{"id":4742,"date":"2020-02-18T07:43:56","date_gmt":"2020-02-18T06:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=4742"},"modified":"2020-02-18T07:43:56","modified_gmt":"2020-02-18T06:43:56","slug":"comment-un-cours-de-course-a-pied-pour-femmes-au-pays-de-galles-ma-aide-a-relacher-les-freins-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=4742","title":{"rendered":"Comment un cours de course \u00e0 pied pour femmes au Pays de Galles m'a aid\u00e9 \u00e0 rel\u00e2cher les freins | Voyage"},"content":{"rendered":"

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UNE<\/span><\/span>Au sommet d'une pente boueuse qui tombe dans une belle vall\u00e9e, je prends une profonde inspiration et me pr\u00e9pare \u00e0 mettre un pied devant l'autre. Marcher sur cette piste, parsem\u00e9 de racines et d'orni\u00e8res, ne serait normalement pas trop difficile. Mais aujourd'hui, j'essaie d'atteindre le bas \u00e0 un rythme plus rapide. Le probl\u00e8me est que je lutte avec ma peur de tomber.<\/p>\n

Heureusement, l'aide est \u00e0 port\u00e9e de main. Je suis dans les montagnes noires pour un cours de course \u00e0 pied pour femmes d\u00e9butantes, dirig\u00e9 par la soci\u00e9t\u00e9 galloise Element Active, bas\u00e9e dans le village de Llanbedr pr\u00e8s de Crickhowell. La journ\u00e9e est dirig\u00e9e par Ruth Pickvance, une ancienne coureuse internationale et championne britannique, et Faye Johnson, qui participe \u00e0 des comp\u00e9titions internationales pour le Pays de Galles. Ruth a cr\u00e9\u00e9 le cours pour encourager les femmes \u00e0 essayer la course \u00e0 pied, ce qui signifie se pr\u00e9cipiter sur les collines et les vall\u00e9es dans de grands espaces, plut\u00f4t que sur le rythme habituel des joggeurs qui mart\u00e8lent les trottoirs.<\/p>\n

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La croissance de parkrun (qui a vu plus de quatre millions de participants depuis 2004), et des programmes tels que Couch \u00e0 5k, ont conduit \u00e0 une augmentation de la popularit\u00e9 de la course. Et maintenant, de nombreux coureurs, en particulier des femmes, cherchent \u00e0 repousser encore plus leurs limites – et \u00e0 s'immerger dans la nature – en embrassant des sports comme la course \u00e0 pied.<\/p>\n

Des bavardages nerveux et excit\u00e9s emplissent l'air alors que notre groupe de 16 femmes arrive \u00e0 la salle des f\u00eates de Llanbedr, notre base de la journ\u00e9e. Nos \u00e2ges vont de la mi-trentaine \u00e0 la fin des ann\u00e9es 60, avec des raisons pour s'inscrire qui incluent gagner la confiance hors route et vaincre l'anxi\u00e9t\u00e9. Deux choses que nous avons tous en commun sont l'amour de la nature et l'espace libre que la course offre. \u00abJe dois \u00eatre dans les montagnes pour rester sain d'esprit\u00bb, explique Pi Davidson, qui a voyag\u00e9 depuis l'\u00eele h\u00e9bridienne du Jura. \u00abLa course me donne un sentiment de libert\u00e9 enfantine\u00bb, ajoute une autre femme de Londres.<\/p>\n

Je suis ravi d\u2019apprendre que la journ\u00e9e ne sera pas enti\u00e8rement tourn\u00e9e vers le bas. Au lieu de cela, il est divis\u00e9 en trois sessions int\u00e9rieures et trois sessions ext\u00e9rieures. \u00c0 l'int\u00e9rieur, nous apprenons tout, du kit essentiel \u00e0 la recherche de courses adapt\u00e9es. Dehors, l'accent est mis sur la technique et la pratique plut\u00f4t que sur la distance. Les participants ont seulement besoin de pouvoir parcourir 5 km pour rejoindre le cours, et il y a des s\u00e9ances de petite taille pour s'assurer que chacun peut travailler \u00e0 son propre niveau.<\/p>\n

