\tRester au chaud dans le froid, que vous randonniez dans des canyons urbains ou dans les profondeurs de la neige dans l'arri\u00e8re-pays, n\u00e9cessite de faire attention \u00e0 la science du transfert de chaleur. Loren Greenway, PDG du Wilderness Medical Center de Salt Lake City (Utah), a d\u00e9clar\u00e9 que pour rester au chaud, il fallait comprendre deux principes cl\u00e9s: la conduction et la convection.<\/p>\n
\tLa conduction est le transfert de chaleur entre deux surfaces solides en contact direct, par exemple lorsque vous vous tenez sur un trottoir glac\u00e9. La convection est le transfert de chaleur entre une masse (comme votre corps) et un fluide ou un gaz en mouvement (comme un vent glacial qui tourbillonne autour de vous chaque pouce carr\u00e9).<\/p>\n
\tLa compr\u00e9hension de ces deux m\u00e9canismes de refroidissement, ainsi que du fonctionnement du syst\u00e8me de thermor\u00e9gulation int\u00e9gr\u00e9 de votre corps, vous aidera \u00e0 vous garder au chaud et en s\u00e9curit\u00e9 lorsque le prochain vortex polaire arrivera en ville.<\/p>\n
\n\tSuperposer<\/strong><\/p>\n \tVous perdez de la chaleur par conduction chaque fois que votre corps entre en contact direct avec un \u00e9l\u00e9ment froid, comme lorsque vous \u00eates assis sur un sol froid. Le vent vole la chaleur de votre corps par convection. Mais vous pouvez vous isoler des deux types de pertes de chaleur en portant des couches, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway. (5 fa\u00e7ons de pr\u00e9parer votre peau pour l'hiver)<\/p>\n \tVotre couche de base – pensez \u00e0 des sous-v\u00eatements longs et \u00e0 des chaussettes \u00e9paisses en laine – vous emp\u00eache de perdre de la chaleur par conduction. De plus, porter une couche externe imperm\u00e9able au vent et \u00e0 l'eau mais respirante vous prot\u00e9gera des pertes de chaleur par convection. "Tout ce que vous pouvez construire autour de vous (pour vous enfermer) dans un micro-environnement qui aidera \u00e0 isoler des effets du froid, c'est une bonne chose", a d\u00e9clar\u00e9 Greenway.<\/p>\n \n\tArr\u00eatez les frissons<\/strong><\/p>\n \tPensez \u00e0 frissonner comme un signe avant-coureur qui vous oblige \u00e0 vous mettre rapidement au chaud. Lorsque la temp\u00e9rature de votre peau baisse, des frissons vous emp\u00eachent \u00e9galement de baisser la temp\u00e9rature de votre c\u0153ur. La contraction spasmodique et le rel\u00e2chement de vos muscles "consomment des calories et g\u00e9n\u00e8rent de la chaleur" pour remplacer la chaleur que votre corps perd par convection ou par conduction, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway. Mais cela signifie "une fois que vous commencez \u00e0 trembler, c'est votre cerveau qui dit \u00e0 votre corps qu'il est temps d'arriver \u00e0 un endroit o\u00f9 il fait plus chaud."<\/p>\n \tLes personnes atteintes d'hypothermie l\u00e9g\u00e8re frissonneront, mais pas les personnes d'hypothermie mod\u00e9r\u00e9e. Le corps cesse de frissonner lorsque les contractions musculaires ne produisent plus de chaleur, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. Cela signifie "\u00e0 mesure que vous refroidissez, les frissons cessent en r\u00e9alit\u00e9, alors la temp\u00e9rature corporelle de votre corps chute."<\/p>\n \n\tStoke le four<\/strong><\/p>\n \t\u00catre bien nourri, c'est-\u00e0-dire consommer plus de calories que vous n'en br\u00fblez, aidera votre corps \u00e0 mieux supporter le froid, selon Greenway. "Il est toujours utile d'\u00eatre bien nourri dans l'arri\u00e8re-pays quand il fait froid", a-t-il d\u00e9clar\u00e9. "Il est primordial de maintenir suffisamment de sucre dans le sang pour fournir l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour rester au chaud par temps froid."<\/p>\n \tRester hydrat\u00e9 est \u00e9galement essentiel, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway. "Votre corps tol\u00e9rera beaucoup mieux le froid si l'\u00e9quilibre entre la nourriture et l'eau est maintenu."