L'\u00e9t\u00e9 est l\u00e0. Et m\u00eame si tout le monde s\u2019int\u00e9resse au plaisir du soleil, la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 doivent \u00e9galement \u00eatre une priorit\u00e9. Voici 15 conseils pour rester en s\u00e9curit\u00e9 cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n
1. Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n
Vous devriez bien conna\u00eetre votre bouteille d\u2019eau r\u00e9utilisable pendant les mois les plus chauds de l\u2019ann\u00e9e. Tout le monde a des besoins en eau diff\u00e9rents – en fonction de la taille, de l'effort physique, des probl\u00e8mes de sant\u00e9, etc. Mais la chaleur est un facteur qui fait que tout le monde a besoin d\u2019hydratation. \u00abRester bien hydrat\u00e9 aide \u00e0 r\u00e9duire les probl\u00e8mes de chaleur et il est \u00e9galement tr\u00e8s important de s'acclimater aux environnements chauds\u00bb, d\u00e9clare la Cleveland Clinic. \u00c9coutez votre soif sans oublier que vous pouvez \u00e9galement grignoter des aliments hydratants.<\/p>\n
2. Prot\u00e9gez-vous du soleil<\/h2>\n<\/p>\n
Cr\u00e9dit: JosuOzkaritz \/ Getty Images<\/em><\/p>\n La protection solaire est importante toute l'ann\u00e9e. Mais comme nous passons plus de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en \u00e9t\u00e9, c\u2019est le moment de prendre au s\u00e9rieux la protection contre le soleil. \u00abUtilisez un \u00e9cran solaire \u00e0 large spectre avec un facteur de protection solaire d'au moins 30\u00bb, recommande la American Cancer Society. \u201cMets-en plus au moins toutes les 2 heures, et apr\u00e8s la baignade ou la transpiration.\u201d De plus, couvrez-vous avec des v\u00eatements, un chapeau \u00e0 larges bords et des lunettes de soleil anti-UV, si possible. Et cherchez l'ombre, surtout pendant les heures ensoleill\u00e9es de la journ\u00e9e.<\/p>\n Comme nous approchons de la p\u00e9riode la plus chaude de l\u2019h\u00e9misph\u00e8re Nord, il est important de prendre certaines pr\u00e9cautions pour \u00e9viter une surchauffe. En plus de boire beaucoup d'eau pour aider votre corps \u00e0 transpirer et \u00e0 se refroidir, essayez de rester actif en plein air uniquement pendant les heures les plus fra\u00eeches de la journ\u00e9e (matin et soir). Si vous sortez dans la chaleur, assurez-vous que vous avez toujours acc\u00e8s \u00e0 l'ombre ou \u00e0 un environnement climatis\u00e9 o\u00f9 vous pourrez aller si vous vous sentez surchauff\u00e9. De plus, habillez-vous pour la m\u00e9t\u00e9o. "Portez des v\u00eatements l\u00e9gers, de couleur claire et amples pour aider la transpiration \u00e0 s'\u00e9vaporer et vous garder au frais", a d\u00e9clar\u00e9 l'American Cancer Society.<\/p>\n Les journ\u00e9es d'\u00e9t\u00e9 consacr\u00e9es aux chiens \u00e9nergivores pourraient vous donner envie de manger de la cr\u00e8me glac\u00e9e devant un fan. Mais ne laissez pas la chaleur vous faire oublier vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. \u00abVous devrez peut-\u00eatre changer d\u2019endroit o\u00f9 vous faites de l\u2019exercice et \u00e9viter les pics de chaleur et d\u2019humidit\u00e9, mais ne soyez pas paresseux\u00bb, d\u00e9clare la Cleveland Clinic. Sortez quand il fait plus frais. Rejoins un club de gym. Ou commencez une nouvelle routine d'entra\u00eenement \u00e0 la piscine. Il y a beaucoup d'options pour rester en forme tout au long de l'\u00e9t\u00e9. Il suffit de ne pas pousser votre corps au-del\u00e0 de ses limites et d\u2019agir avec lenteur lors du lancement d\u2019un nouveau programme d\u2019entra\u00eenement afin d\u2019\u00e9viter les blessures