\n
Les nuits d'\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 la romance et au plaisir, mais pour certains d'entre nous, elles sont \u00e9galement li\u00e9es au fait de se retourner et de se retourner, de transpirer et de s'allonger dans son lit pour maudire la chaleur. Et obtenez ceci: m\u00eame si vous sont<\/em> dormir toute la nuit, le temps pourrait encore vous affecter. Recherche publi\u00e9e dans le Journal d'anthropologie physiologique <\/em>a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le temps chaud peut perturber vos cycles de vagues lentes et REM, ce qui signifie que votre qualit\u00e9 de sommeil souffre, que vous vous r\u00e9veilliez ou non.<\/p>\nHeureusement, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de faciliter le sommeil toute la nuit, m\u00eame en cas de vague de chaleur. Ici, nous avons rassembl\u00e9 les meilleurs. Alors lisez la suite et restez cool!<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nCela semble probablement contre-intuitif quand il fait essentiellement bouillir \u00e0 l'ext\u00e9rieur, mais une douche chaude avant de se coucher est juste la chose pour vous aider \u00e0 vous endormir par une chaude nuit d'\u00e9t\u00e9. Selon une recherche publi\u00e9e dans Sommeil<\/em>, une baisse de la temp\u00e9rature corporelle avant le coucher peut \u00eatre un d\u00e9clencheur physiologique de l'endormissement. Donc, augmenter la temp\u00e9rature de votre corps avec une douche chaude peut aider \u00e0 d\u00e9clencher cette r\u00e9action.<\/p>\nQuelques mises en garde: la vapeur d'une douche chaude peut aggraver la chaleur chez vous, alors assurez-vous de casser une fen\u00eatre ou d'allumer un ventilateur. Et n'y restez pas trop longtemps, car cela peut provoquer des d\u00e9mangeaisons et une peau s\u00e8che.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nL'hyperthyro\u00efdie, une surproduction d'hormones thyro\u00efdiennes, affecte d'innombrables hommes et femmes. Quand il frappe, il peut entra\u00eener, entre autres, des troubles du sommeil et une hypersensibilit\u00e9 \u00e0 la chaleur, ce qui rend le sommeil plus difficile en \u00e9t\u00e9. Heureusement, lorsque vous voulez vous assurer que votre thyro\u00efde reste en parfait \u00e9tat, vous pouvez commencer par les 20 meilleures fa\u00e7ons d'avoir une thyro\u00efde plus saine.<\/p>\nShutterstock \/ fizkes<\/span><\/figcaption><\/figure>\nPour un refroidissement rapide qui ne n\u00e9cessite pas beaucoup d'efforts ou de d\u00e9penses, prenez une pause dans un sch\u00e9ma de respiration rafra\u00eechissante connu en yoga sous le nom de sitali pranayama.<\/p>\n
Pour pratiquer, asseyez-vous avec la t\u00eate, le cou et la colonne vert\u00e9brale align\u00e9s, puis ouvrez la bouche en forme de O. Roulez votre langue dans un petit tube et collez-le \u00e0 travers l'ouverture de vos l\u00e8vres. Inspirez ensuite lentement par la bouche, un peu comme si vous buviez avec une paille. Fermez la bouche et expirez par les narines. R\u00e9p\u00e9tez ces \u00e9tapes pendant deux \u00e0 trois minutes et vous serez surpris de la fra\u00eecheur que vous ressentez. Vous pouvez \u00e9galement l'utiliser comme une occasion de pratiquer la pleine conscience, ce qui signifie que vous serez \u00e9galement moins stress\u00e9 lorsque vous aurez termin\u00e9.<\/p>\n
Le bruit de la pluie est interpr\u00e9t\u00e9 par votre cerveau comme une \u00abnon-menace\u00bb, selon le Dr Orfeu Buxton, professeur agr\u00e9g\u00e9 de sant\u00e9 biocomportementale \u00e0 la Pennsylvania State University. La pluie est \u00e9galement un \u00abbruit rose\u00bb, un type de son \u00e0 large spectre qui peut augmenter la quantit\u00e9 de sommeil profond que vous obtenez si vous l'\u00e9coutez pendant la nuit, selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans Neuron.<\/em><\/p>\nEn plus de cela, de nombreuses personnes associent inconsciemment le son de la pluie \u00e0 un temps plus frais, il est donc possible de tromper votre cerveau en lui faisant croire qu'il n'est pas aussi chaud qu'il ne l'est vraiment. Il existe des applications, des machines \u00e0 bruit et m\u00eame des vid\u00e9os sur YouTube qui peuvent vous fournir toute une nuit de pluie pour vous aider \u00e0 mieux dormir lorsque la chaleur est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n
Le d\u00e9bat sur la question de savoir s'il vaut mieux dormir nu ou en pyjama quand il fait chaud dehors n'est toujours pas r\u00e9gl\u00e9, avec un c\u00f4t\u00e9 soutenant que moins de v\u00eatements sont plus frais, et l'autre disant quand vous \u00eates nu, il n'y a pas de tissu pour \u00e9vacuer l'humidit\u00e9, ce qui vous rend plus chaud . Mais une chose sur laquelle tout le monde peut s'entendre est que vous ne pouvez pas porter de confiture de flanelle au lit en juillet. Au lieu de cela, optez pour un coton tiss\u00e9 l\u00e2che ou un tissu con\u00e7u sp\u00e9cifiquement pour \u00e9vacuer l'humidit\u00e9, comme un m\u00e9lange de bambou et de viscose.<\/p>\n
Vous pensiez probablement que vous aviez fini avec la laine pour la saison. Mais en supposant que vous n'\u00eates pas allergique, un surmatelas en laine peut r\u00e9ellement vous aider \u00e0 rester au frais toute la nuit. La laine est naturellement thermor\u00e9gulatrice et respirante, ce qui signifie qu'elle r\u00e9agit \u00e0 la temp\u00e9rature de votre corps et peut absorber puis lib\u00e9rer l'humidit\u00e9. Donc, si votre matelas se transforme en plaque chauffante miniature une fois que les temp\u00e9ratures commencent \u00e0 monter en fl\u00e8che, pensez \u00e0 vous procurer une housse de matelas en laine plut\u00f4t qu'une mousse traditionnelle.<\/p>\n
