{"id":1753,"date":"2019-06-25T18:43:46","date_gmt":"2019-06-25T16:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1753"},"modified":"2019-06-25T18:43:46","modified_gmt":"2019-06-25T16:43:46","slug":"comment-dormir-pendant-une-vague-de-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1753","title":{"rendered":"Comment dormir pendant une vague de chaleur"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Le Met Office a pr\u00e9venu que certaines r\u00e9gions du Royaume-Uni pourraient atteindre des sommets \u00e0 35 \u00b0 C vers la fin de la semaine prochaine dans le cadre d&#39;une vague de chaleur inattendue.<\/p>\n<p>Gardant cela \u00e0 l\u2019esprit, beaucoup d\u2019entre nous envisagerons l\u2019une des plus grandes difficult\u00e9s li\u00e9es au temps chaud: comment bien dormir?<\/p>\n<p>Selon le Dr Nerina Ramlakhan, experte en sommeil chez Silentnight, la temp\u00e9rature optimale dans une chambre \u00e0 coucher pour dormir varie entre 16 et 21 \u00b0 C et votre cerveau doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus froid que le reste de votre corps.<\/p>\n<p><amp-geo layout=\"nodisplay\"\/><amp-experiment\/><\/p>\n<div class=\"inline-prompt\">\n  <span class=\"logo\"\/><\/p>\n<div class=\"one\">\n<h3>Nous vous dirons ce qui est vrai. Vous pouvez former votre propre vue.<\/h3>\n<p>De<br \/>\n    <span class=\"price-uk\">15p<\/span><br \/>\n    <span class=\"price-eu\">0,18 \u20ac<\/span><br \/>\n    <span class=\"price-us\">0,18 USD<\/span><br \/>\n    <span class=\"price-default\">0,27 USD<\/span><br \/>\n    un jour, plus d&#39;exclusives, d&#39;analyses et de suppl\u00e9ments.<\/p>\n<p>    <button class=\"btn subscribe-one\">Abonnez-vous maintenant<\/button>\n  <\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abUne bonne nuit de sommeil est importante pour traiter les informations tout au long de la journ\u00e9e ainsi que pour r\u00e9parer et r\u00e9\u00e9quilibrer le corps physiquement et mentalement\u00bb, d\u00e9clare Ramlakhan. <em>L&#39;ind\u00e9pendant.<\/em><\/p>\n<p>&quot;Id\u00e9alement, pour que nous puissions bien dormir, il doit exister une diff\u00e9rence de temp\u00e9rature fractionnelle entre notre corps et notre cerveau &#8211; un corps chaud et une t\u00eate froide!&quot;<\/p>\n<figure class=\"inline-media i-gallery align-\">\n<div class=\"gallery-preview-wrapper\">\n<div class=\"gallery-preview\">\n        <span class=\"icon-chevron dir-left\" role=\"button\" tabindex=\"\" on=\"tap:gallery-lightbox-7248131\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"64px\" height=\"64px\" viewbox=\"0 0 64 64\" version=\"1.1\"><!-- Generator: Sketch 50.2 (55047) - http:\/\/www.bohemiancoding.com\/sketch --><title>la gauche<\/title><desc>Cr\u00e9\u00e9 avec Sketch.<\/desc><defs><polygon id=\"path-1\" points=\"39.4606065 41.439 29.9046581 31.8 39.4606065 22.161 36.5187097 19.2 24 31.8 36.5187097 44.4\"\/><filter x=\"-32.3%\" y=\"-15.9%\" width=\"164.7%\" height=\"139.7%\" filterunits=\"objectBoundingBox\" id=\"filter-2\"><feoffset dx=\"0\" dy=\"1\" in=\"SourceAlpha\" result=\"shadowOffsetOuter1\"\/><fegaussianblur stddeviation=\"1.5\" in=\"shadowOffsetOuter1\" result=\"shadowBlurOuter1\"\/><fecolormatrix values=\"0 0 0 0 0   0 0 0 0 0   0 0 0 0 0  0 0 0 0.2 0\" type=\"matrix\" in=\"shadowBlurOuter1\"\/><\/filter><\/defs><g id=\"Gallery\" stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g id=\"Gallery_Expanded\" transform=\"translate(0.000000, -437.000000)\"><g id=\"Group-4\" transform=\"translate(0.000000, 437.000000)\"><g id=\"left\"><rect id=\"Rectangle\" fill=\"#000000\" opacity=\"0.5\" x=\"0\" y=\"0\" width=\"64\" height=\"64\"\/><g id=\"Shape\" fill-rule=\"nonzero\"><use fill=\"black\" fill-opacity=\"1\" filter=\"url(#filter-2)\" xlink:href=\"#path-1\"\/><use fill=\"#FFFFFF\" fill-rule=\"evenodd\" xlink:href=\"#path-1\"\/><\/g><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/span><br \/>\n        <span class=\"icon-chevron dir-right\" role=\"button\" tabindex=\"\" on=\"tap:gallery-lightbox-7248131\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"64px\" height=\"64px\" viewbox=\"0 0 64 64\" version=\"1.1\"><!