<\/p>\n
Les experts pr\u00e9disent que les vagues de chaleur de cette ann\u00e9e vont \u00eatre fr\u00e9quentes et s\u00e9v\u00e8res. Nous avons d\u00e9j\u00e0 vu des temp\u00e9ratures tr\u00e8s cl\u00e9mentes souffler \u00e0 travers le pays ces derniers temps et il est probable que, tant que le changement climatique ne sera pas combattu avec force, les vagues de chaleur continuent de s\u2019aggraver, mena\u00e7ant la vie de milliers de personnes dans les villes am\u00e9ricaines.<\/p>\n
Ashley Wood, RN, BSN, souligne que, bien que les personnes \u00e2g\u00e9es, les tr\u00e8s jeunes et les personnes ayant des probl\u00e8mes de mobilit\u00e9 et des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques soient les plus vuln\u00e9rables, \u00abtoute personne peut \u00eatre touch\u00e9e par une vague de chaleur\u00bb.<\/p>\n
Comment prot\u00e9ger tout le monde des maladies li\u00e9es \u00e0 la chaleur (\u00e9galement appel\u00e9e hyperthermie), notamment l'\u00e9puisement par la chaleur et les coups de chaleur? Nous avons compil\u00e9 une liste de conseils d\u2019experts.<\/p>\n
Le meilleur moyen de prot\u00e9ger notre corps contre la chaleur est de redoubler d'hydratation. Cela semble assez simple, mais bon nombre d\u2019entre nous ont d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 rester compl\u00e8tement hydrat\u00e9s toute la journ\u00e9e. Un sondage r\u00e9cent de Quench a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que pr\u00e8s de 80% des employ\u00e9s affirment ne pas boire assez d\u2019eau pendant leur travail.<\/p>\n
La clinique Mayo recommande aux hommes de viser 15,5 tasses (3,7 litres) et aux femmes de boire 11,5 tasses (2,7 litres) par jour. La quantit\u00e9 d\u2019eau dont les enfants ont besoin d\u00e9pend davantage d\u2019autres facteurs. Il est donc recommand\u00e9 de consulter votre p\u00e9diatre. En attendant, consid\u00e9rons ce tableau de l\u2019Acad\u00e9mie de nutrition et de di\u00e9t\u00e9tique, qui donne une base utile en fonction du groupe d\u2019\u00e2ge, sugg\u00e9rant que plus un enfant est grand, plus il a besoin d\u2019eau.<\/p>\n
Gardez \u00e0 l'esprit que la r\u00e8gle de consommation d'eau ci-dessus est de rester hydrat\u00e9 \u00e0 des temp\u00e9ratures normales. Lorsque le temps est tr\u00e8s chaud, vous perdez plus rapidement de l'eau en transpirant et vous risquez davantage d'\u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9.<\/p>\n
Dr. Paula Montana De La Cadena, cardiologue pour le Miami Cardiac & Vascular Institute, a d\u00e9clar\u00e9 que dans la chaleur, vous devriez faire une pause dans l'eau au moins toutes les 15 \u00e0 20 minutes, en plus de chaque fois que vous avez soif – ce qui indique le corps est d\u00e9j\u00e0 d\u00e9shydrat\u00e9 \u00bb, dit-elle.<\/p>\n
\u00abSi vous faites de l'exercice, optez pour une boisson pour sportifs contenant des \u00e9lectrolytes, surtout si vous allez faire de l'exercice pendant plus d'une heure\u00bb, ajoute-t-elle. \u00abNe buvez pas de caf\u00e9, de colas ou d'autres boissons contenant de la caf\u00e9ine. Ils augmentent le d\u00e9bit urinaire et vous permettent de vous d\u00e9shydrater plus rapidement. "<\/p>\n
Montana De La Cadena met \u00e9galement en garde contre l'alcool imbib\u00e9 (m\u00eame les bi\u00e8res l\u00e9g\u00e8res) car "ils augmentent la d\u00e9shydratation".<\/p>\n
Le Dr Brittany Denny, DO, un OB \/ GYN avec ProMedica, note que pour les femmes enceintes, l\u2019importance de l\u2019hydratation lors d\u2019une vague de chaleur est \u00abla chose la plus importante \u00e0 retenir. Lorsque vous utilisez les toilettes, l\u2019urine de votre m\u00e8re doit \u00eatre claire comme de l\u2019eau. Si son urine est jaune, c\u2019est un signe de d\u00e9shydratation. "<\/p>\n
