Avant de plonger, nous r\u00e9alisons que la solution \u00e9vidente pour un sommeil cool, calme et REM-ful est un climatiseur: ces gadgets modernes permettent de garder une chambre \u00e0 coucher \u00e0 la temp\u00e9rature de sommeil optimale (environ entre 60 et 70 degr\u00e9s Fahrenheit), et de beau bruit blanc pour d\u00e9marrer. Mais m\u00eame les petites unit\u00e9s de fen\u00eatres consomment des tonnes d'\u00e9nergie et font grimper des factures d'\u00e9lectricit\u00e9 mensuelles. Alors, que peut faire un dormeur respectueux de l\u2019environnement et soucieux de son budget?<\/p>\n Vivre un \u00e9t\u00e9 chaud sans air climatis\u00e9 semble impossible, mais nos grands-parents le faisaient tout le temps! Il s'av\u00e8re qu'ils ont appris quelques choses dans le processus. Voici toutes ces strat\u00e9gies de bricolage \u00e9prouv\u00e9es pour rester au frais en \u00e9t\u00e9. <\/strong><\/p>\n Conservez les draps satin, soie ou polyester Ooh-la-la pour les nuits plus fra\u00eeches. Les draps clairs en coton l\u00e9ger (\u00e9gyptien ou autre) sont respirants et sont excellents pour favoriser la ventilation et la circulation de l'air dans la chambre \u00e0 coucher.<\/p>\n Collez les draps au r\u00e9frig\u00e9rateur ou au cong\u00e9lateur quelques minutes avant de vous coucher. Nous vous recommandons de les placer d'abord dans un sac en plastique (\u00e0 moins que votre pizza pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ne soit votre parfum d'aromath\u00e9rapie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9). Certes, cela ne vous gardera pas au frais toute la nuit, mais vous aurez un bref r\u00e9pit contre la chaleur et l\u2019humidit\u00e9.<\/p>\n Voici un conseil des quatre saisons pour r\u00e9duire les frais de services publics: Achetez une bouteille d\u2019eau chaude. En hiver, remplissez-le d'eau bouillante pour les orteils bien grill\u00e9s sans activer le thermostat. En \u00e9t\u00e9, placez-le au cong\u00e9lateur pour cr\u00e9er un sac de glace facile \u00e0 dormir.<\/p>\n Si vous pensiez que les fans sont juste pour souffler de l'air chaud, d\u00e9trompez-vous! Les ventilateurs de bo\u00eetes de pointage sortent par les fen\u00eatres pour \u00e9vacuer l'air chaud et ajustent les r\u00e9glages du ventilateur de plafond de mani\u00e8re \u00e0 ce que les pales fonctionnent dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, aspirant l'air chaud vers le haut au lieu de le faire tournoyer dans la pi\u00e8ce.<\/p>\n S'il semble y avoir beaucoup de r\u00e9f\u00e9rences \u00e9gyptiennes dans cette liste, c'est parce que ces habitants du Nil savaient comment le faire correctement. La \u00abm\u00e9thode \u00e9gyptienne\u00bb consiste \u00e0 humidifier un drap ou une serviette dans de l'eau fra\u00eeche et \u00e0 l'utiliser comme couverture. Nous vous recommandons de poser les draps humides sur une serviette s\u00e8che pour \u00e9viter de faire tremper le matelas.