Copyright de l'image<\/span> <\/span><\/p>\n<\/figure>\n L'hiver arrive. <\/p>\n Pas vraiment. \u00c7A ARRIVE.<\/p>\n Vous avez peut-\u00eatre oubli\u00e9 que le froid est une chose, car la Grande-Bretagne est baign\u00e9e par un automne particuli\u00e8rement doux.<\/p>\n Mais la descente annuelle en hiver s\u2019impose – les temp\u00e9ratures chuteront jusqu\u2019\u00e0 1C ce week-end. <\/p>\n Pour ajouter au choc, les horloges remontent samedi soir, donc il va faire encore plus sombre le soir. <\/p>\n Que vous aimiez ou d\u00e9testiez l'hiver, voici quelques conseils pour rester heureux et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Se sentir plus sombre en hiver n'est pas inhabituel pour beaucoup d'entre nous – mais pour une petite minorit\u00e9, il pourrait y avoir une cause biologique.<\/p>\n Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une d\u00e9pression clinique provoqu\u00e9e par les saisons.<\/p>\n La recherche doit encore fournir des r\u00e9sultats concluants sur son fonctionnement, mais il existe un certain nombre de th\u00e9ories fond\u00e9es sur un manque de lumi\u00e8re solaire perturbant nos cycles de sommeil.<\/p>\n Copyright de l'image<\/span> <\/span> Des jours plus courts signifie moins de soleil pendant les mois d'hiver Le Dr Cosmo Hallstrom, du Royal College of Psychiatrists, explique que cela pourrait \u00eatre li\u00e9 au "ph\u00e9nom\u00e8ne naturel de l'hibernation", ainsi qu'\u00e0 l'hormone m\u00e9latonine.<\/p>\n Les m\u00e9thodes d'adaptation, ajoute-t-il, comprennent l'utilisation d'une bo\u00eete \u00e0 lumi\u00e8re (pour imiter la lumi\u00e8re du soleil) et des visites r\u00e9guli\u00e8res dans des pays plus ensoleill\u00e9s.<\/p>\n Le NHS recommande des bo\u00eetes lumineuses, affirmant que 30 minutes \u00e0 une heure par jour devraient suffire pour faire la diff\u00e9rence. <\/p>\n Mais aider votre humeur ne d\u00e9pend pas seulement de la m\u00e9t\u00e9o. Am\u00e9liorer votre mode de vie en mangeant sainement et en faisant de l'exercice vous aidera \u00e9galement.<\/p>\n Une alimentation saine et l'exercice peuvent \u00e9galement \u00e9viter les maladies associ\u00e9es aux mois d'hiver.<\/p>\n Le NHS recommande que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de fruits, de l\u00e9gumes, de lait et de yaourts – les produits laitiers contiennent des prot\u00e9ines, des vitamines A et B12 et du calcium – aidera \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Les l\u00e9gumes d'hiver – carottes, panais, rutabaga, navets – sont parfaits pour r\u00f4tir, r\u00e9duire en pur\u00e9e ou pr\u00e9parer une soupe.<\/p>\n Manger de copieux petits d\u00e9jeuners contenant des fibres et des f\u00e9culents, comme des c\u00e9r\u00e9ales, permettra \u00e9galement d'\u00e9viter les maladies, ainsi que l'exercice.<\/p>\n Pour lutter contre la "fatigue hivernale", le NHS sugg\u00e8re de "passer autant que possible \u00e0 l'ext\u00e9rieur \u00e0 la lumi\u00e8re du jour" et de lutter contre le stress par la m\u00e9ditation.<\/p>\n La lecture multim\u00e9dia n'est pas prise en charge sur votre appareil<\/p>\n<\/p><\/div> Pour certains au Royaume-Uni, les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques constituent une menace s\u00e9rieuse.<\/p>\n Au moins 449 personnes sans abri seraient d\u00e9c\u00e9d\u00e9es au Royaume-Uni au cours des 12 derniers mois, certaines \u00e0 cause du gel.<\/p>\n Voici quelques fa\u00e7ons d'aider: <\/p>\n Homeless Link, quant \u00e0 lui, fournit un r\u00e9pertoire des centres de jour offrant de la nourriture, des douches, une laverie et un abri du froid<\/li>\n \u00c0 la maison, le NHS conseille que les temp\u00e9ratures soient maintenues \u00e0 au moins 18 \u00baC en hiver, en particulier si les personnes sont immobiles, \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans ou ont un probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n Si vous connaissez une personne qui doit faire face aux co\u00fbts de chauffage de sa maison, avertissez-la de subventions pouvant aller jusqu'\u00e0 300 \u00a3 sous forme de paiement de carburant hiver ou de paiement par temps froid.