Cet article est reproduit avec l’autorisation de <\/em>NextAvenue.org<\/em>.<\/em><\/p>\n Le m\u00e9t\u00e9orologue des nouvelles locales affiche un grand sourire et dit\u00a0: \u00ab\u00a0C’est la saison des plages\u00a0!\u00a0\u00bb Beaucoup regardent applaudir. Je ne sais pas. Je r\u00e8gle mon thermostat sur 62 Fahrenheit et j’\u00e9coute \u00ab\u00a0The Blizzard\u00a0\u00bb de Judy Collins et d’autres chansons qui me font penser \u00e0 des journ\u00e9es plus fra\u00eeches et \u00e0 des temp\u00eates de neige.<\/p>\n Je ne suis pas seul. Alors qu’une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Depression Research and Treatment montre qu’environ 5\u00a0% de la population am\u00e9ricaine souffre de troubles affectifs saisonniers (TAS) en hiver, environ 10\u00a0% des personnes atteintes de TAS en souffrent en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n Et selon Stephanie Marcello, psychologue en chef aux soins de sant\u00e9 comportementaux de l’Universit\u00e9 Rutgers, \u00ab\u00a0ces chiffres sont plus \u00e9lev\u00e9s pour les personnes vivant pr\u00e8s de l’\u00e9quateur\u00a0\u00bb. Dans des endroits comme l’Inde o\u00f9 les temp\u00e9ratures peuvent atteindre 120 degr\u00e9s Fahrenheit, le SAD d’\u00e9t\u00e9 est plus courant que le SAD d’hiver.<\/p>\n Ici, je me plains beaucoup, \u00e0 tel point qu’un bon ami m’a pr\u00e9sent\u00e9 un META Facebook, Voir<\/strong>: Le changement climatique est un probl\u00e8me de retraite – comment transformer l’inqui\u00e9tude en action<\/p>\n \u00ab\u00a0[SAD] est appel\u00e9 un sous-ensemble de la d\u00e9pression \u00bb, dit Marcello. \u00ab C’est une forme r\u00e9currente de d\u00e9pression qui commence et se termine g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame p\u00e9riode chaque ann\u00e9e. En \u00e9t\u00e9, c’est souvent de la fin mai \u00e0 la mi-septembre. Elle survient quatre fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. <\/p>\n \u00ab\u00a0En hiver\u00a0\u00bb, poursuit Marcello, \u00ab\u00a0nous savons que les personnes atteintes de TAS sont d\u00e9prim\u00e9es par les journ\u00e9es plus courtes, l’obscurit\u00e9 et le froid, qui les maintiennent \u00e0 l’int\u00e9rieur. Le TAS d’\u00e9t\u00e9 est un trouble inverse, ce qui signifie que la chaleur intense, les journ\u00e9es plus longues et les perturbations des horaires peuvent d\u00e9clencher les m\u00eames sympt\u00f4mes que ceux du TAS d’hiver. On ne sait pas grand-chose sur le TAS d’\u00e9t\u00e9. Il faut faire plus de recherches. \u00bb <\/p>\n Lis<\/strong>: Les personnes \u00e2g\u00e9es retournent dans les communaut\u00e9s de retrait\u00e9s alors que COVID persiste – \u00ab\u00a0Je ne voulais tout simplement pas \u00eatre seul\u00a0\u00bb<\/p>\n Bon nombre des sympt\u00f4mes du TAS en \u00e9t\u00e9 refl\u00e8tent ceux observ\u00e9s en hiver. Marcello dit de chercher :<\/p>\n Se sentir apathique ou triste presque tous les jours pendant l’\u00e9t\u00e9<\/p>\n<\/li>\n Perte d’int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s que vous aimez<\/p>\n<\/li>\n Faire l’exp\u00e9rience d’une faible consommation d’\u00e9nergie<\/p>\n<\/li>\n Avoir du mal \u00e0 dormir ou dormir trop<\/p>\n<\/li>\n Avoir du mal \u00e0 se concentrer<\/p>\n<\/li>\n Se sentir d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9, sans valeur ou suicidaire<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Marcello ajoute: \u00ab\u00a0Si vous avez des pens\u00e9es suicidaires, contactez vos amis, votre famille et la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.\u00a0\u00bb<\/p>\n Ces sympt\u00f4mes sont plus fr\u00e9quents avec Summertime SAD\u00a0:<\/p>\n Troubles du sommeil<\/p>\n<\/li>\n Petit app\u00e9tit<\/p>\n<\/li>\n Perte de poids<\/p>\n<\/li>\n Anxi\u00e9t\u00e9 et\/ou irritabilit\u00e9<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n L’\u00e9t\u00e9 apporte des changements \u00e0 la plupart des routines. Si vous aimez marcher ou faire de l’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur, ce qui am\u00e9liore votre humeur, vous pouvez rester \u00e0 l’int\u00e9rieur \u00e0 cause de la chaleur. Regarder beaucoup de Netflix \u00ab\u00a0Sauter les activit\u00e9s de plein air que vous aimez et rester \u00e0 l’int\u00e9rieur dans une pi\u00e8ce climatis\u00e9e peut conduire \u00e0 l’isolement\u00a0\u00bb, explique Marcello.<\/p>\n Lis<\/strong>: Comment le fait d’\u00eatre un travailleur \u00e2g\u00e9 m’a fait sortir de ma zone de confort – ce que j’ai appris<\/p>\n \u00ab\u00a0Les maillots de bain et les v\u00eatements d’\u00e9t\u00e9 peuvent \u00e9galement d\u00e9clencher une faible estime de soi\u00a0\u00bb, explique Marcello. \u00ab\u00a0Tellement de pression est mise sur l’image corporelle, de regarder d’une certaine mani\u00e8re.