Les BRITS sont programm\u00e9s pour la journ\u00e9e la plus chaude jamais enregistr\u00e9e – avec des temp\u00e9ratures atteignant les 39 \u00b0 C plus tard cette semaine.<\/p>\n
La vague de chaleur africaine – entra\u00eenant avec elle une humidit\u00e9 \u00e9touffante et un nuage de poussi\u00e8re saharien – nous poussera \u00e0 acheter un ventilateur.<\/p>\n 2<\/span><\/p>\n<\/div> Et bien que la nuit risque d'\u00eatre \u00e9touffante et que vous soyez tent\u00e9 de le laisser courir pendant que vous essayez de dormir, les experts disent que cela pourrait \u00eatre mauvais pour votre sant\u00e9.<\/p>\n Selon The Sleep Advisor, les ventilateurs peuvent faire circuler des particules de poussi\u00e8re et d\u2019autres allerg\u00e8nes potentiellement irritants lors de la circulation de l\u2019air.<\/p>\n Cela peut d\u00e9clencher des allergies et est n\u00e9faste pour les personnes souffrant d'asthme, explique l'expert en sommeil Mark Reddick.<\/p>\n Il a d\u00e9clar\u00e9: \u00abPour certaines personnes, le fait d\u2019avoir un ventilateur de plafond ou de sol dans la pi\u00e8ce les aide \u00e0 s\u2019endormir et \u00e0 rester au frais pendant la nuit.<\/p>\n "Pour d\u2019autres, cela peut les garder \u00e9veill\u00e9s, provoquer des crises d\u2019asthme ou dess\u00e9cher leurs yeux.<\/p>\n "Lorsqu'un ventilateur fait circuler l'air dans la pi\u00e8ce, des poussi\u00e8res et du pollen se r\u00e9pandent dans vos sinus.<\/p>\n "Si vous \u00eates sujet aux allergies, \u00e0 l\u2019asthme et au rhume des foins, vous risquez de vous causer beaucoup de probl\u00e8mes.<\/p>\n 2<\/span><\/p>\n<\/div> Il a recommand\u00e9 de nettoyer votre ventilateur avant de les utiliser, car la poussi\u00e8re peut s'accumuler sur les pales.<\/p>\n Un autre inconv\u00e9nient de dormir avec un ventilateur est que cela peut augmenter le risque de s\u00e9cheresse de la peau et des yeux.<\/p>\n Lorsqu'un ventilateur fait circuler l'air dans la pi\u00e8ce, des poussi\u00e8res et du pollen se r\u00e9pandent dans vos sinus.<\/p>\n Mark Reddick<\/span>Le conseiller en sommeil<\/span><\/cite><\/div>\n<\/blockquote>\n Mark expliqua: "Un souffle d'air constant sur votre corps peut provoquer une peau s\u00e8che.<\/p>\n "Des lotions et des hydratants aideront \u00e0 pr\u00e9venir cela, mais si votre peau est excessivement s\u00e8che, soyez prudent et surveillez votre peau pour vous assurer de ne pas trop la s\u00e9cher.<\/p>\n "Une autre chose \u00e0 consid\u00e9rer est que certaines personnes dorment les yeux partiellement ouverts.<\/p>\n "Encore une fois, un courant d'air constant va s\u00e9cher vos yeux et peut causer une irritation majeure."<\/p>\n Mais il existe d'autres moyens de vous garder au frais sous la chaleur afin de pouvoir vous endormir …<\/p>\n 1. Porter des pyjamas en coton<\/strong><\/p>\n Aussi tentant que cela puisse \u00eatre, ne sortez pas vos sous-v\u00eatements juste parce qu'il fait beau.<\/p>\n Au lieu de cela, dormez en pyjama en coton pour laisser votre peau respirer et pour que la transpiration soit bien absorb\u00e9e au lieu de rester sur votre corps.<\/p>\n 2. Splash vos feuilles<\/strong><\/p>\n Donner \u00e0 votre literie un tr\u00e8s l\u00e9ger brouillard d'eau peut faire toute la diff\u00e9rence lorsque vous avez du mal \u00e0 dormir les jours chauds.