{"id":1306,"date":"2019-06-07T10:40:16","date_gmt":"2019-06-07T08:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1306"},"modified":"2019-06-07T10:40:17","modified_gmt":"2019-06-07T08:40:17","slug":"comment-reduire-les-effets-du-rhume-des-foins-lors-du-cyclisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1306","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire les effets du rhume des foins lors du cyclisme"},"content":{"rendered":"

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Alors que la plupart des cyclistes britanniques appr\u00e9cient les folies au soleil, ceux qui souffrent du rhume des foins peuvent se sentir un peu plus mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 mesure que le nombre de pollen augmente.<\/p>\n

La plupart des personnes atteintes constatent que la gravit\u00e9 de leurs sympt\u00f4mes varie au cours du printemps et de l\u2019\u00e9t\u00e9 – et ce, parce que les irritants changent et que certaines personnes sont plus sensibles \u00e0 un type de pollen.<\/p>\n

Le pollen de gramin\u00e9es est le principal responsable de la mi-mai \u00e0 juillet, et de juin \u00e0 septembre, il s\u2019agit g\u00e9n\u00e9ralement de pollen de mauvaises herbes.<\/p>\n

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Niveaux de #Pollen<\/a> sera mod\u00e9r\u00e9 ou \u00e9lev\u00e9 en Angleterre et au Pays de Galles aujourd'hui<\/p>\n

Malgr\u00e9 la fra\u00eecheur du temps, #UV<\/a> sera mod\u00e9r\u00e9 ou \u00e9lev\u00e9 aussi pic.twitter.com\/lO3VOF4Hg1<\/a><\/p>\n

– Met Office (@metoffice) 3 juin 2019<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/figure>\n

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Un taux \u00e9lev\u00e9 de pollen peut entraver le cyclisme, mais il existe des moyens de calmer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Max Wiseberg, du baume barri\u00e8re aux allerg\u00e8nes HayMax, d\u00e9clare que \u00abtout exercice rend la respiration plus difficile, ce qui entra\u00eene une augmentation de la quantit\u00e9 de pollen par le nez\u00bb, ce qui d\u00e9clenche et exacerbe les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

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>>> Le cyclisme peut-il compromettre votre syst\u00e8me immunitaire?<\/p>\n

\u00c0 mesure que votre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9pond aux grains de pollen en tant que menace potentielle, plus vous inspirez de pollen, plus la r\u00e9ponse immunitaire est puissante. L'utilisation d'une cr\u00e8me protectrice dans les voies nasales peut r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du rhume des foins.<\/p>\n

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\u00abLes baumes anti-allerg\u00e8nes capturent une partie du pollen avant qu'il ne p\u00e9n\u00e8tre dans le nez. Tant que cela vous place en dessous du seuil de d\u00e9clenchement de l\u2019allerg\u00e8ne, vos r\u00e9actions au rhume des foins ne se d\u00e9clenchent pas \u00bb, d\u00e9clare Wiseberg.<\/p>\n<\/p>\n\n

Les essentiels<\/h3>\n
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  • Prendre des m\u00e9dicaments t\u00f4t<\/li>\n
  • Utilisez une barri\u00e8re nasale de pollen<\/li>\n
  • Surveillez vos sympt\u00f4mes<\/li>\n
  • Rouler quand le pollen est bas<\/li>\n
  • Mangez des acides gras om\u00e9ga-3<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Si une barri\u00e8re ne suffit pas, vous pouvez trouver un traitement antihistaminique utile. Cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer \u00e0 prendre ce m\u00e9dicament avant que vous ne pr\u00e9sentiez de sympt\u00f4mes allergiques. Une fois que les sympt\u00f4mes sont pr\u00e9sents, votre syst\u00e8me immunitaire a d\u00e9j\u00e0 eu la chance de mettre en place une arm\u00e9e de cellules qui lib\u00e8rent de l\u2019histamine, ce qui vous donne un nez qui coule, des yeux larmoyants et larmoyants et \u00e9ventuellement des sentiments de brouillard et de fatigue.<\/p>\n

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    En prenant des m\u00e9dicaments tous les jours bien avant la saison du pollen, vous diminuez la capacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire \u00e0 produire de l\u2019histamine – bien avant qu\u2019il ait d\u00e9cid\u00e9 que le pollen est l\u2019ennemi.<\/p>\n

