<\/p>\n
Le travail \u00e0 l'ext\u00e9rieur est souvent difficile physiquement, et m\u00eame le travailleur le plus apte ressentira l'impact de la chaleur extr\u00eame. Ne vous contentez pas de hausser les \u00e9paules dans le cadre du travail. Oui, il y a du travail \u00e0 faire quoi qu'il arrive, mais vous voulez le terminer sans compromettre votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour traverser ces longues journ\u00e9es chaudes. Certains sont des solutions \u00e9prouv\u00e9es et de bon sens, et d'autres int\u00e8grent de nouvelles technologies et une nouvelle r\u00e9flexion sur le sujet. <\/span><\/span><\/p>\n Lorsque le mercure augmente et qu'une vague de chaleur frappe, les nouvelles se remplissent d'id\u00e9es pour aider les gens \u00e0 rester au frais. Mais l'essentiel consiste \u00e0 rester <\/span><\/span>en dehors<\/span><\/i> <\/span>de la chaleur et trouver des endroits sympas comme les centres commerciaux et les cin\u00e9mas o\u00f9 la climatisation garde les choses glaciales. <\/span><\/span><\/p>\n C'est un bon conseil pour la plupart des gens, mais qu'en est-il des hommes et des femmes travailleurs qui doivent sortir et travailler dans toutes sortes de conditions, y compris la chaleur \u00e9touffante? Si vous travaillez \u00e0 l'ext\u00e9rieur, vous connaissez les d\u00e9fis et prendre quelques heures pour se rafra\u00eechir dans une pi\u00e8ce climatis\u00e9e n'est g\u00e9n\u00e9ralement pas une option quand il y a un travail \u00e0 faire. <\/span><\/span><\/p>\n Passer une journ\u00e9e chaude demande de la planification et de la pr\u00e9paration. Bien s\u00fbr, c'est quelque chose qui est attendu dans n'importe quel travail. Vous ne vous pr\u00e9senteriez pas sur un chantier sans les bons outils et vous ne devriez pas arriver sans \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 la chaleur. <\/span><\/span><\/p>\n Il existe de nombreux outils et astuces, dont certains aussi simples que de s'assurer d'avoir toujours de l'eau. Vous pouvez utiliser ces conseils pour emp\u00eacher votre temp\u00e9rature corporelle d'augmenter pendant une vague de chaleur extr\u00eame, et vous devriez en profiter autant que vous le pouvez. <\/span><\/span><\/p>\n Trouver ce qui vous convient est \u00e9galement personnel. Non seulement notre corps r\u00e9agit diff\u00e9remment, mais tous les emplois qui n\u00e9cessitent de travailler \u00e0 l'ext\u00e9rieur ne sont pas identiques. Utiliser ce qui convient le mieux \u00e0 votre corps et \u00e0 votre situation de travail fera toute la diff\u00e9rence. <\/span><\/span><\/p>\n Alors, quand la chaleur est allum\u00e9e, quelles sont les meilleures fa\u00e7ons de faire face?<\/span><\/p>\n Lorsqu'il fait chaud, la soif n'est pas toujours le meilleur indicateur des besoins d'hydratation de votre corps<\/span>. En fait, si vous attendez d'avoir soif avant de boire de l'eau, il se peut que vous ayez largement d\u00e9pass\u00e9 le moment o\u00f9 vous devez reconstituer les liquides. Assurez-vous de boire quelque chose – l'eau est votre meilleur choix – toutes les 15 \u00e0 20 minutes. <\/span><\/span><\/p>\n De plus, vous devriez commencer \u00e0 boire avant m\u00eame que votre journ\u00e9e ne commence pour vous assurer de commencer le travail compl\u00e8tement hydrat\u00e9. La meilleure fa\u00e7on de vous assurer que vous n'\u00eates jamais \u00e0 court de liquides, en particulier d'eau, est d'apporter une bouteille d'eau avec vous au travail et de la remplir tout au long de la journ\u00e9e. si vous \u00eates un manager soucieux des performances, <\/span><\/span>obtenir des bouteilles d'eau personnalis\u00e9es pour votre \u00e9quipe<\/span> <\/span>aidera \u00e0 remonter le moral et les encouragera \u00e0 rester hydrat\u00e9.