{"id":1910,"date":"2019-06-30T16:24:06","date_gmt":"2019-06-30T14:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1910"},"modified":"2019-06-30T16:24:06","modified_gmt":"2019-06-30T14:24:06","slug":"la-vague-de-chaleur-pourrait-vous-donner-des-cauchemars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1910","title":{"rendered":"La vague de chaleur pourrait vous donner des cauchemars"},"content":{"rendered":"

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SI vous avez eu du mal \u00e0 dormir au cours des derni\u00e8res semaines de nuits lourdes, vous n'\u00eates pas seul.<\/p>\n

Il n'y a rien de pire que d'\u00eatre au lit quand vous \u00eates chaud et collant.<\/p>\n

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Vous r\u00e9veillez-vous fatigu\u00e9 par une nuit de r\u00eaves d'angoisse et de cauchemars? Bl\u00e2mer la chaleur<\/span>Cr\u00e9dit: Getty – Contributeur<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Mais ce n\u2019est pas seulement le manque d\u2019air qui nous fatigue.<\/p>\n

Il s\u2019av\u00e8re que ce temps chaud nous donne \u00e9galement plus de cauchemars quand nous finissons par tomber.<\/p>\n

Le Dr. Neil Stanley, ex-pr\u00e9sident de la British Sleep Society, affirme que dormir dans des pi\u00e8ces de plus de 18 \u00b0 C peut augmenter le risque d'\u00eatre terroris\u00e9 dans son sommeil par toutes sortes de zombies et de dents branlantes.<\/p>\n

Gardez votre chambre \u00e0 18 \u00b0 C ou moins<\/h2>\n

Le Dr Stanley a d\u00e9clar\u00e9 que pour que nous puissions bien dormir, nous devons perdre environ 1 \u00b0 C de la temp\u00e9rature de notre corps, qui se situe \u00e0 environ 37 \u00b0 C.<\/p>\n

Si vous \u00eates dans une pi\u00e8ce trop chaude, votre corps ne peut pas \u00e9vacuer cet exc\u00e8s de chaleur, ce qui signifie que votre sommeil sera perturb\u00e9.<\/p>\n

"Si vous \u00eates priv\u00e9 de sommeil, nous constatons une plus grande intensit\u00e9 de sommeil, ce qui entra\u00eene \u00e0 son tour une plus grande activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant votre assoupissement", a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

"Cela vous fait r\u00eaver davantage, pour que vos r\u00eaves soient plus vivants et que vous vous souveniez de vos r\u00eaves.<\/p>\n

Mauvais sommeil = risque plus \u00e9lev\u00e9 de cauchemars<\/h2>\n

"Et, malheureusement, cela fait aussi des cauchemars, qui peuvent \u00eatre intenses."<\/p>\n

Lorsque nous avons une nuit de sommeil perturb\u00e9e, nous sommes plus susceptibles d'entrer dans une phase appel\u00e9e "Mouvement oculaire rapide".<\/p>\n

C'est le moment de sommeil o\u00f9 nous sommes le plus mentalement actifs: nous avons des r\u00eaves intenses qui peuvent nous pousser \u00e0 nous r\u00e9veiller et \u00e0 nous \u00e9veiller.<\/p>\n

Nos ondes c\u00e9r\u00e9brales agissent de la m\u00eame mani\u00e8re pendant la phase de r\u00e9veil que lorsque nous sommes r\u00e9veill\u00e9s, et c'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les cauchemars se produisent.<\/p>\n

Donc, si vous \u00eates aux prises avec des terreurs nocturnes en ce moment, il est temps de baisser la temp\u00e9rature.<\/p>\n

Essayez les astuces suivantes pour un meilleur kip ce soir:<\/h2>\n

1. Essayez des draps en coton ou en soie<\/strong><\/p>\n

Le Dr Stanley sugg\u00e8re de dormir sous "fibres naturelles, cotons et soies" pour rester au frais et il d\u00e9clare sur son blog que son propre lit est habill\u00e9 de "pure laine, de longues couettes simples continentales et de draps en pur coton".<\/p>\n

Il dort \u00e9galement en pyjama en coton et utilise deux oreillers en plumes et en duvet.<\/p>\n

Alors laissez tomber le nylon si vous voulez un bon kip.<\/p>\n

2. dormir nu<\/strong><\/p>\n

Mais un pyjama peut ne pas \u00eatre la meilleure id\u00e9e pour tout le monde.<\/p>\n

