{"id":1006,"date":"2019-05-29T20:37:16","date_gmt":"2019-05-29T18:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1006"},"modified":"2019-05-29T20:37:16","modified_gmt":"2019-05-29T18:37:16","slug":"totr-conseils-de-course-par-temps-chaud-version-de-floride","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1006","title":{"rendered":"TotR: Conseils de course par temps chaud (version de Floride)"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-4244\"><!-- .entry-header --><\/p>\n<div class=\"entry-content cf\">\n<p>Joignez-vous \u00e0 nous pour la liaison des mardis d\u2019aujourd\u2019hui avec Patty de My No-Guilt Life et Erika de MCM Mama Runs. Aujourd&#39;hui, nous explorons comment faire face \u00e0 la chaleur de la course en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-4246\" src=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1559155016_856_TotR-Conseils-de-course-par-temps-chaud-version-de-Floride.jpg\" alt=\"MadDogs &quot;width =&quot; 473 &quot;height =&quot; 357 &quot;srcset =&quot; https:\/\/i0.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/MadDogs.jpg?resize=300%2C225 300w, https:\/\/i0.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/MadDogs.jpg?zoom=2&amp;resize=473%2C357 946w, https:\/\/i0.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com \/wp-content\/uploads\/2015\/06\/MadDogs.jpg?zoom=3&amp;resize=473%2C357 1419w &quot;values \u200b\u200b=&quot; (largeur maximale: 473 pixels), 100vw, 473 pixels &quot;data-recalc-dims =&quot; 1 &quot;\/&gt; Yeah , ce n\u2019est pas moi, j\u2019habite en Floride, o\u00f9 l\u2019\u00e9t\u00e9 dure de mars \u00e0 octobre\u2026 Et c\u2019est impitoyable. Vermont: et m\u00eame si les \u00e9t\u00e9s de Floride ont des aspects positifs comme la plage, les sources et la piscine (remarquez le th\u00e8me aquatique?), Il n\u2019ya absolument rien de bien \u00e0 s\u2019entra\u00eener pour les courses pendant l\u2019\u00e9t\u00e9 pour ce coureur.<\/p>\n<p>Parce que je n\u2019ai pas les moyens de passer l\u2019\u00e9t\u00e9 dans le nord-ouest du Pacifique, j\u2019ai trouv\u00e9 quelques moyens de s\u2019adapter aux huit mois de mis\u00e8re. Voici mes meilleurs conseils floridiens:<\/p>\n<ul>\n<li>Acceptez le fait que vous soyez plus lent. Galloway a un tableau montrant divers ajustements pour la chaleur. Il sugg\u00e8re de ralentir de 30 secondes au kilom\u00e8tre pour tous les 5 degr\u00e9s au-dessus de 60 degr\u00e9s F. Je ne suis pas s\u00fbr d\u2019\u00eatre totalement \u00e0 bord avec un ralentissement beaucoup plus lent (de 2 \u00e0 3 minutes par kilom\u00e8tre plus lent pour presque toutes les courses estivales ici) mais le concept est valide. Je suis toujours frustr\u00e9 par ma vitesse au d\u00e9but de l\u2019\u00e9t\u00e9 et \u00e9tonn\u00e9 par la facilit\u00e9 avec laquelle il est facile de courir plus vite lors de la premi\u00e8re course d\u2019octobre (ou de novembre, soupir).<\/li>\n<li>Habillez-vous pour la m\u00e9t\u00e9o. Pour moi, cela signifie des r\u00e9servoirs amples (dans une couleur claire!) Et des jupes brillantes. Je porte rarement des chaussettes de compression en \u00e9t\u00e9 et je porte toujours un Bondiband pour absorber la grande quantit\u00e9 de sueur qui coule sur mon front. Pouah.  <img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-4248\" src=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1559155018_152_TotR-Conseils-de-course-par-temps-chaud-version-de-Floride.jpg\" alt=\"bondiband2 &quot;width =&quot; 492 &quot;height =&quot; 372 &quot;srcset =&quot; https:\/\/i2.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bondiband2.jpg?zoom=2&amp;resize=492%2C372 984w, https:\/\/i2.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bondiband2.jpg?zoom=3&amp;resize=492%2C372 1476w &quot;values \u200b\u200b=&quot; (largeur maximale: 492px) 100vw , 492px &quot;data-recalc-dims =&quot; 1 &quot;\/&gt;<\/li>\n<li>Hydrater! Il est toujours important de rester hydrat\u00e9, mais courir en \u00e9t\u00e9 fait passer d\u2019une bonne id\u00e9e \u00e0 une n\u00e9cessit\u00e9! Assurez-vous de boire des \u00e9lectrolytes aussi. J&#39;aime Cocogo, mais d\u2019autres ne jurent que par Nuun ou m\u00eame par Gatorade. Et rappelez-vous que l&#39;hydratation la veille de votre course et sa r\u00e9hydratation apr\u00e8s la course sont tout aussi importantes que pendant votre course.<\/li>\n<li>\u00c9viter le soleil. Je ne cours pas dans le noir (voir ici pour mes raisons rationnelles et irrationnelles), mais j\u2019aime bien y aller juste au soleil qui commence \u00e0 se lever pendant l\u2019\u00e9t\u00e9. Si je ne peux pas y arriver, je cherche une piste louche. Heureusement, mon quartier a beaucoup d\u2019arbres, alors je n\u2019ai pas \u00e0 chercher loin. C\u2019est incroyable de voir \u00e0 quel point la teinte fait une diff\u00e9rence dans ma tol\u00e9rance \u00e0 la chaleur pendant les courses estivales.