<\/p>\n
L'\u00e9t\u00e9 bat son plein et avec \u00e7a vient le chaud
\nM\u00e9t\u00e9o. Le service m\u00e9t\u00e9orologique national lance g\u00e9n\u00e9ralement des proc\u00e9dures d\u2019alerte lorsque
\nl'indice de chaleur est sup\u00e9rieur \u00e0 105 degr\u00e9s Fahrenheit pendant deux jours cons\u00e9cutifs, mais il
\nne pas avoir \u00e0 chauffer autant pour que vous puissiez souffrir de surchauffe ou de coup de chaleur.\n<\/p>\n
Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les personnes de plus de 60 ans, car le corps commence \u00e0 avoir plus de difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es. En fait, les personnes \u00e2g\u00e9es de 65 ans et plus repr\u00e9sentent environ 36% des d\u00e9c\u00e8s li\u00e9s \u00e0 la chaleur aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n
Cela ne signifie pas que vous devez rester \u00e0 l'int\u00e9rieur tout l'\u00e9t\u00e9.
\n\u00c9t\u00e9 signifie aussi jardinage, barbecue, randonn\u00e9e, aller \u00e0 la plage et
\nplus! Avec autant d'activit\u00e9s en cours, il serait dommage de rester \u00e0 l'int\u00e9rieur.
\nHeureusement, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de rester au frais et en s\u00e9curit\u00e9 pendant ces journ\u00e9es chaudes.
\nmois.<\/p>\n
La d\u00e9shydratation est probablement la principale pr\u00e9occupation de quiconque
\npar temps cl\u00e9ment, mais c\u2019est particuli\u00e8rement vrai pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Ordonnance
\nles m\u00e9dicaments et certaines affections chroniques peuvent vous rendre plus d\u00e9shydrat\u00e9 que le
\npersonne moyenne. N\u2019attendez pas que vous ayez soif pour prendre une boisson fra\u00eeche. <\/p>\n
Bien que l\u2019eau soit bonne, si vous transpirez beaucoup
\nla chaleur, il pourrait \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de remplacer l'eau avec Gatorade ou quelque chose
\nsimilaire. Pourquoi? Les boissons pour sportifs contiennent du sucre et des \u00e9lectrolytes comme le sodium et
\nle potassium, deux min\u00e9raux que nous avons tendance \u00e0 perdre lorsque nous transpirons beaucoup. <\/p>\n
Sans un bon \u00e9quilibre dans votre corps, vous pouvez souffrir
\ntroubles \u00e9lectrolytiques pouvant entra\u00eener fatigue, vomissements, diarrh\u00e9e et
\ns'il n'est pas trait\u00e9, peut provoquer des convulsions et m\u00eame la mort.<\/p>\n
Vous n\u2019avez pas besoin de boire que des boissons pour sportifs, bien s\u00fbr,
\nmais si vous remarquez que vous transpirez plus que d\u2019habitude, c\u2019est probablement une
\nbonne id\u00e9e de garder un sous la main. Vous voudrez \u00e9galement rester \u00e0 l'\u00e9cart de la caf\u00e9ine
\net les boissons alcoolis\u00e9es, car ils sont diur\u00e9tiques et peuvent d\u00e9shydrater davantage
\nvous. <\/p>\n
Bien que vous ne puissiez pas toujours \u00e9viter le cr\u00e9neau horaire de 10h \u00e0 15h, essayez de planifier vos activit\u00e9s avant
\nou apr\u00e8s ces heures. C\u2019est non seulement la partie la plus chaude de la journ\u00e9e, mais aussi
\nquand les rayons UVB sont les plus forts. <\/p>\n
Les rayons UVB peuvent provoquer des br\u00fblures graves qui, \u00e0 leur tour,
\npeut augmenter votre risque de d\u00e9velopper un m\u00e9lanome. Et pendant que vous pouvez traiter votre
\nbr\u00fble avec un gel d\u2019aloe vera, il ne sera pas r\u00e9ellement
\nvous prot\u00e9ger de la chaleur ou des rayons UVB.<\/p>\n
Si vous sortez pendant ces heures, assurez-vous de mettre