-- Generator: Sketch 50.2 (55047) - http:\/\/www.bohemiancoding.com\/sketch --><title>droite<\/title><desc>Cr\u00e9\u00e9 avec Sketch.<\/desc><defs><polygon id=\"path-1\" points=\"39.4606065 41.439 29.9046581 31.8 39.4606065 22.161 36.5187097 19.2 24 31.8 36.5187097 44.4\"\/><filter x=\"-32.3%\" y=\"-15.9%\" width=\"164.7%\" height=\"139.7%\" filterunits=\"objectBoundingBox\" id=\"filter-2\"><feoffset dx=\"0\" dy=\"1\" in=\"SourceAlpha\" result=\"shadowOffsetOuter1\"\/><fegaussianblur stddeviation=\"1.5\" in=\"shadowOffsetOuter1\" result=\"shadowBlurOuter1\"\/><fecolormatrix values=\"0 0 0 0 0   0 0 0 0 0   0 0 0 0 0  0 0 0 0.2 0\" type=\"matrix\" in=\"shadowBlurOuter1\"\/><\/filter><\/defs><g id=\"Gallery\" stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g id=\"Gallery_Expanded\" transform=\"translate(-1032.000000, -437.000000)\"><g id=\"Group-4\" transform=\"translate(0.000000, 437.000000)\"><g id=\"right\" transform=\"translate(1064.000000, 32.000000) rotate(180.000000) translate(-1064.000000, -32.000000) translate(1032.000000, 0.000000)\"><rect id=\"Rectangle\" fill=\"#000000\" opacity=\"0.5\" x=\"0\" y=\"0\" width=\"64\" height=\"64\"\/><g id=\"Shape\" fill-rule=\"nonzero\"><use fill=\"black\" fill-opacity=\"1\" filter=\"url(#filter-2)\" xlink:href=\"#path-1\"\/><use fill=\"#FFFFFF\" fill-rule=\"evenodd\" xlink:href=\"#path-1\"\/><\/g><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/span><br \/>\n        <amp-img class=\"gallery-btn\" src=\"https:\/\/static.independent.co.uk\/s3fs-public\/thumbnails\/image\/2019\/06\/25\/14\/europe-heat-2.jpg?width=1000&#038;height=614&#038;fit=bounds&#038;format=pjpg&#038;auto=webp&#038;quality=70&#038;crop=16:9,offset-y0.5\" on=\"tap:gallery-lightbox-7248131\" role=\"photo\" tabindex=\"0\" layout=\"fill\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/static.independent.co.uk\/s3fs-public\/thumbnails\/image\/2019\/06\/25\/14\/europe-heat-2.jpg?width=1000&#038;height=614&#038;fit=bounds&#038;format=pjpg&#038;auto=webp&#038;quality=70&#038;crop=16:9,offset-y0.5 1000w,\n             https:\/\/static.independent.co.uk\/s3fs-public\/thumbnails\/image\/2019\/06\/25\/14\/europe-heat-2.jpg?width=700&#038;height=430&#038;fit=bounds&#038;format=pjpg&#038;auto=webp&#038;quality=70&#038;crop=16:9,offset-y0.5 700w,\n             https:\/\/static.independent.co.uk\/s3fs-public\/thumbnails\/image\/2019\/06\/25\/14\/europe-heat-2.jpg?width=400&#038;height=245&#038;fit=bounds&#038;format=pjpg&#038;auto=webp&#038;quality=70&#038;crop=16:9,offset-y0.5 400w\"\/><\/div>\n<\/div>\n<p><amp-lightbox id=\"gallery-lightbox-7248131\" class=\"gallery-lightbox\" layout=\"nodisplay\"><br \/>\n    <button on=\"tap:gallery-lightbox-7248131.close\" class=\"lightbox-toggle\" role=\"button\"><span class=\"icon-cross\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 28 28\"><path d=\"M16.8 14L28 25.2 25.2 28 14 16.8 2.9 28 0 25.2 11.2 14 0 2.8 2.9 0 14 11.2 25.2 0 28 2.8 16.8 14z\"\/><\/svg><\/span><\/button><\/p>\n<div class=\"gallery-contents\">\n<p>        <amp-carousel media=\"(min-width: 650px)\" layout=\"flex-item\" id=\"gallery-carousel-7248131\" type=\"slides\" controls=\"\" loop=\"\"><\/p>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">1\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Le 25 juin, un gardien de zoo