{"id":496,"date":"2019-05-16T00:54:33","date_gmt":"2019-05-15T22:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=496"},"modified":"2019-05-16T00:54:33","modified_gmt":"2019-05-15T22:54:33","slug":"comment-dormir-sous-la-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=496","title":{"rendered":"Comment dormir sous la canicule"},"content":{"rendered":"

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Nous avons un long et chaud \u00e9t\u00e9 devant nous, rempli de pintes de bi\u00e8re et de cocktails sur les toits.<\/p>\n

Mais avec tout ce soleil radieux viennent les in\u00e9vitables nuits moites et inconfortables qui vous laissent tourment\u00e9es, vous ne pouvez plus dormir … voici quelques trucs et astuces pour \u00e9viter de cuire au lit.<\/p>\n

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Si la chaleur vous emp\u00eache de dormir la nuit, essayez certaines de ces solutions simples.<\/figcaption><\/figure>\n

Comment puis-je dormir par temps chaud?<\/h2>\n

S'endormir quand il fait chaud et bouch\u00e9 peut \u00eatre un cauchemar.<\/p>\n

Vous vous retournez, jetez les draps par terre et ouvrez la fen\u00eatre, mais rien ne fait la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Le soleil peut \u00eatre fantastique dans la journ\u00e9e et en tant que Britanniques, nous devrions \u00eatre reconnaissants pour chaque seconde de soleil que nous recevons.<\/p>\n

Mais si vous avez envie de zzz, il y a plusieurs fa\u00e7ons de vous laisser d\u00e9river malgr\u00e9 la chaleur …<\/p>\n

1. Ne pas aller commando<\/h2>\n

Aussi tentant que cela puisse \u00eatre, ne sortez pas vos sous-v\u00eatements juste parce qu'il fait beau.<\/p>\n

Au lieu de cela, dormez en pyjama en coton pour laisser votre peau respirer et pour que la transpiration soit bien absorb\u00e9e au lieu de rester sur votre corps.<\/p>\n

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Refroidir vos rideaux, \u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone ou garder vos pyjamas allum\u00e9s peut faire toute la diff\u00e9rence entre de beaux r\u00eaves et un cauchemar en sueur.<\/figcaption><\/figure>\n

2. Splash vos feuilles<\/h2>\n

Donner \u00e0 votre literie un tr\u00e8s l\u00e9ger brouillard d'eau peut faire toute la diff\u00e9rence lorsque vous avez du mal \u00e0 dormir les jours chauds.<\/p>\n

Ne faites pas tremper votre lit, mais dormir dans des draps l\u00e9g\u00e8rement humides pourrait vous aider \u00e0 vous rafra\u00eechir et \u00e0 vous garder \u00e0 l'aise.<\/p>\n

3. Refroidissez vos rideaux<\/h2>\n

Une autre utilisation de vos feuilles l\u00e9g\u00e8rement humides consiste \u00e0 les asperger d\u2019eau puis \u00e0 les \u00e9tendre sur une fen\u00eatre ouverte.<\/p>\n

Cela permet \u00e0 la brise de souffler de l'air frais et rafra\u00eechissant dans votre pi\u00e8ce, sans le bruit ajout\u00e9 d'un ventilateur.<\/p>\n

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Getty – Contributeur<\/p>\n<\/div>

Mettre le riz au cong\u00e9lateur vous donnera un sac de glace qui ne fondra pas sur votre lit<\/figcaption><\/figure>\n

4. \u00e9teindre<\/h2>\n

D\u00e9sactivez toutes les prises de courant pour garder votre mat\u00e9riel au frais et \u00e9conomisez de l\u2019\u00e9nergie pendant que vous y \u00eates.<\/p>\n

Les prises \u00e9lectriques d\u00e9gagent une chaleur surprenante et peuvent faire la diff\u00e9rence entre une bonne nuit de sommeil et un cauchemar en sueur.<\/p>\n

