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L\u2019hiver est de retour dans la r\u00e9gion du Pacifique, ce qui signifie qu\u2019il est temps de vous rappeler comment vous garder, ainsi que votre famille et vos voisins, au chaud et au chaud. <\/p>\n
Voici comment vous pouvez minimiser la mis\u00e8re:<\/p>\n
1. Regrouper (et \u00e9changer les jambi\u00e8res) Cela peut sembler \u00e9vident, mais empiler quelques couches suppl\u00e9mentaires est un excellent moyen de rester au chaud, surtout si vous devez \u00eatre \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Garder votre c\u0153ur au chaud est particuli\u00e8rement important lorsque les temp\u00e9ratures descendent en dessous de z\u00e9ro, alors essayez de porter une chemise suppl\u00e9mentaire ou deux sous votre manteau.<\/p>\n Inquiet d'avoir l'air encombrant? De nombreuses entreprises d'articles de sport proposent des v\u00eatements suffisamment minces pour r\u00e9sister au froid, m\u00eame sous des v\u00eatements de travail.<\/p>\n Pour les femmes qui aiment porter des leggings, essayez de les \u00e9changer contre des sous-v\u00eatements longs. Plusieurs entreprises de mat\u00e9riel de randonn\u00e9e fabriquent des sous-v\u00eatements longs qui ont le m\u00eame look que les leggings et vous aideront \u00e0 vous garder au chaud. Un bonus: la plupart des sous-v\u00eatements longs sont con\u00e7us pour s\u00e9cher rapidement. Ainsi, les restes de neige et la neige fondante ne laisseront pas vos jambes humides.<\/p>\n 2. Offrez-vous des aliments qui vous aident \u00e0 rester au chaud<\/strong><\/p>\n Vous savez d\u00e9j\u00e0 qu'il est important de manger sainement en hiver pour lutter contre le rhume et la grippe, mais saviez-vous que cela pourrait \u00e9galement vous aider \u00e0 vous r\u00e9chauffer? Selon Columbia Health, la consommation de graisses saines pendant l'hiver peut aider \u00e0 stimuler le m\u00e9tabolisme, ce qui r\u00e9chauffe le corps.<\/p>\n Si votre r\u00e9solution du Nouvel An \u00e9tait de perdre quelques kilos, ne vous inqui\u00e9tez pas – vous pouvez toujours \u00e9viter l'exc\u00e8s de graisse et essayer de manger des aliments et des boissons plus chauds. Essayez les soupes, les plats \u00e9pic\u00e9s, le caf\u00e9 chaud et les th\u00e9s pour vous prot\u00e9ger du froid!<\/p>\n 3. Nous sommes d\u00e9sol\u00e9s: l'alcool diminue les temp\u00e9ratures de base <\/strong><\/p>\n Bien que les boissons alcoolis\u00e9es puissent vous r\u00e9chauffer, elles diminuent votre temp\u00e9rature corporelle et peuvent \u00eatre dangereuses pendant les mois d'hiver. <\/p>\n Selon le New York Times et une \u00e9tude du Army Research Institute of Environmental Medicine, l'alcool inverse certains r\u00e9flexes contr\u00f4lant la temp\u00e9rature corporelle, en particulier la capacit\u00e9 de celui-ci \u00e0 frissonner. L'alcool peut \u00e9galement vous faire transpirer, m\u00eame lorsqu'il fait froid, ce qui peut abaisser encore plus la temp\u00e9rature centrale. <\/p>\n 4. Gardez vos pieds bien au chaud<\/strong><\/p>\n L'hypothermie commence le plus souvent aux extr\u00e9mit\u00e9s, comme les mains et les pieds. Il est donc important de garder les orteils au chaud. Que vous vous rendiez au travail \u00e0 pied ou juste au coin de la rue, veillez \u00e0 porter des chaussures isolantes robustes qui aideront \u00e0 pr\u00e9venir les glissades sur des surfaces glissantes et \u00e0 garder vos pieds au sec.