M\u00eame si vous n'\u00eates pas enceinte, votre urine est une bonne indication de votre \u00e9tat d'hydratation. Il est judicieux de s\u2019assurer que la position est d\u00e9gag\u00e9e. S'il fait noir, vous savez qu'il vous faut plus d'eau.<\/p>\n
Au-del\u00e0 de l\u2019hydratation, dont on ne saurait trop insister sur l\u2019importance, Wood fournit la liste de contr\u00f4le suivante pour rester en s\u00e9curit\u00e9 en p\u00e9riode de canicule.<\/p>\n
De plus, si vous prenez des m\u00e9dicaments, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin – un certain nombre, comme l\u2019indique cette liste de Harvard Health, peut augmenter la sensibilit\u00e9 de votre corps au soleil et \u00e0 la chaleur.<\/p>\n\n
Rester au frais ne vise pas seulement \u00e0 rester confortable, mais surtout \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019apparition de maladies li\u00e9es \u00e0 la chaleur, telles que l\u2019\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur – la r\u00e9action du corps \u00e0 la perte d\u2019eau et de sel. Cela peut conduire \u00e0 un coup de chaleur (plus \u00e0 venir), ce qui peut \u00eatre fatal.<\/p>\n
Selon la clinique Mayo, vous voudrez surveiller vous-m\u00eame et les groupes \u00e0 risque les sympt\u00f4mes suivants:<\/p>\n
Si quelqu'un que vous connaissez pr\u00e9sente ces sympt\u00f4mes, vous devez le prendre \u00e0 l'ombre (ou mieux encore, dans une pi\u00e8ce climatis\u00e9e) et lui donner des liquides. Vous voudrez \u00e9galement les amener \u00e0 s\u2019allonger, les pieds au-dessus du niveau du c\u0153ur.<\/p>\n
Un bain de glace est le moyen le plus rapide de faire refroidir une personne qui souffre d\u2019\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, mais il peut \u00eatre impossible de rassembler une multitude de glace en une seconde. Si tel est le cas, suivez l\u2019avis du Dr Christopher Sampson, m\u00e9decin urgentiste chez MU Health Care, et utilisez la technique TACO. Pour cela, vous aurez besoin de:<\/p>\n
"Mettez l\u2019eau froide dans la b\u00e2che et faites asseoir la personne au centre pendant que plusieurs personnes tiennent les bords, formant ainsi un" taco "autour de elle", explique Sampson. \u00abLes personnes qui tiennent la b\u00e2che se plient ensuite les genoux pour maintenir l\u2019eau froide en mouvement, de sorte qu\u2019elle ne se r\u00e9chauffe pas trop rapidement pr\u00e8s de la personne au centre, ce qui cr\u00e9erait une barri\u00e8re entre l\u2019eau froide et la personne surchauff\u00e9e. C\u2019est un moyen facile et peu co\u00fbteux de refroidir rapidement une personne et d\u2019emp\u00eacher un coup de chaleur. "<\/p>\n
Si la personne ne s\u2019am\u00e9liore pas au bout de \u00abquelques minutes\u00bb de r\u00e9cup\u00e9ration, \u00abelle a besoin de soins m\u00e9dicaux imm\u00e9diatement\u00bb, d\u00e9clare Wood.<\/p>\n
Les Centers for Disease Control (CDC) rapportent qu'entre 1999 et 2010, 8 081 d\u00e9c\u00e8s li\u00e9s \u00e0 la chaleur ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9s aux \u00c9tats-Unis, mais sugg\u00e8re que ce nombre pourrait \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9, \u00e9tant donn\u00e9 que \u00ables prestataires de soins de sant\u00e9 ne sont pas tenus de signaler les maladies li\u00e9es \u00e0 la chaleur , tels que les coups de chaleur et l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, aux agences de sant\u00e9 publique (et parce que) les d\u00e9c\u00e8s li\u00e9s \u00e0 la chaleur sont souvent mal class\u00e9s ou non reconnus. \u201d<\/p>\n
