{"id":1786,"date":"2019-06-26T21:40:47","date_gmt":"2019-06-26T19:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1786"},"modified":"2019-06-26T21:40:47","modified_gmt":"2019-06-26T19:40:47","slug":"conseils-de-temps-chaud-pour-les-aines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1786","title":{"rendered":"Conseils de temps chaud pour les a\u00een\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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Tout le monde peut \u00eatre affect\u00e9 par la chaleur de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, mais certaines personnes de la communaut\u00e9 sont plus expos\u00e9es \u00e0 la chaleur extr\u00eame prolong\u00e9e. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, les chaleurs extr\u00eames peuvent constituer un probl\u00e8me grave en raison de leur \u00e9tat de sant\u00e9 et de leur mobilit\u00e9.<\/p>\n

Vous pouvez prendre diverses mesures simples pour \u00e9viter que le temps chaud ne devienne un grave probl\u00e8me pour vous ou les membres de votre famille, vos amis ou vos voisins.<\/p>\n

Conseils de temps chaud pour les a\u00een\u00e9s et tout le monde: <\/strong><\/h2>\n

1. BOIRE BEAUCOUP D'EAU –<\/strong> N'attendez pas d'avoir soif. Vous perdez beaucoup d'eau en transpirant. Si votre m\u00e9decin limite g\u00e9n\u00e9ralement la quantit\u00e9 de liquide que vous buvez ou que vous prenez des comprim\u00e9s d\u2019eau, demandez-lui quelle quantit\u00e9 de liquide vous devriez boire quand il fait chaud. Buvez de l\u2019eau. Apportez avec vous de l'eau ou des jus (avec du sucre naturel uniquement, pas du sucre artificiel) et buvez continuellement, m\u00eame si vous n'avez pas soif. \u00c9vitez l'alcool et la caf\u00e9ine qui d\u00e9shydrate le corps<\/p>\n

2. \u00c9VITEZ L'ALCOOL ET LA CAFF\u00c9INE –<\/strong> Votre corps perd plus d\u2019eau avec ces boissons, tout comme les boissons contenant de grandes quantit\u00e9s de <\/span>sucre.<\/p>\n

3. RESTER \u00c0 L'INT\u00c9RIEUR –<\/strong> Si possible, recherchez un environnement climatis\u00e9. Si votre maison n\u2019est pas climatis\u00e9e, visitez le centre commercial ou la biblioth\u00e8que publique. Appelez votre service de sant\u00e9 local pour savoir s'il existe des abris anti-chaleur dans votre r\u00e9gion. Planifiez toutes les activit\u00e9s ext\u00e9rieures pendant la partie la plus fra\u00eeche de la journ\u00e9e, t\u00f4t le matin ou tard le soir.<\/p>\n

4. ROBE COOL –<\/strong> Portez des v\u00eatements amples, de couleur claire, un \u00e9cran solaire et un chapeau \u00e0 larges bords si vous \u00eates \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Habillez-vous pour la chaleur. Portez des v\u00eatements l\u00e9gers et de couleur claire. Les couleurs claires r\u00e9fl\u00e9chissent une partie de l\u2019\u00e9nergie solaire. C'est aussi une bonne id\u00e9e de porter un chapeau ou d'utiliser un parapluie.<\/p>\n

5. \u00c9VITER UNE ACTIVIT\u00c9 FORTE –<\/strong> R\u00e9duisez l'exercice. Si vous devez faire de l'exercice, buvez 2 \u00e0 4 verres de liquides non alcooliques toutes les heures. Une boisson pour sportifs peut remplacer le sel et les min\u00e9raux que vous perdez en transpirant. Si vous suivez un r\u00e9gime pauvre en sel, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de boire des boissons pour sportifs.<\/p>\n

6. CONNAISSEZ VOTRE MEDICAMENT –<\/strong> La chaleur peut affecter votre r\u00e9action \u00e0 certains m\u00e9dicaments. En cas de doute, consultez votre m\u00e9decin ou votre pharmacien.<\/p>\n

7. Demandez \u00e0 un ami de v\u00e9rifier sur vous –<\/strong> Pr\u00e9voyez qu'un ami ou un voisin vous surveille \u00e0 diff\u00e9rentes heures de la journ\u00e9e, lorsque la temp\u00e9rature est extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9e. Si vous utilisez l'un de nos syst\u00e8mes d'alerte m\u00e9dicale, contactez le centre de surveillance et indiquez-lui comment vous allez.<\/p>\n