<\/p>\n Vous cherchez une paire? Essayez une bonne paire de livres de randonn\u00e9e ou, pour les fashionistas, cet article de Glamour propose des bottes douillettes et jolies. En outre, envisagez de porter une paire de chaussettes suppl\u00e9mentaire (voici un article utile pour vous aider \u00e0 choisir la bonne paire). <\/p>\n 5. Des lunettes de soleil … m\u00eame en hiver Si vous marchez dans la neige pendant la journ\u00e9e, portez des lunettes de soleil pour vous prot\u00e9ger des yeux.<\/p>\n Si vous marchez de nuit, assurez-vous de vous habiller de couleurs autres que le blanc et de porter un v\u00eatement r\u00e9fl\u00e9chissant sur votre personne pour alerter les conducteurs de votre pr\u00e9sence. <\/p>\n \u00c9vitez de marcher trop pr\u00e8s des routes, en particulier pr\u00e8s des zones verglac\u00e9es o\u00f9 les conducteurs risquent de perdre le contr\u00f4le de leur v\u00e9hicule. <\/p>\n 6<\/strong>. Rappelez-vous la "r\u00e8gle des trois pieds"<\/strong><\/p>\n Les appareils de chauffage sont un excellent moyen d\u2019apporter de la chaleur suppl\u00e9mentaire dans les pi\u00e8ces froides, mais souvenez-vous toujours de garder les objets inflammables \u00e0 au moins trois pieds du chauffage \u00e0 tout moment.<\/p>\n Les articles inflammables comprennent les v\u00eatements, les tapis, la literie et les rideaux. Pensez \u00e9galement \u00e0 placer le radiateur sur une surface dure, ininflammable et stable et \u00e0 l'\u00e9teindre compl\u00e8tement avant de quitter la maison. D\u00e9finissez un rappel sur votre t\u00e9l\u00e9phone si vous craignez d'oublier.<\/p>\n 7. Attention aux amis \u00e0 poil<\/strong><\/p>\n Vous pouvez \u00eatre jaloux du manteau de fourrure de votre chien ou de votre chat lorsque la temp\u00e9rature baisse, mais vous devez \u00e9galement les garder au chaud. <\/p>\n Catherine Blake, propri\u00e9taire de Make My Day, Please services de promenade pour chiens, sugg\u00e8re que les promenades pour chiens soient limit\u00e9es \u00e0 10 minutes.<\/p>\n "Vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 la glace dans leurs pattes, car cela peut agir comme de petites dagues", a d\u00e9clar\u00e9 Blake.<\/p>\n N'oubliez jamais d'amener vos animaux \u00e0 l'int\u00e9rieur lorsque la temp\u00e9rature commence \u00e0 baisser. Si vous avez ou connaissez des animaux qui ne peuvent pas entrer (tels que des animaux de ferme ou des chats sauvages du voisinage dont vous vous occupez), fournissez suffisamment de literie et un abri isolant pour qu'ils puissent rester au chaud. Si les temp\u00e9ratures sont en dessous de z\u00e9ro, n'oubliez pas de v\u00e9rifier leur eau et de la remplacer si elle est gel\u00e9e.<\/p>\n 8. Surveiller les incendies<\/strong><\/p>\n Il est facile de faire la sieste devant un feu de chemin\u00e9e, mais assurez-vous toujours que les braises de la chemin\u00e9e sont compl\u00e8tement \u00e9teintes avant de vous coucher pour la nuit. <\/p>\n Les foyers \u00e0 bois doivent toujours avoir un pare-feu en verre ou en m\u00e9tal suffisamment grand pour attraper les \u00e9tincelles et les b\u00fbches qui se d\u00e9roulent. <\/p>\n 9. Ne r\u00e9chauffez pas votre voiture sans surveillance<\/strong><\/p>\n Bien que laisser votre voiture se r\u00e9chauffer avant de monter \u00e0 bord puisse vous tenter, laisser votre voiture en marche lorsque vous n'\u00eates pas \u00e0 proximit\u00e9 offre l'occasion id\u00e9ale aux voleurs de la voler. <\/p>\n Faites plut\u00f4t attendre un membre de votre famille pendant que vous avez fini de vous pr\u00e9parer, puis changez de poste avec eux lorsque vous avez termin\u00e9. Remplacez qui va le premier pour le garder juste.