\nsur beaucoup d\u2019\u00e9cran solaire pour vous prot\u00e9ger des rayons du soleil. <\/p>\n
C\u2019est aussi une bonne id\u00e9e de porter un chapeau en paille ou en filet
\nl'\u00e9t\u00e9 pour une protection solaire suppl\u00e9mentaire. Et bien que les chapeaux ne refroidissent pas n\u00e9cessairement
\nvotre temp\u00e9rature corporelle, ils peuvent rendre votre visage et votre t\u00eate plus froids, ce qui peut
\nimpact sur votre niveau de confort.<\/p>\n
Sauf si vous pr\u00e9voyez de passer toute la journ\u00e9e \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou
\nen plein air, vous voyagez probablement entre les deux extr\u00eames de la chaleur en plein air et
\nfroid \u00e0 l'int\u00e9rieur. Les couches peuvent vous aider \u00e0 mieux r\u00e9guler votre temp\u00e9rature dans les deux
\ndes situations. <\/p>\n
De plus, choisissez des tissus naturels comme le coton pour une meilleure circulation d'air et des couleurs plus claires afin d'\u00e9viter de retenir trop de chaleur.<\/p>\n
Si vous voulez refroidir rapidement apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 dehors
\nla chaleur, une bonne douche ou un bain frais peut aider \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature de votre corps.
\nBien s\u00fbr, si vous \u00eates dehors, prendre une douche peut ne pas \u00eatre une option.<\/p>\n
Si vous voulez un soulagement rapide de la chaleur, faites-le tremper
\nune petite serviette ou un chiffon dans de l'eau froide et enroulez-le autour de votre cou ou mettez-le
\nvotre front pour vous aider \u00e0 vous calmer. Non seulement l\u2019eau froide aidera votre
\ncorps \u00e0 l\u2019aise, \u00e9vaporation de l\u2019eau sur votre corps
\naidera \u00e9galement \u00e0 dissiper la chaleur.<\/p>\n
En plus de boire de l'eau froide ou des boissons pour sportifs, manger
\nLes aliments froids peuvent vous aider \u00e0 rester au frais en ces jours de gr\u00e9sillement. Bien s\u00fbr, il y a
\nquelque chose \u00e0 dire sur un bon barbecue, mais quand le soleil br\u00fblant est
\nen battant les frais g\u00e9n\u00e9raux, vous voudrez peut-\u00eatre prendre quelques collations froides \u00e0 la place, comme
\ncomme:<\/p>\n
Tout cela peut aider \u00e0 faire tomber votre corps
\ntemp\u00e9rature, au moins temporairement. Ces plats froids sont parfaits pour cuisiner pendant
\nl\u2019\u00e9t\u00e9 car vous n\u2019aurez g\u00e9n\u00e9ralement pas besoin d\u2019allumer votre po\u00eale et de chauffer votre
\nmaison.<\/p>\n
Si vous \u00eates dans votre quartier, un excellent
\nfa\u00e7on de se rafra\u00eechir sans aller tout le chemin du retour \u00e0 la maison est juste de se baisser dans un
\nle magasin. <\/p>\n
Selon l'endroit o\u00f9 vous habitez, vous pourriez avoir plus
\nmais vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement trouver un endroit pour vous d\u00e9tendre, comme une biblioth\u00e8que ou m\u00eame un
\n\u00e9picerie. Parfois, seulement 10-15 minutes dans un endroit plus frais peuvent aider.<\/p>\n
Si vous \u00eates \u00e0 l'ext\u00e9rieur et qu'il n'y a pas d'espaces int\u00e9rieurs
\ndisponible, cherchez le parc le plus proche ou la zone ombrag\u00e9e et prenez une pause. Souvent
\nrester assis \u00e0 l'ombre peut vous aider \u00e0 vous rafra\u00eechir.<\/p>\n
Quels sont les autres moyens de rester au frais dans le <\/p>\n
\nLa chaleur de l'\u00e9t\u00e9? Y a-t-il des conseils que nous aurions peut-\u00eatre manqu\u00e9s? S'il vous pla\u00eet rejoindre le
\nconversation et partager vos pens\u00e9es!<\/strong>Ayons une conversation!<\/h3>\n<\/p><\/div>\n