\u00a0\u00bb<\/p>\n En hiver, vous pouvez vous blottir dans des sweats oversize et porter des pulls flous. De nombreuses personnes du groupe Facebook I Hate Summer aspirent \u00e0 leur garde-robe hivernale de v\u00eatements doux et confortables. La plupart s’accordent \u00e0 dire qu’il vaut mieux s’envelopper dans une couverture douillette pour rester au chaud en hiver que de porter des v\u00eatements \u00e9triqu\u00e9s qui mettent en valeur les parties du corps moins agr\u00e9ables en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n V\u00e9rifier:<\/strong> Je veux un climat doux et une ville o\u00f9 les ch\u00e8vres et les poulets sont autoris\u00e9s \u2013 alors o\u00f9 devrais-je prendre ma retraite ? <\/p>\n Trouvez des activit\u00e9s qui vous apportent de la joie. \u00ab\u00a0Allez d\u00e9jeuner dans un restaurant climatis\u00e9 avec des amis\u00a0\u00bb, dit Marcello. \u00ab\u00a0Prendre une classe. Il est important de rester connect\u00e9 aux autres pour r\u00e9duire le stress.<\/p>\n Si vous prenez des m\u00e9dicaments pour la d\u00e9pression, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de la possibilit\u00e9 de modifier la posologie pendant l’\u00e9t\u00e9. \u00ab Des ajustements pourraient \u00eatre utiles \u00bb, d\u00e9clare Marcello. \u00ab\u00a0Assurez-vous simplement de parler au m\u00e9decin prescripteur.\u00a0\u00bb<\/p>\n Voici quelques autres id\u00e9es :<\/p>\n Prenez des vacances d’\u00e9t\u00e9 dans une destination par temps froid.<\/p>\n<\/li>\n Allumez le climatiseur dans votre chambre et bloquez toute lumi\u00e8re ext\u00e9rieure avec des stores assombrissants.<\/p>\n<\/li>\n Faites de l’exercice \u00e0 l’int\u00e9rieur dans un espace climatis\u00e9 ou promenez-vous t\u00f4t le matin ou tard le soir lorsque le soleil est moins fort.<\/p>\n<\/li>\n Ne sautez pas de repas. Vous pouvez manger moins, mais sauter des repas parce qu’il fait trop chaud pour manger n’est pas bon pour vous. Cela peut provoquer des \u00e9vanouissements, de la faiblesse, des \u00e9tourdissements et un manque g\u00e9n\u00e9ral d’\u00e9nergie. <\/p>\n<\/li>\n Essayez d’avoir une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes recommandent des couvertures, des oreillers et des draps rafra\u00eechissants. Malheureusement, il n’y a pas assez de recherches pour savoir s’ils fonctionnent vraiment. J’ai interrog\u00e9 les membres du groupe Facebook I Hate Summer sur ces produits de refroidissement. Certains disent que ces articles les gardent au frais; d’autres ont dit que non.<\/p>\n<\/li>\n Si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9, parlez-en \u00e0 un th\u00e9rapeute.<\/p>\n<\/li>\n Sachez qu’il n’y a rien de mal \u00e0 se sentir triste. \u00ab\u00a0La d\u00e9pression estivale est r\u00e9elle\u00a0\u00bb, dit Marcello. \u00ab\u00a0Il est difficile de se sentir bien d’\u00eatre triste quand tout le monde autour de vous semble heureux.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Mich\u00e8le C.Creux<\/em> est un \u00e9crivain ind\u00e9pendant, \u00e9diteur et \u00e9crivain fant\u00f4me sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sant\u00e9, le climat, la justice sociale, les animaux de compagnie et les voyages. Suivez-la sur Twitter \u00e0 @<\/em>michelechollow.<\/em><\/a> <\/p>\n Cet article est reproduit avec l’autorisation de <\/em>NextAvenue.org<\/em>\u00a9 2022 Twin Cities Public Television, Inc. Tous droits r\u00e9serv\u00e9s.<\/em><\/p>\n Plus de Next Avenue :<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n groupe appel\u00e9 I Hate Summer. Ces personnes partageant les m\u00eames id\u00e9es appellent l’\u00e9t\u00e9 la saison \u00ab\u00a0d\u00e9coller vos cuisses des chaises en plastique\u00a0\u00bb. Ils montrent des photos pittoresques de chutes de neige et partagent un compte \u00e0 rebours jusqu’au premier jour de l’automne.<\/p>\nUn sous-ensemble de la d\u00e9pression<\/strong><\/h6>\n
Sympt\u00f4mes d’\u00e9t\u00e9 qui refl\u00e8tent les sympt\u00f4mes d’hiver<\/strong><\/h4>\n
\n
Sympt\u00f4mes courants du TAS en \u00e9t\u00e9<\/strong><\/h4>\n
\n
Changements dans votre routine<\/strong><\/h6>\n
\n NFLX,
\n
\n est amusant au d\u00e9but; au bout d’un moment, \u00e7a fatigue.<\/p>\nProbl\u00e8mes d’image corporelle en \u00e9t\u00e9<\/strong><\/h6>\n
Fa\u00e7ons de vaincre le blues de l’\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h6>\n
\n