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En cas de chaleur extr\u00eame, il est facile de se d\u00e9shydrater ou de surchauffer votre corps. Si cela se produit, vous pourriez d\u00e9velopper des crampes de chaleur, un \u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur ou m\u00eame un coup de chaleur. Le coup de chaleur est une urgence m\u00e9dicale pouvant entra\u00eener des l\u00e9sions permanentes des organes vitaux, voire la mort, s'il n'est pas trait\u00e9 imm\u00e9diatement. La chaleur extr\u00eame peut \u00e9galement aggraver les conditions m\u00e9dicales existantes.<\/p>\n
La meilleure fa\u00e7on de survivre \u00e0 la chaleur est de planifier \u00e0 l'avance pour les journ\u00e9es chaudes et de savoir quoi faire lorsque la chaleur frappe. Le temps chaud peut toucher tout le monde, y compris les jeunes et en bonne sant\u00e9. Cependant, certaines personnes sont plus \u00e0 risque que d'autres.<\/p>\n
Conseils pour survivre \u00e0 la chaleur<\/p>\n
Buvez de l\u2019eau, m\u00eame si vous n\u2019avez pas soif. Prenez une bouteille avec vous pour toujours.<\/p>\n
Les voitures chaudes tuent. Ne laissez jamais des enfants, des personnes \u00e2g\u00e9es ou des animaux domestiques dans des voitures. La temp\u00e9rature \u00e0 l'int\u00e9rieur d'une voiture gar\u00e9e peut doubler en quelques minutes.<\/p>\n
Garder son calme. Cherchez des b\u00e2timents climatis\u00e9s, ouvrez vos stores, utilisez un ventilateur, prenez une douche fra\u00eeche et habillez-vous avec des v\u00eatements l\u00e9gers et amples en tissus naturels.<\/p>\n
Planifier \u00e0 l'avance. Planifiez les activit\u00e9s dans la partie la plus fra\u00eeche de la journ\u00e9e et \u00e9vitez de vous entra\u00eener \u00e0 la chaleur. Si vous devez sortir, portez un chapeau et un \u00e9cran solaire et emportez une bouteille d'eau avec vous.<\/p>\n
V\u00e9rifiez sur les autres. Prenez soin des personnes les plus expos\u00e9es \u00e0 la chaleur: votre voisin vivant seul, les personnes \u00e2g\u00e9es, les jeunes, les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 et n\u2019oubliez pas vos animaux de compagnie.<\/p>\n
Les personnes les plus \u00e0 risque ont plus de 65 ans, en particulier les personnes seules. souffrez d'une maladie telle que le diab\u00e8te, une maladie r\u00e9nale ou une maladie mentale; prenez des m\u00e9dicaments qui peuvent affecter la r\u00e9action du corps \u00e0 la chaleur, tels que: m\u00e9dicaments contre les allergies (antihistaminiques), m\u00e9dicaments pour la tension art\u00e9rielle et le c\u0153ur (b\u00eata-bloquants), m\u00e9dicaments contre les convulsions (anticonvulsivants), pilules aquatiques (diur\u00e9tiques), antid\u00e9presseurs ou antipsychotiques; avoir une consommation probl\u00e9matique d'alcool ou de drogue; avoir un handicap; avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 se d\u00e9placer, comme ceux qui sont attach\u00e9s au lit ou en fauteuil roulant; femmes enceintes et m\u00e8res allaitantes; b\u00e9b\u00e9s et jeunes enfants; font de l'embonpoint ou sont ob\u00e8ses ou travaillent \u00e0 l'ext\u00e9rieur; sont r\u00e9cemment arriv\u00e9s de climats plus froids.<\/p>\n
En cas de chaleur extr\u00eame, que ce soit une journ\u00e9e chaude ou une vague de chaleur, rappelez-vous:<\/p>\n
Buvez beaucoup d\u2019eau, m\u00eame si vous n\u2019avez pas soif (si votre m\u00e9decin limite normalement votre consommation de liquides, v\u00e9rifiez la quantit\u00e9 \u00e0 boire par temps chaud). Restez au frais en utilisant des serviettes mouill\u00e9es, en mettant vos pieds dans de l'eau fra\u00eeche et en prenant des douches froides (et non froides). Passez le plus de temps possible dans des b\u00e2timents froids ou climatis\u00e9s (centres commerciaux, biblioth\u00e8ques, cin\u00e9mas ou centres communautaires). Bloquez le soleil chez vous pendant la journ\u00e9e en fermant les rideaux et les stores.<\/p>\n
Ouvrez les fen\u00eatres quand il y a une brise fra\u00eeche. Restez \u00e0 l'abri du soleil pendant la partie la plus chaude de la journ\u00e9e. Si vous devez sortir, portez un chapeau et un \u00e9cran solaire et cherchez de l'ombre.<\/p>\n
Annuler ou reporter des sorties. Si vous devez absolument sortir, restez \u00e0 l'ombre et emportez beaucoup d'eau avec vous. Portez des v\u00eatements amples, de couleur claire, en fibres naturelles comme le coton et le lin.<\/p>\n
Mangez plus souvent des repas plus petits et des repas froids comme des salades. Assurez-vous que les aliments n\u00e9cessitant une r\u00e9frig\u00e9ration sont correctement stock\u00e9s. \u00c9vitez les activit\u00e9s lourdes comme le sport, la r\u00e9novation et le jardinage. Et, lisez ou \u00e9coutez les reportages pour en savoir plus en cas de chaleur extr\u00eame.<\/p>\n
