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L'automne est officiellement arriv\u00e9 et pour la plupart d'entre nous, cela signifie des journ\u00e9es plus courtes, des nuits plus longues et des temp\u00e9ratures en baisse. Bien s\u00fbr, nous savons tous que les changements saisonniers ont un impact notable sur nos modes de vie quotidiens, mais les raisons scientifiques Pourquoi<\/i> la m\u00e9t\u00e9o affecte notre humeur, comme cela ne se fait pas toujours aussi clairement. Heureusement, nous avons des d\u00e9cennies de recherche en psychologie sociale pour nous aider \u00e0 comprendre pourquoi nous nous sentons comme nous le faisons lorsque nous le faisons, afin de pouvoir mieux adapter notre esprit et notre corps au fil des saisons.<\/p>\n
Mais avant de plonger dans la science, mettons en sc\u00e8ne. C\u2019est devenu une r\u00e8gle tacite \u00e0 l\u2019heure avanc\u00e9e, juste au moment o\u00f9 nous nous pr\u00e9parons \u00e0 remettre nos horloges \u00e0 une heure et \u00e0 nous pr\u00e9lasser dans la gloire d\u2019une heure suppl\u00e9mentaire de sommeil serein, nous embrassons simultan\u00e9ment et inconsciemment les sorties sociales au revoir, et optons plut\u00f4t pour le vendredi des nuits remplies de films, de plats \u00e0 emporter et de vin. T'es-tu d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 Pourquoi<\/i> C'est? Bien s\u00fbr, nous savons tous que le froid et les t\u00e9n\u00e8bres causent l\u2019hibernation, mais quoi au juste? est<\/i> le froid et les t\u00e9n\u00e8bres affectant notre chimie interne? Nous savons ce qui arrive \u00e0 notre cerveau avec des drogues, mais qu\u2019arrive-t-il \u00e0 notre cerveau au soleil? Ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment, un manque de celui-ci?<\/p>\n
Et que dire de la pluie? Pourquoi envisageons-nous s\u00e9rieusement de quitter notre emploi et de succomber \u00e0 une vie d'hermitude et d'Easy Mac alors que nous tentons sans cesse d'appuyer sur le bouton de r\u00e9p\u00e9tition un jour de pluie donn\u00e9? En outre, pourquoi l'envie de glucides? S'en tenir \u00e0 un programme d'exercices serait beaucoup plus facile si seulement j'avais envie de salades de chou fris\u00e9 et d'eau de coco toute l'ann\u00e9e. C'est comme si le moment exact de la fin de l'\u00e9t\u00e9, mon cerveau n'avait d'autre choix que de se nourrir de pens\u00e9es de fettuccine Alfredo et de pain au fromage \u00e0 l'ail.<\/p>\n
Fondamentalement, chacun de ces sentiments a une raison scientifique et une fois que nous comprenons parfaitement pourquoi nous r\u00e9agissons \u00e0 notre environnement de la m\u00eame mani\u00e8re que nous le faisons, nous pouvons mieux nous pr\u00e9parer \u00e0 tout changement climatique.<\/p>\n
Un manque de soleil peut causer un trouble affectif saisonnier. Connu sous le nom de SAD, ce trouble de l'humeur affecte g\u00e9n\u00e9ralement les personnes d'octobre \u00e0 avril, lorsque la lumi\u00e8re du jour devient plus rare. Lorsqu'il est expos\u00e9 \u00e0 moins de soleil, votre corps produit plus de m\u00e9latonine, l'hormone qui vous rend somnolent. Et juste au moment o\u00f9 votre corps commence \u00e0 faire des siestes \u00e0 la mi-journ\u00e9e, votre cerveau commence \u00e0 produire des niveaux plus bas de s\u00e9rotonine – le neurotransmetteur qui affecte l'humeur, l'app\u00e9tit, le sommeil et le d\u00e9sir sexuel. En termes simples, le TAS peut vous rendre triste. Pour lutter contre le TAS, envisagez de placer les lumi\u00e8res de votre chambre sur une minuterie illusion<\/i> d'un lever de soleil. Pas de minuterie sous la main? Regardez dans l'achat d'une bo\u00eete de luminoth\u00e9rapie pour le soleil toute l'ann\u00e9e.