{"id":2568,"date":"2019-07-25T13:24:11","date_gmt":"2019-07-25T11:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=2568"},"modified":"2019-07-25T13:24:11","modified_gmt":"2019-07-25T11:24:11","slug":"marcher-par-temps-chaud-equipement-et-astuces-pour-rester-au-frais-et-en-securite-au-soleil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=2568","title":{"rendered":"Marcher par temps chaud: \u00e9quipement et astuces pour rester au frais et en s\u00e9curit\u00e9 au soleil"},"content":{"rendered":"

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La plupart d\u2019entre nous adorent \u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur par beau temps, mais il ya une grande diff\u00e9rence entre marcher dehors par une chaude journ\u00e9e d\u2019\u00e9t\u00e9 et sortir par temps chaud. En fait et notamment<\/em> pendant une vague de chaleur, le Met Office recommande d'\u00e9viter toute activit\u00e9 en plein air inutile si vous pouvez l'\u00e9viter.<\/p>\n

Nous ne sommes pas des fous du parti, mais nous nous demandons simplement si la marche que vous faites est essentielle ou si elle peut attendre que le mercure tombe. Cependant, si vous ne voulez pas renoncer \u00e0 votre routine de marche par temps chaud, ou si vous vous rendez dans un endroit chaud et que vous marcherez tous les jours, vous devrez redoubler d'efforts pour bien pr\u00e9parer votre marche. un jour d'\u00e9t\u00e9 moyen.<\/p>\n

Pensez: hydratation, protection solaire, \u00e9nergie, confort de marche et emplacement (par exemple, choix d\u2019itin\u00e9raires plus fr\u00e9quent\u00e9s et non \u00e9loign\u00e9s).<\/p>\n

Vous devrez peut-\u00eatre aussi changer l\u2019heure de la journ\u00e9e lorsque vous allez marcher. Par exemple, les temp\u00e9ratures sont g\u00e9n\u00e9ralement plus fra\u00eeches t\u00f4t le matin, mais peuvent ne pas commencer \u00e0 baisser avant le coucher du soleil. Vous devrez peut-\u00eatre \u00e9changer votre promenade de l'apr\u00e8s-midi pour un d\u00e9part beaucoup plus t\u00f4t pour \u00e9viter de vous exposer \u00e0 une chaleur potentiellement dangereuse.<\/p>\n

Consultez les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9orologiques de votre r\u00e9gion pour voir \u00e0 quelle heure de la journ\u00e9e la temp\u00e9rature sera la plus fra\u00eeche. Met Office prend l\u2019indice de chaleur<\/u> pour d\u00e9terminer quel niveau de marche est sans danger pour vous chaque jour par temps chaud. <\/p>\n

C\u2019est aussi une bonne id\u00e9e de garder vos promenades plus courtes que la normale et de faire des pauses fr\u00e9quentes dans des endroits ombrag\u00e9s – ce n\u2019est pas le moment de cr\u00e9er de nouveaux PB ou d\u2019essayer d\u2019atteindre de nouveaux sommets lors d\u2019une randonn\u00e9e.<\/p>\n

Au-del\u00e0 de ces pierres angulaires, nous devons prendre en compte d\u2019autres consid\u00e9rations, comme nous le verrons plus loin avant de compl\u00e9ter notre \u00e9quipement de plein air pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour vous garder au frais et au soleil lorsque vous marchez par temps chaud.<\/p>\n

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(Cr\u00e9dit image: Keen)<\/p>\n<\/figure>\n

Comment rester au frais lors des promenades par temps chaud<\/h2>\n

Cela commence par ce que vous portez, et cela inclut une cr\u00e8me solaire appropri\u00e9e. Par temps chaud, vous avez besoin d'une protection maximale contre les rayons nocifs du soleil. Choisissez donc une cr\u00e8me solaire \u00e0 facteur \u00e9lev\u00e9 pour votre corps et un \u00e9cran solaire de haute qualit\u00e9 pour votre visage. <\/p>\n

La lumi\u00e8re (tant sur le plan de la couleur et du mat\u00e9riau) que les couches l\u00e2ches encouragent une plus grande circulation de l'air autour de votre corps, aidant ainsi \u00e0 maintenir la temp\u00e9rature de votre corps globale basse. <\/p>\n