<\/p>\n Moins est certainement plus quand il s'agit de jammies d'\u00e9t\u00e9. Choisissez une chemise en coton doux et ample, un short ou un sous-v\u00eatement. \u00catre compl\u00e8tement nudie pendant une vague de chaleur est (sans surprise) controvers\u00e9. Certaines personnes croient que cela les aide \u00e0 rester au frais, tandis que d'autres affirment que d'aller au naturel signifie que la transpiration reste sur le corps au lieu d'\u00eatre \u00e9limin\u00e9e par le tissu. Nous allons d\u00e9finir cette question \u00e0 votre go\u00fbt.<\/p>\n Rappelez-vous quand les r\u00e9frig\u00e9rateurs \u00e9taient des glaci\u00e8res contenant de v\u00e9ritables blocs de glace? Nous non plus. Ce truc cool reste tout droit sorti de l'\u00e8re des glaci\u00e8res. Faites un climatiseur de bricolage en pla\u00e7ant une casserole ou un bol peu profond (un plat \u00e0 r\u00f4tir fonctionne bien) plein de glace devant un ventilateur. La brise absorbera de l\u2019eau froide \u00e0 la surface de la glace \u00e0 mesure qu\u2019elle fondra, cr\u00e9ant ainsi un brouillard rafra\u00eechissant.<\/p>\n Dans ce cas, tra\u00eener dans les r\u00e9ticules est une bonne id\u00e9e. Placez un ventilateur en face d'une fen\u00eatre, de sorte que le vent de l'ext\u00e9rieur et le ventilateur se combinent pour cr\u00e9er une brise crois\u00e9e rafra\u00eechissante. Envie de fantaisie? Allez fou comme un fou et configurez plusieurs ventilateurs dans la pi\u00e8ce pour rendre le flux d'air encore plus bruyant.<\/p>\n Besoin de se calmer, stat? Pour vous d\u00e9tendre tr\u00e8s rapidement, appliquez des blocs de glace ou des compresses froides sur les points de pouls situ\u00e9s aux poignets, au cou, aux coudes, \u00e0 l'aine, aux chevilles et derri\u00e8re les genoux.<\/p>\n Nous ne pouvons pas en garantir l\u2019efficacit\u00e9, mais le chillow, un tampon de haute technologie qui reste froid gr\u00e2ce \u00e0 la circulation de l\u2019eau, semble \u00eatre une id\u00e9e g\u00e9niale.<\/p>\n D\u00e9sol\u00e9 lovebugs, mais dormir seul est bien mieux que la cuill\u00e8re pour rester cool. Le fait de c\u00e2liner avec un partenaire augmente la chaleur corporelle, faisant du lit un puits de d\u00e9sespoir gluant et moite au lieu d'\u00eatre un oasis de fra\u00eecheur et de calme.<\/p>\n Vous vous sentez ambitieux (ou vraiment tr\u00e8s chaud)? Installez un hamac ou montez un simple lit. Les deux types de lits sont suspendus de tous les c\u00f4t\u00e9s, ce qui augmente le flux d'air.<\/p>\n D\u00e9gagez l'hydratation en buvant un verre d'eau avant de vous coucher. Le fait de tourner, de tourner et de transpirer la nuit peut entra\u00eener une d\u00e9shydratation. Il est donc conseill\u00e9 de pr\u00e9lever un peu de H20 dans le r\u00e9servoir. (Astuce: huit onces suffiront, \u00e0 moins que vous n'aimiez vraiment ces courses de salle de bain de 3 heures du matin.)<\/p>\n Une douche froide prend un tout nouveau sens en \u00e9t\u00e9. Le rin\u00e7age sous un jet d'eau ti\u00e8de H20 fait baisser la temp\u00e9rature corporelle centrale et la sueur (ick) pour vous permettre de frapper le foin avec une sensation de fra\u00eecheur et de propret\u00e9.<\/p>\n L'air chaud monte, installez donc votre lit, votre hamac ou votre berceau aussi pr\u00e8s que possible du sol pour combattre la chaleur. Dans une maison \u00e0 un \u00e9tage, cela signifie tirer le matelas d'une mezzanine ou d'un lit sur\u00e9lev\u00e9 et le poser par terre. Si vous vivez dans une maison ou un appartement de plusieurs \u00e9tages, dormez au rez-de-chauss\u00e9e ou au sous-sol au lieu d'un \u00e9tage sup\u00e9rieur.