{"id":3243,"date":"2019-08-29T23:06:56","date_gmt":"2019-08-29T21:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=3243"},"modified":"2019-08-29T23:06:56","modified_gmt":"2019-08-29T21:06:56","slug":"les-cinq-meilleures-facons-de-rester-au-frais-tout-en-faisant-de-lexercice-par-temps-chaud-pendant-les-vacances-de-la-banque-le-soleil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=3243","title":{"rendered":"Les cinq meilleures fa\u00e7ons de rester au frais tout en faisant de l'exercice par temps chaud pendant les vacances de la Banque – Le Soleil"},"content":{"rendered":"

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VOUS pensez peut-\u00eatre que s'entra\u00eener au plus fort d'une vague de chaleur est une voie sans issue ou \u00e0 sens unique pour devenir une \u00e9pave en sueur.<\/p>\n

Mais le jour f\u00e9ri\u00e9 en banlieue n'a pas besoin de g\u00eaner votre forme physique.<\/p>\n

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Il existe des moyens simples de vous assurer que vous n'\u00eates pas trop chaud ou que vous ne risquez pas de surchauffer pendant l'exercice<\/span>Cr\u00e9dit: Getty – Contributeur<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Marvin Burton, entra\u00eeneur personnel exp\u00e9riment\u00e9 et responsable de la condition physique chez Anytime Fitness, estime que s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur peut \u00eatre extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique, notamment pour se procurer de la vitamine D et de l\u2019air frais.<\/p>\n

Il a d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 The Sun Online: "La vitamine D am\u00e9liorera presque toutes les fonctions du corps et, plus important encore, aura un impact sur votre humeur et votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

"Nous devrions tous faire de l\u2019ext\u00e9rieur une priorit\u00e9 de nos modes de vie cet \u00e9t\u00e9."<\/p>\n

Il existe des moyens simples de prendre soin de votre corps lorsque vous travaillez par ce temps et de vous assurer que vous n'\u00eates pas trop chaud ni en danger de surchauffe.<\/p>\n

Voici nos meilleurs conseils pour rester aussi cool qu'un concombre pendant que vous faites de l'exercice – m\u00eame si vous avez l'impression de fondre \u00e0 l'ext\u00e9rieur.<\/p>\n

1. transporter de l'eau<\/h2>\n

Cela peut sembler \u00e9vident, mais l\u2019essentiel est de vous assurer de rester hydrat\u00e9 tout au long de votre entra\u00eenement.<\/p>\n

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MISE EN MARCHE<\/h3>\n

Les adolescents passent trop de temps \u00e0 regarder les \u00e9crans et ne font pas assez d'exercice <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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vie propre<\/h3>\n

Obtenez hoovering! Tout exercice – m\u00eame les travaux m\u00e9nagers – r\u00e9duit votre risque de mourir jeune <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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CHER DEIDRE<\/h3>\n

Mon petit ami est trop gros pour me faire l'amour alors j'ai trouv\u00e9 un jeune amant en forme \u00e0 la place <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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ADAPT\u00c9 POUR UNE DUCHESSE<\/h3>\n

Le r\u00e9gime de Meghan Markle – comment elle reste en forme SANS renoncer aux frites <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Bas de la page<\/h3>\n

Comment \u00eatre comme des gagnants d'arri\u00e8re-plan comme Amanda Holden <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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BALLET BEAUT<\/h3>\n

Quoi porter en barre: des chaussettes antid\u00e9rapantes aux d\u00e9bardeurs <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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J-LO WOAH<\/h3>\n

Jennifer Lopez montre sa silhouette incroyable dans un crop top \u00e0 Tel Aviv <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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FAT FIB<\/h3>\n

Une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que les \u00abg\u00e8nes adipeux\u00bb peuvent \u00eatre combattus par l'exercice et ne sont pas une excuse pour l'ob\u00e9sit\u00e9 <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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POIDS UNE MINUTE<\/h3>\n

Neuf raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas – du manque de sommeil aux journ\u00e9es de triche <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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R\u00e9gime mortel<\/h3>\n

