{"id":4285,"date":"2019-12-18T18:56:18","date_gmt":"2019-12-18T17:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=4285"},"modified":"2019-12-18T18:56:19","modified_gmt":"2019-12-18T17:56:19","slug":"8-conseils-comment-bien-dormir-a-30-degres-au-dessous-de-zero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=4285","title":{"rendered":"8 conseils: comment bien dormir \u00e0 30 degr\u00e9s au-dessous de z\u00e9ro"},"content":{"rendered":"

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Les aventuriers Dave et Amy Freeman passent une ann\u00e9e enti\u00e8re dans les eaux limitrophes du nord du Minnesota, vivant dans le d\u00e9sert et testant leur \u00e9quipement dans le cadre de leur vie quotidienne. Ils ont pass\u00e9 tout l'hiver dans des conditions glaciales et partagent ici 8 conseils pour dormir \u00e0 l'ext\u00e9rieur par temps tr\u00e8s froid.<\/p>\n

La maison d'hiver du Freeman<\/figcaption><\/figure>\n

Le thermom\u00e8tre a oscill\u00e9 autour de -20 degr\u00e9s Farenheit lorsque nous avons resserr\u00e9 nos sacs de couchage la semaine derni\u00e8re. Le ciel clair indiquait que le mercure continuerait de baisser. En fait, il \u00e9tait 30 en dessous lorsque mon r\u00e9veil s'est d\u00e9clench\u00e9 au fond de mon sac de couchage.<\/strong><\/p>\n

J'ai bross\u00e9 le givre du bord de la minuscule ouverture autour de mon visage, j'ai rapidement charg\u00e9 du bois d'allumage dans le po\u00eale \u00e0 bois portable de notre tente tipi ultral\u00e9g\u00e8re et j'ai allum\u00e9 le feu avant de me remettre dans mon sac chaud pour attendre que la tente se r\u00e9chauffe.<\/p>\n

J'avais chaud et j'avais bien dormi, et Amy a continu\u00e9 \u00e0 dormir profond\u00e9ment dans son cocon de duvet et d'isolation synth\u00e9tique \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. Il faisait froid, mais pas si froid. Nous avons dormi confortablement \u00e0 -55 degr\u00e9s et avons aid\u00e9 de nombreux campeurs d'hiver novices \u00e0 dormir confortablement \u00e0 -40 degr\u00e9s au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie. Au fil des ans, nous avons d\u00e9couvert quelques trucs et astuces qui vous aideront \u00e0 dormir plus confortablement lors de votre prochain voyage de camping par temps froid. Ne vous inqui\u00e9tez pas – les temp\u00e9ratures ne doivent pas descendre en dessous de z\u00e9ro pour que ces conseils soient utiles.<\/p>\n

En relation: Vid\u00e9o de camping d'hiver chaud<\/strong><\/p>\n

Choisir son cocon<\/h4>\n

\"Sac<\/p>\n

Le choix d'un sac de couchage appropri\u00e9, ou d'une combinaison de sacs, est essentiel pour obtenir une bonne nuit de sommeil \u00e0 n'importe quelle temp\u00e9rature. Si votre sac est trop chaud, vous commencerez \u00e0 transpirer, ce qui vous fera froid au milieu de la nuit. Si votre sac n'a pas suffisamment d'isolation, il sera difficile de rester au chaud. Certaines personnes dorment au chaud et d'autres dorment au froid. Pour illustrer ce point \u00e0 -30 degr\u00e9s, je peux dormir confortablement dans un sac int\u00e9rieur en duvet \u00e0 15 degr\u00e9s avec un sac ext\u00e9rieur synth\u00e9tique \u00e0 40 degr\u00e9s. Ma femme utilise le m\u00eame sac int\u00e9rieur \u00e0 15 degr\u00e9s avec un sac ext\u00e9rieur \u00e0 -10 degr\u00e9s. La chose importante \u00e0 consid\u00e9rer est que les cotes de temp\u00e9rature des sacs de couchage sont une indication. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour votre colocataire.<\/p>\n

Amy et moi aimons vraiment un syst\u00e8me de double sac car il offre de la flexibilit\u00e9. S'il fait 0 degr\u00e9, nous pouvons dormir confortablement avec un seul sac; s'il est 40 en dessous de z\u00e9ro, nous pouvons \u00eatre enti\u00e8rement install\u00e9s dans les deux sacs. Deux sacs nous permettent de r\u00e9guler facilement notre temp\u00e9rature.<\/p>\n

\"Photo<\/p>\n

Cela peut \u00e9galement \u00eatre une option moins ch\u00e8re, car vous pouvez utiliser un ou deux sacs que vous avez d\u00e9j\u00e0. Cependant, un syst\u00e8me \u00e0 deux sacs est souvent plus volumineux et plus lourd qu'un seul sac. De plus, il est essentiel que le sur-sac soit suffisamment grand pour ne pas comprimer le sac int\u00e9rieur. Nous pr\u00e9f\u00e9rons utiliser un int\u00e9rieur en duvet avec un sac ext\u00e9rieur en synth\u00e9tique car toute l'humidit\u00e9 que notre corps d\u00e9gage pendant la nuit passera \u00e0 travers le sac en duvet et g\u00e8lera dans le sac ext\u00e9rieur, plut\u00f4t que de geler dans le sac en duvet, ce qui au fil du temps compromettra la chaleur de votre syst\u00e8me.<\/p>\n