Si vous savez que vous dormez chaudement ou que vous vous r\u00e9veillez fr\u00e9quemment au milieu de la nuit apr\u00e8s avoir transpir\u00e9, vous devriez envisager d'acheter des draps PeachSkin, fabriqu\u00e9s avec un tissu intelligent qui \u00e9vacue l'humidit\u00e9 et qui est sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les sueurs nocturnes. .<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nAct\u00e9e \u00e0 grappes noires a longtemps \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour traiter les bouff\u00e9es de chaleur, mais il peut \u00eatre tout aussi efficace pour vous aider \u00e0 dormir confortablement. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal d'ethnopharmacologie <\/em>a constat\u00e9 qu'il peut aider \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature interne du corps, donc si vous br\u00fblez toute la nuit, ce suppl\u00e9ment peut aider votre souffrance.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nVous pourriez penser que faire de l'exercice avant de vous coucher est une id\u00e9e terrible, mais faites-le bien, et vous serez heureux d'avoir repris l'habitude. Essayez de faire de l'exercice environ une heure avant de vous coucher, ce qui vous fatiguera et donnera \u00e0 votre fr\u00e9quence cardiaque suffisamment de temps pour revenir \u00e0 la normale. Suivez le tout avec une douche chaude et vous pouvez d\u00e9clencher cette baisse de temp\u00e9rature corporelle qui vous aide \u00e0 vous endormir.<\/p>\n
Si vous n'avez jamais eu de migraine, vous ne connaissez peut-\u00eatre pas les patchs de refroidissement de la migraine. Ces patchs auto-adh\u00e9sifs peuvent refroidir la t\u00eate enti\u00e8re, parfois jusqu'\u00e0 12 heures. Pour un moyen rapide et facile de refroidir tout votre corps, prenez une bo\u00eete et collez-en une sur votre t\u00eate, l'arri\u00e8re de votre cou ou tout autre endroit trop chaud.<\/p>\n
\u00c9videmment, vous ne voulez rien boire de la caf\u00e9ine avant de vous coucher, mais une tasse de tisane pourrait vous apporter le soulagement que vous recherchez – et une tasse de th\u00e9 de chrysanth\u00e8me, en particulier, pourrait \u00eatre exactement ce dont vous avez besoin pour vous rafra\u00eechir au fin de la journ\u00e9e. Pourquoi? Eh bien, les praticiens de la m\u00e9decine chinoise croient fermement que le chrysanth\u00e8me peut r\u00e9ussir \u00e0 abaisser la temp\u00e9rature corporelle. Non, ce n'est pas prouv\u00e9, mais si vous avez du mal \u00e0 attraper les z pendant le pire de l'\u00e9t\u00e9, cela ne pourrait pas faire de mal d'essayer cet ancien rem\u00e8de \u00e0 la maison.<\/p>\n
L'eau qui s'\u00e9vapore en s\u00e9chant peut avoir un effet de refroidissement, donc si vous pouvez g\u00e9rer les m\u00e8ches \u00e9bouriff\u00e9es que vous aurez le lendemain, pensez \u00e0 dormir avec les cheveux mouill\u00e9s, ce qui transformera votre t\u00eate en un climatiseur instantan\u00e9.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nL'hypothalamus fait partie de votre cerveau qui r\u00e9gule \u00e0 la fois votre temp\u00e9rature corporelle et votre cycle circadien, et les recherches publi\u00e9es dans le Journal international de l'ob\u00e9sit\u00e9<\/em> et M\u00e9tabolisme mol\u00e9culaire<\/em> ont constat\u00e9 que les aliments riches en mati\u00e8res grasses ou en sucre provoquent une inflammation de l'hypothalamus. Alors pr\u00e9parez la glace et remettez votre cerveau en forme pour dormir.<\/p>\nNid<\/span><\/figcaption><\/figure>\nSi vous et votre partenaire vous disputez fr\u00e9quemment sur la temp\u00e9rature de votre pi\u00e8ce, laissez la science d\u00e9cider une fois pour toutes. Bien qu'il n'y ait pas un seul chiffre magique qui vous fera dormir toute la nuit, une plage de 65 \u00e0 72 degr\u00e9s est consid\u00e9r\u00e9e comme optimale.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement vous saboter chaque nuit en dormant sur des draps aussi<\/em> luxueux. Un nombre \u00e9lev\u00e9 de fils peut sembler incroyable, mais il rend les draps moins respirants. Optez pour un nombre de fils inf\u00e9rieur avec une fibre de coton plus douce, comme la percale ou le coton \u00e9gyptien, pour garder votre lit au frais toute la nuit.<\/p>\n
Vos draps ne sont pas les seules choses qui pourraient rendre votre lit chaud la nuit. Si vous vous r\u00e9veillez fr\u00e9quemment au milieu de la nuit pour retourner votre oreiller du \u00abc\u00f4t\u00e9 frais\u00bb, vous devriez envisager de vous procurer un oreiller de sarrasin. Un oreiller de sarrasin ne retient pas la chaleur, gr\u00e2ce \u00e0 tout l'air qui circule entre les grains individuels, ce qui signifie qu'il reste plus frais plus longtemps.<\/p>\n
The "Egyptian Method" for keeping cool at night involves rinsing a towel or sheet in cold water and laying underneath it. Before you take it to bed, make sure you wring out as much of the water as possible or even run it through a spin cycle. The evaporation should help keep you cool.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nIf allergies are keeping you up at night, make the effort to wash your sheets more often. Your bed is, unfortunately, a pretty common resting place for pollen, especially during the warmer months, but frequent washing can help. And as tempting as it is when it's nice out, don't dry your bedding on the line, because a giant, wet piece of fabric hanging outside instantly becomes a pollen trap.<\/p>\n<\/p>\n
