{"id":1991,"date":"2019-07-04T07:18:58","date_gmt":"2019-07-04T05:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1991"},"modified":"2019-07-04T07:18:58","modified_gmt":"2019-07-04T05:18:58","slug":"vague-de-chaleur-europeenne-votre-guide-pour-faire-face-a-la-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=1991","title":{"rendered":"Vague de chaleur europ\u00e9enne: votre guide pour faire face \u00e0 la chaleur"},"content":{"rendered":"
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Copyright de l'image<\/span> \n AFP<\/span><\/p>\n
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Des femmes tentent de se calmer dans le centre de Zagreb, en Croatie, alors que les temp\u00e9ratures montent en fl\u00e8che \n <\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
L'\u00e9t\u00e9 a \u00e9t\u00e9 exceptionnellement chaud dans une grande partie de l'Europe. Avec des temp\u00e9ratures d\u00e9passant les 40 \u00b0 C par endroits, nous examinons les moyens de faire face \u00e0 la chaleur.<\/p>\n
Conna\u00eetre les signes avant-coureurs<\/h2>\n
Si vous n'\u00eates pas habitu\u00e9 \u00e0 de telles temp\u00e9ratures extr\u00eames, vous pourriez \u00eatre vuln\u00e9rable \u00e0 l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur. Il est donc essentiel de conna\u00eetre les signes avant-coureurs.<\/p>\n
Vous devriez vous calmer imm\u00e9diatement si vous pr\u00e9sentez les sympt\u00f4mes suivants: maux de t\u00eate, vertiges, perte d'app\u00e9tit, naus\u00e9es, transpiration excessive, crampes, respiration rapide et soif intense.<\/p>\n
Si la temp\u00e9rature de votre corps d\u00e9passe 40 \u00b0 C, un coup de chaleur peut s'installer, ce qui n\u00e9cessite une assistance m\u00e9dicale urgente. Les signes de danger incluent l'arr\u00eat de la transpiration – la personne peut avoir chaud, mais au sec – et des difficult\u00e9s respiratoires.<\/p>\n
Un coup de chaleur peut entra\u00eener une perte de conscience et des complications graves, notamment des l\u00e9sions permanentes des organes vitaux, voire la mort.<\/p>\n<\/p>\n
Copyright de l'image<\/span> \n Getty Images<\/span><\/p>\n
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Le coup de chaleur peut s'installer lorsque la temp\u00e9rature du corps d\u00e9passe 40 \u00b0 C \n <\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
Les personnes les plus vuln\u00e9rables sont les personnes \u00e2g\u00e9es, les diab\u00e9tiques, les jeunes enfants et les personnes travaillant ou faisant de l'exercice \u00e0 l'ext\u00e9rieur. <\/p>\n
Lire la suite: Conseils du NHS sur l'\u00e9puisement par la chaleur <\/p>\n
Boire et manger malin <\/h2>\n
Parce que notre corps transpire davantage par temps chaud, il est vraiment important de reconstituer les niveaux d'eau perdus. Notre soif physique n\u2019est pas un indicateur tr\u00e8s fiable de notre \u00e9tat de d\u00e9shydratation (la couleur de l\u2019urine est meilleure); vous devez donc essayer de boire beaucoup avant de vous sentir dess\u00e9ch\u00e9. <\/p>\n
Essayez de ne pas boire trop de caf\u00e9ine ou d'alcool, car ce sont des diur\u00e9tiques pouvant augmenter la d\u00e9shydratation.<\/p>\n
Les aliments \u00e0 forte teneur en eau tels que les fraises, le concombre, la laitue, le c\u00e9leri et le melon peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 rester hydrat\u00e9. <\/p>\n<\/p>\n
Copyright de l'image<\/span> \n Pennsylvanie<\/span><\/p>\n
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Une sucette glac\u00e9e ou une cr\u00e8me glac\u00e9e peuvent sembler un soulagement bref, mais ce n\u2019est pas le meilleur pour se rafra\u00eechir \n <\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