<\/p>\n 10. Assembler un kit d'urgence de voiture<\/strong><\/p>\n Consultez la liste de contr\u00f4le d'urgence de la voiture du CDC pour vous assurer que vous \u00eates pr\u00eat en cas d'urgence sur le bord de la route par mauvais temps. <\/p>\n 11. Maintenir la chaleur constante<\/strong><\/p>\n R\u00e9gler votre thermostat \u00e0 la m\u00eame temp\u00e9rature jour et nuit aidera \u00e0 pr\u00e9venir le gel et l\u2019\u00e9clatement des tuyaux. Tout en \u00e9vitant une facture de chauffage \u00e9lev\u00e9e peut \u00eatre tentant, vous pourriez vous prot\u00e9ger contre des r\u00e9parations co\u00fbteuses \u00e0 partir de tuyaux gel\u00e9s ou \u00e9clat\u00e9s. <\/p>\n Si vous \u00eates absent de la maison pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, ne baissez pas la temp\u00e9rature en dessous de 55 degr\u00e9s. <\/p>\n 12. Prot\u00e9ger les tuyaux<\/strong><\/p>\n Garder la chaleur allum\u00e9e n'est pas la seule chose que vous puissiez faire pour prot\u00e9ger les tuyaux du gel. <\/p>\n State Farm sugg\u00e8re de laisser couler vos robinets chauds et froids pendant la nuit et d'ouvrir les portes des armoires pour permettre \u00e0 la chaleur d'atteindre les tuyaux non isol\u00e9s sous les \u00e9viers et les murs ext\u00e9rieurs.<\/p>\n Localisez le robinet d\u2019arr\u00eat de l\u2019eau de votre maison avant l\u2019urgence de l\u2019eau, pour savoir o\u00f9 aller en cas de rupture d\u2019un tuyau, a conseill\u00e9 Pamela Mooring, porte-parole de DC Water.<\/p>\n 13. Surveillez l'antigel<\/strong><\/p>\n Les gens utilisent souvent de l'antigel sur les trottoirs et les sentiers pour faire fondre la glace et la neige, mais les dangers pour l'homme et les animaux domestiques en cas d'ingestion sont s\u00e9rieux. <\/p>\n Conna\u00eetre les sympt\u00f4mes de l\u2019empoisonnement par antigel chez l\u2019\u00eatre humain et surveiller les enfants qui se comportent bizarrement apr\u00e8s leur retour de jouer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. <\/p>\n Essuyez les pattes, l'estomac et la queue des animaux domestiques lorsqu'ils entrent \u00e0 l'int\u00e9rieur pour \u00e9viter qu'ils ing\u00e8rent de l'antigel lorsqu'ils se l\u00e8chent. V\u00e9rifiez les sympt\u00f4mes d'intoxication antigel chez les animaux pour vous assurer d'\u00eatre pr\u00e9par\u00e9 au cas o\u00f9 ils tomberaient malades.<\/p>\n 14. Conna\u00eetre les termes<\/strong><\/p>\n Familiarisez-vous avec les conditions du gouvernement pour les urgences hivernales: <\/p>\n Maintenant que vous connaissez les conditions, consultez la page d'alerte m\u00e9t\u00e9o de NBC Washington pour conna\u00eetre les derni\u00e8res alertes m\u00e9t\u00e9o de votre r\u00e9gion. <\/p>\n 15. Assurez-vous que les routes sont s\u00fbres avant de conduire<\/strong><\/p>\n Les suivis de chasse-neige en ligne permettent de v\u00e9rifier facilement quand les routes de votre r\u00e9gion sont d\u00e9gag\u00e9es et s\u00fbres apr\u00e8s les chutes de