The longer days of summer are a curse and a blessing. You've got more time to enjoy outdoors, but the sun can also wake you up earlier than it does in winter. If this is a problem for you, get a lightweight sleep mask.<\/p>\n
You might have noticed all the ways your bed makes it harder to sleep in hot weather. One option is to ditch the bed entirely and sleep in a hammock. A hammock gets significantly better air circulation than a mattress, plus the gentle rocking motion of a hammock creates "sleep spindles," brief bursts of brain activity associated with peaceful sleep in noisy environments.<\/p>\n
By now, you probably know that you shouldn't be looking at screens before you go to bed because the blue light they emit can make it difficult to fall asleep. But in this case, "unplug before bed" means actually unplugging all your stuff.<\/em> If you've got a lot of appliances and gadgets plugged in during the night, they're generating heat, even if they aren't being used. For the sake of ease, plug everything into a power strip, and then turn that off before bed to help keep your room cooler.<\/p>\n
Get into the habit of taking off your shoes when you get home. Pourquoi? Well, walking around in shoes you wear outside is a great way to track pollen all over your house, which can trigger allergies and make it harder to sleep through the night.<\/p>\n
The old saying "it's not the heat, it's the humidity" is partially true. The heat doesn't help, but the humidity makes sleeping in the summer a lot worse. Ideally, your sleep environment will have a humidity level of about 30 percent, so if you live someplace muggy, you might want to invest in a dehumidifier to make your life better.<\/p>\n
If you've already found the perfect pillow and don't want to trade it in for a buckwheat-filled one, you can buy a pillow cooling pad. Simply stick it under your pillow to keep it cool all night.<\/p>\n
A thermos isn't just great for keeping hot drinks hot. It can also keep cold drinks cold. Replace your usual bedside glass of water with a bedside thermos or travel mug of cold water, so if you wake up in the middle of the night you can have a sip of something cool and refreshing, instead of the awful experience of drinking warmish water when you're half-asleep.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nFor an instant cool down, make your own cooling spray out of aloe, witch hazel, and peppermint oil. The aloe and witch hazel soothe your skin, while the peppermint oil makes your skin's cold receptors kick into overdrive, sending chill-filled signals to your brain that will make you feel cooler.<\/p>\n
You probably weren't planning on firing up the oven to make a casserole on a 90-degree night, but the National Sleep Foundation recommends avoiding fatty or spicy foods before sleep as well. Consider that heat wave an excuse to explore the farmer's market!<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nTo cool off quickly, run cold water or rub ice cubes on your pulse points. Blood vessels are close to the surface there, so a little bit of cooling action can have a lot of cooling effect. In addition to your wrists and your neck, don't forget to do the tops of your feet for maximum coolness.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nYou might not realize it, but going to sleep dehydrated is a great way to get a lousy night's rest. Being dehydrated can cause disruptive snoring and nocturnal leg cramps. And hotter temperatures outside mean you need to drink even more to compensate for the water you're losing from sweating. So, when the temperature starts to rise, make sure to drink extra water to avoid waking up parched.<\/p>\n
Keep a little spray bottle on hand to mist yourself just before bed. The water evaporating on your skin will cool you off. Or, for even more cooling action, you can go more high tech with one of those handheld fans with a bottle attached to it.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nIf you have allergies, keep your windows shut to keep pollen out so you can sleep at night instead of sniffling. And even if you ne pas<\/em> have allergies, keeping your windows shut and covered during the warmest part of the day is a great way to keep your room from getting too hot.<\/p>\n
If you are being woken up in the night by mosquitos and other bugs, be sure to give your window screens a very thorough once over. Sometimes, little holes and tears escape obvious detection, but it doesn't take much for something so small to make its way into your room and ruin your night.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nSummer nights might be romantic, but summer bedtime is better spent alone. If you can swing it, having your partner sleep in a separate bed is a great way to cool things down. You eliminate the body heat generated by having another person in bed with you, plus you can sleep spread out, which means more air can touch your body and keep you cool.<\/p>\nShutterstock<\/span><\/figcaption><\/figure>\nSummer is the time for sangria, mojitos, margaritas, mint juleps, and countless other amazing cocktails, but if you want to sleep through the night, it's best to skip the alcohol entirely. Because of the heat, you're already more likely to be dehydrated, which alcohol will make worse. On top of that, a study published in the Brain Research Bulletin<\/em> found that alcohol incapacitates your body's ability to regulate its temperature, making you feel in warmer in weather that's already hot.<\/p>\n
