{"id":3161,"date":"2019-08-24T22:44:45","date_gmt":"2019-08-24T20:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=3161"},"modified":"2019-08-24T22:44:45","modified_gmt":"2019-08-24T20:44:45","slug":"comment-et-quand-faire-de-lexercice-par-temps-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=3161","title":{"rendered":"Comment et quand faire de l&#39;exercice par temps chaud"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div itemprop=\"articleBody\"><!-- Article Start--><\/p>\n<p>L&#39;\u00e9t\u00e9 est bel et bien sur nous, mais si vous aimez rester en forme lorsque les temp\u00e9ratures montent, il peut \u00eatre difficile de maintenir ce r\u00e9gime d&#39;exercice.<\/p>\n<p>L&#39;un des meilleurs moyens de maintenir votre forme physique est de vous entra\u00eener en plein air.<\/p>\n<p>N&#39;oubliez pas qu&#39;il est important de maintenir un \u00e9quilibre entre l&#39;exercice au soleil et la s\u00e9curit\u00e9 et l&#39;hydratation par temps chaud.<\/p>\n<p>Le site Web de sant\u00e9 et de remise en forme Vivotion.com a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 ses sept meilleurs conseils aux Britanniques pour s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pendant l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Mais il est important de veiller \u00e0 ce que vous entra\u00eeniez vos exercices dans les conditions les plus chaudes, qu&#39;il s&#39;agisse de course \u00e0 pied et de v\u00e9lo ou de participer \u00e0 d&#39;autres sports et activit\u00e9s de plein air, a d\u00e9clar\u00e9 Vivotion.<\/p>\n<aside class=\"read-more-links\">\n<h5 class=\"publication-theme-icon publication-theme-border\">Lire la suite<\/h5>\n<\/aside>\n<h3>Voici les meilleurs conseils<\/h3>\n<p><strong>Restez hydrat\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Cela semble \u00e9vident, mais il est particuli\u00e8rement vital de rester bien hydrat\u00e9 en tout temps lorsqu\u2019il est actif pendant la chaleur estivale.<\/p>\n<p>Cela signifie que vous devez boire beaucoup d&#39;eau de pr\u00e9f\u00e9rence froide ou des boissons sportives sp\u00e9cialis\u00e9es pour une activit\u00e9 intense et \u00e9viter l&#39;alcool. Et essayez de boire des liquides de mani\u00e8re proactive, avant d&#39;avoir soif.<\/p>\n<p>Le NHS recommande que les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation, qui peuvent causer des crampes musculaires, incluent une urine sombre et odorante, des mictions de moins en moins fr\u00e9quentes, des vertiges ou des \u00e9tourdissements, de la fatigue et une s\u00e9cheresse de la bouche, des l\u00e8vres ou des yeux.<\/p>\n<aside class=\"read-more-links\">\n<h5 class=\"publication-theme-icon publication-theme-border\">Lire la suite<\/h5>\n<\/aside>\n<p><strong>Essayez un autre moment de la journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n<p>Si vous vous adonnez \u00e0 la course, au v\u00e9lo ou aux sports de plein air pendant l\u2019apr\u00e8s-midi, un soleil radieux devrait vous faire r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 nouveau.<\/p>\n<p>Essayez de vous lever plus t\u00f4t et de faire de l&#39;exercice pendant qu&#39;il fait froid avant le travail, ou dirigez-vous dehors alors que la temp\u00e9rature commence \u00e0 baisser plus tard dans la soir\u00e9e, mais \u00e9vitez les activit\u00e9s excessives lorsque vous \u00eates expos\u00e9 au soleil de midi entre 11h et 15h.<\/p>\n<p>Il pourrait \u00e9galement \u00eatre utile d\u2019envisager un changement temporaire de votre routine ou de vos activit\u00e9s habituelles ainsi qu\u2019un autre lieu, tel qu\u2019un gymnase en salle.<\/p>\n<figure class=\"in-article-image\" data-mod=\"image\" itemprop=\"image\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"><meta itemprop=\"url\" content=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Comment-et-quand-faire-de-l39exercice-par-temps-chaud.jpg\"\/><meta itemprop=\"width\" content=\"615\"\/><meta itemprop=\"height\" content=\"261\"\/><\/p>\n<div class=\"outer\">\n<div class=\"mod-image\">\n<\/div>\n<\/div><figcaption><span class=\"caption\" itemprop=\"description\">Assurez-vous de prendre suffisamment de liquide<\/span><br \/>\n<span class=\"credit\" itemprop=\"author\">    (Image: Getty)<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Peu \u00e0 peu s&#39;habituer aux conditions<\/strong><\/p>\n<p>Si votre corps a l&#39;habitude de participer \u00e0 des activit\u00e9s de plein air pendant l&#39;hiver, avec de l&#39;air froid et de la pluie pour le garder au frais, il est important de s&#39;acclimater \u00e0 un entra\u00eenement par la chaleur progressive.<\/p>\n<p>Augmentez progressivement votre niveau d\u2019activit\u00e9, effectuez un \u00e9chauffement approfondi et assurez-vous de conna\u00eetre votre niveau de forme &#8211; ne vous poussez pas trop vite dans des conditions difficiles et recherchez l\u2019ombre autant que possible.