{"id":2822,"date":"2019-08-03T11:07:22","date_gmt":"2019-08-03T09:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=2822"},"modified":"2019-08-03T11:07:22","modified_gmt":"2019-08-03T09:07:22","slug":"comment-faire-du-velo-dans-la-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=2822","title":{"rendered":"Comment faire du v\u00e9lo dans la chaleur"},"content":{"rendered":"

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\n\tShanti Colangelo-Curran<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\u00c0 moins que vous n'habitiez dans une grotte – ce qui, \u00e0 bien y penser, serait une fa\u00e7on beaucoup plus agr\u00e9able de passer ce week-end – vous \u00eates probablement au courant de la vague de chaleur attendue dans tout le pays au cours des prochains jours. <\/p>\n

Selon le Service m\u00e9t\u00e9orologique national, les avertissements de chaleur excessive et les avertissements de chaleur couvriront les deux tiers de l\u2019est du pays. Les indices de chaleur, ou la chaleur qu'il ressent r\u00e9ellement \u00e0 l'ext\u00e9rieur, se rapprocheront des 110 \u00e0 certains endroits.<\/p>\n

Mais cela signifie-t-il que vous devez renoncer \u00e0 votre balade de week-end? Pas exactement. Il y a moyen de continuer \u00e0 rouler m\u00eame lorsque les temp\u00e9ratures montent – il suffit d'employer quelques astuces astucieuses. Nous avons demand\u00e9 \u00e0 nos lecteurs comment ils g\u00e9raient dans la chaleur et avons choisi les 10 meilleurs \u00e0 partager.<\/p>\n

Remarque importante: lorsque vous faites de l\u2019exercice par temps chaud, il est particuli\u00e8rement important que vous connaissiez les sympt\u00f4mes du coup de chaleur, une maladie grave lorsque la temp\u00e9rature de votre corps augmente rapidement et qu\u2019il est incapable de se refroidir. Selon les centres de contr\u00f4le et de pr\u00e9vention des maladies (CDC), ces sympt\u00f4mes incluent: une temp\u00e9rature corporelle \u00e9lev\u00e9e sup\u00e9rieure \u00e0 103 degr\u00e9s; peau rouge, chaude ou s\u00e8che sans aucune transpiration; un pouls rapide; maux de t\u00eate lancinants; vertiges; la naus\u00e9e; ou de confusion. Si vous ressentez ces sympt\u00f4mes, rendez-vous dans un endroit frais et ombrag\u00e9 et consultez un m\u00e9decin.<\/p>\n

Formateur + porche = meilleur des deux mondes <\/h3>\n
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\t\t\t<\/p>\n\"Homme<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\thumonia<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u00abInvestissez dans un entra\u00eeneur de v\u00e9lo et installez-vous \u00e0 l'int\u00e9rieur, ou sous le porche si vous avez envie d'\u00eatre un rebelle. \u201d-Dwreck338<\/u> <\/p>\n

Acclimater, Acclimater, Acclimater<\/h3>\n
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\t\t\t<\/p>\n\"Mt<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tJordan Siemens<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u00abPassez plus de temps dans la chaleur et ajustez votre maison \u00e0 78. Nous avons eu un entretien avec un homme ici pour un emploi ici \u00e0 Louisville, dans le Kentucky, et il portait une veste l\u00e9g\u00e8re au milieu de l'\u00e9t\u00e9. Remarque: Les \u00e9t\u00e9s sont chauds et humides avec des indices de chaleur dans les 100+. J\u2019ai demand\u00e9: "Pourquoi la veste?" Il a r\u00e9pondu en disant que c\u2019\u00e9tait un soldat qui venait de rentrer d\u2019Arabie saoudite, o\u00f9 la temp\u00e9rature atteignait 130 degr\u00e9s. Acclimat\u00e9 !!! "-Tim_beirne<\/u><\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Pack<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tAmazone<\/span><\/p>\n<\/div>\n