5. Glace du riz<\/h2>\n

Fabriquez une bouteille d'eau froide qui ne fondra pas sur votre lit en remplissant une chaussette de riz et en la congelant.<\/p>\n

Appuyez dessus contre les points sensibles de votre pouls – situ\u00e9s sur les poignets, les chevilles, le dessus de vos pieds et vos tempes – pour baisser instantan\u00e9ment la chaleur d\u2019un cran.<\/p>\n

6. Regarde ce que tu bois<\/h2>\n

Boire avant de se coucher n'est jamais une bonne id\u00e9e – mais votre sommeil sera affect\u00e9 encore plus lorsqu'il fait chaud.<\/p>\n

Au lieu de cela, assurez-vous de garder un verre d'eau fra\u00eeche pr\u00e8s de votre lit pour vous emp\u00eacher de surchauffer pendant la nuit.<\/p>\n

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Une literie l\u00e9g\u00e8rement humide aidera \u00e0 vous garder au frais pendant les mois d'\u00e9t\u00e9, mais n'en faites pas trop avec l'humidit\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

7. Refroidissez votre literie<\/h2>\n

Si vous \u00eates vraiment en difficult\u00e9, vous pouvez toujours ranger votre literie dans un sac et la mettre au cong\u00e9lateur pendant quelques minutes avant de vous coucher.<\/p>\n

Cela vous garantira une longueur d'avance id\u00e9ale pour passer une bonne nuit de sommeil et vous permettra de vous laisser d\u00e9river sans effort, m\u00eame si le mercure continue de monter.<\/p>\n

8. Aller seul<\/h2>\n

Si vous partagez habituellement un lit avec quelqu'un, il est temps de devenir impitoyable.<\/p>\n

C'est \u00e9vident, mais vous aurez une meilleure chance de rester au frais si vous avez le lit pour vous, et dormir \u00e0 part peut \u00eatre le seul moyen de pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

9. R\u00e9duire<\/h2>\n

L'air chaud monte, descendez aussi bas que possible pour vous assurer d'\u00eatre entour\u00e9 d'air frais.<\/p>\n

Dormir sur le sol, ou m\u00eame descendre les escaliers, si vous voulez \u00e9chapper \u00e0 la chaleur.<\/p>\n

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LES COMMANDES DU DOC<\/h3>\n

Il vous aide \u00e0 perdre du poids et \u00e0 4 autres raisons de dormir \u00e0 poil. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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R\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

GUIDE D'EXPERTS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL<\/h3>\n

Comment faire de petits changements dans votre chambre pourrait vous aider \u00e0 dormir <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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SNUGGLE EST REAL<\/h3>\n

Un expert du sommeil vous apprend \u00e0 vous endormir en UNE minute en vous "prenant dans les bras" <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Exclusif<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Maman de 2 ans souffrant de fatigue chronique d\u00e9clare que la maladie est d\u00e9clench\u00e9e par ses enfants NOISY <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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KIP & TELL<\/h3>\n

Que dit votre arrangement de sommeil \u00e0 propos de votre relation? <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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DORS BIEN<\/h3>\n

Lidl vend un oreiller anti-ronflement pour rivaliser avec Aldi <\/span><\/p>\n

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10. Rincez vos poignets<\/h2>\n

Le fait de laver vos poignets ou vos pieds \u00e0 l\u2019eau froide avant de frapper le foin peut vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 vous laisser d\u00e9river.<\/p>\n

11. bricolage brise froide<\/h2>\n

Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pi\u00e8ce deviendra plus froide \u00e0 mesure que la glace fondra.<\/p>\n

12. Ferme le soleil<\/h3>\n

Gardez les stores et les rideaux ferm\u00e9s pendant la journ\u00e9e afin d'emp\u00eacher que votre pi\u00e8ce ne surchauffe.<\/p>\n

Dr Hilary r\u00e9v\u00e8le le simple tour de respiration qui pourrait vous amener \u00e0 dormir en quelques minutes<\/span><\/div>\n<\/div>\n