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\n<\/svg><\/span> Temps pour une instruction
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Il n'y a pas si longtemps, la chute \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9e comme l'apanage des hommes. Il est n\u00e9 d\u2019\u00e9v\u00e9nements tels que la course du guide, qui a commenc\u00e9 \u00e0 la fin du XIXe si\u00e8cle et a vu des guides de montagne m\u00e2les monter et descendre dans le Lake District. \u00abLes femmes n'\u00e9taient autoris\u00e9es \u00e0 participer aux championnats britanniques de course \u00e0 pied qu'\u00e0 partir de 1979, bien des ann\u00e9es apr\u00e8s leurs homologues masculins\u00bb, explique Ruth.<\/p>\n

Aujourd'hui, non seulement la course est devenue plus populaire (la Welsh Fell Runners Association signale une augmentation de 23% de ses membres entre 2018 et 2019), mais le nombre de femmes coureuses est \u00e9galement en augmentation. La Fell Runners Association a vu une augmentation de 20% de l'effectif f\u00e9minin depuis 2016 (contre une augmentation de 9% de l'effectif masculin).<\/p>\n

Pour Ruth, l'attraction est simple. \u00abLa course \u00e0 pied consiste \u00e0 se d\u00e9placer rapidement et sans encombre \u00e0 travers de beaux paysages\u00bb, dit-elle. \u00abCela n\u00e9cessite un \u00e9quipement minimal: vous abandonnez la technologie et vous connectez avec la nature. Vous avez le temps et le terrain \u00e0 affronter, ce qui n\u00e9cessite l'autonomie. C'est une vraie aventure, d'une mani\u00e8re qui ne fonctionne pas sur le tarmac. "<\/p>\n

Quelques instants plus tard, nous voyons ce qu'elle veut dire alors que nous courons sous la canop\u00e9e tachet\u00e9e de bois dans la vall\u00e9e de Grwyney. Nous faisons une boucle de deux milles \u00e0 deux reprises, n\u00e9gociant une section rocheuse l\u00e2che, traversant la rivi\u00e8re Grwyne Fechan \u00e0 d\u00e9bit rapide et remontant une pente. Contrairement au mart\u00e8lement de la chauss\u00e9e, je dois me concentrer sur le placement de mes pieds et profiter de la sensation lib\u00e9ratrice de choisir mon propre itin\u00e9raire.<\/p>\n

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\n\"Une<\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n


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\n<\/svg><\/span> Sur les rochers: s\u2019attaquer aux terrains accident\u00e9s renforce la confiance des femmes.
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Il est tentant de discuter, mais Ruth nous demande de nous abstenir sur la deuxi\u00e8me boucle, pour voir si nous remarquons la diff\u00e9rence. Imm\u00e9diatement, il y a un changement. J'entends le ruissellement de la rivi\u00e8re et je sens la terre. Je vois des rayons de soleil qui ratissent le sentier et je sens des brindilles craquer sous le pied. Nous nous accordons sur le paysage, sentons le terrain, travaillons avec lui pendant que nous courons.<\/p>\n

Bien que l'atteinte du sommet d'une chute n\u00e9cessite une forme physique, la descente implique une force mentale – et une bonne dose de confiance. Pour Ruth, c'est souvent l\u00e0 que les femmes se d\u00e9collent. \u00abLes femmes ont tendance \u00e0 \u00eatre perfectionnistes, avec un monologue interne qui dit que nous ne sommes pas assez bons. La peur de tomber est naturelle \u00bb, nous rassure-t-elle. \u00abMais prendre des risques est une condition pr\u00e9alable \u00e0 la confiance. Nous ne vous demandons pas de perdre le contr\u00f4le, mais nous voulons que vous gagniez en confiance. "<\/p>\n