<\/span><\/p>\n Beaucoup d'entre nous adorent le coup de pouce du matin fourni par une bonne tasse de caf\u00e9. Mais quand une vague de chaleur est en marche, n'en abusez pas sur la caf\u00e9ine, car cela en exc\u00e8s peut provoquer une d\u00e9shydratation. N'oubliez pas que les boissons \u00e9nergisantes en contiennent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9galement une bonne dose.Par cons\u00e9quent, m\u00eame si vous pensez avoir besoin d'un coup de pouce pour passer un apr\u00e8s-midi difficile, essayez de l'\u00e9viter lorsque vous essayez de vaincre la chaleur.<\/span><\/p>\n Lorsque le soleil est particuli\u00e8rement p\u00e9nalisant, il est essentiel de vous prot\u00e9ger contre ses rayons. Cela signifie porter des v\u00eatements frais et amples dans des tissus de couleur claire qui respirent et aident votre corps \u00e0 maintenir une temp\u00e9rature saine. Si vous pouvez porter un chapeau au travail, faites-le. <\/span><\/span><\/p>\n Bien qu'il soit tentant de se d\u00e9shabiller lorsque la chaleur monte, laisser la peau expos\u00e9e au soleil ne vous aidera pas \u00e0 rester au frais. Cela pourrait m\u00eame entra\u00eener de graves coups de soleil ou un coup de chaleur, des conditions non seulement dangereuses et malsaines, mais qui pourraient \u00e9galement vous emp\u00eacher de travailler.<\/span><\/p>\n Vous voulez vous assurer de prot\u00e9ger votre peau du soleil. M\u00eame si vous \u00eates bien habill\u00e9 pour les conditions, il est impossible de ne pas exposer la peau. <\/span>Assurez-vous que vous appliquez un \u00e9cran solaire qui a un <\/span><\/span>Indice SPF d'au moins 30<\/span> <\/span>et pr\u00e9voyez de le superposer tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n Portez une attention particuli\u00e8re aux zones les plus sujettes aux br\u00fblures, \u00e0 savoir votre nez, vos oreilles et l'arri\u00e8re de votre cou. Comme vous ne vous relaxez pas seulement \u00e0 la plage mais que vous travaillez dur sous ce soleil br\u00fblant, vous devez \u00eatre particuli\u00e8rement diligent. La transpiration peut emporter la cr\u00e8me solaire ou au moins r\u00e9duire la quantit\u00e9 de protection qu'elle fournit, alors continuez \u00e0 r\u00e9appliquer.<\/span><\/p>\n M\u00eame si vous \u00eates bien habill\u00e9 pour les conditions et que vous avez recouvert votre corps de cr\u00e8me solaire, c'est une bonne id\u00e9e de rechercher toute occasion de vous prot\u00e9ger du soleil pendant votre journ\u00e9e de travail. Faites des pauses \u00e0 l'ombre et, si possible, d\u00e9placez certaines t\u00e2ches vers les zones couvertes. S'il y a des projets que vous pouvez faire pivoter parmi l'\u00e9quipage, assurez-vous de le faire d'une mani\u00e8re qui donne \u00e0 chacun une pause contre le soleil.<\/span><\/p>\n Si vous vivez dans une r\u00e9gion o\u00f9 les saisons changent, acceptez que votre corps ne se met pas imm\u00e9diatement en mode chaleur \u00e9lev\u00e9e. La v\u00e9rit\u00e9 est que votre corps a besoin de temps pour s'adapter. Lorsque les temp\u00e9ratures augmentent, essayez de mod\u00e9rer votre activit\u00e9 au d\u00e9but, permettant \u00e0 votre corps de s'habituer aux conditions.