arrose de l&#39;eau sur des \u00e9l\u00e9phants d&#39;Asie au zoo de Berlin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">2\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Une femme assise sur une chaise de jardin au lac Wanasee \u00e0 Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">3\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un ours polaire se refroidit dans le zoo de Gelsenkirchen, dans l&#39;ouest de l&#39;Allemagne, le 25 juin <\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">4\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Le 25 juin, un orang-outan se met \u00e0 l&#39;abri du soleil sous une couverture au zoo Schoenbrunn \u00e0 Vienaa<\/p>\n<p>AP<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">5\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un soignant se rend chez une personne \u00e2g\u00e9e pour l&#39;aider \u00e0 \u00e9viter les coups de chaleur et la d\u00e9shydratation pendant la vague de chaleur \u00e0 Clermont-Ferrand, en France. Le syst\u00e8me de surveillance de la chaleur a \u00e9t\u00e9 mis en place en France, ce qui signifie que les personnes vuln\u00e9rables auront un acc\u00e8s accru \u00e0 l&#39;aide pour les maux li\u00e9s \u00e0 la chaleur<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">6\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Des femmes sautent dans l&#39;Aar \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">7\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un \u00e9l\u00e9phant jette du sable sur son corps pour se rafra\u00eechir dans le zoo de Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>Reuters<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">8\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les parisiens se rafra\u00eechissent dans les fontaines de l&#39;esplanade du Trocad\u00e9ro le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">9\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un suricate cherche des produits surgel\u00e9s au zoo de Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">10\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Des gens sautent dans l&#39;Aar pour se rafra\u00eechir \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">11\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Une mouette boit \u00e0 la fontaine de Trevi dans le centre de Rome le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">12\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les gens nagent dans les bains de Marzili sur l&#39;Aar \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">13\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un ours polaire plonge dans l&#39;eau pour se rafra\u00eechir dans le zoo de Gelsenkirchen, dans l&#39;ouest de l&#39;Allemagne, le 25 juin <\/p>\n<p>AP<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">14\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les parisiens se rafra\u00eechissent dans les fontaines de l&#39;esplanade du Trocad\u00e9ro le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">15\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un homme \u00e9clabousse son visage avec de l&#39;eau provenant d&#39;une fontaine \u00e0 Rome le 25 juin<\/p>\n<p>Reuters<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><\/amp-carousel><amp-carousel media=\"(max-width: 650px)\" layout=\"flex-item\" id=\"gallery-carousel-7248131-1\" type=\"slides\" controls=\"\" loop=\"\"><\/p>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">1\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Le 25 juin, un gardien de zoo arrose de l&#39;eau sur des \u00e9l\u00e9phants d&#39;Asie au zoo de Berlin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">2\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Une