Ne sous-estimez pas l\u2019importance des matelas de sol<\/h4>\n

Le sol froid peut aspirer une \u00e9norme quantit\u00e9 de chaleur loin de votre corps. \u00c0 mesure que la temp\u00e9rature baisse, l'isolation fournie par votre matelas de sol est essentielle. En hiver, nous utilisons g\u00e9n\u00e9ralement un coussin en mousse \u00e0 cellules ferm\u00e9es avec un coussin gonflable isol\u00e9 sur le dessus. La valeur R combin\u00e9e de nos pads est de 12.<\/p>\n

Pr\u00e9chauffez votre sac avec une bouteille d'eau chaude<\/h4>\n

Avant d'aller au lit, remplissez une bouteille d'eau avec de l'eau tr\u00e8s chaude, assurez-vous que le couvercle est bien viss\u00e9 et mettez-le dans votre sac de couchage. Faites ensuite une marche rapide pour faire pomper votre sang avant de monter dans votre sac. Si une partie du corps devient froide au milieu de la nuit, vous pouvez d\u00e9placer votre bouteille d'eau pour r\u00e9chauffer vos orteils, vos mains, vos cuisses, etc. De plus, vous aurez de l'eau non gel\u00e9e \u00e0 boire le matin.<\/p>\n

Aucun r\u00e9gime autoris\u00e9!<\/h4>\n

Votre corps va br\u00fbler plus de calories en dormant dans le froid. R\u00e9chauffer tout l'air froid que vous inspirez et expirez n\u00e9cessite plus d'\u00e9nergie. Si votre corps manque de carburant \u00e0 3h du matin<\/span><\/span> vous \u00eates plus susceptible d'avoir froid. Les graisses br\u00fblent lentement, il est donc important d'ajouter du fromage, du beurre et d'autres aliments gras \u00e0 votre alimentation. Apportez une barre \u00e9nerg\u00e9tique ou une autre collation riche en calories et facile \u00e0 manger au lit. UNE minuit<\/span><\/span> une collation vous aidera \u00e0 rester au chaud.<\/p>\n

Que dois-je porter?<\/h4>\n

De nombreux d\u00e9bats ont eu lieu autour du feu de camp sur ce qu'il fallait porter par une nuit froide. Tout le monde est diff\u00e9rent, mais ces 4 facteurs sont universels.<\/p>\n

\"camping<\/p>\n

1.<\/em> Tous vos v\u00eatements doivent \u00eatre parfaitement secs lorsque vous frappez le sac. Garder un deuxi\u00e8me ensemble de sous-v\u00eatements longs pour dormir et une paire \u00e9paisse de chaussettes propres et s\u00e8ches est tr\u00e8s utile. Les sous-v\u00eatements longs et les chaussettes que vous portiez toute la journ\u00e9e contiennent probablement de l'humidit\u00e9, m\u00eame s'ils sont secs.<\/p>\n

2.<\/em> Vos v\u00eatements doivent \u00eatre respirants. Je porte souvent un pantalon polaire et une veste polaire sur ma couche de base, mais \u00e9vitez les couches ext\u00e9rieures qui emprisonneront l'humidit\u00e9 car elles peuvent vous r\u00e9veiller froid et moite au milieu de la nuit.<\/p>\n

3.<\/em> Portez une quantit\u00e9 uniforme de v\u00eatements. Si vous portez une fine paire de chaussettes, une veste polaire \u00e9paisse et des sous-v\u00eatements longs au lit, vous vous r\u00e9veillerez probablement avec une \u00e2me chaude et des pieds froids. Essayez de superposer uniform\u00e9ment et si vous avez du mal \u00e0 garder vos orteils au chaud, pensez \u00e0 porter vos bottines de camp au lit ou \u00e0 envelopper vos pieds dans une polaire suppl\u00e9mentaire, une doudoune, etc.<\/p>\n

4.<\/em> Couvrez votre t\u00eate et votre cou et bloquez les courants d'air, mais ne vous enfoncez pas la t\u00eate dans votre sac de couchage. J'ai un ami qui dort avec trois chapeaux et un tour de cou. Gardez cette caboche au chaud, mais ne respirez pas dans votre sac de couchage ou vous vous r\u00e9veillerez au chaud et humide. Au fil du temps, toute l'humidit\u00e9 ajout\u00e9e rendra votre sac froid et moite. Si votre sac de couchage n'a pas un bon col anti-courants d'air, utilisez une couche de molleton pour former une barri\u00e8re autour de vos \u00e9paules et de votre cou pour repousser les courants d'air.<\/p>\n