<\/p>\n Cette astuce est assez explicite. Les ampoules \u00e9lectriques (m\u00eame les LFC respectueuses de l'environnement) d\u00e9gagent de la chaleur. Heureusement, l'\u00e9t\u00e9 signifie qu'il reste l\u00e9ger jusqu'\u00e0 huit ou neuf heures du soir. Tirez parti au maximum de la lumi\u00e8re naturelle et gardez les pi\u00e8ces froides apr\u00e8s l'obscurit\u00e9 en n'utilisant que peu ou pas de lumi\u00e8re (d\u00eener romantique aux chandelles, \u00e7a vous tente?).<\/p>\n Refroidissez une pi\u00e8ce enti\u00e8re en accrochant un drap humide devant une fen\u00eatre ouverte. La brise qui soufflera fera rapidement baisser la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce.<\/p>\n L'\u00e9t\u00e9 n'est pas le moment de pr\u00e9parer une casserole ou un poulet r\u00f4ti bien chaud. Au lieu de cela, chow down sur des plats froids \u00e0 temp\u00e9rature ambiante (salades sont embrayage) pour \u00e9viter de g\u00e9n\u00e9rer plus de chaleur dans la maison. Si des aliments chauds sont en ordre, allumez le gril au lieu d\u2019allumer le four. Et \u00e9changez de gros repas pour des d\u00eeners plus petits, plus l\u00e9gers et plus faciles \u00e0 m\u00e9taboliser. Lorsque vous mangez un \u00e9norme steak, le corps produit plus de chaleur qu\u2019un plateau de fruits, de l\u00e9gumes et de l\u00e9gumineuses.<\/p>\n Ces dix petits cochons sont assez sensibles \u00e0 la temp\u00e9rature car il y a beaucoup de points de pouls dans les pieds et les chevilles. Refroidissez tout le corps en trempant les pieds (propres!) Dans de l'eau froide avant de frapper le foin. Mieux encore, gardez un seau d\u2019eau pr\u00e8s du lit et plongez les pieds chaque fois que vous avez chaud toute la nuit.<\/p>\n Comme dans, d\u00e9connectez litt\u00e9ralement l'\u00e9lectronique. Les gadgets et autres petits appareils d\u00e9gagent de la chaleur, m\u00eame lorsqu'ils sont \u00e9teints. R\u00e9duisez la chaleur totale dans la maison (et \u00e9conomisez de l'\u00e9nergie!) En gardant les fiches hors de port\u00e9e des appareils lorsque les appareils ne sont pas utilis\u00e9s.<\/p>\n Vous avez acc\u00e8s \u00e0 un espace ext\u00e9rieur s\u00e9curis\u00e9 tel qu'un toit, une cour ou une cour arri\u00e8re? Pratiquez ces techniques de camping (et restez au frais) en installant une tente et en dormant \u00e0 l\u2019air libre.<\/p>\n Dormir seul (voir le num\u00e9ro 11 ci-dessus) a ses avantages, notamment beaucoup d\u2019espace pour s\u2019\u00e9tendre. Le snoozing en position d\u2019aigle \u00e9tendu (c\u2019est-\u00e0-dire avec les bras et les jambes qui ne se touchent pas) est le meilleur moyen de r\u00e9duire la chaleur corporelle et de permettre \u00e0 l\u2019air de circuler autour du corps. Frappez le foin dans cette position de sommeil pour emp\u00eacher les membres de devenir compl\u00e8tement en sueur.<\/p>\n Lorsque les temp\u00e9ratures montent en fl\u00e8che, \u00e9changez ce matelas extra-confortable contre une natte minimaliste en paille ou en bambou. Ces surfaces de sommeil enti\u00e8rement naturelles sont moins confortables, mais elles ne retiennent pas la chaleur, contrairement \u00e0 un matelas gonfl\u00e9 recouvert de tissu.