Avoir deux instructeurs signifie que nous pouvons nous diviser en petits groupes et obtenir des conseils suppl\u00e9mentaires. Comme Ruth, Faye trouve le juste \u00e9quilibre entre nourrir et encourager. \u00abOuvre les bras pour l'\u00e9quilibre\u00bb, sugg\u00e8re-t-elle en descendant. \u00abSe pencher l\u00e9g\u00e8rement vers l'avant augmentera votre vitesse. \u00c9teignez votre cerveau et laissez vos jambes prendre le dessus. \u00bb<\/p>\n

Nous commen\u00e7ons sur un terrain ouvert et en pente douce avant de passer \u00e0 un terrain plus difficile et plus raide. Je vais bient\u00f4t acc\u00e9l\u00e9rer le rythme en descente, mais notre dernier d\u00e9fi reste \u00e0 venir: l'ascension et la descente de Table Mountain (son nom d'origine est Crug Hywel), une colline de 451 m\u00e8tres qui se profile au-dessus de nous.<\/p>\n

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\n\"Table<\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n


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\n<\/svg><\/span> Table montagne. Photographie: Alamy
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Nous montons la pente raide et bord\u00e9e de foug\u00e8res – toute id\u00e9e de courir ayant \u00e9t\u00e9 abandonn\u00e9e depuis longtemps. Je copie la technique de Ruth consistant \u00e0 repousser mes cuisses avec mes mains, \u00e0 se pencher en avant et \u00e0 prendre de grandes respirations.<\/p>\n

Apr\u00e8s environ 15 minutes de mont\u00e9e, j'atteins le sommet. Mon sentiment d'accomplissement est partag\u00e9 par les autres lorsqu'ils arrivent avec un sourire contagieux. Nous passons quelques instants \u00e0 nous pr\u00e9lasser au soleil, \u00e0 boire en vue panoramique sur les Brecon Beacons derri\u00e8re nous et le Pain de Sucre devant.<\/p>\n

C'est une riche r\u00e9compense, et qui ne peut \u00eatre surmont\u00e9e que par ce qui va suivre: nous couper les esprits, rel\u00e2cher les freins et revenir en descente.
\u2022<\/span> Les cours d'une journ\u00e9e de course \u00e0 pied pour femmes d'Element Active co\u00fbtent 55 \u00a3 pp, element-active.co.uk et se tiendront les 5 avril, 7 juin, 26 juillet et 16 ao\u00fbt.<\/em>. Pentwyn Mawr, \u00e0 Bwlch (\u00e0 10 minutes en voiture de Crickhowell<\/em>), deux couchages, \u00e0 partir de \u00a3 48pn<\/em>, airbnb.co.uk<\/em><\/p>\n

En un coup d'\u0153il: kit pour les fellrunners<\/h2>\n

La pi\u00e8ce la plus essentielle pour la course \u00e0 pied est une paire de chaussures \u00e0 semelles adh\u00e9rentes. Il existe une vari\u00e9t\u00e9 de mod\u00e8les \u00e0 des prix variables. Inov-8 propose une gamme de semelles fabriqu\u00e9es \u00e0 partir de graph\u00e8ne super fort (le Mudclaw G 260 co\u00fbte 140 \u00a3, inov-8.com). De plus, prenez des collants en lycra (ou des shorts par temps chaud) et une veste imperm\u00e9able l\u00e9g\u00e8re (id\u00e9alement avec une capuche et des coutures scell\u00e9es). Optez pour des couches minces, comme la laine m\u00e9rinos l\u00e9g\u00e8re. Un sac de course ou un sac banane est id\u00e9al pour transporter des chapeaux, des gants et des couches suppl\u00e9mentaires. Pour la course, une carte, une boussole, un sifflet, un surpantalon et de la nourriture d'urgence sont essentiels. Pour la liste des courses de chutes au Royaume-Uni, consultez les sites Web de la Fell Runners Association et de la Welsh Fell Runners Association.<\/p>\n

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