femme assise sur une chaise de jardin au lac Wanasee \u00e0 Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">3\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un ours polaire se refroidit dans le zoo de Gelsenkirchen, dans l&#39;ouest de l&#39;Allemagne, le 25 juin <\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">4\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Le 25 juin, un orang-outan se met \u00e0 l&#39;abri du soleil sous une couverture au zoo Schoenbrunn \u00e0 Vienaa<\/p>\n<p>AP<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide amp-ad-slide\"><amp-ad media=\"(max-width: 620px)\" width=\"300\" height=\"255\" class=\"ad-mobile\" type=\"doubleclick\" data-slot=\"\/71347885\/_main_independent\/in_life_style\/in_life_style_article\" rtc-config=\"{\"vendors\":{\"indexexchange\":{\"SITE_ID\":\"197232\"}},\"urls\":(),\"timeoutMillis\":750}\" json=\"{\"targeting\":{\"tile\":\"partner1\",\"docFormat\":\"amp\", \"tg\":\"stream5\"}}\"\/><figcaption\/><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">5\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un soignant se rend chez une personne \u00e2g\u00e9e pour l&#39;aider \u00e0 \u00e9viter les coups de chaleur et la d\u00e9shydratation pendant la vague de chaleur \u00e0 Clermont-Ferrand, en France. Le syst\u00e8me de surveillance de la chaleur a \u00e9t\u00e9 mis en place en France, ce qui signifie que les personnes vuln\u00e9rables auront un acc\u00e8s accru \u00e0 l&#39;aide pour les maux li\u00e9s \u00e0 la chaleur<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">6\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Des femmes sautent dans l&#39;Aar \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">7\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un \u00e9l\u00e9phant jette du sable sur son corps pour se rafra\u00eechir dans le zoo de Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>Reuters<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">8\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les parisiens se rafra\u00eechissent dans les fontaines de l&#39;esplanade du Trocad\u00e9ro le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide amp-ad-slide\"><amp-ad media=\"(max-width: 620px)\" width=\"300\" height=\"255\" class=\"ad-mobile\" type=\"doubleclick\" data-slot=\"\/71347885\/_main_independent\/in_life_style\/in_life_style_article\" rtc-config=\"{\"vendors\":{\"indexexchange\":{\"SITE_ID\":\"197232\"}},\"urls\":(),\"timeoutMillis\":750}\" json=\"{\"targeting\":{\"tile\":\"partner1\",\"docFormat\":\"amp\", \"tg\":\"stream5\"}}\"\/><figcaption\/><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">9\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un suricate cherche des produits surgel\u00e9s au zoo de Berlin le 25 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">10\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Des gens sautent dans l&#39;Aar pour se rafra\u00eechir \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">11\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Une mouette boit \u00e0 la fontaine de Trevi dans le centre de Rome le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">12\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les gens nagent dans les bains de Marzili sur l&#39;Aar \u00e0 Berne, en Suisse, le 25 juin<\/p>\n<p>EPA<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide amp-ad-slide\"><amp-ad media=\"(max-width: 