Les chaudes journ\u00e9es d'\u00e9t\u00e9 offrent des tonnes de plaisir. Mais le plaisir au soleil peut \u00eatre exag\u00e9r\u00e9. Vous trouverez ci-dessous le top 10 des meilleurs conseils de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Chaque \u00e9t\u00e9, au moins les deux tiers des Am\u00e9ricains sont touch\u00e9s par une urgence estivale.<\/p>\n
Le fait de partir en vacances et de jouer dehors par temps chaud d'\u00e9t\u00e9 entra\u00eene souvent de graves coups de soleil, des piq\u00fbres d'insectes, la d\u00e9shydratation, l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur ou pire.<\/p>\n
Il est important de rester au courant de la hausse des temp\u00e9ratures lors des chaudes journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Les lectures dans les ann\u00e9es 90 – sup\u00e9rieures \u00e0 la temp\u00e9rature corporelle normale – peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement dangereuses. \u00c9vitez donc les endroits ferm\u00e9s chauds, comme les voitures en stationnement, et trouvez un endroit frais, comme un centre commercial climatis\u00e9 ou un cin\u00e9ma.<\/p>\n
Les 10 meilleurs conseils sur la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 en \u00e9t\u00e9<\/h2>\n
1. Prot\u00e9gez votre peau et vos yeux.<\/strong> Le bronzage \u00absain\u00bb est un mythe. Le bronzage et les coups de soleil peuvent causer le vieillissement de la peau et le cancer de la peau. Portez des lunettes de soleil pour prot\u00e9ger vos yeux et un \u00e9cran solaire (FPS 15 ou sup\u00e9rieur) et des v\u00eatements de protection pour votre peau. L'Aloe Vera peut aider \u00e0 soulager la douleur caus\u00e9e par les coups de soleil.<\/p>\n 2. Restez hydrat\u00e9 avec de l'eau.<\/strong> Le m\u00e9canisme de la soif de votre corps est peu fiable et devient de moins en moins fiable \u00e0 mesure que vous vieillissez. Pendant les chaudes journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9, lorsque vous avez soif, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9.<\/p>\n 3. Mangez des aliments sains et sans danger.<\/strong> Les sorties estivales chaudes peuvent vous inciter \u00e0 vous laisser aller. Ne laissez pas la malbouffe d\u00e9truire votre plaisir estival. Gardez votre \u00e9nergie en vous concentrant sur les fruits d'\u00e9t\u00e9 frais, les l\u00e9gumes et les prot\u00e9ines maigres.<\/p>\n 4. Soyez raisonnable avec l'exercice.<\/strong> Lorsque vous avez chaud et que vous transpirez, vous perdez de pr\u00e9cieux min\u00e9raux, gardez vos \u00e9lectrolytes en \u00e9quilibre avec une grande quantit\u00e9 de min\u00e9raux provenant de fruits et l\u00e9gumes frais et en prenant des suppl\u00e9ments min\u00e9raux.<\/p>\n 5. \u00c9quilibrez l'activit\u00e9 avec le repos.<\/strong> Les chaudes journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9 et les voyages de vacances offrent tellement d\u2019activit\u00e9s passionnantes qu\u2019il est souvent facile de surexciter. Assurez-vous \u00e9galement de pr\u00e9voir du temps pour le repos et la d\u00e9tente.<\/p>\n 6. Ne soyez pas victime d\u2019un crime.<\/strong> \u00c9tant donn\u00e9 que la chaleur estivale am\u00e8ne un plus grand nombre de personnes \u00e0 se rapprocher, l\u2019\u00e9t\u00e9 est connu pour son taux de criminalit\u00e9 annuel le plus \u00e9lev\u00e9. Utilisez ces conseils de s\u00e9curit\u00e9 en \u00e9t\u00e9 pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre une victime:<\/p>\n 7. Utilisez une protection contre les insectes.<\/strong> Bien que les tiques puissent \u00eatre infect\u00e9es par la chaux, les moustiques, le virus du Nil occidental et certaines personnes sont allergiques aux piq\u00fbres d'abeilles, les tiques, les moustiques et les abeilles sont g\u00e9n\u00e9ralement inoffensifs. Mais les insectifuges toxiques peuvent \u00eatre dangereux. Alors, lisez attentivement les instructions et ne les utilisez jamais directement sur votre peau. Vaporisez vos v\u00eatements \u00e0 la place.<\/p>\n 8. Identifiez les plantes toxiques.<\/strong> Le ch\u00eane et le lierre poison ont des groupes de trois feuilles. Ainsi, quand une plante a \u00abtrois feuilles, qu\u2019il en soit ainsi!\u00bb Si vous touchez une plante toxique, rincez-vous l\u2019huile la plus rapidement possible avec de l\u2019eau froide (et du savon, le cas \u00e9ch\u00e9ant). Le vinaigre blanc aide \u00e0 arr\u00eater la d\u00e9mangeaison d'une \u00e9ruption cutan\u00e9e.<\/p>\n 9. Restez au frais pour battre la chaleur.<\/strong> Pendant les chaudes journ\u00e9es d'\u00e9t\u00e9, votre corps travaille fort pour rester au frais. Aidez-le en limitant la plupart des activit\u00e9s de plein air au matin et au soir. Portez des v\u00eatements l\u00e9gers et amples et buvez beaucoup d'eau.<\/p>\n Si vous en faites trop, calmez-vous! Et surveillez ces signes de coup de chaleur:<\/p>\n 10. Apprenez les \u00e9tapes simples de s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Prenez un cours de RCR et conservez une trousse de premiers soins, ainsi qu'un guide des proc\u00e9dures de base des premiers secours.<\/p>\n Vous pouvez garder vos chaudes journ\u00e9es d'\u00e9t\u00e9 et vos voyages de vacances ensoleill\u00e9s pleins d'amusement en suivant ces conseils de s\u00e9curit\u00e9 et conseils de sant\u00e9 pour l'\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Plus de sant\u00e9 commune pour vous:<\/strong>\n
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