dues \u00e0 la surutilisation et d'autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n Pour beaucoup de gens, l'\u00e9t\u00e9 est une p\u00e9riode de fortes temp\u00eates et de pannes d'\u00e9lectricit\u00e9 plus fr\u00e9quentes. C\u2019est donc aussi le moment id\u00e9al pour passer en revue votre plan d\u2019urgence pour les types de catastrophes naturelles qui affectent votre r\u00e9gion. Assurez-vous de disposer de fournitures d'urgence et d'une trousse de premiers soins. Et v\u00e9rifiez que tout est toujours dans sa date d'expiration. Esp\u00e9rons que vous n\u2019aurez jamais \u00e0 mettre ces plans en \u0153uvre, mais il vaut toujours mieux \u00eatre pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n Cr\u00e9dit: kali9 \/ Getty Images<\/em><\/p>\n Le temps chaud peut \u00eatre particuli\u00e8rement p\u00e9nible pour certains groupes de personnes, y compris les adultes \u00e2g\u00e9s et les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, m\u00eame si vous vous amusez au soleil, il est bon de v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement avec la famille, les amis et les voisins pour s\u2019assurer qu\u2019ils vont bien. Surtout si une temp\u00eate frappe ou s\u2019il fait extr\u00eamement chaud, il vaut toujours la peine d\u2019appeler vos voisins pour les surveiller. Apr\u00e8s tout, vous esp\u00e9riez qu\u2019ils feraient la m\u00eame chose pour vous.<\/p>\n Avec le beau temps et l'absence des enfants, le trafic semble augmenter de mani\u00e8re exponentielle pendant les mois d'\u00e9t\u00e9. Donc, selon votre lieu de r\u00e9sidence, vous devrez peut-\u00eatre porter une attention particuli\u00e8re lorsque vous vous d\u00e9placerez en ville. \u00abLa distraction au travail sur les t\u00e9l\u00e9phones portables est un probl\u00e8me \u00e9norme et nous sommes rarement plus vuln\u00e9rables que lorsque nous marchons, traversons des rues et n\u00e9gocions le trafic\u00bb, selon le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e9. Faites attention aux pi\u00e9tons, aux cyclistes, aux enfants qui jouent, aux gens de l\u2019ext\u00e9rieur et plus encore – qui peuvent tous causer de la distraction dans la circulation. Un peu plus de soin peut contribuer grandement \u00e0 assurer la s\u00e9curit\u00e9 de tous.<\/p>\n Un bon moyen de rester en bonne sant\u00e9 cet \u00e9t\u00e9? Faites le plein de produits de saison. Certains des aliments les plus sains que vous pouvez manger, notamment les baies, les melons, les herbes aromatiques, les haricots et les tomates, sont \u00e0 leur apog\u00e9e pendant l'\u00e9t\u00e9. Essayez de visiter les march\u00e9s de producteurs pour obtenir les produits les plus frais possibles, id\u00e9alement cultiv\u00e9s sans pesticides. Les produits frais ont l\u2019air et le go\u00fbt d\u00e9licieux, vous rendant plus susceptible de les manger. Et votre corps vous en remerciera.<\/p>\n Vous pourriez manger plus de repas dehors par beau temps. C\u2019est toujours un r\u00e9gal. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous d\u00e9tendre en mati\u00e8re de s\u00e9curit\u00e9 alimentaire et d\u2019hygi\u00e8ne simplement parce que vous n\u2019avez pas les commodit\u00e9s d\u2019une cuisine. Lavez-vous toujours les mains, pr\u00e9parez les surfaces et les ustensiles avant de pr\u00e9parer des aliments \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Assurez-vous que les aliments r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s restent au froid jusqu'\u00e0 ce que vous soyez pr\u00eat \u00e0 manger. "Jetez les restes qui restent assis depuis plus de 2 heures, ou 1 heure si la temp\u00e9rature est sup\u00e9rieure \u00e0 90 degr\u00e9s Fahrenheit", selon l'American Cancer Society. De plus, si vous cuisinez de la viande, ne laissez jamais des assiettes ou des ustensiles en contact avec la viande crue entrer en contact avec les aliments cuits. Apr\u00e8s tout, personne ne veut passer l\u2019\u00e9t\u00e9 avec des probl\u00e8mes d\u2019estomac.