<\/p>\n Ne faites pas tremper votre lit, mais dormir dans des draps l\u00e9g\u00e8rement humides pourrait vous aider \u00e0 vous rafra\u00eechir et \u00e0 vous garder \u00e0 l'aise.<\/p>\n 3. Refroidissez vos rideaux<\/strong><\/p>\n Une autre utilisation de vos feuilles l\u00e9g\u00e8rement humides consiste \u00e0 les asperger d\u2019eau puis \u00e0 les \u00e9tendre sur une fen\u00eatre ouverte.<\/p>\n Cela permet \u00e0 la brise de souffler de l'air frais et rafra\u00eechissant dans votre pi\u00e8ce, sans le bruit ajout\u00e9 d'un ventilateur.<\/p>\n 4. \u00e9teindre<\/strong><\/p>\n \u00c9teignez toutes les prises de courant pour garder votre ordinateur au frais et \u00e9conomisez de l\u2019\u00e9nergie pendant que vous y \u00eates.<\/p>\n Les prises \u00e9lectriques d\u00e9gagent une chaleur surprenante et peuvent faire la diff\u00e9rence entre une bonne nuit de sommeil et un cauchemar en sueur.<\/p>\n 5. Glace du riz<\/strong><\/p>\n Fabriquez une bouteille d'eau froide qui ne fondra pas sur votre lit en remplissant une chaussette de riz et en la congelant.<\/p>\n Appuyez dessus contre les points sensibles de votre pouls – situ\u00e9s sur les poignets, les chevilles, le dessus de vos pieds et vos tempes – pour baisser instantan\u00e9ment la chaleur d\u2019un cran.<\/p>\n 6. Regarde ce que tu bois<\/strong> Au lieu de cela, assurez-vous de garder un verre d'eau fra\u00eeche pr\u00e8s de votre lit pour vous emp\u00eacher de surchauffer pendant la nuit.<\/p>\n 7. Refroidissez votre literie<\/strong><\/p>\n Si vous \u00eates vraiment en difficult\u00e9, vous pouvez toujours ranger votre literie dans un sac et la mettre au cong\u00e9lateur pendant quelques minutes avant de vous coucher.<\/p>\n Cela vous garantira une longueur d'avance id\u00e9ale pour passer une bonne nuit de sommeil et vous permettra de vous laisser d\u00e9river sans effort, m\u00eame si le mercure continue de monter.<\/p>\n 8. Aller seul<\/strong><\/p>\n Si vous partagez habituellement un lit avec quelqu'un, il est temps de devenir impitoyable.<\/p>\n C'est \u00e9vident, mais vous aurez une meilleure chance de rester au frais si vous avez le lit pour vous, et dormir \u00e0 part peut \u00eatre le seul moyen de pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n 9. R\u00e9duire<\/strong><\/p>\n L'air chaud monte, descendez aussi bas que possible pour vous assurer d'\u00eatre entour\u00e9 d'air frais.<\/p>\n Dormir sur le sol, ou m\u00eame descendre les escaliers, si vous voulez \u00e9chapper \u00e0 la chaleur.<\/p>\n 10. Rincez vos poignets<\/strong><\/p>\n Le fait de laver vos poignets ou vos pieds \u00e0 l\u2019eau froide avant de frapper le foin peut vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 vous laisser d\u00e9river.<\/p>\n 11. bricolage brise froide<\/strong><\/p>\n Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pi\u00e8ce deviendra plus froide \u00e0 mesure que la glace fondra.<\/p>\n![\"](\"https:\/\/www.thesun.co.uk\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VP-3-DAY-FORECAST-2307.jpg\")
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Boire avant de se coucher n'est jamais une bonne id\u00e9e – mais votre sommeil sera affect\u00e9 encore plus lorsqu'il fait chaud.<\/p>\n
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