<\/span><\/p>\n Le corps humain est une machine incroyable, mais parfois nous traitons nos voitures mieux que nous-m\u00eames! Pendant les premiers jours d'une vague de chaleur, n'entreprenez pas d'activit\u00e9s \u00e0 un rythme qui pourrait \u00eatre trop \u00e9prouvant physiquement. <\/span><\/span><\/p>\n Bien s\u00fbr, il y a un travail \u00e0 faire, et vous \u00eates quelqu'un qui fait un travail honn\u00eate, mais faites attention de ne pas en faire trop pendant que votre corps s\u2019adapte \u00e0 de nouvelles conditions. Les m\u00e9decins disent que cela peut prendre jusqu'\u00e0 sept \u00e0 14 jours pour s'habituer \u00e0 un changement de temp\u00e9rature.<\/span><\/p>\n Si vous travaillez dans la chaleur, \u00e9vitez un d\u00e9jeuner copieux, en particulier les viandes riches en prot\u00e9ines. Vous \u00eates mieux avec des collations plus petites et des repas l\u00e9gers tout au long de la journ\u00e9e, car votre corps cr\u00e9e plus de chaleur m\u00e9tabolique s'il d\u00e9compose les aliments lourds. <\/span><\/span><\/p>\n Essayez de vous assurer que votre alimentation par temps chaud comprend beaucoup de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles ou de fruits frais et de noix pour aider \u00e0 reconstituer vos \u00e9lectrolytes. Et m\u00eame si cela peut sembler contre-intuitif, les aliments \u00e9pic\u00e9s peuvent vous refroidir, car ils stimulent les r\u00e9cepteurs de chaleur dans votre bouche, am\u00e9liorent la circulation et vous font transpirer, ce qui est le moyen naturel de refroidissement de votre corps.<\/span><\/p>\n La transpiration est un signe que votre corps fonctionne comme il se doit<\/span> car il essaie de r\u00e9duire sa temp\u00e9rature par \u00e9vaporation. En fait, si vous combattez la chaleur et que vous arr\u00eatez soudainement de transpirer, c'est un signe d'alerte pour un coup de chaleur. Donc, ne vous inqui\u00e9tez pas de la transpiration par temps chaud au travail, mais prenez des mesures si vous remarquez que cela s'arr\u00eate. <\/span><\/p>\n Qu'il s'agisse d'un brouillard provenant d'un tuyau d'arrosage ou de l'eau de votre bouteille qui coule sur la nuque, un peu d'eau rafra\u00eechissante peut vous faire vous sentir beaucoup mieux. Prenez quelques instants tout au long de la journ\u00e9e pour vous rafra\u00eechir. <\/span><\/span><\/p>\n Pensez aussi \u00e0 mettre de l'eau froide ou de la glace sur les poignets juste en dessous de votre paume. Selon certains praticiens de la sant\u00e9 holistique, cette partie de votre corps est essentielle pour \u00e9liminer la chaleur de votre syst\u00e8me. H\u00e9, \u00e7a vaut le coup d'essayer.<\/span><\/p>\n Enroulez la serviette autour de votre cou pendant que votre journ\u00e9e de travail commence. Non seulement il prot\u00e9gera votre cou des effets n\u00e9fastes du soleil, mais il vous rafra\u00eechira au fur et \u00e0 mesure qu'il fondra. <\/span><\/span><\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement en profiter simplement en frottant de la glace envelopp\u00e9e dans un chiffon sur diverses parties de votre corps. Cela semble un peu d\u00e9go\u00fbtant, mais ces aisselles sont un excellent point de d\u00e9part. Mettez un bloc de glace froid sous vos puits et vous vous sentirez plus frais plus vite.<\/span><\/p>\n Si vous pouvez commencer votre journ\u00e9e un peu plus t\u00f4t, cela en vaut la peine. Et si vous pouvez \u00e9liminer les parties les plus exigeantes physiquement du travail avant que le soleil de midi n'augmente la temp\u00e9rature, vous serez beaucoup plus heureux en fin d'apr\u00e8s-midi. <\/span><\/span><\/p>\n Avez-vous une certaine flexibilit\u00e9 dans votre emploi du temps? Un d\u00e9marrage plus pr\u00e9coce signifie que vous devrez supporter moins de chaleur, mais vous pouvez \u00e9galement envisager un programme qui met une partie de votre journ\u00e9e dans la partie la plus fra\u00eeche de la soir\u00e9e.