<\/p>\n
Rien de tel que de se plonger dans les grands espaces avec un excellent une randonn\u00e9e. Air frais? Paix et calme? Une vue imprenable? Oui s'il vous pla\u00eet. Mais aussi stimulante que puisse \u00eatre la randonn\u00e9e, elle comporte \u00e9galement des risques r\u00e9els.<\/p>\n
\u00abQuel que soit votre niveau d\u2019exp\u00e9rience ou votre destination, des \u00e9v\u00e9nements inattendus peuvent se produire et se produisent effectivement dans un cadre sauvage\u00bb, Christine Hoyer, sp\u00e9cialiste des gardes forestiers et de la gestion de l\u2019arri\u00e8re-pays Parc national des Great Smoky Mountains, dit SELF.<\/p>\n
Heureusement, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de minimiser les risques d\u2019urgence lors d\u2019une randonn\u00e9e. et<\/em> vous \u00e9quiper pour en g\u00e9rer un juste au cas o\u00f9. \u00abPlus vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9, plus vous avez de chances de passer du bon temps et de rester en s\u00e9curit\u00e9\u00bb, d\u00e9clare Hoyer.<\/p>\n Ces conseils de s\u00e9curit\u00e9 sont con\u00e7us pour vous aider \u00e0 pr\u00e9parer Smart et Trek Smart. Assurez-vous de les suivre avant et pendant chaque randonn\u00e9e.<\/p>\n Au moment de d\u00e9cider o\u00f9 faire de la randonn\u00e9e, votre meilleur choix sera g\u00e9n\u00e9ralement un parc national ou r\u00e9gional. Ils sont dot\u00e9s de rangers avec une mine d\u2019informations sur ce dont vous avez besoin pour rester en s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 cet endroit particulier. Appelez le bureau du parc avant votre randonn\u00e9e, visitez le site officiel du Service des parcs nationaux (NPS)ou arr\u00eatez-vous au bureau avant de quitter le sentier.<\/p>\n \u00abEn contactant le d\u00e9partement du parc, vous obtiendrez de nombreuses informations essentielles sur ce que vous pourriez rencontrer\u00bb, explique Hoyer, telles que \u00abde grandes et petites cr\u00e9atures\u00bb, une flore et une faune toxiques, et les r\u00e9cents changements de terrain, tels que arbres tomb\u00e9s ou \u00e9boulements. Le service du parc peut vous indiquer comment rester en s\u00e9curit\u00e9 dans l'environnement et comment le prot\u00e9ger des dommages caus\u00e9s par l'homme.<\/p>\n Faites-en une activit\u00e9 de groupe pour \u00e9liminer le risque d\u2019\u00eatre bloqu\u00e9 seul dans une situation d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e, EMT Tod Schimelpfenigmembre du Acad\u00e9mie de m\u00e9decine sauvage et directeur du programme de m\u00e9decine sauvage en milieu \u00e0 but non lucratif \u00c9cole nationale de leadership en plein air (NOLS), dit SELF. Ainsi, \u00abil y a au moins un compagnon qui peut aller chercher de l\u2019aide\u00bb, dit-il.<\/p>\n Avant de partir, vos compagnons et vous-m\u00eame devriez discuter de plusieurs choses, telles que la difficult\u00e9 de la randonn\u00e9e, votre itin\u00e9raire g\u00e9n\u00e9ral et un plan d'urgence. Ces deux derniers m\u00e9ritent un peu plus de d\u00e9tails, alors allons-y.<\/p>\n Etablissez un plan approximatif sur lequel tous les membres de votre groupe s\u2019accordent bien avant de quitter le sentier, explique Schimelpfenig. Incluez votre point de d\u00e9part et l'heure, la destination, l'itin\u00e9raire et l'heure de fin pr\u00e9vue.<\/p>\n Lors du calcul du timing, gardez \u00e0 l'esprit qu'il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de pr\u00e9voir le temps que prendra une randonn\u00e9e sur un terrain inconnu, explique Hoyer. C\u2019est pourquoi elle recommande de commencer t\u00f4t, de faire preuve de prudence et de ne pas se montrer trop ambitieux.