Le shake prot\u00e9in\u00e9 de maman apr\u00e8s le d\u00e9c\u00e8s de sa fille apr\u00e8s un r\u00e9gime de boisson fitness <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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FAB GAB<\/h3>\n

Gabby Allen de Love Island vous montre comment se pr\u00e9parer pour la plage en quatre semaines <\/span><\/p>\n

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Les directives indiquent que vous devriez boire entre six et huit verres d'eau par jour – mais pendant les mois d'\u00e9t\u00e9, vous devriez essayer d'augmenter ce nombre \u00e0 environ 10 verres afin de vous assurer de faire le plein pour votre corps.<\/p>\n

Si vous pr\u00e9f\u00e9rez, vous pouvez opter pour des boissons \u00e9nergisantes faibles en sucres contenant des \u00e9lectrolytes qui aident \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Les nutritionnistes Emily Kier et Hannah Tyldesley, surnomm\u00e9e Twice The Health, disent: "Concentrez-vous sur de petites gorg\u00e9es et n\u2019ayez pas peur de vous arr\u00eater si vous en avez besoin.<\/p>\n

"Cela peut prendre un peu de temps pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me de la respiration, de la consommation d'alcool et de la course \u00e0 pied."<\/p>\n

Ils recommandent \u00e9galement d'investir dans un Camelback si vous partez sur une longue p\u00e9riode par temps chaud.<\/p>\n

Vous voudrez peut-\u00eatre aussi emporter avec vous un chiffon que vous pourrez humidifier pour refroidir votre t\u00eate et votre cou.<\/p>\n

2. porter un bonnet<\/h2>\n

Vous pensez peut-\u00eatre que la police de la mode viendra \u00e0 vous appeler, mais porter un bonnet pendant vos exercices en plein air est l\u2019un des meilleurs moyens de vous prot\u00e9ger du soleil et d\u2019aider votre corps \u00e0 rester au frais.<\/p>\n

C'est aussi un bon bloqueur de soleil si vous pratiquez le burpee ou si vous \u00eates sur une longue course et que vous avez besoin de voir o\u00f9 vous allez.<\/p>\n

Vous pouvez acheter quelque chose de bon march\u00e9 pour quelques centimes chez Primark ou H & M ou si vous \u00eates un coureur assidu et que vous voulez quelque chose de plus technologique, le Lululemon Baller Hat Run est un vrai vainqueur.<\/p>\n

3. S'en tenir \u00e0 l'ombre<\/h2>\n

Cela peut parfois s'av\u00e9rer difficile, mais si vous recherchez un lieu d'entra\u00eenement, essayez de trouver un espace ombrag\u00e9, que ce soit pr\u00e8s d'un parc ou derri\u00e8re des immeubles de grande hauteur.<\/p>\n

Cela fera une grande diff\u00e9rence pour la temp\u00e9rature de votre corps et donc pour votre niveau d'hydratation. M\u00eame si cela peut vous amener un peu plus loin, ou quelque part o\u00f9 vous ne le savez pas, cela en vaudra la peine.<\/p>\n

4. Portez un \u00e9cran solaire (et portez-le)<\/h2>\n

Prot\u00e9ger votre peau expos\u00e9e si vous travaillez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pendant une dur\u00e9e prolong\u00e9e est crucial.<\/p>\n

Hannah et Emily, deux fois chez Health, disent: "Si vous ne courez pas, vous devez \u00eatre prot\u00e9g\u00e9.<\/p>\n

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Br\u00fblez-vous plus de calories dans une vague de chaleur?<\/h3>\n<\/p>\n
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Travailler par temps intense pousse non seulement votre corps \u00e0 travailler plus fort pour se calmer, il br\u00fble \u00e9galement plus de calories.<\/p>\n

Selon Livestrong, "plus votre corps est chaud, plus votre c\u0153ur a besoin de sang pour pomper pour expulser la chaleur".<\/p>\n

