Se sentir \u00e9tourdi apr\u00e8s un entra\u00eenement est un ph\u00e9nom\u00e8ne courant. Souvent, c'est le r\u00e9sultat de quelque chose de mineur, comme une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation.<\/p>\n
Dans d'autres cas, cependant, il peut indiquer une affection sous-jacente n\u00e9cessitant un traitement.<\/p>\n
Dans cet article, nous \u00e9num\u00e9rons sept causes potentielles de vertiges apr\u00e8s un exercice et nous discutons des traitements et des m\u00e9thodes de pr\u00e9vention.<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n Les raisons possibles pour se sentir \u00e9tourdi apr\u00e8s une s\u00e9ance d'entra\u00eenement comprennent:<\/p>\n Le surmenage survient lorsque les personnes se poussent trop fort pendant une activit\u00e9 physique. Les signes de surmenage comprennent:<\/p>\n Selon La surmenage ne survient pas seulement dans les gymnases ou les cours d\u2019exercice. Cela peut arriver pendant n'importe quelle activit\u00e9.<\/p>\n Le type d'exercice pratiqu\u00e9 par une personne peut influer sur son \u00e9tourdissement. Par exemple, l'utilisation d'un appareil elliptique ou d'un tapis roulant, qui impliquent tous deux un mouvement continu, est plus susceptible de provoquer des vertiges.<\/p>\n Certaines personnes ressentent des vertiges ou des vertiges lorsqu'elles quittent la machine. Ils peuvent avoir l'impression de bouger quand ils ne le sont pas.<\/p>\n Cette exp\u00e9rience s'appelle le vertige. D'autres ressentent des vertiges comme sympt\u00f4me du mal des transports.<\/p>\n La d\u00e9shydratation survient lorsque le corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe. Bien que la d\u00e9shydratation soit plus fr\u00e9quente chez les enfants et les adultes plus \u00e2g\u00e9s, elle peut toucher les personnes de tout \u00e2ge.<\/p>\n Les adultes en bonne sant\u00e9 sont plus susceptibles de souffrir de d\u00e9shydratation suite \u00e0 une maladie mineure ou \u00e0 une activit\u00e9 physique intense, en particulier par temps chaud.<\/p>\n Les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation comprennent:<\/p>\n M\u00eame une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation, qui repr\u00e9sente une perte de seulement 1 \u00e0 2% du poids corporel, peut provoquer ces sympt\u00f4mes. Beaucoup de gens pensent que la soif est l\u2019un des premiers signes de d\u00e9shydratation, mais au moment o\u00f9 une personne a soif, elle souffre d\u00e9j\u00e0 de d\u00e9shydratation.<\/p>\n Une mauvaise respiration pendant l'exercice signifie que certaines personnes ne consomment pas assez d'oxyg\u00e8ne pour r\u00e9pondre aux besoins de leurs muscles.<\/p>\n Pendant l'exercice, les muscles utilisent plus d'oxyg\u00e8ne que d'habitude. C\u2019est pourquoi la fr\u00e9quence cardiaque et la respiration deviennent plus rapides pour faciliter un plus grand apport en oxyg\u00e8ne.<\/p>\n Les personnes qui ne respirent pas assez ou assez profond\u00e9ment peuvent ressentir un taux d'oxyg\u00e8ne dans le cerveau inf\u00e9rieur \u00e0 la valeur optimale. Les vertiges sont un signe que le cerveau a besoin de plus d'oxyg\u00e8ne.<\/p>\n La pression art\u00e9rielle est la force du sang qui pousse contre les parois des art\u00e8res. Chez la plupart des gens, une tension art\u00e9rielle saine est inf\u00e9rieure \u00e0 120\/80 millim\u00e8tres de mercure (mm Hg). Les personnes qui ont une pression art\u00e9rielle basse ou une hypotension liront La tension art\u00e9rielle est g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 son plus bas dans l'heure qui suit. Certaines personnes peuvent toutefois remarquer une baisse plus soudaine.<\/p>\n Outre les vertiges, les sympt\u00f4mes de l'hypotension comprennent:<\/p>\n Les activit\u00e9s vigoureuses entra\u00eenent le plus souvent une hypotension art\u00e9rielle, bien que toute activit\u00e9 puisse la d\u00e9clencher. Certaines personnes souffrant d'hypotension ressentent les sympt\u00f4mes simplement si elles se l\u00e8vent trop rapidement.<\/p>\n L'hypotension peut \u00eatre une cause de vertiges induits par l'exercice pendant la grossesse. Il r\u00e9sulte \u00e9galement de la d\u00e9shydratation, de probl\u00e8mes cardiaques et de l'utilisation de certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n L'hypoglyc\u00e9mie, ou faible taux de sucre dans le sang, se produit lorsque le taux de glucose (sucre) dans le sang est tr\u00e8s bas.<\/p>\n Le sucre est la principale source d'\u00e9nergie du corps. Pendant l'exercice, les muscles utilisent plus de glucose que d'habitude. En cons\u00e9quence, certaines personnes ont une glyc\u00e9mie basse pendant ou apr\u00e8s un effort physique.<\/p>\n Les sympt\u00f4mes de l'hypoglyc\u00e9mie incluent:<\/p>\n Une hypoglyc\u00e9mie peut \u00eatre plus probable chez les personnes qui n'ont pas beaucoup mang\u00e9 avant de faire de l'exercice. Cela peut \u00eatre un probl\u00e8me commun pour ceux qui exercent t\u00f4t le matin.<\/p>\n Une arythmie cardiaque est un rythme cardiaque anormal. Les arythmies peuvent provoquer des battements cardiaques trop rapides, trop lents ou irr\u00e9guliers. De nombreuses conditions peuvent provoquer des arythmies, notamment des probl\u00e8mes cardiaques et du stress \u00e9motionnel.