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Le froid hivernal peut \u00eatre rude pour votre peau. L'air froid, le vent et la faible humidit\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur ass\u00e8chent votre peau. De m\u00eame, l'air chaud et sec \u00e0 l'int\u00e9rieur vole l'humidit\u00e9 de votre peau. Sans soins appropri\u00e9s, la peau s\u00e8che peut entra\u00eener des rougeurs, des d\u00e9mangeaisons, des ger\u00e7ures et des ger\u00e7ures, et m\u00eame d'autres affections cutan\u00e9es telles que l'ecz\u00e9ma et l'acn\u00e9.<\/p>\n
Mais avec des soins de la peau appropri\u00e9s (de l'int\u00e9rieur et de l'ext\u00e9rieur), vous pouvez contrer ces effets et garder votre peau saine et jeune. Voici quelques conseils pour garder votre peau sous son meilleur jour en hiver. Beaucoup d'entre eux postulent toute l'ann\u00e9e.<\/p>\n
Ce serait \u00e9galement une bonne id\u00e9e de suivre ces conseils pour une peau claire, dont certains chevauchent les conseils ci-dessous.<\/p>\n
La meilleure fa\u00e7on de garder votre peau souple et douce est de l'hydrater de l'int\u00e9rieur! Votre peau a besoin de graisse pour rester souple, flexible et saine. Manger des aliments entiers naturellement remplis de graisses aidera consid\u00e9rablement: les \u0153ufs, les noix, les graines de chia, les avocats, les viandes maigres comme le poisson, la dinde, le poulet ou le b\u0153uf, du yogourt entier et du fromage, m\u00eame du beurre, et peut-\u00eatre un peu de lait (pas beaucoup) de lait car le lactose peut \u00eatre difficile sur la peau, et bien s\u00fbr pas de lait si votre corps n'est pas d'accord). M\u00eame les personnes intol\u00e9rantes au lactose devraient pouvoir manipuler un peu de yogourt et de fromage bien ferment\u00e9, ce qui r\u00e9duit la quantit\u00e9 de lactose (en g\u00e9n\u00e9ral: le yogourt solide et les fromages affin\u00e9s \/ affin\u00e9s auront moins de lactose que le yogourt cr\u00e9meux et plus jeunes, plus doux les fromages). Assurez-vous surtout que votre lait et votre b\u0153uf proviennent de vaches nourries \u00e0 100% d'herbe. Pensez aussi aux petits poissons, pas seulement au saumon. Les sardines et les anchois sont charg\u00e9s de graisses saines, de vitamines et de min\u00e9raux, et en m\u00eame temps peuvent \u00eatre moins chers que les autres poissons et contiennent moins de mercure que les gros poissons (et sont beaucoup plus durables). D'autres bonnes sources de graisses sont les huiles; l'huile de coco et l'huile d'olive peuvent \u00eatre consomm\u00e9es avec tout, et plusieurs doses d'huile de foie de morue peuvent \u00eatre prises chaque semaine.<\/p>\n
Votre peau (et votre corps) a \u00e9galement besoin de vitamines et de min\u00e9raux dans les l\u00e9gumes, comme les vitamines A, C et E, le zinc et le s\u00e9l\u00e9nium, pour rester en bonne sant\u00e9 et hydrat\u00e9e. Les sels contenus dans les l\u00e9gumes et les fruits vous aideront \u00e9galement \u00e0 retenir plus d'eau et \u00e0 rester hydrat\u00e9. De plus, les antioxydants contenus dans les fruits et l\u00e9gumes aident \u00e0 combattre les dommages des radicaux libres et le vieillissement. Basez votre alimentation sur les l\u00e9gumes, mais limitez les fruits, car le sucre dans les fruits peut provoquer une inflammation et \u00eatre dur pour votre corps et votre peau. Bien s\u00fbr, les fruits et l\u00e9gumes biologiques sont g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rables.<\/p>\n
L'eau vous aidera bien s\u00fbr \u00e0 rester hydrat\u00e9, et boire plus sera particuli\u00e8rement utile si vous ne buvez pas suffisamment. Boire du th\u00e9 vous aidera \u00e9galement \u00e0 rester hydrat\u00e9. Mais l'eau seule ne suffit pas. Il doit \u00eatre consomm\u00e9 en combinaison avec beaucoup de vitamines et de min\u00e9raux et de sels et de graisses saines, de l\u00e9gumes, de fruits, de noix, etc., afin que votre corps retienne l'eau.<\/p>\n
