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Les jours de chien de l'\u00e9t\u00e9 sont presque sur nous. Avec la hausse des temp\u00e9ratures, les vagues de chaleur peuvent entra\u00eener de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9. Notre corps est compos\u00e9 de plus de 70% d'eau. Il est donc tr\u00e8s important de maintenir un bon \u00e9quilibre hydrique dans notre corps. L'augmentation des temp\u00e9ratures et des activit\u00e9s de plein air durant l'\u00e9t\u00e9 augmente la perte d'eau due \u00e0 la transpiration.<\/p>\n
Toute personne peut souffrir de d\u00e9shydratation lorsque des liquides, en particulier de l'eau, sont perdus de notre corps. Les signes de d\u00e9shydratation comprennent une soif extr\u00eame, des crampes musculaires et de la fatigue. La d\u00e9shydratation peut affecter notre cerveau parce que notre cerveau est constitu\u00e9 de plus de 70% d'eau. Si nous n\u2019avons pas assez d\u2019eau potable pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, cela peut affecter notre capacit\u00e9 de penser et notre cognition.<\/p>\n
D'autres signes de d\u00e9shydratation comprennent<\/strong><\/p>\n Selon un rapport du National Institutes of Health, m\u00eame si vous ne participez \u00e0 aucune activit\u00e9, votre corps perd toujours un litre d'eau chaque jour en raison de la transpiration, de la respiration, de la miction et de la transpiration.<\/p>\n \n Pour conna\u00eetre votre \u00e9tat d'hydratation, il vous suffit de v\u00e9rifier la couleur de votre urine. Si vous \u00eates hydrat\u00e9, la couleur de votre urine sera presque claire. Si votre urine est de couleur tr\u00e8s sombre, cela signifie que votre corps est d\u00e9shydrat\u00e9.<\/p>\n Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de d\u00e9shydratation chronique et ne le savent pas car elles ignorent les signaux de soif de leur corps pendant si longtemps. Bien des gens confondent soif et faim et vous finissez par grignoter m\u00eame lorsque votre corps a besoin d'un verre d'eau. Les grignotages constants, les fringales de sucre particuli\u00e8rement consistantes peuvent \u00eatre une indication cach\u00e9e du d\u00e9s\u00e9quilibre de d\u00e9shydratation.<\/p>\n Pendant les p\u00e9riodes de temp\u00e9ratures extr\u00eames, les personnes sont plus expos\u00e9es aux conditions thermiques mentionn\u00e9es ci-dessous<\/p>\n Les crampes de chaleur sont des spasmes et des douleurs musculaires qui surviennent principalement dans l'abdomen ou les jambes. C'est souvent un signe pr\u00e9coce que votre corps est troubl\u00e9 par le temps chaud. Les crampes de chaleur ont tendance \u00e0 toucher les personnes actives dans un environnement chaud. Il peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 en maintenant une distance strat\u00e9gique du travail p\u00e9nible ou de l'exercice par temps chaud et en restant hydrat\u00e9.<\/p>\n L'\u00e9puisement par la chaleur est une condition caus\u00e9e par la perte d'eau et d'\u00e9lectrolytes dans votre corps par la transpiration. Cette condition est plus grave que les crampes de chaleur et se produit souvent si une personne vit dans un climat chaud sans avoir une circulation d'air ad\u00e9quate et ne boit pas une quantit\u00e9 d'eau suffisante.<\/p>\n Il s'agit de la plus grave affection li\u00e9e \u00e0 la chaleur et peut \u00eatre fatal s'il n'est pas trait\u00e9 imm\u00e9diatement et correctement. C'est une condition dans laquelle le m\u00e9canisme de refroidissement du corps est surmont\u00e9 par la chaleur, le corps perd sa capacit\u00e9 \u00e0 maintenir la temp\u00e9rature corporelle et devient tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Un coup de chaleur peut rapidement endommager le c\u0153ur, les reins et d'autres organes internes du cerveau. Les dommages peuvent s\u2019aggraver si le traitement est retard\u00e9, entra\u00eenant des complications plus graves.