<\/p>\n Les temp\u00e9ratures froides r\u00e9duisent les r\u00e9actions sensorielles, la dext\u00e9rit\u00e9, la force musculaire, la circulation sanguine et l'\u00e9quilibre, ce qui peut avoir une incidence sur l'ex\u00e9cution de t\u00e2ches physiques complexes. Est-ce que ce matin matin froid vous laisse compl\u00e8tement impuissant \u00e0 aller au gymnase? Prenez l'habitude de vous empiler sur les couches et faites 15 minutes d'\u00e9tirements d\u00e8s le matin – la chaleur et les mouvements suppl\u00e9mentaires stimuleront la circulation sanguine.<\/p>\n Les chercheurs ont constat\u00e9 que l'exposition au soleil \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 des d\u00e9penses plus importantes. \u00c9tant donn\u00e9 que le soleil nous rend plus positifs, il nous incite \u00e9galement \u00e0 magasiner davantage. Consid\u00e9rez cette constatation comme une source de soleil moins ensoleill\u00e9e – les jours plus courts peuvent conduire \u00e0 des \u00e9conomies accrues. Cha Ching.<\/p>\n Le manque de soleil associ\u00e9 aux jours de pluie peut provoquer une baisse des niveaux de s\u00e9rotonine. \u00c0 mesure que les niveaux de s\u00e9rotonine diminuent, les envies de glucides augmentent. Selon Judith Wurtman, ancienne scientifique du Massachusetts Institute of Technology et co-auteur de Le r\u00e9gime \u00e9nerg\u00e9tique de la s\u00e9rotonine, <\/i>Manger des glucides aide les personnes d\u00e9prim\u00e9es \u00e0 se sentir mieux parce que les glucides d\u00e9clenchent une augmentation imm\u00e9diate de la s\u00e9rotonine. Mais ce pic de bonheur est de courte dur\u00e9e, car les niveaux de s\u00e9rotonine baissent peu de temps apr\u00e8s. La solution? Au lieu de p\u00e2tes, privil\u00e9giez les l\u00e9gumes riches en amidon comme le panais, les pommes de terre ou la citrouille – aussi r\u00e9confortants que les linguines, et d'excellentes sources de vitamines, de min\u00e9raux et de fibres.<\/p>\n \u00c0 mesure que la pression atmosph\u00e9rique diminue, les nuages \u200b\u200bet la pluie deviennent beaucoup plus probables. Cette r\u00e9duction de la pression atmosph\u00e9rique permet aux fluides corporels de passer des vaisseaux sanguins aux tissus, entra\u00eenant une pression sur les nerfs et les articulations, entra\u00eenant une augmentation de la douleur, de la raideur et une mobilit\u00e9 r\u00e9duite. Donc, si vous voyez qu'il pleut, abandonnez le cardio et allez directement au yoga – vos genoux et vos \u00e9paules vous en remercieront plus tard.<\/p>\n Des chercheurs d\u2019une \u00e9tude men\u00e9e en 2004 par l\u2019Universit\u00e9 du Michigan ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui passaient au moins 30 minutes \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur par temps agr\u00e9able signalaient une am\u00e9lioration de l\u2019humeur, de la m\u00e9moire et de l\u2019ouverture aux nouvelles informations et \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9. M\u00eame s'il fait froid dehors, si vous voyez le soleil briller, vous devez vous lever de votre bureau et faire une promenade rapide de 30 minutes pendant votre pause d\u00e9jeuner – vous constaterez que vos apr\u00e8s-midi deviendront de plus en plus productifs.<\/p>\n Images: Fotolia; Giphy (6)<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"2. Les temp\u00e9ratures froides peuvent entra\u00eener une l\u00e9thargie physique<\/h3>\n
3. La lumi\u00e8re du soleil vous fait d\u00e9penser plus d'argent<\/h3>\n
4. La pluie peut vous faire manger plus<\/h3>\n
5. La pluie peut causer de la douleur<\/h3>\n
6. \u00catre \u00e0 l'ext\u00e9rieur peut am\u00e9liorer votre m\u00e9moire et stimuler la cr\u00e9ativit\u00e9<\/h3>\n