L'exercice et la transpiration vous aident \u00e0 vous r\u00e9chauffer, \u00e0 nettoyer vos pores et \u00e0 augmenter votre circulation, fournissant des nutriments \u00e0 votre peau.<\/p>\n
N'augmentez pas la temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e (gardez votre maison et votre bureau un peu plus frais et portez plus de v\u00eatements) et \u00e9teignez le chauffage la nuit. Pour rester confortable, portez simplement plus de v\u00eatements pendant la journ\u00e9e au lieu d'augmenter le chauffage et utilisez plus de couvertures sur votre lit la nuit. Les autres avantages secondaires d'une temp\u00e9rature int\u00e9rieure un peu plus basse sont d'\u00eatre plus alertes pendant la journ\u00e9e et de mieux dormir la nuit.<\/p>\n
Cela peut \u00eatre \u00e9vident, mais les v\u00eatements, les gants, les \u00e9charpes, les chapeaux, etc. doivent couvrir autant de peau expos\u00e9e que possible lorsqu'il fait tr\u00e8s froid, vous prot\u00e9geant ainsi des \u00e9l\u00e9ments qui absorbent la pr\u00e9cieuse humidit\u00e9 de votre peau.<\/p>\n
Ce n'est pas parce qu'il fait froid et hivernal que le soleil ne peut pas endommager votre peau. Un pourcentage \u00e9lev\u00e9 de rayons UVA p\u00e9n\u00e8tre toujours dans l'atmosph\u00e8re, vieillissant votre peau. Comme vous le faites en \u00e9t\u00e9, soyez prudent si vous \u00eates \u00e0 l'ext\u00e9rieur pendant la journ\u00e9e en hiver. Le port d'un chapeau est toujours utile, tout comme les v\u00eatements \u00e0 couverture compl\u00e8te (ce qui ne devrait pas \u00eatre un probl\u00e8me quand il fait froid). La lotion solaire (voici quelques conseils pour choisir des lotions de protection solaire) peut \u00eatre port\u00e9e pendant une exposition prolong\u00e9e au soleil. Et un suppl\u00e9ment oral naturel appel\u00e9 Sunsafe Rx avec Polypodium leucotomos et d'autres ingr\u00e9dients qui vous prot\u00e8gent contre les effets n\u00e9fastes de l'environnement devrait \u00e9galement \u00eatre envisag\u00e9 pour une protection continue, saine et anti-\u00e2ge pour tout votre corps.<\/p>\n
Les fibres synth\u00e9tiques peuvent irriter la peau s\u00e8che, froide et sensible. Essayez de porter des v\u00eatements plus doux avec des fibres naturelles comme le coton ou la flanelle de coton, surtout pendant le sommeil, pendant l'hiver. Et gardez vos v\u00eatements secs; s'ils sont mouill\u00e9s, changez-les.<\/p>\n
Si vous avez froid ou si la peau de vos mains et de vos pieds est endommag\u00e9e, dormez dans des chaussettes et des gants pour les prot\u00e9ger de la perte d'humidit\u00e9 et des frottements contre les draps tout au long de la nuit. Vous pouvez \u00e9galement mettre une cr\u00e8me hydratante en premier (voir ci-dessous pour des conseils sur les hydratants). Pour \u00e9viter de mettre de la cr\u00e8me hydratante dans de bons gants, pensez plut\u00f4t \u00e0 porter des chaussettes sur les mains.<\/p>\n
N'exfoliez pas trop votre peau. Une fois par semaine devrait \u00eatre plus que suffisant, surtout si vous vous lavez normalement l\u00e9g\u00e8rement le visage avec un gant de toilette (en frottant tr\u00e8s bien s\u00fbr, pas en frottant).<\/p>\n
Mettre des produits contenant de l'alcool sur votre peau peut les dess\u00e9cher. En particulier, \u00e9vitez les peelings et autres astringents, qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s durs pour votre peau.<\/p>\n