"Ainsi, votre c\u0153ur travaille plus fort lorsqu'il fait plus chaud qu'il ne le ferait lorsqu'il fait froid, ce qui entra\u00eene une augmentation de la consommation de calories et de graisse"<\/p>\n

Mais si vous travaillez dans une vague de chaleur, vous br\u00fblez effectivement plus de calories, mais il est probable que la chaleur va \u00e9galement raccourcir votre s\u00e9ance de gym.<\/p>\n

Id\u00e9alement, une temp\u00e9rature mod\u00e9r\u00e9ment chaude est la meilleure temp\u00e9rature pour br\u00fbler des calories car votre corps travaille dur pour vous garder au frais, alors que le temps lui-m\u00eame vous permet de faire de l'exercice plus longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

"Si vous \u00eates un pull, la derni\u00e8re chose que vous voulez, c'est de la cr\u00e8me solaire qui coule dans les yeux. Nous vous sugg\u00e9rons donc de prendre un peu de Coola.<\/p>\n

"C\u2019est un \u00e9cran solaire \u00e0 vaporisation s\u00e8che qui offre un FPS jusqu\u2019\u00e0 50. Il est \u00e9galement imperm\u00e9able et donc r\u00e9sistant \u00e0 la transpiration, vous n\u2019avez donc pas besoin de faire une nouvelle demande trop souvent."<\/p>\n

5. Procurez-vous de bons sous-v\u00eatements sans frottement<\/h2>\n

Vous risquez davantage de vous irritez par temps chaud, vous voulez donc vous assurer de porter des sous-v\u00eatements respirants et l\u00e9gers qui ne vont pas frotter.<\/p>\n

Runderwear cr\u00e9e de loin le meilleur kit qui ne frotte pas, comprenant slips de travail sans couture, boxers, culottes, soutiens-gorges et chaussettes anti-ampoules.<\/p>\n

Leur kit est fabriqu\u00e9 dans un mat\u00e9riau tr\u00e8s doux et l\u00e9ger qui vous aide non seulement \u00e0 rester au frais pendant votre entra\u00eenement, mais \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter les irritations de la peau, les \u00e9ruptions cutan\u00e9es ou les \u00e9ruptions cutan\u00e9es dues \u00e0 la chaleur.<\/p>\n

Je les ai port\u00e9es pendant le marathon chaud et collant de Londres, de sorte que je peux en \u00eatre le garant!<\/p>\n

Est-il s\u00e9curitaire de faire de l'exercice par temps chaud?<\/h2>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, oui, il est totalement s\u00fbr d\u2019exercer par temps chaud.<\/p>\n

En fait, cela pourrait m\u00eame vous aider \u00e0 passer une meilleure nuit de sommeil pendant que le reste d'entre nous bougeons et se d\u00e9tournent des temp\u00e9ratures rigides.<\/p>\n

Assurez-vous de rester hydrat\u00e9 tout au long de votre session et essayez de chronom\u00e9trer la s\u00e9ance d'entra\u00eenement au d\u00e9but ou \u00e0 la fin de la journ\u00e9e lorsque les temp\u00e9ratures ont chut\u00e9.<\/p>\n

Cela dit, la vague de chaleur rend d'autant plus importante l'\u00e9coute de votre corps quand il vous dit d'arr\u00eater.<\/p>\n

Tandis que votre lapin de gym hardcore int\u00e9rieur peut vouloir \u00eatre puissant, l'exercice dans des temp\u00e9ratures intenses p\u00e8se plus lourd sur votre corps que dans un climat temp\u00e9r\u00e9 normal.<\/p>\n

Si vous commencez \u00e0 vous sentir \u00e9tourdi, si vous avez mal, si vous avez la naus\u00e9e ou si votre rythme cardiaque augmente rapidement, il est temps d'arr\u00eater.<\/p>\n

Ce sont tous des sympt\u00f4mes de coup de chaleur qui peuvent \u00eatre mortels, apr\u00e8s tout.<\/p>\n

Cinq meilleurs conseils sur la protection solaire et la protection solaire cet \u00e9t\u00e9<\/span><\/div>\n

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