<\/p>\n Cr\u00e9dit: ArtMarie \/ Getty Images<\/em><\/p>\n La s\u00e9curit\u00e9 nautique est pour tout le monde – des jeunes enfants aux nageurs exp\u00e9riment\u00e9s. Que vous alliez \u00e0 la piscine, \u00e0 la plage ou sur un bateau, il est essentiel d\u2019\u00eatre attentif et de respecter les r\u00e8gles. \u00abLa noyade a caus\u00e9 3 709 d\u00e9c\u00e8s en 2017\u00bb, selon le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e9. \u00abPlus l'enfant est jeune, plus le risque est \u00e9lev\u00e9.\u00bb Johns Hopkins Medicine recommande de toujours surveiller les enfants dans ou \u00e0 proximit\u00e9 de tout plan d'eau. Et assurez-vous de disposer de dispositifs de flottaison s\u00fbrs pour la navigation de plaisance et les autres activit\u00e9s nautiques. De plus, cela vaut la peine d\u2019apprendre la RCP et d\u2019autres m\u00e9thodes de sauvetage s\u00fbres si vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s nautiques.<\/p>\n Selon le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e9, au moins huit personnes sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9es et pr\u00e8s de 13 000 ont besoin d'assistance m\u00e9dicale \u00e0 la suite d'incidents impliquant des feux d'artifice en 2017. Certaines de ces affaires \u00e9taient \u00abdues \u00e0 des amateurs essayant d'utiliser des feux d'artifice ou des explosifs de qualit\u00e9 professionnelle, artisanaux ou ill\u00e9gaux\u00bb. Mais d'autres blessures ont \u00e9t\u00e9 caus\u00e9es par de simples p\u00e9tards et \u00e9tincelles. C\u2019est pourquoi le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e9 recommande aux gens de laisser les feux d\u2019artifice aux pros. Sans parler des feux d'artifice, en particulier des \u00e9claboussures d'apparition impr\u00e9vues, peuvent \u00eatre g\u00eanants pour certains membres de la communaut\u00e9, y compris les soldats atteints de SSPT. Alors, appr\u00e9ciez les expositions dans votre communaut\u00e9 et ne prenez pas de risques inutiles avec votre propre sant\u00e9 ou celle de votre entourage.<\/p>\n Cr\u00e9dit: Tom_coultas \/ Getty Images<\/em><\/p>\n En parlant de feux d'artifice, la communaut\u00e9 des animaux de compagnie autour de vous n'est probablement pas tr\u00e8s heureuse de tous les booms et des pops de l'\u00e9t\u00e9. Si vous avez des animaux domestiques, surveillez-les attentivement pendant ces mois plus chauds. Prot\u00e9gez-les de la chaleur et du soleil. Assurez-vous qu\u2019ils sont en s\u00e9curit\u00e9 autour de l\u2019eau, des barbecues, des feux de joie et d\u2019autres activit\u00e9s estivales typiques pr\u00e9sentant des dangers. Et assurez-vous qu\u2019ils sont s\u00e9curis\u00e9s pendant les temp\u00eates, les feux d\u2019artifice, les f\u00eates et autres activit\u00e9s. Malheureusement, de nombreux animaux disparaissent en \u00e9t\u00e9 \u00e0 cause de toute cette agitation. Faites donc votre part pour prendre soin de vos animaux.