N\u2019ayez pas peur de l\u2019emballer<\/h3>\n

\u201c(Ride dans le) t\u00f4t le matin si possible. Extra eau et \u00e9lectrolytes (Camelbak, plus bouteilles). Oui, je suis un roadie qui porte un camelbak, mais je pr\u00e9f\u00e8re la vie \u00e0 la recherche de pro. Arr\u00eatez-vous de temps en temps si vous commencez \u00e0 vous sentir compl\u00e8tement surchauff\u00e9 … M\u00eame 5 minutes d'ombre peuvent faire une \u00e9norme diff\u00e9rence. "-Cycling_nj<\/u> <\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Vue<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tImages Cavan<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

L\u2019eau n\u2019est pas juste pour boire<\/h3>\n

\u00abLes manchons de refroidissement pour bras Pearl iZumi fonctionnent tr\u00e8s bien. Congelez les bouteilles d\u2019eau la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Roulez t\u00f4t que possible. Planifiez vos arr\u00eats d'eau et versez de l'eau fra\u00eeche sur votre t\u00eate pour le laisser refroidir. "-Gazsdad<\/u> <\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Faire<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tDennis Fischer Photography<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Planifiez votre itin\u00e9raire avec soin
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\u00abPlanifiez certainement un itin\u00e9raire autour d'un lac pour pouvoir vous rafra\u00eechir.\u00bb –Neil.britto<\/u> <\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Homme<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tJacobs Stock Photography Ltd<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Congelez votre eau<\/h3>\n

\u00abJ'utilise des bouteilles isolantes et j'en cong\u00e8le une ou deux la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Roulez le plus t\u00f4t possible et placez l'une des bouteilles congel\u00e9es dans la poche centrale du maillot. De cette fa\u00e7on, il reste froid plus longtemps lorsque vous buvez les autres bouteilles et pendant la fonte, il vous aide \u00e0 rester au frais! Puis, quand il est fondu, sortez-le et buvez-le toujours aussi froid! Rien de mieux que de l'eau glac\u00e9e sur un tour chaud. \u201d-Buffcycliste<\/u><\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Rire<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tThomas Barwick<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Planifiez un jour de sentier<\/h3>\n

\u00abPrenez des pauses r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 l'ombre si vous vous sentez surchauffer. Tenez-vous en \u00e0 cheval dans la for\u00eat plut\u00f4t qu'\u00e0 l'air libre. Ne montez pas dans la chaleur de fin d\u2019apr\u00e8s-midi; monter avec des amis pour la s\u00e9curit\u00e9. "-Emagee303<\/u> <\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Cycliste<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tCaiaimage \/ Richard Johnson<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Facteur dans le vent<\/h3>\n

\u00abPendant la majeure partie de l'ann\u00e9e, je pr\u00e9f\u00e8re d'abord affronter le vent contraire et avoir un vent favorable sur le chemin du retour. Les jours tr\u00e8s chauds, je fais le contraire, alors j\u2019ai un m\u00e9canisme de refroidissement suppl\u00e9mentaire au moment o\u00f9 j\u2019en ai le plus besoin. "-Storiegavin<\/u> <\/p>\n

(Trouvez 52 semaines de conseils et de motivation, avec l\u2019espace pour indiquer votre kilom\u00e9trage et vos itin\u00e9raires pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, avec le <\/em>Journal d'entra\u00eenement \u00e0 v\u00e9lo<\/u><\/em>.)<\/em><\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Cycliste,<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tPaul Bradbury<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Rafra\u00eechissez vos v\u00eatements<\/h3>\n

"Restez couvert, plongez vos v\u00eatements dans l'eau \u00e0 l'avance, soyez hydrat\u00e9 de mani\u00e8re obsessionnelle, en particulier avec des \u00e9lectrolytes et connaissez votre limite." –Katethesage<\/u> <\/p>\n

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\t\t\t<\/p>\n\"Gros<\/picture><\/div>\n<\/p><\/div>\n

\n\tStevica Mrdja \/ EyeEm<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Apporter un nylon<\/h3>\n

\u201cDe la glace en nylon sur le dos de ton maillot.\u201d –Junebug_matt<\/u> <\/p>\n

Les r\u00e9ponses des lecteurs ont \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9es pour des raisons de longueur et de clart\u00e9.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n