<\/p>\n Le riz et le sarrasin ne sont pas juste pour manger! Ces agrafes peuvent \u00e9galement vous garder au frais les nuits les plus chaudes. Faites le plein d\u2019oreillers en sarrasin, qui n\u2019absorbent pas la chaleur comme le coton et le duvet. Et pour une compresse froide sur vraiment <\/em>nuits chaudes, remplissez une chaussette avec du riz, attachez-la et mettez-la au cong\u00e9lateur pendant environ une heure. La compresse restera froide pendant 30 minutes, ce qui sera un temps suffisant pour s'endormir.<\/p>\n Publi\u00e9 \u00e0 l'origine en juin 2013. Mis \u00e0 jour en mai 2017.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"24](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1560016357_364_24-astuces-pour-survivre-aux-chaudes-nuits-d39ete-sans-air.jpg\" "\\"\\"\/")
<! – <\/picture><\/span>Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0, \u00e0 tourner et \u00e0 tourner dans notre lit, \u00e0 nous d\u00e9battre parce que notre sueur nous a pratiquement coll\u00e9s aux draps. Il. Est. Terrible. Il y a peu de choses pires que d'essayer d'attraper un \u0153il ferm\u00e9 (ou m\u00eame de simplement vous d\u00e9tendre!) Dans une pi\u00e8ce incroyablement chaude et collante. Mais les temp\u00e9ratures estivales brutales sont in\u00e9vitables pour la plupart d\u2019entre nous \u00e0 un moment de l\u2019ann\u00e9e. Alors, comment refroidir une pi\u00e8ce sans AC? C'est possible, nous jurons! Quelques astuces rapides et des excursions, dont vous n\u2019avez probablement jamais entendu parler, peuvent faire toute la diff\u00e9rence entre une nuit blanche dans un sauna et des zzz bien remplis. Alors qu'est-ce qu'on va couvrir? (Et bien, pas nous-m\u00eames, \u00e9videmment.) Des choses comme utiliser le cong\u00e9lateur \u00e0 votre avantage (ce n'est pas ce que vous pensez), descendre au ras du sol et faire preuve de plus de cr\u00e9ativit\u00e9 avec les c\u00e9r\u00e9ales. Confus? Il suffit de lire. Tout cela aura du sens.<\/p>\nCool comme un concombre – Comment combattre la chaleur<\/h3>\n
<! – <\/picture><\/span><\/p>\n1. Choisissez le coton.<\/h4>\n
2. Sentez le cong\u00e9lateur br\u00fbler.<\/h4>\n
3. Obtenez le confort froid.<\/h4>\n
4. Soyez cr\u00e9atif.<\/h4>\n
5. Dormez comme un \u00e9gyptien.<\/h4>\n
6. L\u00e2che-toi.<\/h4>\n
7. Aller \u00e0 la vieille \u00e9cole.<\/h4>\n
<! – <\/picture><\/span><\/p>\n8. Cr\u00e9er une brise transversale.<\/h4>\n
9. Dorlotez vos l\u00e9gumineuses.<\/h4>\n
10. Obtenez tech-y.<\/h4>\n
11. Soyez un loup solitaire.<\/h4>\n
12. Lib\u00e9rez votre Tarzan int\u00e9rieur.<\/h4>\n
13. Remplir le r\u00e9servoir.<\/h4>\n
14. Rafra\u00eechissez-vous.<\/h4>\n
15. Get low.<\/h4>\n
16. \u00c9teignez les lumi\u00e8res.<\/h4>\n
17. tra\u00eener.<\/h4>\n
<! – <\/picture><\/span><\/p>\n18. \u00c9loignez-vous du po\u00eale.<\/h4>\n
19. Encourager les pieds froids.<\/h4>\n
20. D\u00e9branchez-vous la nuit.<\/h4>\n
21. Campez chez vous.<\/h4>\n
22. cochon le lit.<\/h4>\n
23. aller rustique.<\/h4>\n
24. Faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 avec des grains.<\/h4>\n