{"id":1771,"date":"2019-06-26T09:34:45","date_gmt":"2019-06-26T07:34:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1771"},"modified":"2019-06-26T09:34:46","modified_gmt":"2019-06-26T07:34:46","slug":"il-fait-froid-un-physiologiste-explique-comment-garder-votre-corps-au-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1771","title":{"rendered":"Il fait froid! Un physiologiste explique comment garder votre corps au chaud"},"content":{"rendered":"
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Que ce soit pour attendre un bus, jouer \u00e0 l'ext\u00e9rieur ou promener son chien, pendant la saison hivernale plus froide, tout le monde cherche des moyens de rester au chaud. Heureusement, le processus utilis\u00e9 par votre corps pour d\u00e9composer les aliments sert de chauffage interne.<\/p>\n
Mais lorsqu'il fait froid, certaines strat\u00e9gies d\u00e9fensives sont \u00e9galement n\u00e9cessaires pour \u00e9viter que votre corps ne perde de la chaleur au profit du milieu environnant. \u00c0 mesure que la diff\u00e9rence de temp\u00e9rature entre votre corps chaud et son environnement glacial augmente, la chaleur se perd plus rapidement. Il devient plus difficile de maintenir une temp\u00e9rature corporelle normale.<\/p>\n
Et deux personnes avec la m\u00eame temp\u00e9rature corporelle exacte dans le m\u00eame environnement exact peuvent avoir des perceptions tr\u00e8s diff\u00e9rentes. L'un peut se sentir gel\u00e9 tandis que l'autre est compl\u00e8tement \u00e0 l'aise. <\/p>\n
Mais au-del\u00e0 de l'exp\u00e9rience subjective de la froideur, les chercheurs savent que les r\u00e9actions physiologiques naturelles au froid ainsi que les adaptations comportementales – comme le regroupement! – peut vous aider \u00e0 garder votre corps \u00e0 environ 98,6 degr\u00e9s Fahrenheit et \u00e0 vous sentir bien au chaud.<\/p>\nCertains emplois n\u00e9cessitent de passer par mauvais temps et votre physiologie dispose de d\u00e9fenses contre le froid.<\/span> \n US Marine Corps \/ Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC<\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
Ce que fait ton corps<\/h2>\n
Votre sang circule dans votre corps et contient des nutriments, de l'oxyg\u00e8ne et d'autres substances biologiques importantes. Et ce syst\u00e8me de lib\u00e9ration transmet \u00e9galement la chaleur produite par les muscles \u00e0 la peau, o\u00f9 elle est lib\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n
Lorsque vous entrez dans un environnement froid, votre corps redistribue le sang vers le torse, prot\u00e9geant et maintenant la chaleur des organes vitaux. Dans le m\u00eame temps, votre corps r\u00e9duit le flux sanguin vers la peau. R\u00e9duire les routes \u00e0 la peau signifie moins de chaleur peut faire le voyage, et donc moins de perte pour l'environnement. Et minimiser la quantit\u00e9 de sang qui va sur la peau – qui se trouve \u00e0 proximit\u00e9 du froid – signifie que vous pouvez conserver plus de votre chaleur interne plus longtemps. <\/p>\n
Une autre strat\u00e9gie d\u00e9fensive utilis\u00e9e par le corps pour rester au chaud consiste \u00e0 stimuler l'activit\u00e9 musculaire. Cela augmente votre m\u00e9tabolisme et cr\u00e9e plus de chaleur. Pensez \u00e0 une promenade hivernale rapide lorsque le mercure est vraiment tomb\u00e9: vos dents peuvent claquer et vos bras et vos jambes peuvent trembler de fa\u00e7on incontr\u00f4lable. Cette utilisation apparemment non productive des muscles est en fait un effort pour augmenter la temp\u00e9rature corporelle en d\u00e9composant plus de nutriments pour alimenter votre four interne. <\/p>\n
Les diff\u00e9rences de taille corporelle, de masse grasse corporelle et d'activit\u00e9 m\u00e9tabolique influencent la fa\u00e7on dont diff\u00e9rentes personnes ressentent le froid. Les personnes plus petites ayant moins de graisse corporelle perdent plus de chaleur dans l'environnement que les plus grandes personnes ayant plus de graisse corporelle. Une personne plus grosse peut avoir une masse musculaire accrue, qui produit de la chaleur, ou une masse grasse \u00e9lev\u00e9e, qui sert d\u2019isolant pour r\u00e9duire la perte de chaleur. Ces diff\u00e9rences ne sont pas faciles \u00e0 changer.<\/p>\n