De nombreux autres experts s'accordent \u00e0 dire que dormir nu est id\u00e9al pour nous aider \u00e0 rester dans un sommeil profond, car il nous maintient \u00e0 notre temp\u00e9rature optimale.<\/p>\n

En \u00e9t\u00e9, il peut \u00eatre difficile de r\u00e9gler la temp\u00e9rature de nos chambres \u00e0 coucher; par cons\u00e9quent, le fait de retirer ces couches superpos\u00e9es devrait nous aider \u00e0 rester au frais pendant que nous kips.<\/p>\n

Vous voudrez peut-\u00eatre envisager de laisser vos chaussettes si vous craignez de faire trop froid.<\/p>\n

Pendant que vous dormez, votre circulation change et cela peut laisser beaucoup d'entre nous se r\u00e9veiller au milieu de la nuit avec les orteils froids.<\/p>\n

Lorsque nous sommes au pays du signe de la t\u00eate, notre corps a une chance de grandir et de se r\u00e9parer et lorsque cela se produit, notre sang est focalis\u00e9 de mani\u00e8re plus centrale, ce qui signifie que nos extr\u00e9mit\u00e9s deviennent plus froides.<\/p>\n

3. \u00c9vitez de manger tard<\/strong><\/p>\n

Encore une fois, le Dr Stanley dit qu'il a essay\u00e9 d'\u00e9viter de manger trop tard le soir.<\/p>\n

Et si vous craignez de faire des r\u00eaves \u00e9tranges, vous voulez absolument essayer de d\u00eener plus t\u00f4t.<\/p>\n

Une \u00e9tude de 2015 a examin\u00e9 les exp\u00e9riences de r\u00e9gime, de sommeil et de r\u00eave de pr\u00e8s de 400 \u00e9tudiants en universit\u00e9.<\/p>\n

Il a constat\u00e9 que ce n'est pas seulement certain les types<\/em> des aliments (plats \u00e9pic\u00e9s et produits laitiers) qui provoquent des r\u00eaves \u00e9tranges, en g\u00e9n\u00e9ral, manger tard le soir peut aussi \u00eatre \u00e0 bl\u00e2mer.<\/p>\n

Ils attribuent cela au fait que les collations nocturnes peuvent entra\u00eener une g\u00eane gastro-intestinale, laquelle peut \u00e0 son tour causer des troubles du sommeil.<\/p>\n

4. Ouvrez la fen\u00eatre<\/strong><\/p>\n

Cela semble \u00e9vident, mais dormir avec une petite brise peut faire toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Si vous dormez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d'une route bruyante et encombr\u00e9e, essayez plut\u00f4t d'ouvrir une fen\u00eatre dans une autre pi\u00e8ce.<\/p>\n

5. Foss\u00e9 l'alcool<\/strong><\/p>\n

Vous pensez peut-\u00eatre que quelques images effront\u00e9es vous aident \u00e0 vous endormir, mais vous vous trompez.<\/p>\n

Pr\u00e9visions du Royaume-Uni pour le samedi 29 juin 2019 – tr\u00e8s chaud \u00e0 l'est, ensoleill\u00e9 et sec pour la plupart<\/span><\/div>\n
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R\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00c9veill\u00e9 \u00e9veill\u00e9!<\/h3>\n

Transformez votre vie en ma\u00eetrisant votre routine matinale gr\u00e2ce \u00e0 nos meilleurs conseils. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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CONTRE VENTS ET MAR\u00c9ES<\/h3>\n

J'ai accouch\u00e9 dans le coma apr\u00e8s que les m\u00e9decins aient dit \u00e0 mon mari de \u00abse pr\u00e9parer au pire\u00bb <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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RAFRA\u00ceCHIS-LE<\/h3>\n

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Battre la chaleur<\/h3>\n

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SE PIEUTER<\/h3>\n

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R\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Sommeil Brise<\/h3>\n

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WTF<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dents de f\u00e9es<\/h3>\n

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Commentaire<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

DEBORAH JAMES<\/h3>\n

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M\u00eame si vous risquez de vous \u00e9loigner plus rapidement, vous passerez une nuit beaucoup plus perturb\u00e9e si vous buvez de l'alcool – ce qui augmente encore le risque de cauchemars.<\/p>\n

Oh, et l'alcool peut causer des sueurs nocturnes chez certaines personnes, ce qui est loin d'\u00eatre id\u00e9al dans le climat actuel.<\/p>\n

La cl\u00e9 est donc d\u2019essayer de rester aussi cool que possible et d\u2019\u00e9liminer tout autre fardeau, du ventre plein aux pyjamas en sueur.<\/p>\n\n

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