Before you hit the hay on a hot night, fill your hot water bottle with water and stick it in the freezer. Once it's cold, bring it to bed with you and keep it by your feet to keep your body and your bed as cool as possible.<\/p>\n
The cooling sleeves runners wear on their arms and legs can keep you cool at night, too. After all, they're designed to wick moisture and keep your body temperature down. So don't be afraid to suit up before bed!<\/p>\n
Want to cool down fast and sleep better? Take a sock and fill it with rice. Keep it stored in the freezer or fridge, and you can bring it to bed with you at night to rest it on your eyes or the back of your neck to cool you down.<\/p>\n
If you don't want to shell out the dough for a dehumidifier, you can buy buckets of desiccants at hardware stores or dollar stores and use those to suck the moisture out of the air in your room.<\/p>\n
Yoga is relaxing enough before bed that studios often have classes specifically for that purpose. If you're practicing at home, you might want to avoid poses that generate a lot of heat and energy, like sun salutations and twists, and instead focus on gentle stretching of your shoulders, hips, and hamstrings, along with mindful breathing to relax your mind and body and prepare you for bed.<\/p>\n
When you weigh more, your body generates more heat, according to research published in The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>. In addition to that, a thick layer of fat on your stomach acts as an insulator and keeps heat trapped in your body, which will also make you warmer. If you're overweight and wake up from overheating in your sleep, you might want to consider losing a few pounds. And if you don't know where to start, learn the 15 Most Dangerous Diet Fads You Should Avoid at All Costs.<\/p>\nTo discover more amazing secrets about living your best life, click here to sign up for our FREE daily newsletter!<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n
![\"femme](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Gonflement]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/02\/Lymph-Nodes-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is)
![\"Des](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246141_563_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"chat](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246141_604_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"femme](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246141_401_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"meilleurs](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246142_438_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"s'habiller](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246143_226_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Literie](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246143_105_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"compl\u00e8te](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246144_321_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"couple](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246145_550_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"homme](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246145_518_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Th\u00e9](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246145_945_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"mauvais](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246145_219_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"habitudes](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246145_888_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Thermostat](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246146_886_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"chambre](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246147_611_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Femme](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246147_891_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"giza]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/01\/egypt-pyramids-1024x674.jpg?resize=1024%2C674&is)
![\"giza](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246147_209_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"crazy]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/10\/shutterstock_238016806-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"crazy](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246148_438_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246150_336_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246150_695_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Macram\u00e9]("https:\/\/i2.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_698440168-1024x662.jpg?resize=1024%2C662&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Macram\u00e9](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246150_805_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Couple]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/09\/Insomnia-couple-sleepless-city-1024x683.