<\/p>\n Partagez ce plan avec au moins une personne qui ne fait pas de randonn\u00e9e avec vous, explique Schimelpfenig. Vous pouvez \u00e9galement laisser cette information au bureau du parc. Si vous ne revenez pas \u00e0 temps, une personne pourra transmettre cette information cl\u00e9 \u00e0 une \u00e9quipe de recherche si n\u00e9cessaire.<\/p>\n "Une partie de votre plan pour n'importe quelle randonn\u00e9e devrait \u00eatre ce que vous allez faire dans une situation d'urgence", a d\u00e9clar\u00e9 Hoyer. Avant de partir, sachez comment vous appelez ou envoyez de l\u2019aide dans le cas improbable o\u00f9 quelque chose de mauvais se produise. (Encore une fois, le service du parc est une ressource primordiale ici).<\/p>\n Selon Hoyer, voici les questions cl\u00e9s auxquelles votre plan doit r\u00e9pondre:<\/p>\n Cela va au-del\u00e0 de v\u00e9rifier la m\u00e9t\u00e9o avant votre randonn\u00e9e. Parlez aux gardes forestiers ou consultez le site du parc pour savoir quels sont les ph\u00e9nom\u00e8nes m\u00e9t\u00e9orologiques d\u00e9favorables les plus probables \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e et comment rester en s\u00e9curit\u00e9. \u00abM\u00eame avec les meilleures pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9orologiques, de grandes temp\u00eates peuvent se produire rapidement et de mani\u00e8re inattendue\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Hoyer.<\/p>\n Le tonnerre et les \u00e9clairs sont des dangers courants. Si vous \u00eates pris dedans, le NPS vous conseille de vous diriger vers un abri et de vous \u00e9tendre au cas o\u00f9 une personne serait frapp\u00e9e (peu probable, mais quand m\u00eame). \u00c9vitez \u00e9galement les zones hautes et ouvertes (telles que les rochers ou les champs), les objets hauts tels que les arbres, les \u00e9tendues d\u2019eau et les m\u00e9taux.<\/p>\n M\u00eame de petits changements de temps peuvent rendre votre randonn\u00e9e plus risqu\u00e9e en raison de la mani\u00e8re dont ils affectent le terrain. Par exemple, une pluie l\u00e9g\u00e8re qui monte en montant un sommet pourrait rendre le retour assez difficile, explique Schimelpfenig.<\/p>\n le 10 essentiels est une liste de dispositions d\u2019urgence cr\u00e9\u00e9es \u00e0 l\u2019origine par Pacific Mountaineers, organisme de randonn\u00e9e p\u00e9destre et de conservation sans but lucratif du nord-ouest du Pacifique. Selon les Mountaineers, l'objectif de 10 Essentials est de vous permettre de r\u00e9agir \u00e0 une situation d'urgence et de passer au moins une nuit \u00e0 l'ext\u00e9rieur. C\u2019est un point de r\u00e9f\u00e9rence classique dans le monde de la randonn\u00e9e pour les d\u00e9butants et les experts.<\/p>\n \u00abSurtout lorsque vous \u00eates nouveau sur le march\u00e9, plus vous avez de choses critiques, plus vous serez en s\u00e9curit\u00e9\u00bb, dit Hoyer.<\/p>\n Voici NPSLa version d\u00e9velopp\u00e9e des 10 Essentials:<\/p>\n La liste \u00e9tant non exhaustive et adaptable, gardez \u00e0 l'esprit les circonstances de votre randonn\u00e9e lors de l'assemblage de votre sac.<\/p>\n Schimelpfenig recommande d\u2019acheter une trousse de premiers secours contenant des \u00e9l\u00e9ments tels que des pansements adh\u00e9sifs et \u00e9lastiques et un antiseptique. Cela vous aidera \u00e0 faire face aux blessures les plus courantes caus\u00e9es par la randonn\u00e9e, telles que les \u00e9raflures, les rouleaux de cheville et les piq\u00fbres d'insectes. Vous pouvez trouver une trousse de premiers soins dans une pharmacie ou en ligne. Vous pouvez \u00e9galement assembler le v\u00f4tre avec quelques astuces du Croix Rouge.