Ces couches l\u00e9g\u00e8res et respirantes peuvent \u00eatre retir\u00e9es rapidement et ajout\u00e9es tout aussi rapidement si vous avez besoin d'une protection soudaine de la peau contre le soleil. Parmi les bons exemples de couches l\u00e9g\u00e8res et l\u00e2ches, citons la fine camisole de style kimono pour femme et le haut hautement respirant qui \u00e9vacue la transpiration pour les hommes.<\/p>\n

N'oubliez pas de porter un chapeau! Nous savons qu'ils ne sont pas les chapeaux les plus \u00e9l\u00e9gants, mais un bonnet du d\u00e9sert \u00e0 rabats ajoute une nuance portable \u00e0 votre cou. Une maison de transition est un chapeau avec une large visi\u00e8re (voir ci-dessous). <\/p>\n

Et si vous poss\u00e9dez un buff ou un bandana, pensez \u00e0 le mouiller puis \u00e0 le placer au cong\u00e9lateur avant de le mettre autour de votre cou. Cela vous garde au frais et prot\u00e8ge la peau d\u00e9licate de votre cou. Les personnes sujettes aux br\u00fblures du d\u00e9collet\u00e9 peuvent avoir besoin de porter une \u00e9charpe l\u00e9g\u00e8re en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Le pantalon de marche l\u00e9ger et respirant vous aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter de \u00abbouillir dans le sac\u00bb lors des journ\u00e9es chaudes. Nos favoris pour la polyvalence estivale sont les Berghaus Explorer Eco<\/span>, qui se glisse aux genoux pour se transformer en un short de marche respirant et r\u00e9sistant.<\/p>\n

Regardez aussi vos chaussures. Vous pouvez choisir de renoncer \u00e0 vos robustes chaussures de marche et de vous glisser dans des tongs pour marcher. Ou vous pr\u00e9f\u00e9rez peut-\u00eatre le support accru d'une sandale de marche. Dans les deux cas, choisissez des chaussures respirantes et adapt\u00e9es au terrain que vous couvrirez, qu\u2019il s\u2019agisse de sable, d\u2019herbe ou de sentier.<\/p>\n

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Eucerin Dry Touch Cr\u00e8me Solaire Spray SPF 50 | 12,74 \u00a3<\/strong>
Lorsque vous marchez par temps chaud, vous avez besoin d'une protection maximale. Alors, faites le plein de notre cr\u00e8me solaire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e pour le corps. Il offre une protection \u00e9lev\u00e9e contre les rayons UVA \/ UVB, ainsi que la d\u00e9fense HEVIS (lumi\u00e8re visible \u00e0 haute \u00e9nergie), se vaporise facilement sur la peau et absorbe de mani\u00e8re aussi rapide.View Deal<\/p>\n<\/div>\n

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Chapeau de soleil Wallaroo Explorer UPF50 + | \u00a3 36.95<\/strong>
<\/strong>Avec son large bord, le chapeau de soleil hautement cot\u00e9 Wallaroo offre une ombre suppl\u00e9mentaire pour votre cou et votre visage. Il est \u00e9galement dot\u00e9 d'un cordon qui peut \u00eatre nou\u00e9 sous le menton ou suspendu plus bas pour maintenir le chapeau en place.<\/p>\n<\/div>\n

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Keen EvoFit One – Chaussures d'eau | \u00c0 partir de 69,99 \u20ac<\/strong>
<\/strong>Des chaussures super-respirantes qui survivront \u00e0 une trempe compl\u00e8te. Les Keen EvoFit One, disponibles pour les hommes et les femmes, ont des ports ouverts de chaque c\u00f4t\u00e9 de la cage thoracique de la chaussure. Ceux-ci augmentent la circulation de l'air autour de vos pieds tout en permettant \u00e0 toute l'eau dans laquelle vous marchez de s'\u00e9vacuer simplement. View Deal<\/p>\n<\/div>\n

Prenez beaucoup d'eau pendant votre promenade<\/h2>\n

Quand on lui a demand\u00e9 ses conseils sur la gestion de la vague de chaleur actuelle, Owen Landeg, principal scientifique de la sant\u00e9 publique pour l\u2019environnement \u00e0 Public Health England, a d\u00e9clar\u00e9 au Met Office qu\u2019il \u00e9tait prudent de transporter de l\u2019eau en tout temps. Vous devrez aussi le boire r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de votre promenade – n\u2019attendez pas que vous ayez soif. <\/p>\n

