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Faire de l'exercice par temps chaud ajoute du stress au corps et pr\u00e9sente un risque d'\u00e9puisement par la chaleur. Cr\u00e9dit: Shutterstock
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Avec un kilom\u00e8tre \u00e0 faire, la triathl\u00e8te Sarah True a \u00e9t\u00e9 retir\u00e9e du championnat europ\u00e9en Ironman 2019 \u00e0 Francfort, en Allemagne, en raison de l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur. Sept minutes plus tard, elle \u00e9tait en t\u00eate apr\u00e8s avoir nag\u00e9, fait du v\u00e9lo et couru pr\u00e8s de 225 kilom\u00e8tres. La temp\u00e9rature \u00e9tait de 38 \u00b0 C.\n <\/p>\n
Avec l'\u00e9t\u00e9 vient des jours plus longs et des cieux plus ensoleill\u00e9s. C'est une occasion de se d\u00e9barrasser de ses v\u00eatements d'hiver et de sortir pour aller courir, faire du v\u00e9lo ou faire du sport avec des amis. En effet, l'\u00e9t\u00e9 est le moment o\u00f9 nous sommes le plus actifs.<\/p>\n
L'autre chose qui vient avec l'\u00e9t\u00e9 est la chaleur et l'humidit\u00e9. Alors que l'Europe et l'Am\u00e9rique du Nord sont aux prises avec des vagues de chaleur estivales r\u00e9currentes, nous devons tous faire attention lorsque nous sommes actifs dans la chaleur estivale.<\/p>\n
Le travail de la sueur et du sang<\/b><\/p>\n
Lorsque nous exer\u00e7ons, la temp\u00e9rature centrale de notre corps augmente. Pour lutter contre cela, nous avons un certain nombre de m\u00e9thodes de refroidissement int\u00e9gr\u00e9es. Notre corps se refroidit principalement par \u00e9vaporation de la sueur sur notre peau. Pour que la sueur s'\u00e9vapore, elle doit absorber de la chaleur. Cette absorption de chaleur nous refroidit.<\/p>\n
En plus de la sueur, le sang est achemin\u00e9 vers la surface de notre peau pour se refroidir et circuler dans tout notre corps. C\u2019est la raison pour laquelle beaucoup d\u2019entre nous sont rougis quand nous sommes actifs. <\/p>\n
La contribution de chacune de ces m\u00e9thodes au refroidissement peut varier d'une personne \u00e0 l'autre. Certaines personnes sont des pulls abondants tandis que d'autres deviennent rouges et transpirent \u00e0 peine.<\/p>\n
L'efficacit\u00e9 du refroidissement de notre corps d\u00e9pend \u00e9galement des conditions ambiantes. Plus les conditions sont s\u00e8ches, plus la transpiration est efficace pour nous refroidir. Mais lorsque l'humidit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9e, l'air est satur\u00e9 de vapeur d'eau, ce qui emp\u00eache la transpiration de s'\u00e9chapper de notre corps. Dans ces situations, notre corps continue de produire plus de sueur dans l'espoir de se calmer.<\/p>\n
Faire de l'exercice par temps chaud ajoute du stress \u00e0 notre corps. Diminuer le sang sur notre peau pour le refroidir signifie que moins de sang (et d'oxyg\u00e8ne) ira aux muscles actifs. <\/p>\n \n