Si votre peau est s\u00e8che, vous pouvez \u00e9galement envisager d'utiliser un masque hydratant fait maison avec des ingr\u00e9dients hydratants naturels tels que le yogourt, le lait, le jaune d'oeuf, l'avocat et \/ ou la noix de coco, le jojoba ou l'huile d'olive. Essayez l'une de ces recettes.<\/p>\n
Envisagez d'utiliser un humidificateur si votre maison est tr\u00e8s s\u00e8che. Cela peut \u00e9viter que votre peau ne se dess\u00e8che trop.<\/p>\n
Prenez une douche et lavez votre visage \u00e0 l'eau froide ou ti\u00e8de, pas \u00e0 l'eau chaude! En particulier, assurez-vous d'\u00e9viter l'eau chaude sur votre visage, qui est particuli\u00e8rement sensible. De plus, ne prenez pas de longues douches, car plus vous restez longtemps dans l'eau, plus votre peau sera s\u00e8che. Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez uniquement de l'eau fra\u00eeche ou ti\u00e8de pour la m\u00eame raison. Vous pouvez m\u00eame envisager de mettre un filtre sur votre pomme de douche pour \u00e9liminer le chlore de l'eau.<\/p>\n
Utilisez uniquement le savon le plus doux sur votre corps, ou pas du tout. En fait, la plupart du temps, de l'eau et un peu de frottement (pour les mains) ou de l'eau et un gant de toilette (sous la douche) suffisent probablement. Essayez l'huile d'olive ou l'huile de coco ou les savons d'huile de palme; les meilleurs savons seront faits d'huiles naturelles (sans autres ingr\u00e9dients). N'utilisez pas de savon sur votre visage, sauf si vous devez enlever le maquillage ou la cr\u00e8me solaire, et m\u00eame dans ce cas, l'huile de coco fonctionne mieux. Normalement, de l'eau et un gant de toilette avec un nettoyage doux suffisent!<\/p>\n
L'huile de coco fonctionne bien pour enlever le maquillage et le fait sans dess\u00e9cher votre peau. C\u2019est un gagnant-gagnant; Essaie!<\/p>\n
Si votre peau est s\u00e8che, frottez un peu d'huile de noix de coco (ou une autre huile naturelle) sur votre peau pour l'hydrater. Vous pouvez l'appliquer sur votre visage, vos mains, vos pieds, etc. Assurez-vous d'utiliser un produit naturel comme l'huile de noix de coco ou une autre huile comme l'argon ou l'huile de jojoba au lieu de lotions industrielles remplies d'ingr\u00e9dients synth\u00e9tiques. Si votre peau est s\u00e8che, hydratez-vous imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir pris une douche ou vous \u00eatre lav\u00e9 la peau – alors que votre peau est encore humide – pour aider \u00e0 sceller l'humidit\u00e9.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, vous pouvez \u00e9galement faire de m\u00eame pour vos l\u00e8vres, vos ongles et vos cheveux, et les m\u00eames principes s'appliquent:<\/p>\n
Pour les l\u00e8vres s\u00e8ches<\/strong><\/p>\n Essayez l'huile de coco ou un baume \u00e0 l\u00e8vres \u00e0 la cire d'abeille ou un produit naturel \u00e0 la lanoline.<\/p>\n Pour les ongles secs<\/strong><\/p>\n Essayez l'huile de coco ou l'huile d'olive ou un produit naturel avec de la lanoline.<\/p>\n Pour les cheveux r\u00eaches<\/strong><\/p>\n Essayez l'huile de coco ou l'huile d'olive ou l'huile de jojoba. Si vous devez nettoyer le produit accumul\u00e9 et \/ ou la graisse sur vos cheveux, essayez de les laver avec du vinaigre de cidre de pomme.<\/p>\n Aussi: ne peignez pas et ne s\u00e9chez pas vos cheveux lorsqu'ils sont mouill\u00e9s, car c'est lorsque vos cheveux sont les plus faibles et les plus susceptibles d'\u00eatre endommag\u00e9s. Attendez que vos cheveux soient secs avant de les peigner et s\u00e9chez-les.<\/p>\n En suivant ces conseils et en maintenant une routine de soins de la peau positive (et en tenant compte de ces changements pour une meilleure sant\u00e9 de la peau), vous pouvez \u00e9galement \u00e9viter les affections cutan\u00e9es hivernales courantes et survivre au froid avec une peau saine, belle et souple et lisse.<\/p>\n<\/div>\nSommaire<\/h2>\n