Une bouteille d'eau r\u00e9utilisable est votre ami pour rester hydrat\u00e9 pendant vos d\u00e9placements, en particulier les bouteilles d'eau avec fonctions de refroidissement. Cela pourrait signifier une bouteille d\u2019eau avec un piston \u00e0 glace int\u00e9gr\u00e9 ou un accessoire muni d\u2019un embout pulv\u00e9risateur de brouillard pour vous permettre de vous vaporiser en marchant.<\/p>\n

Les bouteilles d\u2019eau isol\u00e9es sous vide \u00e0 double paroi sont \u00e9galement excellentes, car elles gardent l\u2019eau glac\u00e9e plus longtemps, jusqu\u2019\u00e0 24 heures dans certains cas. le Bouteille d\u2019eau sans BPA de Chilly <\/span>va le faire.<\/p>\n

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Bouteille d'eau Hydrate2 Cooling Mist | \u00a3 12.99<\/strong>
Une bouteille d'eau deux en un avec une fonction de pulv\u00e9risation de brouillard si vous avez besoin de vaporiser en marchant. Avec une capacit\u00e9 de 400 ml, il ne s\u2019agit pas de la plus grosse bouteille d\u2019eau. Vous devrez donc la remplir r\u00e9guli\u00e8rement, mais le spritz est id\u00e9al pour un instantan\u00e9 de fra\u00eecheur. Voir l'offre<\/p>\n<\/div>\n

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Filtre \u00e0 eau Lifestraw Go | \u00a3 33.46<\/strong>
Vous pouvez \u00e9galement emporter une bouteille de filtre \u00e0 eau Lifestraw Go et faire le plein directement dans les rivi\u00e8res et les ruisseaux de votre itin\u00e9raire de randonn\u00e9e, car cette bouteille de survie filtre 99,999999% des bact\u00e9ries et 99,9999% des parasites d'origine hydrique.View Deal<\/p>\n<\/div>\n

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\"Marcher<\/p>\n

(Cr\u00e9dit image: Pexels)<\/p>\n<\/figure>\n

S'en tenir aux sentiers de randonn\u00e9e avec beaucoup d'ombre<\/h2>\n

Planifiez des itin\u00e9raires de promenade o\u00f9 vous savez que vous aurez beaucoup de protection contre l\u2019ombre. Alors, pensez plut\u00f4t \u00e0 une promenade rafra\u00eechissante dans les bois qu'\u00e0 un trek en montagne expos\u00e9 au soleil.<\/p>\n

Lorsque vous planifiez votre itin\u00e9raire de randonn\u00e9e, choisissez-en un proche de la civilisation. Ceci est important si vous avez besoin d\u2019aide ou si vous manquez d\u2019eau (ou d\u2019autres fournitures) et si vous avez besoin d\u2019un compl\u00e9ment rapide.<\/p>\n

Pendant votre promenade, prenez le temps de trouver des endroits ombrag\u00e9s et installez-vous \u00e0 intervalles r\u00e9guliers le long du parcours. Cela donne \u00e0 votre corps le temps de r\u00e9cup\u00e9rer de la chaleur \u00e0 laquelle il a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 en marchant. <\/p>\n

Si vous avez de la place dans votre sac \u00e0 dos pour des collations, prenez-en des qui vous donneront une lib\u00e9ration lente d'\u00e9nergie (essayez des m\u00e9langes de pistes ou des barres \u00e0 base d'avoine), ainsi que des boissons naturellement riches en eau. La past\u00e8que naturellement hydratante, les b\u00e2tonnets de concombre, les pommes et les oranges sont de bons choix.<\/p>\n

Rappelez-vous: prenez votre temps lorsque vous marchez par temps chaud et ne vous poussez pas. M\u00eame si vous vous promenez le long d\u2019une plage ou d\u2019un port, vous serez surpris de voir combien il est plus fatigant \u00e0 cause de la chaleur accrue.<\/p>\n

Dites \u00e0 votre famille ou \u00e0 vos amis o\u00f9 vous marchez et \u00e0 quelle heure pour qu\u2019ils soient au courant de vos mouvements. Assurez-vous que votre t\u00e9l\u00e9phone est compl\u00e8tement charg\u00e9 avant de quitter la maison et que vous vous promenez dans des zones o\u00f9 vous savez que vous recevrez un signal au cas o\u00f9 vous auriez besoin d\u2019appeler ou d\u2019envoyer un message \u00e0 une personne. <\/p>\n

Allez lentement, restez stable, restez hydrat\u00e9, restez en contact et prot\u00e9gez-vous toujours du soleil.<\/p>\n