Choses que tu peux faire<\/h2>\n
Afin de maintenir une sensation de chaleur, vous pouvez manipuler vos v\u00eatements, votre activit\u00e9 et votre nourriture.<\/p>\n
Pour rester au chaud, la chose la plus courante est de porter un manteau, un chapeau et des gants. \u00c9videmment, il est utile d\u2019augmenter l\u2019\u00e9paisseur des v\u00eatements ou d\u2019empiler les couches. Les v\u00eatements d'hiver servent non pas \u00e0 vous r\u00e9chauffer, mais plut\u00f4t \u00e0 emp\u00eacher la chaleur produite de se disperser dans l'environnement.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 la croyance populaire, la t\u00eate n\u2019est pas une source de perte de chaleur plus importante que toute autre partie du corps correctement recouverte. Si vous portiez un chapeau chaud et pas de manteau, votre torse contribuerait le plus \u00e0 la perte de chaleur, gr\u00e2ce \u00e0 la fa\u00e7on dont votre corps redistribue son sang par temps froid. Si vous pouvez garder votre torse au chaud, vous maintiendrez la circulation du sang dans vos membres et pourrez souvent garder les bras, les jambes, les mains et les pieds au chaud.<\/p>\n
Deuxi\u00e8mement, \u00eatre physiquement actif provoque la contraction de vos muscles, ce qui d\u00e9compose davantage de nutriments, ce qui g\u00e9n\u00e8re davantage de chaleur. Cette production de chaleur suppl\u00e9mentaire peut aider \u00e0 maintenir la temp\u00e9rature corporelle et la sensation de chaleur. Peut-\u00eatre avez-vous remarqu\u00e9 cela dans votre vie si vous avez couru un moment ou si vous avez fait une rapide s\u00e9rie de sauts d'obstacles quand vous \u00eates dans le froid. <\/p>\n
Malheureusement, une activit\u00e9 physique ou des couches de v\u00eatements peuvent faire pencher la balance plus loin que n\u00e9cessaire pour compenser les pertes de chaleur. Dans ce cas, vous constaterez une augmentation de la temp\u00e9rature corporelle et votre corps commencera \u00e0 transpirer pour tenter de se calmer. Le r\u00e9sultat est mauvais, car l\u2019\u00e9vaporation de la sueur entra\u00eenera des pertes de chaleur plus importantes.<\/p>\nPrenez quelques conseils de ceux qui aiment les grands espaces, m\u00eame lorsque le mercure tombe.<\/span> \n Serhii Danevych \/ Unsplash, CC BY<\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
Enfin, manger augmente la production de chaleur du corps. Le processus de d\u00e9composition des aliments augmentera l\u00e9g\u00e8rement la temp\u00e9rature corporelle. Parfois, les campeurs prennent une collation avant de se coucher afin de rester au chaud toute la nuit. Bien que l'impact m\u00e9tabolique d'une petite collation puisse ne pas \u00eatre \u00e9norme, le point de basculement entre l'\u00e9quilibre thermique et la perte de chaleur est plut\u00f4t faible.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement remarquer l'envie d'uriner – ce que les m\u00e9decins appellent une diur\u00e8se froide. C\u2019est un effet secondaire de la constriction des vaisseaux sanguins et de l\u2019augmentation de la pression art\u00e9rielle qui en r\u00e9sulte, \u00e9tant donn\u00e9 que la m\u00eame quantit\u00e9 de sang dispose d\u2019un espace plus petit pour voyager dans le corps.<\/p>\n
Et si vous \u00eates du genre \u00e0 avoir froid et \u00e0 laisser votre manteau m\u00eame \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, vous voudrez peut-\u00eatre repenser cette habitude. Votre peau sera inond\u00e9e de sang lorsque votre corps tentera de dissiper l'exc\u00e8s de chaleur \u00e0 l'int\u00e9rieur. Le pire de tout, vous pouvez commencer \u00e0 transpirer. Une fois que vous revenez \u00e0 la porte, vous pourriez vous sentir plus froid au d\u00e9but que lorsque vous auriez froid, car l'air froid absorbe la chaleur de votre peau et votre transpiration s'\u00e9vapore. Pour rester \u00e0 l'aise, votre meilleur choix est de vous habiller convenablement, \u00e0 l'int\u00e9rieur ou \u00e0 l'ext\u00e9rieur cet hiver.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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