<\/span><\/p>\n Bien que ce soit un investissement, si vous savez que vous travaillerez beaucoup \u00e0 l'ext\u00e9rieur par temps chaud, vous ne regretterez probablement jamais d'acheter un gilet de refroidissement. Les poches froides chimiques restent dans les poches de ces gilets, donc c'est comme si vous portiez tout un tas de blocs de glace sur tout le haut du corps. <\/span><\/span><\/p>\n Les compresses froides, bien s\u00fbr, ne restent pas fig\u00e9es pour toujours, mais elles seront un soulagement bienvenu pendant que vous portez le gilet. Si vous avez acc\u00e8s \u00e0 un cong\u00e9lateur, vous pouvez toujours le replacer pour r\u00e9cup\u00e9rer son froid.<\/span><\/p>\n (consultez les produits de gilet de refroidissement sur ForConstructionPros.com …)<\/span><\/p>\n Travaillez-vous dans un endroit o\u00f9 un ventilateur peut \u00eatre utilis\u00e9? Si vous le faites, un ventilateur de travail de qualit\u00e9 industrielle peut vous faire sentir plus frais, car la sensation de transpiration qui s'\u00e9vapore de votre peau se produit plus rapidement que dans l'air calme. <\/span><\/span><\/p>\n Bien s\u00fbr, vous pouvez toujours vous faner, mais cela n\u00e9cessite un effort physique, et quand il fait chaud, c'est quelque chose que nous voulons minimiser. Vous travaillez d\u00e9j\u00e0 assez dur.<\/span><\/p>\n M\u00eame si vos longues m\u00e8ches sont votre marque de commerce, vous voudrez peut-\u00eatre envisager une coupe plus fra\u00eeche pendant les mois d'\u00e9t\u00e9. L'exc\u00e8s de cheveux emprisonne la chaleur autour de votre t\u00eate.<\/span><\/p>\n Oui, une bonne hydratation a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9e. Mais s'il y a ici un conseil qui m\u00e9rite d'\u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9, c'est celui-ci. Il est important de garder une bouteille d'eau –<\/span> une bouteille d'eau en acier inoxydable sur mesure r\u00e9sistera aux exigences du travail <\/span>– avec toi tout le temps. <\/span><\/span><\/p>\n La consommation de liquides \u00e0 intervalles r\u00e9guliers tout au long de la journ\u00e9e vous aidera \u00e0 maintenir votre \u00e9nergie et \u00e0 vous maintenir en bonne sant\u00e9. Ne l\u00e9sinez pas dessus. <\/span><\/span><\/p>\n Si la chaleur vous bat, pensez \u00e0 une boisson qui reconstituera les \u00e9lectrolytes perdus. Faites juste attention \u00e0 ne pas en choisir un qui est charg\u00e9 de sucre ou de glucides vides.<\/span><\/p>\n Il n'y a rien de mal \u00e0 se d\u00e9tendre apr\u00e8s une longue journ\u00e9e chaude au travail avec une boisson pour adultes. C\u2019est une excellente fa\u00e7on de cr\u00e9er des liens avec vos coll\u00e8gues. <\/span><\/span><\/p>\n Mais vous ne voulez pas en faire trop pendant une vague de chaleur car vous ressentirez les effets de d\u00e9shydratation de l'alcool le lendemain. Allez-y doucement lorsque vous \u00eates au pub apr\u00e8s une chaude journ\u00e9e de travail, afin que votre corps soit \u00e0 la charge de travail le lendemain matin.