<\/p>\n Vos animaux de compagnie et vous-m\u00eame devez faire attention aux parasites. Les puces, les tiques, les moustiques et plus encore ont tendance \u00e0 pulluler \u00e0 mesure que la temp\u00e9rature se r\u00e9chauffe. Sachez \u00e0 quoi ressemblent leurs morsures, comment les traiter et quelles sont les complications potentielles. Dans le cas des moustiques, la clinique de Cleveland recommande de se d\u00e9barrasser de toute eau stagnante autour de votre propri\u00e9t\u00e9, d\u2019utiliser un insectifuge sur vos v\u00eatements (et non la peau) et de r\u00e9parer les \u00e9crans cass\u00e9s. Essayez d\u2019utiliser un insectifuge avec les ingr\u00e9dients les plus s\u00fbrs possibles et n\u2019utilisez pas de produits associant un \u00e9cran solaire et un insectifuge. (Les besoins en applications varient trop.) De plus, souvenez-vous que les r\u00e9pulsifs humains peuvent \u00eatre toxiques pour les animaux domestiques, alors suivez les conseils de votre v\u00e9t\u00e9rinaire sur la fa\u00e7on de prot\u00e9ger votre animal.<\/p>\n Le feuillage bat \u00e9galement son plein pendant les mois d'\u00e9t\u00e9, y compris les plantes toxiques. Savoir identifier ces plantes, telles que l'herbe \u00e0 puce. Et n\u2019oubliez pas qu\u2019il est possible que les plantes apparaissent dans votre jardin tout comme sur les sentiers de randonn\u00e9e. Selon la clinique de Cleveland, vous devriez consulter un m\u00e9decin si vous pr\u00e9sentez une \u00e9ruption cutan\u00e9e grave ou si votre visage est touch\u00e9. \u00abN'appliquez pas de Benadryl ou de Caladryl sur la peau\u00bb, d\u00e9clare la Cleveland Clinic. "Appliquer de la calamine ordinaire et des compresses froides est acceptable, mais le Benadryl topique peut \u00eatre un sensibilisant cutan\u00e9."<\/p>\n Cr\u00e9dit: monkeybusinessimages \/ Getty Images<\/em><\/p>\n Oui, la nature comporte des risques. Mais il pr\u00e9sente \u00e9galement une myriade d\u2019avantages. Profitez du beau temps en sortant. \u00catre en contact avec la nature a un effet rajeunissant et anti-stress. Cela peut favoriser un mode de vie plus actif, vous permettre de respirer un air plus pur et r\u00e9duire votre risque de contracter certaines maladies. De plus, le simple fait d'aller dans votre parc local peut augmenter votre sens de la communaut\u00e9, ce qui est \u00e9galement important pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Alors va dehors. Restez en bonne sant\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9. Et amusez-vous cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n Cr\u00e9dit image principal: stock_colors \/ Getty Images<\/i><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"3. Aide ton corps \u00e0 rester au frais<\/h2>\n
4. Ne laissez pas les jours de chien vous tra\u00eener vers le bas<\/h2>\n
5. Planifier les catastrophes naturelles<\/h2>\n
6. V\u00e9rifiez la famille et les amis<\/h2>\n
![\"amis](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1561221510_401_15-conseils-pour-rester-en-securite-et-en-sante-cet.jpg\")
<\/p>\n7. Soyez conscient de plus de trafic<\/h2>\n
8. Snack sur les produits de saison<\/h2>\n
9. Ne vous d\u00e9tendez pas sur la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire et l'hygi\u00e8ne<\/h2>\n
10. Respectez la s\u00e9curit\u00e9 de l'eau<\/h2>\n
![\"maman](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1561221512_463_15-conseils-pour-rester-en-securite-et-en-sante-cet.jpg\")
<\/h2>\n11. Soyez intelligent avec des feux d'artifice<\/h2>\n
12. Prenez soin des animaux domestiques<\/h2>\n
![\"chien](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1561221514_602_15-conseils-pour-rester-en-securite-et-en-sante-cet.jpg\")
<\/p>\n13. Attention aux ravageurs<\/h2>\n
14. Savoir identifier les plantes toxiques<\/h2>\n
15. sortir dans la nature<\/h2>\n
![\"p\u00e8re](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/1561221516_727_15-conseils-pour-rester-en-securite-et-en-sante-cet.jpg\")
<\/p>\n