Essayez d'\u00e9viter les gros repas lourds contenant des glucides et des prot\u00e9ines, car ils dig\u00e8rent davantage, ce qui produit davantage de chaleur corporelle.<\/p>\n
M\u00eame si ce n\u2019est peut-\u00eatre pas ce que vous avez envie de transpirer, la recherche scientifique sugg\u00e8re que les aliments \u00e9pic\u00e9s et chauds peuvent r\u00e9ellement vous aider \u00e0 vous calmer.<\/p>\n
Embrasser l'int\u00e9rieur<\/h2>\n
Si vous \u00eates en vacances dans des r\u00e9gions o\u00f9 les temp\u00e9ratures sont \u00e9lev\u00e9es et auxquelles vous n'\u00eates pas habitu\u00e9, essayez de maintenir votre niveau d'activit\u00e9 faible pendant les premiers jours et laissez votre corps s'acclimater. <\/p>\n
Si vous avez besoin de voyager dans un endroit chaud, essayez de le faire quand le temps est le plus frais: t\u00f4t ou tard dans la journ\u00e9e. <\/p>\n
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Rester cool pourrait rendre le monde plus chaud<\/li>\n<\/ul>\n
Si vous avez choisi de faire de l'exercice par temps de chaleur, \u00e9coutez votre corps – il sera soumis \u00e0 une plus forte contrainte que dans des conditions habituelles, de sorte que vos limites habituelles peuvent \u00eatre diff\u00e9rentes. <\/p>\n
Si vous faites de l'exercice intensif, buvez beaucoup d'eau. Les boissons pour sportifs isotoniques peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 vous r\u00e9hydrater correctement. <\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral, restez autant que possible \u00e0 l'ombre ou dans des endroits climatis\u00e9s, surtout pendant les p\u00e9riodes les plus chaudes de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Les douches froides et le buvardage avec des mat\u00e9riaux humides et froids peuvent \u00e9galement faire des merveilles. <\/p>\n
Robe cool <\/h2>\n
S'habiller pour la m\u00e9t\u00e9o peut sembler une \u00e9vidence, mais les v\u00eatements peuvent faire une r\u00e9elle diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont notre corps g\u00e8re la chaleur. \u00c9vitez la tentation de vous d\u00e9shabiller, car vous courez un risque accru de coup de soleil, ce qui peut affecter la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 se refroidir. <\/p>\n
Portez des couleurs claires (le noir peut attirer et retenir la chaleur) et des v\u00eatements amples qui permettent \u00e0 l'air de p\u00e9n\u00e9trer. Les chapeaux ventil\u00e9s vous aideront et le choix du tissu est essentiel – les mati\u00e8res comme le coton et le lin sont plus respirantes, absorbent la transpiration et favorisent la ventilation.<\/p>\n
La nuit, le tissu est de nouveau critique. Des mat\u00e9riaux l\u00e9gers pour la literie et les v\u00eatements de nuit peuvent vous aider \u00e0 rester au frais – tout comme dormir \u00e0 poil et \u00e9viter de partager l'espace avec des partenaires.<\/p>\n
Mettre vos draps au cong\u00e9lateur un peu avant d'aller vous coucher peut vous aider \u00e0 rester au frais pendant les nuits chaudes.<\/p>\n\n
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La lecture multim\u00e9dia n'est pas prise en charge sur votre appareil<\/p>\n<\/p><\/div>L\u00e9gende du m\u00e9dia<\/span>Des coll\u00e8gues de la BBC de pays chauds donnent leurs conseils pour rester cool<\/figcaption><\/figure>\n
Hack la chaleur sans AC<\/h2>\n
Si vous \u00eates soucieux de l'environnement, \u00e9vitez les syst\u00e8mes de climatisation qui, gr\u00e2ce aux \u00e9normes quantit\u00e9s d'\u00e9lectricit\u00e9 n\u00e9cessaires \u00e0 leur fonctionnement, sont li\u00e9s aux \u00e9missions de gaz \u00e0 effet de serre.<\/p>\n
Mais \u00e0 40C, c'est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire.<\/p>\n