<\/span><\/p>\n Si votre travail ne vous oblige pas \u00e0 \u00eatre constamment en d\u00e9placement vers diff\u00e9rents endroits, un simple seau d'eau glac\u00e9e peut \u00eatre un r\u00e9el avantage par une chaude journ\u00e9e. Placez-le quelque part sur votre lieu de travail, ce qui permet aux gens d'obtenir rapidement des \u00e9claboussures froides au fur et \u00e0 mesure ou comme endroit pour tremper les serviettes pour les garder humides et rafra\u00eechissantes sur la peau. Ne l'utilisez pas pour recharger votre bouteille d'eau de sport personnalis\u00e9e – ce n'est pas de l'eau potable!<\/span><\/p>\n Parfois, malgr\u00e9 les meilleurs efforts de vous et de votre \u00e9quipage, la chaleur peut simplement submerger un membre de l'\u00e9quipe<\/span>. <\/span>Restez \u00e0 l'aff\u00fbt des signes avant-coureurs d'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, qui sont une transpiration abondante, un pouls rapide, des \u00e9tourdissements, une chair de poule sur la peau, des crampes musculaires et des maux de t\u00eate. <\/span>\u00c9puisement par la chaleur <\/span>est un pr\u00e9curseur du coup de chaleur plus grave <\/span>, qui peuvent g\u00e9n\u00e9ralement \u00eatre identifi\u00e9s par un manque de transpiration, des naus\u00e9es et des vomissements, une confusion mentale, une peau rinc\u00e9e, une respiration rapide et un pouls de course.<\/span><\/p>\n Si vous sentez que vous ou quelqu'un d'autre souffrez d'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, sortez-le du soleil et installez-le dans un endroit plus frais. Si vous pensez qu'il est pass\u00e9 \u00e0 un coup de chaleur plus grave, consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin. N'oubliez pas de toujours faire preuve de prudence lorsque vous travaillez \u00e0 l'ext\u00e9rieur dans la chaleur; votre sant\u00e9 est trop importante pour faire autre chose.<\/span><\/p>\n Il existe toutes sortes de fa\u00e7ons de rester au frais pendant une chaleur extr\u00eame. Lorsque les temp\u00e9ratures augmentent, mais que le travail doit \u00eatre fait, assurez-vous d'arriver sur le chantier avec un plan pour rester en bonne sant\u00e9. Utilisez autant de ces conseils que possible, et ne sous-estimez pas la gravit\u00e9 des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es sur le corps. <\/span><\/span><\/p>\n Pr\u00e9server votre corps est non seulement bon pour votre sant\u00e9, mais il est \u00e9galement important pour vos revenus \u00e0 long terme. Restez cool et travaillez intelligemment.<\/span><\/p>\n Article \u00e9crit par <\/span>Sam Momin et initialement publi\u00e9 sur customwaterbottle.com.<\/span><\/i><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Astuce 1: Hydratez, hydratez et hydratez un peu plus<\/span><\/h3>\n
Astuce 2: Allez-y doucement avec la caf\u00e9ine<\/span><\/h3>\n
Astuce 3: Habillez-vous pour r\u00e9ussir<\/span><\/h3>\n
Astuce 4: couche sur la cr\u00e8me solaire<\/span><\/h3>\n
Astuce 5: se mettre \u00e0 couvert<\/span><\/h3>\n
Astuce 6: Laissez votre corps s'acclimater<\/span><\/h3>\n
Astuce 7: Mangez bien<\/span><\/h3>\n
Astuce 8: En parlant de transpiration<\/span><\/h3>\n
Astuce 9: Spritzing n'est pas seulement pour les mannequins<\/span><\/h3>\n
Astuce 10: Mettez une serviette humide dans le cong\u00e9lateur la veille<\/span><\/h3>\n
Astuce 11: ajustez votre horaire<\/span><\/h3>\n
Astuce 12: Portez un gilet de refroidissement<\/span><\/h3>\n
Astuce 13: Allumez un ventilateur<\/span><\/h3>\n
Astuce 14: Obtenez une coupe de cheveux<\/span><\/h3>\n
Astuce 15: Buvez beaucoup d'eau<\/span><\/h3>\n
Astuce 16: r\u00e9duire \u00e0 l'happy hour<\/span><\/h3>\n
Astuce 17: Gardez un seau d'eau glac\u00e9e \u00e0 proximit\u00e9<\/span><\/h3>\n
Astuce 18: N'ignorez pas les panneaux d'avertissement<\/span><\/h3>\n