Tout le monde peut \u00eatre affect\u00e9 par le temps chaud et il est important que vous preniez soin de vous d\u00e8s que la temp\u00e9rature commence \u00e0 monter. Une vague de chaleur sur une p\u00e9riode de plusieurs jours, voire un seul jour, peut provoquer des maladies telles que des crampes de chaleur, l'\u00e9puisement par la chaleur et un coup de chaleur.<\/p>\n
Personnes \u00e2g\u00e9es et temps chaud<\/p>\n
Le stress thermique peut affecter les personnes \u00e2g\u00e9es plus que les autres. Les personnes \u00e2g\u00e9es de 65 ans et plus peuvent \u00eatre expos\u00e9es \u00e0 un risque accru de maladies li\u00e9es \u00e0 la chaleur et ont besoin de soins particuliers par temps chaud. Parmi les facteurs susceptibles d\u2019accro\u00eetre le risque, on peut citer le fait de vivre seul, des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux chroniques et certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n
Enfants, animaux et temps chaud<\/p>\n
Les b\u00e9b\u00e9s, les jeunes enfants et les animaux domestiques doivent \u00eatre surveill\u00e9s attentivement par temps chaud. Ils peuvent perdre rapidement des fluides corporels en transpirant, ce qui peut entra\u00eener une d\u00e9shydratation. Ils doivent boire r\u00e9guli\u00e8rement, porter des v\u00eatements l\u00e9gers et rester au frais. Ne laissez jamais de b\u00e9b\u00e9s, de jeunes enfants ou vos animaux de compagnie dans une voiture. La temp\u00e9rature \u00e0 l'int\u00e9rieur des voitures en stationnement peut doubler en quelques minutes.<\/p>\n
Personnes actives et temps chaud<\/p>\n
La chaleur et le sport ou l'activit\u00e9 physique (exercice) peuvent constituer une combinaison dangereuse. Le stress thermique survient lorsque la transpiration ne peut pas s\u2019\u00e9vaporer assez rapidement pour garder le corps suffisamment froid. Vous pouvez pr\u00e9venir le stress thermique pendant le sport en buvant beaucoup, en prenant des pauses fr\u00e9quentes et en \u00e9vitant les exercices physiques durant les heures les plus chaudes de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Comment pouvez-vous aider les autres<\/p>\n
En cas de chaleur extr\u00eame, v\u00e9rifiez et aidez les autres personnes pr\u00e9sentant un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie li\u00e9e \u00e0 la chaleur. Restez en contact avec vos amis et votre famille malades ou fragiles. Appelez-les au moins une fois par n'importe quel jour de chaleur extr\u00eame. Encouragez-les \u00e0 boire beaucoup d'eau. Offrez d'aider votre famille, vos amis et voisins \u00e2g\u00e9s de plus de 65 ans ou atteints d'une maladie en faisant des courses ou en faisant d'autres courses afin qu'ils puissent \u00e9viter la chaleur. Emmenez-les dans un endroit frais pour la journ\u00e9e ou faites-les passer la nuit s\u2019ils ne peuvent rester froids chez eux. Si vous observez des sympt\u00f4mes de maladie li\u00e9e \u00e0 la chaleur, consultez un m\u00e9decin.<\/p>\n
Pr\u00e9parez-vous \u00e0 une panne de courant<\/p>\n
Les pannes de courant peuvent survenir par temps extr\u00eamement chaud. Voici ce que vous pouvez faire pour vous pr\u00e9parer \u00e0 une panne de courant:<\/p>\n
Assurez-vous d'avoir une lampe de poche, un t\u00e9l\u00e9phone portable compl\u00e8tement charg\u00e9, une radio \u00e0 piles et des piles de rechange.<\/p>\n
Faites le plein de produits alimentaires ne n\u00e9cessitant pas de r\u00e9frig\u00e9ration ou de cuisson, tels que conserves de fruits et de l\u00e9gumes, conserves de viande ou de poisson, du pain et des fruits.<\/p>\n
Avoir beaucoup d'eau potable disponible.<\/p>\n
Approvisionnez-vous en m\u00e9dicaments et autres articles essentiels.<\/p>\n
Consid\u00e9rez un ventilateur \u00e0 piles ou \u00e0 main pour faciliter le refroidissement.<\/p>\n
Pr\u00e9parez-vous \u00e0 la chaleur extr\u00eame<\/p>\n
Vous pouvez vous pr\u00e9parer \u00e0 une chaleur extr\u00eame en: Stockant de la nourriture, de l\u2019eau et des m\u00e9dicaments pour ne pas avoir \u00e0 sortir par la chaleur. Rendez-vous chez votre m\u00e9decin pour v\u00e9rifier si vos m\u00e9dicaments doivent \u00eatre modifi\u00e9s en cas de chaleur extr\u00eame; Stocker les m\u00e9dicaments en toute s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 la temp\u00e9rature recommand\u00e9e; V\u00e9rifier que votre ventilateur ou votre climatiseur fonctionne bien. Faites r\u00e9parer votre climatiseur si n\u00e9cessaire; Regardez ce que vous pouvez faire pour rendre votre maison plus fra\u00eeche, comme installer des couvre-fen\u00eatres, des toiles de protection ou des stores ext\u00e9rieurs sur les c\u00f4t\u00e9s de la maison face au soleil.<\/p>\n<\/p><\/div>\n