8. PLANIFIEZ VOTRE JOURN\u00c9E – <\/strong>Planifiez votre journ\u00e9e de mani\u00e8re \u00e0 rester \u00e0 l\u2019\u00e9cart de la chaleur pendant la partie la plus chaude de la journ\u00e9e. Ralentissez. \u00c9vitez les activit\u00e9s \u00e9puisantes. Si vous devez faire une activit\u00e9 physique intense, faites-le pendant la partie la plus fra\u00eeche de la journ\u00e9e, c'est-\u00e0-dire t\u00f4t le matin ou apr\u00e8s 18h ou 19h.<\/p>\n

9. MAGASINEZ ET MANGEZ PAR TEMPS CHAUD – <\/strong>Avant la saison chaude, achetez quelques articles suppl\u00e9mentaires pour vous assurer de disposer de suffisamment de nourriture \u00e0 la maison pour durer au cours de la p\u00e9riode chaude. Pensez \u00e0 payer vos factures par Internet ou par t\u00e9l\u00e9phone. Mangez de petits repas et mangez plus souvent. \u00c9vitez les aliments riches en prot\u00e9ines qui augmentent la chaleur m\u00e9tabolique (corporelle).<\/p>\n<\/p>\n

Savoir ce que signifient ces termes li\u00e9s \u00e0 la chaleur<\/h3>\n

La canicule:<\/strong> Plus de 48 heures de chaleur \u00e9lev\u00e9e (30 \u00b0 C ou plus) et d'humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e (80% ou plus) sont attendues.<\/p>\n

Indice de chaleur:<\/strong> Un nombre en degr\u00e9s Fahrenheit qui indique \u00e0 quel point il fait chaud avec la chaleur et l'humidit\u00e9. L'exposition au plein soleil peut augmenter l'indice de chaleur de 15 \u00b0 F.<\/p>\n

Crampes de chaleur:<\/strong> Les crampes de chaleur sont des douleurs musculaires et des spasmes dus \u00e0 un effort intense. Ils impliquent g\u00e9n\u00e9ralement les muscles abdominaux ou les jambes. On pense g\u00e9n\u00e9ralement que les crampes sont caus\u00e9es par la perte d'eau et de sel provoqu\u00e9es par une transpiration abondante.<\/p>\n

\u00c9puisement par la chaleur:<\/strong> L\u2019\u00e9puisement par la chaleur est moins dangereux que le coup de chaleur. Cela se produit g\u00e9n\u00e9ralement lorsque les personnes font de l'exercice physique intense ou travaillent dans un endroit chaud et humide, o\u00f9 les liquides organiques sont perdus par transpiration intense. La perte de liquide provoque une diminution du d\u00e9bit sanguin dans les organes vitaux, entra\u00eenant une forme de choc. En cas d\u2019\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, la transpiration ne s\u2019\u00e9vapore pas comme il se doit, peut-\u00eatre \u00e0 cause de la forte humidit\u00e9 ou de la superposition de v\u00eatements. En cons\u00e9quence, le corps n'est pas refroidi correctement. Les signaux incluent la peau froide, humide, p\u00e2le, rougissante ou rouge; transpiration abondante; mal de t\u00eate; naus\u00e9es ou vomissements; vertiges; et \u00e9puisement. La temp\u00e9rature corporelle sera proche de la normale.<\/p>\n

Coup de chaleur:<\/strong> \u00c9galement appel\u00e9 insolation, le coup de chaleur est un danger de mort. Le syst\u00e8me de contr\u00f4le de la temp\u00e9rature de la victime, qui produit de la transpiration pour refroidir le corps, cesse de fonctionner. La temp\u00e9rature corporelle peut monter si haut que des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et la mort peuvent en r\u00e9sulter si le corps n'est pas refroidi rapidement. Les signaux incluent la peau chaude, rouge et s\u00e8che; changements de conscience; pouls rapide et faible; et respiration rapide et superficielle. La temp\u00e9rature corporelle peut \u00eatre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, parfois jusqu'\u00e0 105 \u00b0 F.<\/p>\n

Vous avez vos propres astuces pour faire face \u00e0 la chaleur? Laissez nous un commentaire! Nous avons tous besoin de plus de conseils de temps chaud pour les a\u00een\u00e9s \u00e0 partager!<\/strong><\/p>\n<\/p>\n

Tagu\u00e9 comme:
\nSant\u00e9,
\nChaleur,
\nAlerte m\u00e9dicale,
\nLes a\u00een\u00e9s\n\t\t\t\t\t<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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