620px)\" width=\"300\" height=\"255\" class=\"ad-mobile\" type=\"doubleclick\" data-slot=\"\/71347885\/_main_independent\/in_life_style\/in_life_style_article\" rtc-config=\"{\"vendors\":{\"indexexchange\":{\"SITE_ID\":\"197232\"}},\"urls\":(),\"timeoutMillis\":750}\" json=\"{\"targeting\":{\"tile\":\"partner1\",\"docFormat\":\"amp\", \"tg\":\"stream5\"}}\"\/><figcaption\/><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">13\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un ours polaire plonge dans l&#39;eau pour se rafra\u00eechir dans le zoo de Gelsenkirchen, dans l&#39;ouest de l&#39;Allemagne, le 25 juin <\/p>\n<p>AP<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">14\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Les parisiens se rafra\u00eechissent dans les fontaines de l&#39;esplanade du Trocad\u00e9ro le 24 juin<\/p>\n<p>AFP \/ Getty <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"gallery-lightbox-slide\"><figcaption>\n<h2><span class=\"count\">15\/15<\/span> <\/h2>\n<p>Un homme \u00e9clabousse son visage avec de l&#39;eau provenant d&#39;une fontaine \u00e0 Rome le 25 juin<\/p>\n<p>Reuters<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><\/amp-carousel><\/div>\n<p><\/amp-lightbox><\/figure>\n<p>La Grande-Bretagne \u00e9tant sur le point de souffler dans la mi-trentaine pendant la journ\u00e9e, il semble que nous puissions \u00eatre bien au-dessus des conditions de sommeil optimales. <\/p>\n<p>Alors, que pouvez-vous faire pour vous calmer et obtenir un pr\u00e9cieux \u0153il ferm\u00e9?<\/p>\n<p>Voici 20 fa\u00e7ons de vous aider \u00e0 vous endormir quand il fait chaud: <\/p>\n<aside class=\"inline-block inline-related align-left item-count-1 related-video\">\n<h2 class=\"box-title\">Regarder plus<\/h2>\n<\/aside>\n<p>1. Placez votre literie au cong\u00e9lateur pendant quelques minutes (placez-la dans un sac en plastique d\u2019abord). Si vous n&#39;avez pas beaucoup de place dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur ou votre cong\u00e9lateur, m\u00eame votre taie d&#39;oreiller ou vos pyjamas vous aideront.<\/p>\n<p>2. Remplissez une bouteille d\u2019eau chaude avec de l\u2019eau glac\u00e9e et placez-la sur les \u00abpoints de refroidissement\u00bb de votre corps: genoux, chevilles, poignets, cou, aine et coudes. Vous pouvez \u00e9galement remplir une bouteille d&#39;eau chaude avec de l&#39;eau fra\u00eeche, la congeler et l&#39;emmener au lit avec vous.<\/p>\n<p>3. Hydratez-vous avant de vous coucher avec une cr\u00e8me apr\u00e8s-soleil \u00e0 base d\u2019aloe vera, id\u00e9alement conserv\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p>4. Remplissez un flacon de parfum vide avec de l&#39;eau glac\u00e9e et gardez-le \u00e0 votre chevet, vaporisez-le sur votre visage, votre nuque et vos genoux pour le laisser refroidir.<\/p>\n<p>5. Utilisez un pyjama en coton et des draps fins en pur coton pour votre lit. Le coton de haute qualit\u00e9 est le mat\u00e9riau de literie id\u00e9al pour dormir afin de rester au frais, car il est le plus respirant. <\/p>\n<p>    <!-- perform eplayer --><\/p>\n<p>6. Assurez-vous de ne pas consommer trop de prot\u00e9ines, car cela pourrait r\u00e9chauffer votre corps en augmentant votre taux m\u00e9tabolique, selon Dave Gibson, expert en sommeil.<\/p>\n<p>    <!-- mpu0 ads for mobile --><\/p>\n<p>7. Mangez des aliments \u00e9pic\u00e9s, mais au moins trois heures avant de vous coucher &#8211; cela peut vous faire transpirer, ce qui refroidit le corps.<\/p>\n<p>8. Faites de l&#39;exercice le matin plut\u00f4t que le soir pour \u00e9viter que votre corps ne devienne trop chaud.  <\/p>\n<p>    <amp-twitter width=\"500\" height=\"100\" layout=\"responsive\" data-tweetid=\"1143496562946871297\"\/><\/p>\n<p>9. Gardez votre douche du soir ti\u00e8de pour abaisser la temp\u00e9rature de votre corps. Toutefois, n\u2019avez pas froid froid, votre corps r\u00e9agira au changement soudain de temp\u00e9rature en pr\u00e9servant la chaleur. <\/p>\n<p>10. Contrairement \u00e0 la croyance populaire, Gibson dit que nous devrions garder les fen\u00eatres ferm\u00e9es pendant la journ\u00e9e pour garder la maison plus fra\u00eeche. Gardez les rideaux ferm\u00e9s aussi.