Les sympt\u00f4mes ci-dessus d'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur devraient \u00eatre votre premier indicateur du besoin imm\u00e9diat d'aide en mati\u00e8re de refroidissement.<\/p>\n
S'ils pr\u00e9sentent l'un des sympt\u00f4mes suivants, ils pourraient avoir un coup de chaleur et avoir besoin d'une ambulance:<\/p>\n
Contrairement aux humains, les chiens et les chats ne transpirent pas – leur corps ne peut donc pas s'autor\u00e9guler de la m\u00eame mani\u00e8re que nous. Vous voudrez garder un \u0153il sur eux et limiter leur exposition \u00e0 la chaleur (et bien s\u00fbr, ne jamais les laisser dans la voiture).<\/p>\n
\u00abPromenez votre chien t\u00f4t le matin ou tard le soir lorsque la temp\u00e9rature est fra\u00eeche et ne laissez jamais votre chien dans une voiture gar\u00e9e (la temp\u00e9rature peut \u00eatre fatale en 30 minutes \u00e0 peine)\u00bb, explique le Dr Daniel Edge, directeur du d\u00e9partement v\u00e9t\u00e9rinaire de DVM. op\u00e9rations sp\u00e9cialis\u00e9es chez Zoetis. \u00abLes ventilateurs et les gla\u00e7ons dans les bols d'eau sont d'excellents moyens de refroidir votre compagnon \u00e0 quatre pattes. Lorsque vous passez du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur, assurez-vous que votre animal a acc\u00e8s \u00e0 de l'ombre et \u00e0 beaucoup d'eau. \u201d<\/p>\n
Nicole Ellis, entra\u00eeneure de chiens agr\u00e9\u00e9e chez Rover.com, ajoute que si votre chien a besoin d\u2019exercice physique, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de le priver compl\u00e8tement, mais plut\u00f4t de raccourcir ses promenades. "Se raser \u00e0 10 minutes de votre promenade leur permettra de haleter et, ainsi, de se calmer plus facilement."<\/p>\n
Contrairement \u00e0 une personne, votre animal de compagnie ne pourra pas vous dire qu\u2019il se sent mal, m\u00eame quand il meurt (et malheureusement, les animaux de compagnie meurent d\u2019\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur), soyez donc tr\u00e8s vigilant par temps chaud.<\/p>\n
\u00abLes signes \u00e0 surveiller sont les suivants: haletant, suivi d'une d\u00e9sorientation et d'une respiration rapide et bruyante, de gencives rouge ou bleu vif, de vomissements et de diarrh\u00e9e\u00bb, explique le Dr Edge. "Certaines races de chiens – comme les boxeurs, les carlins, les Shih Tzus et autres chiens et les chats \u00e0 museli\u00e8re courte – auront beaucoup plus de difficult\u00e9 \u00e0 respirer \u00e0 la chaleur extr\u00eame."<\/p>\n
Si votre animal montre des signes de surchauffe, n'attendez pas pour lui demander des soins v\u00e9t\u00e9rinaires, car Edge d\u00e9clare que \u00ables conditions li\u00e9es \u00e0 la chaleur d'un animal peuvent rapidement mettre sa vie en danger sans traitement imm\u00e9diat\u00bb.<\/p>\n
De plus, si votre chien fait beaucoup d\u2019exercice \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, assurez-vous de v\u00e9rifier si ses pattes sont br\u00fbl\u00e9es.<\/p>\n
\u00abIls peuvent \u00eatre extr\u00eamement douloureux pour votre chien et peuvent n\u00e9cessiter des soins m\u00e9dicaux imm\u00e9diats\u00bb, explique le Dr Edge. \u00abLes sympt\u00f4mes incluent: boiteries, coussinets d\u00e9color\u00e9s, l\u00e9chage excessif ou morsures des pieds, v\u00e9sicules apparentes ou rougeur extr\u00eame et parties manquantes des coussinets. Pour \u00e9viter ces br\u00fblures, promenez votre chien sur des chemins en terre ou en herbe. \u201d<\/p>\n
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