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Couple](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246150_957_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"tailor]("https:\/\/i2.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/10\/shutterstock_464034887-1024x681.jpg?resize=1024%2C681&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"tailor](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246151_580_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Dehumidifier]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/Dehumidifier-1024x683.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Dehumidifier](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246151_57_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"pillow]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/10\/man-and-woman-in-bed-two-pillows-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"pillow](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246151_715_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Insulated]("https:\/\/i2.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/Thermos-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Insulated](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246151_469_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Aloe]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/03\/Aloe-Vera-1024x780.jpg?resize=1024%2C780&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Aloe](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246152_364_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Spinach]("https:\/\/i2.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/02\/strawberry-spinach-salad-1024x753.jpg?resize=1024%2C753&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Spinach](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246153_349_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"crazy]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_710634481-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"crazy](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246153_956_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"best]("https:\/\/i2.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/04\/shutterstock_468693119-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"best](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246153_381_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Facial]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/Woman-Misting-Skin-1024x683.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Facial](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246154_814_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Painted]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/04\/Old-window-1024x681.jpg?resize=1024%2C681&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Painted](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246154_876_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Mosquito]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/Mosquito-Net-1024x683.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Mosquito](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246154_940_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"never]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2017\/08\/shutterstock_571980013-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"never](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246154_838_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"sangria]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/04\/sangria-fruit-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"sangria](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246155_226_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"ice]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/media\/images\/ext\/426663144\/ice.jpg?resize=1019%2C750&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"ice](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246155_971_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"sneakers]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/03\/shutterstock_112606778-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"sneakers](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246156_112_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"DIY]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/Screen-Shot-2018-05-10-at-6.00.06-PM-1024x759.jpg?resize=1024%2C759&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"DIY](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246156_833_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Silica]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/03\/Silica-Gel-1024x682.jpg?resize=1024%2C682&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Silica](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246156_211_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"Yoga]("https:\/\/i0.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/02\/Yoga-Bridge-Pose-1024x683.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"Yoga](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246156_361_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")
![\"slim]("https:\/\/i1.wp.com\/bestlifeonline.com\/content\/uploads\/2018\/05\/slim-woman-measuring-waist-1024x576.jpg?resize=1024%2C576&is-pending-load=1#038;ssl=1")
![\"slim](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1579246157_595_40-conseils-efficaces-pour-mieux-dormir-lors-de-nuits-d39ete.jpg\")