<\/p>\n Dans les deux cas, vous devrez peut-\u00eatre ajouter certains \u00e9l\u00e9ments \u00e0 votre trousse en fonction de votre sant\u00e9. \u00abVous ne laissez pas vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux dans la voiture lorsque vous partez en randonn\u00e9e\u00bb, explique Schimelpfenig. \u00abVous l\u2019emportez avec vous.\u00bb Apportez tous les m\u00e9dicaments que vous prenez r\u00e9guli\u00e8rement ou en cas d\u2019urgence, comme l\u2019insuline si vous l\u2019utilisez pour g\u00e9rer Diab\u00e8te ou un EpiPen si vous \u00eates allergique aux abeilles.<\/p>\n Des chaussures bien ajust\u00e9es avec un bon amorti et une bonne adh\u00e9rence sont essentielles pour \u00e9viter des probl\u00e8mes tels que le roulage de la cheville en raison d'un soutien inad\u00e9quat. Cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019un des obstacles les plus douloureux \u00e0 la randonn\u00e9e: les ampoules.<\/p>\n Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, essayez de consulter un expert dans un magasin de fournitures de plein air. Apr\u00e8s cela, Schimelpfenig vous recommande de tester vos chaussures dans la maison et \/ ou lors d'une randonn\u00e9e d'essai (plus \u00e0 ce sujet dans un peu).<\/p>\n Aussi, \u00e9vitez les chaussettes en coton. Selon Schimelpfenig, ils retiennent l'humidit\u00e9 des pieds en sueur, favorisant ainsi la formation de cloques sur la peau. Au lieu de cela, optez pour chaussettes de randonn\u00e9e fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de mat\u00e9riaux tels que la laine ou des mati\u00e8res synth\u00e9tiques con\u00e7us pour \u00e9vacuer l'humidit\u00e9 et r\u00e9duire les frictions. (Pour vous aider \u00e0 garder vos pieds au sec pendant votre randonn\u00e9e, Schimelpfenig vous recommande \u00e9galement de retirer vos bottes et vos chaussettes lorsque vous vous asseyez pour vous reposer.)<\/p>\n Apportez toujours des blisters dans votre trousse de secours, aussi. D\u00e8s que vous ressentez une g\u00eane, Schimelpfenig vous recommande d'arr\u00eater et d'inspecter vos pieds pour d\u00e9tecter tout signe d'ampoule naissante, telle qu'une rougeur et une irritation. Et si vous cassez de nouvelles bottes ou si vous avez une zone probl\u00e9matique qui a tendance \u00e0 se boursoufler facilement, envisagez l\u2019application de pansements pour blister. avant<\/em> vous commencez la randonn\u00e9e.<\/p>\n En tant que membre de son \u00e9quipe de recherche et de sauvetage locale, Schimelpfenig voit des personnes atteintes de terribles coups de soleil et de diverses formes de maladie de chaleur au moins quelques fois par \u00e9t\u00e9.<\/p>\n Votre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense ici est un bon timing. Schimelpfenig explique que pour la plupart des randonneurs exp\u00e9riment\u00e9s, les randonneurs exp\u00e9riment\u00e9s partent t\u00f4t le matin ou tard en apr\u00e8s-midi. De plus, tenez compte de la m\u00e9t\u00e9o. Si le ciel est d\u00e9gag\u00e9 \u00e0 100 degr\u00e9s et que le ciel est d\u00e9gag\u00e9, ce n\u2019est pas le meilleur jour pour un trekking de quatre heures sur un terrain sans ombre.<\/p>\n La prochaine \u00e9tape est la pr\u00e9paration. \u00c9talez toute peau expos\u00e9e avec un \u00e9cran solaire \u00e0 large spectre qui a au moins FPS 30et n\u2019oubliez pas de pr\u00e9senter une nouvelle demande en suivant les instructions du produit. (Une autre option pour les randonneurs fr\u00e9quents est le v\u00eatement fabriqu\u00e9 avec tissu de protection solaire.) Portez des lunettes de soleil et un chapeau \u00e0 larges bords pour prot\u00e9ger votre visage et votre cou, explique Schimelpfenig. Et pour vous prot\u00e9ger des maladies dues \u00e0 la chaleur, qui peuvent aller de mis\u00e9rable (boutons de chaleur, \u00e9puisement par la chaleur) \u00e0 la vie en danger (coup de chaleur), la NPS recommande de rester hydrat\u00e9 et de prendre des pauses fr\u00e9quentes, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'ombre.