<\/p>\n<p>    <!-- mpu0 ads for mobile --><\/p>\n<p>11. \u00c9teignez tous les appareils \u00e9lectriques dans la chambre car ils \u00e9mettent de la chaleur. \u00c9teignez aussi les prises.<\/p>\n<p>12. Gardez vos pieds au frais, en les gardant hors des housses ou en les posant sur un sac de glace. <\/p>\n<p>13. Placez une r\u00f4tissoire pleine de glace devant un ventilateur pour refroidir l\u2019air.<\/p>\n<p>14. Buvez de l&#39;eau r\u00e9guli\u00e8rement pendant la journ\u00e9e, mais pas trop la nuit. Environ une demi-litre avant d&#39;aller au lit suffira \u00e0 vous garder hydrat\u00e9 et vous \u00e9vitera de devoir vous lever et aller aux toilettes.<\/p>\n<p>15. Dormez dans un lit s\u00e9par\u00e9 de votre partenaire &#8211; deux corps = deux fois la chaleur corporelle. <\/p>\n<p>16. Dormez en bas si la chaleur augmente.<\/p>\n<p>17. Dormir dans des chaussettes fra\u00eeches et humides ou m\u00eame un t-shirt humide.<\/p>\n<p>18. Rincez-vous les poignets et les pieds \u00e0 l&#39;eau froide avant de vous mettre au lit.<\/p>\n<figure class=\"inline-block video\"><amp-brightcove id=\"5837728067001\" noloading=\"\" data-account=\"624246174001\" data-player=\"SydS6Pxaf\" data-embed=\"default\" data-video-id=\"5837728067001\" data-param-custom-params=\"videoID%3D5837728067001%26articleId%3D8974136%26gs_channels%3Desi_safe,safe_from_essence_blacklist,safe_from_harvey_weinstein,safe_from_nestle_blacklist,safe_from_emirates_blacklist,gv_safe,gv_safe_adult,gv_safe_arms,gv_safe_crime,gv_safe_death_injury,gv_safe_download,gv_safe_drugs,gv_safe_hatespeech,gv_safe_military,gv_safe_obscenity,gv_safe_terrorism,gv_safe_tobacco,pos_animal_cruelty,pos_keyword_blacklist_microsoft,pos_keyword_blacklist_sky,pos_society_lgbt,pos_terrorism_blacklist,pos_ubs_tax_evasion,pos_ysl,safe_from_aegis_blacklist,safe_from_asda,safe_from_castrol,safe_from_collective_landrover,safe_from_emirates_crew_incident,safe_from_emirates_pg,safe_from_facebook_blacklist,safe_from_fas_blacklist,safe_from_halifax_misc_blacklist,safe_from_instagram-mobkoi,safe_from_mobkoi-celine,safe_from_mobkoi_facebook_keyword,gs_fashion,gs_home,halifax_home_garden,gs_food,gs_home_interiors,shadow9hu7_safe_from_workdayh2%26playertype%3Dclicktoplay%26topictags%3Dheatwave,bettersleep,hotweather\" data-param-custom-targeting=\"\/71347885\/_main_independent\/in_life_style\/in_life_style_article\" layout=\"responsive\" width=\"560\" height=\"315\"\/><\/p>\n<figcaption class=\"caption\">\n<p>            Soutenez le journalisme libre et abonnez-vous \u00e0 Independent Minds<br \/>\n        <\/figcaption><\/p>\n<\/figure>\n<p>19. Si vous vous r\u00e9veillez la nuit, frottez-vous un b\u00e2ton menthol\u00e9 sur votre front pour vous aider \u00e0 vous calmer, recommande le Dr Ramlakhan.<\/p>\n<p>20. Placez une flanelle mouill\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant environ une heure avant d&#39;aller au lit et posez-la sur votre front pendant que vous vous \u00e9loignez.<\/p>\n<p>Vous pouvez en savoir plus sur la prochaine vague de chaleur ici. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Le Met Office a pr\u00e9venu que certaines r\u00e9gions du Royaume-Uni pourraient atteindre des sommets \u00e0 35 \u00b0 C vers la fin de la semaine prochaine <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1753\" title=\"Comment dormir pendant une vague de chaleur\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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