    \u00c9vitez de rouler aux heures de pointe du pollen – en particulier aux heures de pointe pour le pollen auquel vous \u00eates allergique. Surveillez vos sympt\u00f4mes en ligne (il existe des applications et des sites Web pour cela) afin de d\u00e9terminer les types de pollen avec lesquels vos sympt\u00f4mes co\u00efncident.<\/p>\n

    Les esp\u00e8ces v\u00e9g\u00e9tales lib\u00e8rent du pollen \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e et de l\u2019ann\u00e9e; en d\u00e9couvrant si vous r\u00e9agissez davantage au pollen de gramin\u00e9es ou d\u2019arbres, et m\u00eame aux esp\u00e8ces d\u2019arbres, vous pourrez planifier votre entra\u00eenement quotidien de fa\u00e7on \u00e0 \u00e9viter le pic. Il est tr\u00e8s peu probable que vous soyez allergique \u00e0 tous les types de pollen.<\/p>\n\n

    Obtenez vos v\u00eatements dans des conditions changeantes<\/em><\/p>\n\n

    Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est un autre facteur \u00e0 ne pas sous-estimer en ce qui concerne les allergies. Se concentrer sur la consommation d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 peut am\u00e9liorer vos sympt\u00f4mes d\u2019allergie.<\/p>\n

    Dans le monde occidental, les gens ont tendance \u00e0 manger trop d\u2019om\u00e9ga-6 et trop peu d\u2019om\u00e9ga-3, ce qui peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre du syst\u00e8me immunitaire susceptible de provoquer une r\u00e9action excessive. Les huiles om\u00e9ga-3 se trouvent en abondance dans les poissons gras, les noix et les graines de lin.<\/p>\n

    Points cl\u00e9s<\/h2>\n

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    Le rhume des foins peut donner des yeux irritants, gonfl\u00e9s, larmoyants et sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re. Le port de lunettes de soleil emp\u00eache non seulement la lumi\u00e8re d'entrer mais r\u00e9duit \u00e9galement la quantit\u00e9 de pollen insuffl\u00e9 dans les yeux pendant le cyclisme.<\/p>\n

    Vos v\u00eatements, vos cheveux et votre peau auront ramass\u00e9 des grains de pollen pendant que vous \u00e9tiez \u00e0 l'ext\u00e9rieur du v\u00e9lo. Douchez-vous et changez-vous d\u00e8s que possible apr\u00e8s avoir roul\u00e9 pour que votre exposition aux grains de pollen soit aussi faible que possible.<\/p>\n

    Limitez vos heures hebdomadaires au minimum, en particulier aux moments de la journ\u00e9e o\u00f9 vous savez que vos allergies sont les pires. Chaque heure pass\u00e9e au pollen augmente les sympt\u00f4mes du rhume des foins.<\/p>\n

    T\u00f4t le matin et au cr\u00e9puscule, les teneurs en pollen sont les plus \u00e9lev\u00e9es, \u00e9vitez donc si possible de conduire \u00e0 ces heures de la journ\u00e9e. Si vous devez le faire, maintenez une dur\u00e9e et une intensit\u00e9 faibles.<\/p>\n

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    S\u00e9chez vos v\u00eatements et vos draps de lit \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur pendant la saison du pollen pour les emp\u00eacher de ramasser des grains de pollen auxquels vous serez expos\u00e9s toute la journ\u00e9e (et la nuit).<\/p>\n

    Dormez suffisamment. Le rhume des foins n\u2019est \u00abqu\u2019une\u00bb r\u00e9action allergique, mais votre corps r\u00e9agit comme s\u2019il existait une menace r\u00e9elle, telle qu\u2019une infection. Cela prend de l'\u00e9nergie, vous aurez donc peut-\u00eatre besoin de plus de r\u00e9cup\u00e9ration de votre entra\u00eenement que d'habitude.<\/p>\n

    Si vous souhaitez faire un entra\u00eenement plus intensif mais que le pollen vous laisse sifflante, un entra\u00eenement turbo \u00e0 l'int\u00e9rieur pourrait \u00eatre la voie \u00e0 suivre.<\/p>\n<\/p><\/div>\n