<\/p>\n Enfin, faites attention \u00e0 ce que vous ressentez et agissez d\u00e8s le premier signe d\u2019un probl\u00e8me. "Vous pouvez prendre sur le des signes que vous devenez trop chaud ou d\u00e9shydrat\u00e9 avant qu'ils ne deviennent un v\u00e9ritable gros probl\u00e8me \u00bb, explique Hoyer. Si vous ou un membre de votre groupe avez des sympt\u00f4mes de chaleur, tels que maux de t\u00eate, vertiges, naus\u00e9es et confusion, NPS recommande de s'arr\u00eater. Ensuite, vous devriez, si possible, d\u00e9placer la personne touch\u00e9e dans un endroit frais et ombrag\u00e9, appeler ou demander de l'aide, lui donner de l'eau \u00e0 boire et la asperger d'eau. (\u00c0 propos, si vous faites de la randonn\u00e9e en haute altitude, soyez \u00e0 l'aff\u00fbt des maladie de l'altitude, aussi.)<\/p>\n le NPS recommande de boire environ un demi-litre \u00e0 un litre par heure en plein air. Le montant exact dont vous aurez besoin d\u00e9pendra des circonstances de votre randonn\u00e9e ainsi que de votre consommation d'eau habituelle. \u00abConnais-toi toi-m\u00eame\u00bb, dit Schimelpfenig.<\/p>\n Bien que vous puissiez apporter toute votre eau avec vous (en particulier lors d'une courte randonn\u00e9e), si vous voulez \u00e9conomiser du poids, cherchez des emplacements pour remplir votre bouteille d'eau potable et s'il y a des sources d'eau naturelles le long du sentier. (Si vous visitez un parc national ou r\u00e9gional, les rangers ou le site devraient avoir cette information.)<\/p>\n S'il y a des sources naturelles d'eau, vous pouvez en profiter (et all\u00e9ger votre sac!) En apportant du mat\u00e9riel de purification et de d\u00e9sinfection. Vous pouvez utiliser un r\u00e9cipient r\u00e9sistant \u00e0 la chaleur et une source de chaleur pour faire bouillir de l'eau, selon le NPS. Vous pouvez \u00e9galement utiliser un filtre physique pour \u00e9liminer les plus gros contaminants, ainsi qu'un comprim\u00e9 ou un liquide d\u00e9sinfectant pour tuer les agents pathog\u00e8nes microscopiques.<\/p>\n Ne buvez jamais d\u2019eau non purifi\u00e9e pendant une randonn\u00e9e (ou autre). M\u00eame s\u2019il s\u2019agit de l\u2019eau de source la plus cristalline que l\u2019on ait jamais vue, elle pourrait contenir des agents pathog\u00e8nes potentiellement nocifs, selon le rapport. NPS.<\/p>\n Pour votre propre s\u00e9curit\u00e9, les ressources naturelles, les autres randonneurs, et une partie de recherche potentielle, "il est primordial<\/em> que vous restiez sur cette piste \u00bb, dit Hoyer.<\/p>\n Vos chances de rencontrer un obstacle risqu\u00e9 augmentent lorsque vous quittez le chemin. Il est \u00e9galement facile de se retourner. \u00abDans certains endroits, comme les Smokies, la v\u00e9g\u00e9tation est si \u00e9paisse que les panneaux peuvent dispara\u00eetre tr\u00e8s rapidement\u00bb, d\u00e9clare Hoyer. Et si vous vous perdez ou \u00eates frapp\u00e9 d'une incapacit\u00e9, une mission de sauvetage sera beaucoup plus difficile et dangereuse, a d\u00e9clar\u00e9 Hoyer.<\/p>\n S'\u00e9carter du sentier m\u00e8ne \u00e9galement \u00e0 ce que les rangers appellent \u00abdes sentiers sociaux\u00bb ou des itin\u00e9raires non officiels creus\u00e9s dans la nature par des randonneurs capricieux, explique Hoyer. Les sentiers sociaux peuvent pi\u00e9tiner la v\u00e9g\u00e9tation, perturber les animaux, causer de l\u2019\u00e9rosion et mettre en danger les randonneurs qui pourraient penser que c\u2019est la bonne fa\u00e7on de faire, dit Hoyer.