neige. <\/p>\n Bien que les suiveurs ne soient pas sous tension, ils sont mis \u00e0 jour fr\u00e9quemment. Trouvez les ici. <\/p>\n 16. Notez les num\u00e9ros de service importants<\/strong><\/p>\n Une neige \u00e9paisse et la glace peuvent se d\u00e9poser sur les lignes \u00e9lectriques et provoquer des pannes de courant. Notez les num\u00e9ros des services publics et conservez-les \u00e0 port\u00e9e de main en cas de temp\u00eate au cas o\u00f9 vous auriez besoin de signaler une panne ou un incident.<\/p>\n 17. Surveillez les signes d'hypothermie <\/strong><\/p>\n Une exposition prolong\u00e9e \u00e0 des temp\u00e9ratures froides peut entra\u00eener une hypothermie ou une temp\u00e9rature corporelle anormalement basse. Une temp\u00e9rature corporelle trop basse peut affecter le cerveau, ce qui rend l'hypothermie particuli\u00e8rement dangereuse, car la victime peut ne pas savoir qu'elle se produit. <\/p>\n L'hypothermie est plus probable lorsque les temp\u00e9ratures sont tr\u00e8s froides, mais elle peut survenir m\u00eame lorsque les temp\u00e9ratures sont fra\u00eeches (plus de 40 \u00b0 F) si une personne est refroidie par la pluie, la sueur ou une immersion dans l'eau froide.<\/p>\n Consultez le guide du CDC sur la reconnaissance de l'hypothermie pour vous pr\u00e9parer \u00e0 aider une personne souffrant de cette affection. <\/p>\n 18. Aidez les sans-abri<\/strong><\/p>\n Soyez \u00e0 l'aff\u00fbt des personnes sans abri qui pourraient souffrir d'hypothermie lorsque les temp\u00e9ratures plongent dans l'adolescence du jour au lendemain. Si vous voyez quelqu'un dans la r\u00e9gion du Mexique qui a besoin d'un abri ou de v\u00eatements plus chauds, essayez l'un des num\u00e9ros suivants:<\/p>\n En DC, le grand public peut demander de l'aide pour les personnes sans abri en appelant la hotline du refuge ou en envoyant un courriel \u00e0 uposh@upo.org. Les rapports par e-mail doivent inclure l'heure \u00e0 laquelle la personne a \u00e9t\u00e9 vue, son emplacement sp\u00e9cifique et une description de son apparence. <\/p>\n Vous pouvez trouver une liste des centres de r\u00e9chauffement et des abris d'urgence pour les sans-abri dans le comt\u00e9 de Prince George en ligne ici.<\/p>\n 19. V\u00e9rifiez la fermeture des \u00e9coles <\/strong><\/p>\n C'est la p\u00e9riode de l'ann\u00e9e o\u00f9 les \u00e9coles commencent \u00e0 fermer en raison du mauvais temps! Consultez la liste des fermetures d\u2019\u00e9coles et des retards de NBC Washington pour conna\u00eetre les derni\u00e8res modifications apport\u00e9es au calendrier. <\/p>\n 20. Suivez Storm Team 4<\/strong><\/p>\n Suivez toute l'\u00e9quipe Storm Team 4 sur Facebook pour conna\u00eetre les derni\u00e8res conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Rester \u00e0 jour avec les derni\u00e8res informations m\u00e9t\u00e9orologiques est un excellent moyen de rester en s\u00e9curit\u00e9 et d'aider les personnes autour de vous. Vous pouvez \u00e9galement vous inscrire pour recevoir des alertes m\u00e9t\u00e9o dans l'application NBC Washington.<\/p>\n Cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 en janvier 2015 et a \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 jour p\u00e9riodiquement. <\/i><\/p>\n Brooke Evans a contribu\u00e9 \u00e0 ce rapport.<\/em><\/p>\n
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