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\u00c0 quoi faire attention<\/h3>\n
Coup de chaleur et \u00e9puisement par la chaleur<\/b> en t\u00eate de liste et peut \u00eatre assez dangereux, dit Kistler. Si vous commencez \u00e0 vous sentir paresseux, \u00e9tourdi, naus\u00e9eux ou \u00e9tourdi apr\u00e8s \u00eatre sorti, \u00e9coutez votre corps. Mettez-vous \u00e0 l’ombre ou recherchez des zones climatis\u00e9es. Une douche fra\u00eeche ou verser de l’eau froide sur les poignets, les chevilles et la nuque peut \u00e9galement aider \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature corporelle, dit Kistler. Et si vous \u00eates \u00e0 l’ext\u00e9rieur avec quelqu’un qui p\u00e2lit soudainement par une chaude journ\u00e9e, il pourrait souffrir d’\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur. Mettez-les rapidement sous une douche froide.\u200b\u200b<\/p>\n
Si vous portez un masque \u00e0 cause de la pand\u00e9mie de coronavirus, assurez-vous de l’enlever pour pouvoir respirer librement. Si vous ne vous sentez toujours pas bien apr\u00e8s vous \u00eatre refroidi et hydrat\u00e9, consultez un m\u00e9decin. Kistler dit qu’elle craint que les gens h\u00e9sitent \u00e0 se faire soigner cet \u00e9t\u00e9 en raison de l’\u00e9pid\u00e9mie de COVID-19, mais ne pas le faire pour un coup de chaleur peut \u00eatre dangereux.<\/p>\n
La meilleure chose \u00e0 faire si vous savez que vous serez dehors par temps chaud est de vous pr\u00e9parer comportementalement, dit Maddow. Portez de fines couches de v\u00eatements de couleur claire qui peuvent facilement tomber. Si vous \u00eates \u00e0 l’ext\u00e9rieur, r\u00e9glez une minuterie sur 15 minutes pour vous rappeler de chercher un endroit ombrag\u00e9 ou climatis\u00e9 apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 au soleil, dit-il.<\/p>\n
D\u00e9shydratation<\/b> est un probl\u00e8me s\u00e9rieux pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Il est tr\u00e8s important de maintenir un apport hydrique par temps chaud, d\u00e9clare Krystal Culler, fondatrice du Virtual Brain Health Center en Pologne, Ohio, et experte en sant\u00e9 comportementale qui a travaill\u00e9 avec des programmes communautaires pour les seniors et des programmes de jour pour adultes. Culler a d\u00e9clar\u00e9 que des strat\u00e9gies comportementales telles que boire une pleine tasse d’eau avec des vitamines ou des m\u00e9dicaments, au lieu d’une gorg\u00e9e, peuvent encourager les gens \u00e0 boire plus de liquides. \u00ab\u00a0L’ajouter \u00e0 quelque chose qui fait d\u00e9j\u00e0 partie de votre routine quotidienne aide\u00a0\u00bb, dit-elle.<\/p>\n
Le guide du CDC pour la protection des personnes \u00e2g\u00e9es contre la chaleur indique que les gens ne devraient pas attendre d’avoir soif pour commencer \u00e0 boire des liquides. La National Academy of Medicine sugg\u00e8re aux hommes de boire 15,5 tasses de liquide par jour et aux femmes environ 11,5 tasses par jour. Buvez plus par temps extr\u00eamement chaud, en particulier si vous avez transpir\u00e9.<\/p>\n
Culler dit qu’elle a d\u00e9couvert que les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 boire plus si elles utilisent de petites tasses qui sont souvent remplies, plut\u00f4t que des r\u00e9cipients g\u00e9ants de style \u00ab\u00a0grosse gorg\u00e9e\u00a0\u00bb, qui peuvent sembler \u00e9crasants.\u200b\u200b<\/p>\n
\u00c9vitez \u00e9galement l’alcool et la caf\u00e9ine, car ils peuvent \u00eatre d\u00e9shydratants.<\/p>\n