<\/p>\n Certaines choses sont difficiles \u00e0 comprendre tant que vous n\u2019y \u00eates pas r\u00e9ellement, comme par exemple, vous auriez probablement pu vous en passer sans ce pot de beurre d\u2019arachide de 16 onces, car wow, votre sac est trop lourd.<\/p>\n C\u2019est pourquoi Hoyer conseille de partir pour un modeste une randonn\u00e9e avant un majeur, surtout si vous \u00eates nouveau \u00e0 cette chose de randonn\u00e9e. \u00abVous pouvez secouer votre \u00e9quipement, sentir le poids de votre sac, casser vos bottes et calculer la quantit\u00e9 de nourriture et d'eau que vous consommez en tant qu'individu\u00bb, d\u00e9clare Hoyer. De plus, \u00abSi vous commencez petit et lentement, vous en profiterez davantage et vous retiendrez ainsi\u00bb, dit-elle.<\/p>\n \u00abLa deuxi\u00e8me partie d'un voyage ou la fin de la journ\u00e9e correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 des accidents tels que des chutes, des glissades ou des chutes\u00bb, explique Hoyer. Vos niveaux d'\u00e9nergie sont plus bas, vos muscles des jambes sont fatigu\u00e9s et votre esprit pourrait \u00eatre plus concentr\u00e9 sur la finition que sur l'\u00e9tape suivante. Prenez votre temps et soyez tr\u00e8s prudent avec votre pied.<\/p>\n \u00abVous pouvez regarder une carte et parler aux gens toute la journ\u00e9e. Mais lorsque les choses bougent et que vous devez prendre des d\u00e9cisions, vous devez \u00eatre pr\u00eat \u00e0 faire demi-tour \u00bb, d\u00e9clare Hoyer.<\/p>\n Vous avez plus de chances de faire un mauvais jugement – en ignorant les signes que votre corps a besoin d\u2019une pause, en poussant un retardateur \u00e0 suivre le rythme, en appuyant lorsque la temp\u00eate se l\u00e8ve – lorsque vous \u00eates hyper concentr\u00e9 sur le point de se terminer.<\/p>\n Vous trouverez plus facile d\u2019\u00eatre flexible si vous gardez \u00e0 l\u2019esprit un objectif autre que le sommet, litt\u00e9ralement ou m\u00e9taphoriquement. Rappelez-vous que vous \u00eates l\u00e0-bas pour vous amuser. Regardez tout obstacle sur votre chemin comme \u00abune excellente occasion de profiter de la vue et de faire demi-tour\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Hoyer. "Si vous n'arrivez pas l\u00e0 o\u00f9 vous pensiez le faire, \u00e7a peut encore \u00eatre une randonn\u00e9e g\u00e9niale. Il s'agit d'\u00eatre sur la piste, d'\u00eatre l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates. C'est l'aventure. "<\/p>\n En relation:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"1. Consultez un garde forestier.<\/h2>\n
2. Amenez au moins un ami.<\/h2>\n
3. Cr\u00e9ez un itin\u00e9raire et partagez-le avec une personne ext\u00e9rieure au groupe.<\/h2>\n
4. Convenez d'un plan d'urgence.<\/h2>\n
\n
5. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o.<\/h2>\n
6. Emballez les 10 essentiels.<\/h2>\n
\n
7. Personnalisez votre trousse de premiers soins.<\/h2>\n
8. Achetez des bottes et des bottes de randonn\u00e9e appropri\u00e9es.<\/h2>\n
9. Prot\u00e9gez-vous du soleil.<\/h2>\n
10. Apportez de l'eau suppl\u00e9mentaire ou un syst\u00e8me de purification.<\/h2>\n
11. Restez sur le sentier.<\/h2>\n
12. Faites une petite randonn\u00e9e d'essai avant de vous lancer dans une randonn\u00e9e majeure.<\/h2>\n
13. Faites tr\u00e8s attention lors de la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de la randonn\u00e9e.<\/h2>\n
14. Soyez pr\u00eat \u00e0 faire demi-tour.<\/h2>\n