<\/p>\n Les gens peuvent \u00e9galement demander conseil pour isoler leur maison du Energy Savings Trust.<\/p>\n Copyright de l'image<\/span> <\/span><\/p>\n<\/figure>\n <\/span><\/p>\n<\/figure>\n Malgr\u00e9 les nuits plus sombres, il y a beaucoup \u00e0 attendre dans les mois \u00e0 venir. <\/p>\n Pour ceux qui sont pr\u00eats \u00e0 affronter le plein air, le ski dans les Cairngorms, l'escalade de glace \u00e0 Kinlochleven, le patinage sur glace \u00e0 Somerset House ou m\u00eame le curling \u00e0 Tunbridge Wells sont disponibles.<\/p>\n Cependant, beaucoup pr\u00e9f\u00e9reront (sans surprise) passer leur temps libre \u00e0 l'abri du froid.<\/p>\n Copyright de l'image<\/span> <\/span><\/p>\n<\/figure>\n <\/span><\/p>\n<\/figure>\n Besoin d'inspiration pour savoir comment passer ce temps? <\/p>\n Au Danemark, le concept d '"hygge" (prononc\u00e9 "hoo-gah") signifie perfectionner l'art de cr\u00e9er une atmosph\u00e8re chaleureuse ou le confort \u00e0 travers des exp\u00e9riences.<\/p>\n Copyright de l'image<\/span> <\/span><\/p>\n<\/figure>\n L\u2019hygge est un aspect "fondamental" de votre approche de la vie, explique l\u2019anthropologue danoise Jeppe Trolle Linnet – et il dit que cela correspond bien \u00e0 notre vision de l\u2019hiver.<\/p>\n "L'essentiel est la relation des gens entre eux", explique-t-il. <\/p>\n "Faites attention les uns aux autres, accordez-vous du temps de qualit\u00e9, d\u00e9tendez-vous ensemble et laissez de c\u00f4t\u00e9 la discipline du travail et de la condition physique."<\/p>\n Laisser la condition physique de c\u00f4t\u00e9? Aucun probl\u00e8me.<\/p>\n Copyright de l'image<\/span> <\/span><\/p>\n<\/figure>\n <\/span><\/p>\n<\/figure>\n Donc, pour ceux qui recherchent leur propre "hygge" dans les mois \u00e0 venir, les soir\u00e9es au coin du feu dans les vieux pubs, les chants chant\u00e9s avec des amis et les boissons chaudes \u00e9pic\u00e9es sont acceptables – comme pour toute activit\u00e9, aussi longtemps que vous le faites \u00e7a avec les gens que tu aimes.<\/p>\n En suivant le th\u00e8me des tendances de l\u2019art de vivre nordique, pourquoi ne pas essayer p\u00e4ntsdrunk?<\/p>\n P\u00e4ntsdrunk est le mot anglicis\u00e9 pour le terme finlandais "kalsarik\u00e4nni", qui signifie litt\u00e9ralement "boire \u00e0 la maison, seul, en sous-v\u00eatement". <\/p>\n C'est plus qu'un passe-temps de niche en Finlande.<\/p>\n C'est devenu une partie tellement bien ancr\u00e9e de la culture du pays que son minist\u00e8re des affaires \u00e9trang\u00e8res en parle m\u00eame dans son guide du pays.<\/p>\n L\u2019\u00e9crivaine finlandaise Miska Rantanen a d\u00e9clar\u00e9 que le concept \u00e9tait n\u00e9 comme un moyen de faire face \u00e0 de longs hivers sombres quand les gens ne pouvaient pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9s par le froid ext\u00e9rieur afin de voir des amis – alors, ivre \u00e0 la maison.<\/p>\n Il y a quelque chose pour tout le monde, semble-t-il.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n Getty Images<\/span><\/p>\n![\"Espace](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Les-horloges-remontent-et-le-froid-est-imminent-quelques-conseils.png\")
<\/span><\/p>\n<\/figure>\nComment puis-je pr\u00e9parer mon esprit?<\/h2>\n
\n Pennsylvanie<\/span><\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\nComment puis-je pr\u00e9parer mon corps?<\/h2>\n
![](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1559761676_156_Les-horloges-remontent-et-le-froid-est-imminent-quelques-conseils.jpg\"\/)
<\/p>\nComment puis-je aider les autres pendant les mois les plus froids?<\/h2>\n
\n
… il y a beaucoup \u00e0 embrasser<\/h2>\n
\n Getty Images<\/span><\/p>\n
\n Getty Images<\/span><\/p>\n
\n Pennsylvanie<\/span><\/p>\n
\n Getty Images<\/span><\/p>\nNe peut pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 pour socialiser?<\/h2>\n