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Ventilateur personnel portable | 13,99 \u00a3<\/strong>
Vous pensez que vous vous sentirez ridicule d\u2019en porter un? Peut-\u00eatre au d\u00e9but, mais vous serez bient\u00f4t trop occup\u00e9 \u00e0 profiter de la brise constante pour vous en soucier. Ce mini ventilateur d'ext\u00e9rieur est enti\u00e8rement rechargeable et dure 10 heures \u00e0 la vitesse la plus basse et trois heures \u00e0 la vitesse la plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n

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Osprey Ultralite Stuff Pack | 21,99 \u00a3<\/strong>
Nous adorons ce sac de jour imperm\u00e9able pour les promenades plus courtes. Il dispose d'une poche lat\u00e9rale extensible pour votre bouteille d'eau, ainsi que d'un harnais et de panneaux Deluxe AirMesh pour aider \u00e0 pr\u00e9venir l'accumulation de sueur stagnante pendant que vous marchez. View Deal<\/p>\n<\/div>\n

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\"Marcher<\/p>\n

(Cr\u00e9dit image: Cassiano Psomas de Pexels)<\/p>\n<\/figure>\n

Garder les animaux au frais lors des promenades par temps chaud: conseil de la RSPCA<\/h2>\n

Tous les animaux domestiques ont besoin d'attention particuli\u00e8re par temps chaud, en particulier pendant les vagues de chaleur. Un acc\u00e8s facile aux endroits frais et ombrag\u00e9s, ainsi qu\u2019une bonne r\u00e9serve d\u2019eau potable froide sont les bases absolues. Mais ici, nous nous concentrons sur les chiens qui d\u00e9testent \u00eatre \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et qui pourraient donc marcher avec vous par temps chaud.<\/p>\n

Les directives de la RSPCA relatives aux soins des chiens pendant l'\u00e9t\u00e9 indiquent que: \u00abVous pouvez \u00e9galement prot\u00e9ger vos animaux en utilisant une cr\u00e8me solaire sans danger pour les animaux sur les parties expos\u00e9es de la peau de votre animal et, bien s\u00fbr, en offrant un large acc\u00e8s \u00e0 l'ombre et \u00e0 l'eau fra\u00eeche. \u201d<\/p>\n

Un bol d'eau pliable pour votre chien est parfait pour les promenades, car il vous permet d'hydrater votre animal pendant vos d\u00e9placements. N'oubliez pas d'emmener votre animal s'asseoir r\u00e9guli\u00e8rement dans des zones ombrag\u00e9es tout au long de votre promenade.<\/p>\n

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Bol pour chien pliable Woof Woof | 4,99 \u00a3<\/strong>
Ces deux bols pliables pour animaux de compagnie de 350 ml peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour l\u2019eau et les collations en d\u00e9placement. Ils sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de silicone de qualit\u00e9 alimentaire et sont \u00e9quip\u00e9s de mousquetons pour vous permettre de les fixer facilement \u00e0 votre sac \u00e0 dos ou \u00e0 votre poussette.View Deal<\/p>\n<\/div>\n

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Petkin Doggy Sunscreen Spray SPF15 | \u00a3 6.99<\/strong>
La RSPCA recommande l'utilisation d'un \u00e9cran solaire sans danger pour les animaux domestiques pour les animaux domestiques susceptibles de marcher \u00e0 la belle saison. Cet \u00e9cran solaire pour chiens Petkin est absorb\u00e9 rapidement et poss\u00e8de une formule non grasse et non irritante lorsqu'il est appliqu\u00e9.View Deal<\/p>\n<\/div>\n

Marchez-vous plut\u00f4t \u00e0 l'int\u00e9rieur par temps chaud? Pas de soucis, car nous avons rassembl\u00e9 les meilleurs tapis de course pour la marche en int\u00e9rieur.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement rester plus frais \u00e0 l'int\u00e9rieur avec les meilleurs climatiseurs portables.<\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La plupart d\u2019entre nous adorent \u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur par beau temps, mais il ya une grande diff\u00e9rence entre marcher dehors par une chaude journ\u00e9e d\u2019\u00e9t\u00e9 […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":2569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"yoast_head":"\nMarcher par temps chaud: \u00e9quipement et astuces pour rester au frais et en s\u00e9curit\u00e9 au soleil - Ecobrumi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=2568\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Marcher par temps chaud: \u00e9quipement et astuces pour rester au frais et en s\u00e9curit\u00e9 au soleil - 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