<\/p>\n<p><strong>Habillez-vous bien<\/strong><\/p>\n<p>Les personnes qui se rendent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pour faire de l\u2019exercice sous la chaleur estivale doivent choisir des v\u00eatements amples de couleur claire, confectionn\u00e9s dans un tissu sportif appropri\u00e9 et ventil\u00e9 plut\u00f4t que de coton.<\/p>\n<p>Un short et un t-shirt devraient normalement faire l&#39;affaire &#8211; oubliez les sweatshirts, les surv\u00eatements, les joggeurs et les longues chaussettes. N\u2019oubliez pas de prendre un bonnet ou des lunettes de soleil et une cr\u00e8me solaire \u00e9galement, si la journ\u00e9e est particuli\u00e8rement ensoleill\u00e9e, ainsi qu\u2019une serviette qui refroidit et \u00e9ponge votre front.<\/p>\n<aside class=\"read-more-links\">\n<h5 class=\"publication-theme-icon publication-theme-border\">Lire la suite<\/h5>\n<\/aside>\n<p><strong>Connaissez vos limites m\u00e9dicales<\/strong><\/p>\n<p>Il est essentiel de savoir en quoi vos m\u00e9dicaments ou vos maladies pr\u00e9existantes, telles que le diab\u00e8te ou des probl\u00e8mes cardiaques, peuvent ou non affecter votre capacit\u00e9 \u00e0 faire de l&#39;exercice \u00e0 des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n<p>En cas de doute, consultez un professionnel de la sant\u00e9 et n\u2019ex\u00e9cutez aucune activit\u00e9 susceptible de poser des risques inutiles et d\u2019endommager votre \u00e9tat de sant\u00e9 au lieu de l\u2019aider.<\/p>\n<figure class=\"in-article-image\" data-mod=\"image\" itemprop=\"image\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"><meta itemprop=\"url\" content=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/1566679485_635_Comment-et-quand-faire-de-l39exercice-par-temps-chaud.jpg\"\/><meta itemprop=\"width\" content=\"615\"\/><meta itemprop=\"height\" content=\"409\"\/><\/p>\n<div class=\"outer\">\n<div class=\"mod-image\">\n<img data-src=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/1566679485_635_Comment-et-quand-faire-de-l39exercice-par-temps-chaud.jpg\" alt=\"\" content=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/1566679485_635_Comment-et-quand-faire-de-l39exercice-par-temps-chaud.jpg\"\/><\/div>\n<\/div><figcaption><span class=\"caption\" itemprop=\"description\">Nous voulons tous profiter du temps chaud<\/span><br \/>\n<span class=\"credit\" itemprop=\"author\">    (Image: Getty)<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Attention \u00e0 l&#39;\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur et au coup de chaleur<\/strong><\/p>\n<p>Selon le NHS, les signes d\u2019\u00e9puisement par la chaleur incluent maux de t\u00eate, vertiges et confusion, perte d\u2019app\u00e9tit, naus\u00e9es, transpiration excessive, peau p\u00e2le, crampes aux membres ou \u00e0 l\u2019estomac, respiration ou pouls rapide, tr\u00e8s soif et temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure \u00e0 38 \u00b0 C. .<\/p>\n<p>Les enfants peuvent aussi devenir mous ou somnolents.<\/p>\n<p>Si vous ne pouvez pas vous refroidir dans les 30 minutes qui suivent et qu\u2019elle se transforme en coup de chaleur, elle doit \u00eatre trait\u00e9e comme une urgence.<\/p>\n<p>Selon le NHS, les autres signes de coup de chaleur incluent une sensation de s\u00e9cheresse et de ne pas transpirer malgr\u00e9 une chaleur excessive, une respiration rapide ou trop courte, une confusion, une temp\u00e9rature corporelle de 40 \u00b0 C ou plus, une absence de r\u00e9action, une perte de conscience ou des convulsions.<\/p>\n<aside class=\"read-more-links\">\n<h5 class=\"publication-theme-icon publication-theme-border\">Lire la suite<\/h5>\n<\/aside>\n<p><strong>Prends une douche froide<\/strong><\/p>\n<p>Prendre un bain froid ou une douche apr\u00e8s une s\u00e9ance de travail \u00e0 la chaleur abaissera votre temp\u00e9rature corporelle et sera plus confortable que de tremper dans de l&#39;eau chaude.<\/p>\n<p>La froideur peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de douleurs musculaires et de blessures apr\u00e8s l&#39;exercice en r\u00e9duisant l&#39;inflammation et en acc\u00e9l\u00e9rant la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p><!-- Article End--><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>L&#39;\u00e9t\u00e9 est bel et bien sur nous, mais si vous aimez rester en forme lorsque les temp\u00e9ratures montent, il peut \u00eatre difficile de maintenir ce <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=3161\" title=\"Comment et quand faire de l&#039;exercice par temps chaud\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - 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