Gardez vos orteils bien au chaud<\/h4>\n

Les pieds froids sont une raison courante pour laquelle les gens ne dorment pas bien dans le froid. Des chaussettes s\u00e8ches, des bottillons de camp, une bouteille d'eau chaude \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vos pieds, et remplir l'espace suppl\u00e9mentaire au bas de votre sac de couchage avec des v\u00eatements suppl\u00e9mentaires si elle est trop longue peuvent tous aider. Si vous vous r\u00e9veillez avec les pieds froids ou si vous avez froid en g\u00e9n\u00e9ral, essayez d'enlever vos chaussettes puis de les remettre sans sortir de votre sac de couchage. Cela peut sembler facile, mais ce n'est pas le cas. Sinon, les craquements ou autres exercices dans votre sac sont d'excellents moyens de vous r\u00e9chauffer.<\/p>\n

Rejoins 9 heures<\/span><\/span> club<\/h4>\n

Par une nuit froide et sombre apr\u00e8s une longue journ\u00e9e, il peut \u00eatre tentant de ramper dans votre sac d\u00e8s que le soleil se couche. Cependant, au 4 h<\/span><\/span> vous serez probablement \u00e9veill\u00e9, affam\u00e9 et vous vous demanderez combien de temps il faudra encore avant le lever du soleil. Profitez des \u00e9toiles et du feu de camp, ou un jeu de cartes avec vos camarades pour rester \u00e9veill\u00e9 jusqu'\u00e0 21h<\/span><\/span>.<\/p>\n

\"Photo<\/p>\n

Et si je dois faire pipi?<\/h4>\n

Continuez \u00e0 grignoter jusqu'\u00e0 ce que vous vous couchiez, mais essayez de vous hydrater compl\u00e8tement une heure ou deux avant le coucher pour limiter la n\u00e9cessit\u00e9 de sortir de votre cocon aux petites heures de la nuit. Si vous devez faire pipi, faites-vous plaisir – levez-vous et partez. Sinon, il vous suffira de lancer et de tourner pendant deux heures, puis de vous lever et de partir quand m\u00eame. Je dors avec ma lampe frontale sur ma t\u00eate ou autour de mon cou, donc c'est facile \u00e0 saisir. Gardez vos mitaines, bottes et autres n\u00e9cessit\u00e9s \u00e0 port\u00e9e de main. Une bouteille de pipi peut \u00e9galement \u00eatre une bonne option. Certaines personnes utilisent une bouteille de pipi \u00e0 l'int\u00e9rieur de leur sac (l\u00e9g\u00e8rement dangereux). Nous pr\u00e9f\u00e9rons sortir de nos sacs pour utiliser la bouteille pipi. Tout r\u00e9cipient \u00e0 large ouverture avec un bon couvercle que vous ne confondrez pas avec votre bouteille d'eau fera l'affaire.<\/p>\n

La pratique rend parfait<\/h4>\n

\"Eaux<\/p>\n

Le froid est relatif et a plus \u00e0 voir avec ce \u00e0 quoi vous \u00eates habitu\u00e9 et ce \u00e0 quoi vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9 que la temp\u00e9rature r\u00e9elle. S'il fait 30 ou -30 degr\u00e9s la prochaine fois que vous vous pr\u00e9parez \u00e0 dormir dans le froid, j'esp\u00e8re que ces conseils et astuces vous aideront \u00e0 rester au chaud. Si vous vous r\u00e9veillez trop froid ou trop chaud, essayez de vous souvenir que cela nous arrive \u00e0 tous. M\u00eame apr\u00e8s des centaines de nuits pass\u00e9es \u00e0 dormir dans le froid, je n'ai pas toujours une bonne nuit de sommeil. Parfois, vous vous couchez mal, vous buvez trop, vous ne mangez pas assez ou vous \u00e9crasez la recette en constante \u00e9volution. N'oubliez pas que la pratique devient plus facile, apprenez de vos erreurs et ne laissez pas une ou deux nuits froides vous d\u00e9courager. Amy et moi avons camp\u00e9 dans le d\u00e9sert tout l'hiver et nous pouvons compter d'une part combien de fois nous nous sommes r\u00e9veill\u00e9s froids. Cela prend juste de la pratique.<\/p>\n

Nous avons conduit des centaines de nouveaux campeurs hivernaux lors de voyages de camping en tra\u00eeneau \u00e0 chiens \u00e0 travers le Wintergreen Dogsled Lodge. Il n'est pas rare que les nouveaux campeurs hivernaux ne dorment pas bien la premi\u00e8re ou les deux premi\u00e8res nuits, mais d\u00e8s la troisi\u00e8me nuit, ils ont commenc\u00e9 \u00e0 composer un syst\u00e8me qui fonctionne pour eux et peut dormir confortablement.<\/p>\n

– Dave Freeman et son \u00e9pouse Amy passent un an dans la r\u00e9gion sauvage de Canoe Boundary Waters dans le but de prot\u00e9ger les eaux limitrophes d'une s\u00e9rie de mines de cuivre de minerai de sulfure qui sont propos\u00e9es au bord de la r\u00e9gion sauvage la plus populaire de notre pays. Tout au long de leur \u00abann\u00e9e dans le d\u00e9sert\u00bb, ils partagent r\u00e9guli\u00e8rement des critiques sur GearJunkie.com. Dave et Amy ont \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9s National Geographic Adventurers of the Year en 2014.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n