<\/li>\n<li>Portez un \u00e9cran solaire. Si vous ne pouvez pas \u00e9viter le soleil, assurez-vous de faire mousser l\u2019\u00e9cran solaire. Tu sais pourquoi! Voici un rappel\u2026<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1309\" src=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1559155020_725_TotR-Conseils-de-course-par-temps-chaud-version-de-Floride.jpg\" alt=\"IMG_2649 &quot;width =&quot; 351 &quot;height =&quot; 464 &quot;srcset =&quot; https:\/\/i0.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMG_2649.jpg?zoom=2&amp;resize=351%2C464 702w, https:\/\/i0.wp.com\/runthegreatwidesomewhere.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/IMG_2649.jpg?zoom=3&amp;resize=351%2C464 1053w &quot;values \u200b\u200b=&quot; (max-width: 351px) 100vw , 351px &quot;data-recalc-dims =&quot; 1 &quot;\/&gt;<\/li>\n<li>\u00c9vitez les insectes. Cela ne touchera peut-\u00eatre pas tout le monde, ou vous aurez peut-\u00eatre votre propre ennemi, mais la saison de la mouche jaune commence en mai et se termine en juin. Ces m\u00e9chants diables m&#39;aiment. Il en va de m\u00eame pour les moustiques et les puces (je plaisante en disant que si les vampires existaient, je le savais d\u00e9j\u00e0 car les sangsues pensent apparemment que mon sang est bon, Sookie Stackhouse). Mais les mouches jaunes me traquent, volent \u00e0 environ 500 mi \/ h (ce n\u2019est pas un fait scientifique), me bombardent avec un piqu\u00e9 et peuvent mordre pendant qu\u2019elles atterrissent; Et puis je gonfle comme un fou. Est-ce que ma phobie \/ manie vient ici? Donc, quel que soit votre bogue local, il est probablement plus actif en \u00e9t\u00e9. Pour moi, j&#39;\u00e9vite les beaux sentiers bois\u00e9s ombrag\u00e9s qui seraient tellement rafra\u00eechissants et resteraient dans des zones plus urbaines. Je ne porte pas les couleurs sombres qui attirent les mouches jaunes. Et je re\u00e7ois parfois des sprints de vent impr\u00e9vus si je suis cibl\u00e9 par eux. J&#39;ai commenc\u00e9 \u00e0 courir avec une petite bouteille de Deep Woods Off dans la poche de ma jupe juste au cas o\u00f9, mais je d\u00e9teste vraiment pulv\u00e9riser ce produit sur moi-m\u00eame et rien de moins toxique ne les repousse.<\/li>\n<li>Fantasmez sur l\u2019Halloween, les brises d\u2019automne et l\u2019odeur des feuilles et des glands de l\u2019automne broy\u00e9s. En ao\u00fbt, je suis pr\u00eat pour les sorties au barbecue, les sorties \u00e0 la plage et les baignades dans les sources et je suis pr\u00eat pour l\u2019hiver (ici, le printemps et l\u2019automne ne font pas beaucoup bouger). Je commence donc \u00e0 garder un \u0153il sur les premiers signes. Peut-\u00eatre que les \u00e9cureuils stockent beaucoup de nourriture ou que les fourmis se comportent \u00e9trangement. Je suis certain que cela signifie une vague de froid pr\u00e9coce. Et je balaie les \u00e9tag\u00e8res des magasins pour trouver les premiers bonbons d\u2019Halloween et affiche un peu d\u2019espoir qu\u2019un jour, peut-\u00eatre, peut-\u00eatre, courir dehors sera joyeux et ne sera pas une exp\u00e9rience humide, collante et en sueur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je devrais donc probablement passer dans un climat plus froid, mais je me contenterais alors de me plaindre et de me plaindre des huit mois de froid! Dommage que nous ne puissions pas tous migrer comme des oiseaux! Mais j&#39;aime beaucoup les orages d&#39;\u00e9t\u00e9 (pas tellement pour y aller quand m\u00eame).<\/p>\n<p>Alors, \u00eates-vous un coureur amoureux de l&#39;\u00e9t\u00e9 ou comptez-vous les mois jusqu&#39;\u00e0 ce que le temps frais revienne?<\/p>\n<p><!-- start InLinkz script. added by InLinkz_scripter plugin --><\/p>\n<div class=\"InLinkzContainer\" id=\"534246\" pagesize=\"60\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cdn2.inlinkz.com\/load.gif\" border=\"0\"\/>  Chargement d&#39;InLinkz &#8230;<\/div>\n<p>                <!-- inlinkz script end --><br \/>\n<!-- AddThis Advanced Settings above via filter on the_content --><!-- AddThis Advanced Settings below via filter on the_content --><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content -->\t\t\t<\/div>\n<p><!-- .entry-content --><\/p>\n<footer class=\"entry-utility\"><!-- .entry-meta-icons --><\/p>\n<\/footer>\n<p><!-- .entry-utility --><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Joignez-vous \u00e0 nous pour la liaison des mardis d\u2019aujourd\u2019hui avec Patty de My No-Guilt Life et Erika de MCM Mama Runs. 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