Cependant, vous pouvez faire quelques petites choses \u00e9cologiques pour vous garder au frais.<\/p>\n
Essayez de garder vos cr\u00e8mes et gels pour le visage au r\u00e9frig\u00e9rateur, de sorte que lorsque vous les appliquez sur votre visage, ils se sentiront bien au frais.<\/p>\n<\/p>\n
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Et m\u00eame si vous souhaitez laisser la lumi\u00e8re du soleil entrer, laisser vos rideaux tir\u00e9s pendant la journ\u00e9e aidera \u00e0 minimiser la chaleur dans les chambres \u00e0 coucher, en particulier s\u2019il s\u2019agit de rideaux occultants de couleur claire. D\u00e9brancher tous les \u00e9l\u00e9ments \u00e9lectriques inutiles aidera aussi.<\/p>\n
Garder une serviette humide et un flacon pulv\u00e9risateur d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de la main peut \u00e9galement vous aider. Pour une solution encore plus fra\u00eeche, remplissez un bidon d\u2019eau chaude avec de la glace.<\/p>\n
Les ventilateurs sont \u00e9galement une bonne alternative, bien qu\u2019\u00e9vidente, \u00e0 la climatisation – et placer un bol de glace en angle face \u00e0 votre ventilateur peut aider \u00e0 refroidir davantage l\u2019air.<\/p>\n
En cas de feux de for\u00eat<\/h2>\n
Les pompiers espagnols s'attaquent maintenant aux pires incendies de for\u00eat de Catalogne en deux d\u00e9cennies – et les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques peuvent jouer un r\u00f4le important dans la capacit\u00e9 de propagation de tels incendies. <\/p>\n
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En images: la Gr\u00e8ce d\u00e9vast\u00e9e par le feu <\/li>\n
Comment les feux de for\u00eat commencent et comment les arr\u00eater <\/li>\n<\/ul>\n
Par temps chaud, la v\u00e9g\u00e9tation s\u00e8che s'enflamme et br\u00fble plus vite, ce qui provoque une croissance rapide des incendies. <\/p>\n
Les personnes doivent faire tr\u00e8s attention en jetant des objets tels que des allumettes et des cigarettes, et les directives locales en mati\u00e8re d'entretien des installations et de combustion des d\u00e9chets doivent \u00eatre suivies.<\/p>\n
Si vous voyez un incendie sans surveillance ou qui semble hors de contr\u00f4le, vous devez contacter les services d'urgence imm\u00e9diatement.<\/p>\n<\/p>\n
Copyright de l'image<\/span> \n AFP<\/span><\/p>\n
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Un pompier combat les pires incendies de for\u00eat de Catalogne en 20 ans \n <\/span> \n <\/figcaption><\/figure>\n
National Geographic recommande d\u2019apprendre votre itin\u00e9raire d\u2019\u00e9vacuation \u00e0 l\u2019avance si vous vivez dans une zone \u00e0 risque. Nettoyer une tranch\u00e9e autour de votre propri\u00e9t\u00e9 et garder des fournitures d'urgence \u00e0 port\u00e9e de main est \u00e9galement une bonne id\u00e9e.<\/p>\n
En cas d'\u00e9vacuation, fermez toutes les fen\u00eatres, fermez l'alimentation en gaz et enlevez les combustibles. Remplir des r\u00e9cipients tels que des baignoires et des bacs avec de l\u2019eau peut \u00e9galement pr\u00e9venir la propagation du feu.<\/p>\n
Si vous \u00eates pris pr\u00e8s d\u2019un incendie, restez calme et cherchez un endroit comme une rivi\u00e8re pour vous prot\u00e9ger. <\/p>\n
Si cela n\u2019est pas possible, trouvez un endroit d\u00e9pourvu de v\u00e9g\u00e9tation et couchez-vous face cach\u00e9e, si possible dans un endroit humide.<\/p>\n
Un chiffon humide sur la bouche aidera \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019inhalation de fum\u00e9e pendant la respiration.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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