<\/p>\n \n\t Il suffit de s'y habituer<\/strong><\/p>\n \tVous pouvez vous acclimater au froid. "Les personnes qui passent beaucoup de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et qui passent beaucoup de temps dans le froid peuvent en fait r\u00e9duire leur" point de consigne ", dit-on, avant de r\u00e9agir au froid", a d\u00e9clar\u00e9 Greenway.<\/p>\n \tLe m\u00e9canisme par lequel cette r\u00e9initialisation se produit n\u2019est pas enti\u00e8rement compris, mais un type de graisse corporelle appel\u00e9 graisse brune peut jouer un r\u00f4le, selon des recherches r\u00e9centes. Contrairement \u00e0 la graisse corporelle \u00abblanche\u00bb classique, qui stocke des calories suppl\u00e9mentaires, la graisse brune consomme des calories et lib\u00e8re de l'\u00e9nergie sous forme de chaleur.<\/p>\n \tLes nouveau-n\u00e9s et les mammif\u00e8res en hibernation ont beaucoup de graisse brune, qui pourrait g\u00e9n\u00e9rer de la chaleur chez les animaux qui ne peuvent pas trembler. Et des \u00e9tudes chez l'animal et chez l'homme ont montr\u00e9 que l'acclimatation au froid augmente la capacit\u00e9 de g\u00e9n\u00e9ration de chaleur de la graisse brune. Certaines recherches sugg\u00e8rent \u00e9galement que l'exposition au froid augmente effectivement la quantit\u00e9 de graisse brune dans le corps.<\/p>\n \t\u00catre en bonne forme physique aide \u00e9galement les gens \u00e0 faire face au froid, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway. Mais \u00eatre trop mince peut \u00eatre un inconv\u00e9nient, car la graisse corporelle vous aide \u00e0 vous garder au chaud.<\/p>\n \n\tSoyez pr\u00eat, tout le temps<\/strong><\/p>\n \tRespectez les avertissements m\u00e9t\u00e9orologiques et remplissez votre voiture d\u2019eau, d\u2019aliments riches en calories, de couvertures chaudes et d\u2019ensembles suppl\u00e9mentaires de v\u00eatements secs, au cas o\u00f9. Selon l'Administration nationale des oc\u00e9ans et de l'atmosph\u00e8re, 25% des d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 l'hiver surviennent lorsque des personnes sont prises au d\u00e9pourvu lors d'une temp\u00eate.<\/p>\n \n\tConnaissez vos risques<\/strong><\/p>\n \tLes m\u00e9dicaments pour traiter l'hypertension art\u00e9rielle, notamment les alpha-bloquants, les b\u00eata-bloquants et les vasodilatateurs directs, peuvent vous rendre plus sensible au froid, tout comme certaines conditions m\u00e9dicales, telles que l'hypothyro\u00efdie. L'\u00e2ge affecte \u00e9galement les m\u00e9canismes d'adaptation au froid du corps humain. Les enfants de moins de 2 ans n'ont pas d\u00e9velopp\u00e9 la capacit\u00e9 de frissonner pour \u00e9lever leur temp\u00e9rature corporelle, et les personnes de plus de 60 ans sont moins capables de g\u00e9n\u00e9rer de la chaleur tout en frissonnant, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway.<\/p>\n \n\tPasser le booze<\/strong><\/p>\n \tBien s\u00fbr, un toddy chaud au brandy ou un coup de schnaps ressemble \u00e0 de la chose pour vous garder au chaud une journ\u00e9e am\u00e8re. Tandis qu'une boisson chaude augmentera effectivement la temp\u00e9rature de votre corps et vous aidera \u00e0 r\u00e9sister au froid, ne le faites pas. "L'alcool est absolument la pire chose qu'une personne puisse consommer" s'ils ont d\u00e9j\u00e0 froid, a d\u00e9clar\u00e9 Greenway. "Il baisse la temp\u00e9rature centrale du corps."<\/p>\n \n\tSuivez nous <\/em>@livescience<\/u><\/em><\/a>, <\/em>Facebook <\/u><\/em>Et <\/em>Google+<\/u><\/em>. Article original sur Science en direct<\/u>.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"\"\/](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1557825131_1_7-conseils-scientifiques-pour-rester-au-chaud.jpeg\")
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