\u00c9viter les coups de soleil <\/b>va au-del\u00e0 de s’assurer que vous n’\u00eates pas rose et que vous ne p\u00e8lez pas au point d’\u00eatre inconfortable, dit Kistler. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont un risque accru de cancer de la peau, alors portez un \u00e9cran solaire avec une protection \u00e0 large spectre, un chapeau \u00e0 larges bords et des lunettes de soleil.\u200b\u200b<\/p>\n
Boutons de chaleur<\/b>, cette affection cutan\u00e9e \u00e9pineuse et qui d\u00e9mange, peut se d\u00e9velopper si vous \u00eates au soleil. Le port de v\u00eatements amples de couleur claire faits de tissus respirants peut vous aider \u00e0 rester au frais et \u00e0 pr\u00e9venir les \u00e9ruptions cutan\u00e9es. Recherchez des v\u00eatements en coton, en lin ou sp\u00e9cialement con\u00e7us pour \u00e9vacuer l’humidit\u00e9 de la peau, dit-elle. \u00c9vitez le polyester ou tout tissu qui vous r\u00e9chauffe.\u200b\u200b<\/p>\nStrat\u00e9gies de refroidissement<\/h3>\n
Restez \u00e0 l’int\u00e9rieur les jours les plus chauds.<\/b> Cherchez des endroits climatis\u00e9s et fixez-vous des r\u00e8gles pour ne pas sortir entre 10 h et 18 h, par exemple, pour \u00e9pargner \u00e0 votre corps le stress d’une chaleur extr\u00eame.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Personne ne sortirait dans un blizzard\u00a0\u00bb, dit Kistler. \u00ab\u00a0Les gens devraient penser aux journ\u00e9es tr\u00e8s chaudes comme \u00e0 un blizzard et rester \u00e0 l’int\u00e9rieur.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Si vous n’avez pas d’air climatis\u00e9 \u00e0 la maison, certaines collectivit\u00e9s offrent des centres de refroidissement pendant les canicules. Ou envisagez de passer la journ\u00e9e au cin\u00e9ma ou au centre commercial. Il existe \u00e9galement des programmes d’aide \u00e0 l’\u00e9nergie pour les personnes \u00e0 faible revenu si vous rencontrez des difficult\u00e9s pour payer votre facture d’\u00e9lectricit\u00e9. Contactez le bureau le plus proche du programme d’aide \u00e0 l’\u00e9nergie domestique pour les personnes \u00e0 faible revenu (LIHEAP) pour plus d’informations.\u200b\u200b<\/p>\n
Piquer une t\u00eate.<\/b> Cela peut signifier aller nager ou flotter dans une piscine ou un lac, mais cela peut aussi signifier prendre une douche fra\u00eeche ou courir \u00e0 travers un arroseur de jardin (avec les petits-enfants ou non). Si vous aimez faire de l’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur, une baignade pourrait \u00eatre la solution.\u200b\u200b<\/span><\/p>\nCherchez de l’ombre. <\/b>Promenez-vous dans les bois plut\u00f4t que sur un chemin en plein soleil, ou faites du jardinage sous un arbre ou en maillot de bain avec un arroseur pour vous rafra\u00eechir. Si vous devez sortir, changez votre horaire t\u00f4t le matin ou le soir lorsque le soleil n’est pas aussi fort et qu’il y a plus d’ombre.\u200b\u200b<\/p>\n
Obtenez plus d’eau.<\/b> Prenez l’habitude de boire r\u00e9guli\u00e8rement. \u00c0 mesure que les gens vieillissent, la capacit\u00e9 de ressentir la soif diminue, alors buvez souvent des liquides par temps chaud, dit Maddow. Aromatiser l’eau avec des fruits et m\u00eame des l\u00e9gumes comme le concombre peut la rendre plus attrayante, dit Culler, et certaines bouteilles d’eau r\u00e9utilisables incluent un noyau \u00e0 remplir de citrons, de pommes ou de fraises. Certains fruits ont une forte teneur en eau, alors choisissez la past\u00e8que ou les raisins pour le go\u00fbter.\u200b<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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