<\/p>\n L'exercice peut aussi Toutes les arythmies ne causent pas de sympt\u00f4mes, mais lorsque des sympt\u00f4mes apparaissent, elles incluent:<\/p>\n M\u00eame lorsque des sympt\u00f4mes apparaissent, cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que la personne a un probl\u00e8me grave. Cependant, il est toujours important de consulter un m\u00e9decin pour les arythmies persistantes.<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Le traitement contre les vertiges apr\u00e8s un entra\u00eenement d\u00e9pend de la cause sous-jacente du probl\u00e8me.<\/p>\n Dans certains cas, le traitement est simple et direct. Dans d'autres cas, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin pour un examen plus approfondi et des soins m\u00e9dicaux.<\/p>\n Lorsque des \u00e9tourdissements surviennent \u00e0 la suite d'un surmenage, d'une mauvaise respiration ou d'une pression art\u00e9rielle basse, les utilisateurs peuvent essayer les solutions suivantes:<\/p>\n Lorsque des vertiges se produisent lors de l\u2019utilisation d\u2019un tapis roulant ou de toute autre machine utilisant des mouvements continus, les personnes doivent se tenir fermement sur les rails et ralentir le pas jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il soit possible de s\u2019arr\u00eater en toute s\u00e9curit\u00e9. Ces actions peuvent pr\u00e9venir des chutes dangereuses.<\/p>\n \u00c9vitez de marcher ou de conduire jusqu\u2019\u00e0 ce que les vertiges s\u2019att\u00e9nuent.<\/p>\n Le seul traitement contre la d\u00e9shydratation consiste \u00e0 remplacer les fluides et les \u00e9lectrolytes. Pour la plupart des gens, boire de l'eau ou une boisson sportive va r\u00e9soudre les sympt\u00f4mes.<\/p>\n Certaines personnes peuvent avoir besoin d'une solution de r\u00e9hydratation orale en vente libre, contenant de l'eau et des \u00e9lectrolytes.<\/p>\n Les gens devraient boire suffisamment de liquide pendant la journ\u00e9e pour que leur urine soit jaune p\u00e2le. Si vous faites de l'exercice par temps tr\u00e8s chaud ou humide, essayez de boire des liquides r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s pour vous aider \u00e0 vous calmer. Le corps absorbe mieux les liquides froids que les plus chauds.<\/p>\n Pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation \u00e0 l'avenir, les gens devraient boire des liquides toute la journ\u00e9e avant, pendant et apr\u00e8s l'exercice. Boire souvent de petites quantit\u00e9s est g\u00e9n\u00e9ralement mieux que de boire de grandes quantit\u00e9s moins souvent.<\/p>\n Une d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re n\u00e9cessite des soins m\u00e9dicaux.<\/p>\n Les gens peuvent augmenter leur glyc\u00e9mie en mangeant quelque chose. Les glucides sains sont les meilleurs pour traiter l'hypoglyc\u00e9mie. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de garder une banane ou des dattes sous la main.<\/p>\n Boire un verre de jus de fruits peut soulager plus rapidement les sympt\u00f4mes de l'hypoglyc\u00e9mie.<\/p>\n Toutefois, il est judicieux de poursuivre avec un repas ou une collation contenant des prot\u00e9ines de grains entiers et des prot\u00e9ines afin d\u2019\u00e9viter une nouvelle chute du sucre dans le sang.<\/p>\n Si les sympt\u00f4mes persistent ou se reproduisent malgr\u00e9 les mesures prises pour cesser de ressentir des vertiges apr\u00e8s un effort physique, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n Un m\u00e9decin peut rechercher une cause sous-jacente du vertige, telle que:<\/p>\n Ils peuvent prescrire des m\u00e9dicaments ou des traitements m\u00e9dicaux pour le diab\u00e8te et les probl\u00e8mes cardiaques. En cas de d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re ou d'hypoglyc\u00e9mie s\u00e9v\u00e8re, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de recevoir un traitement urgent avec des liquides intraveineux ou du glucose intraveineux.<\/p>\n<\/div>\n Les conseils suivants peuvent r\u00e9duire les risques d\u2019\u00e9tourdissements apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement:<\/p>\n <\/p>\n Si le vertige persiste, les gens doivent consulter leur m\u00e9decin. Un m\u00e9decin peut \u00e9tudier le probl\u00e8me et rechercher les probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents.<\/p>\n Les personnes devraient consulter d'urgence si elles ressentaient soudainement ou fr\u00e9quemment les sympt\u00f4mes d'une arythmie cardiaque.<\/p>\n Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de rechercher d'urgence des soins pour les sympt\u00f4mes graves d'autres affections, tels que:<\/p>\n1. surmenage<\/h3>\n
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2. Utilisation de machines \u00e0 mouvement continu<\/h3>\n
3. d\u00e9shydratation<\/h3>\n
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4. manque d'oxyg\u00e8ne<\/h3>\n
5. Basse pression sanguine<\/h3>\n
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6. faible taux de sucre dans le sang<\/h3>\n
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7. arythmie cardiaque<\/h3>\n
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Reposer et respirer<\/h3>\n
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Hydrater<\/h3>\n
Manger quelque chose<\/h3>\n
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