<\/p>\n Voici quelques conseils d'\u00e9t\u00e9 que vous pouvez suivre pour rester hydrat\u00e9 par temps chaud:<\/p>\n Le meilleur moyen de pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation est de boire beaucoup d'eau. Il est important que votre eau de boisson m\u00eame si vous ne vous sentez pas soif, cela vous emp\u00eachera de vous d\u00e9shydrater.<\/p>\n Prenez l'habitude d'emporter avec vous une bouteille d'eau pour pouvoir boire de l'eau toute la journ\u00e9e. Avoir une bouteille d'eau avec vous sera un bon rappel pour boire de l'eau toute la journ\u00e9e. Assurez-vous de nettoyer la bouteille d'eau aussi souvent que possible.<\/p>\n Lire la suite: Combien de fois et comment nettoyer les bouteilles d'eau<\/span><\/em><\/p>\n Les l\u00e9gumes et les fruits contiennent beaucoup d'eau<\/span>Par cons\u00e9quent, les manger vous \u00e9vitera la d\u00e9shydratation. Vous pouvez \u00e9galement les ajouter \u00e0 votre eau pour obtenir une saveur dans une eau sans calories.<\/p>\n Pour vous rappeler l\u2019eau potable, b\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019une application pour smartphone pour suivre votre consommation d\u2019eau quotidienne. Vous d\u00e9finissez \u00e9galement des rappels pour la consommation d\u2019eau, car beaucoup d\u2019entre nous en raison de leur horaire de travail ne boivent pas assez d\u2019eau.<\/p>\n \u00c9vitez les boissons sucr\u00e9es ou les boissons chaudes comme le th\u00e9 ou le caf\u00e9, car ces boissons peuvent aggraver l'\u00e9tat de d\u00e9shydratation.<\/p>\n Afin de rester hydrat\u00e9 et de freiner vos fringales, l\u2019eau est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 du corps. La puret\u00e9 de l'eau est tout aussi importante que les impuret\u00e9s dans l'eau peuvent \u00e9galement ajouter des complications \u00e0 la condition provoqu\u00e9e par la d\u00e9shydratation. Avoir un purificateur d'eau est le meilleur moyen de rester hydrat\u00e9 de mani\u00e8re tr\u00e8s saine<\/strong><\/em>. Certains meilleurs purificateurs d'eau en Inde<\/span> que vous pouvez choisir pour votre maison sont KENT<\/strong> et Aquaguard<\/strong>. Le purificateur d'eau Kent a m\u00eame re\u00e7u le plus grand nombre de certifications en Inde pour sa qualit\u00e9 et ses performances.<\/strong><\/em>.<\/p>\n Prenez l'habitude de boire de l'eau plut\u00f4t que de prendre des sodas ou des boissons chaudes, car cela permet non seulement d'\u00e9conomiser votre argent, mais r\u00e9duit \u00e9galement l'apport calorique de votre corps. En consommant une quantit\u00e9 suffisante d'eau en \u00e9t\u00e9, vous boirez une vie saine.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\n
Comment savoir que vous \u00eates bien hydrat\u00e9?<\/strong><\/span><\/h2>\n
Crampes de chaleur<\/span><\/h3>\n
\u00c9puisement par la chaleur<\/span><\/h3>\n
Coup de chaleur<\/span><\/h3>\n
Comment rester hydrat\u00e9 par temps chaud <\/strong><\/span><\/h2>\n
Boire beaucoup d'eau<\/span><\/h3>\n
Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous<\/span><\/h3>\n
Mangez des fruits et des l\u00e9gumes contenant de l'eau<\/span><\/h3>\n
Suivez votre consommation d'eau<\/span><\/h3>\n
R\u00e9duire la consommation de boissons contenant de la caf\u00e9ine<\/span><\/h3>\n