{"id":5181,"date":"2020-04-06T09:52:27","date_gmt":"2020-04-06T07:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5181"},"modified":"2020-04-06T09:52:28","modified_gmt":"2020-04-06T07:52:28","slug":"les-3-meilleures-strategies-pour-rester-en-bonne-sante-au-milieu-de-bloquer-le-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5181","title":{"rendered":"Les 3 meilleures strat\u00e9gies pour rester en bonne sant\u00e9 au milieu de bloquer le coronavirus"},"content":{"rendered":"

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Il est ind\u00e9niable que le fait de rester \u00e0 la maison \u00e0 la suite de la pand\u00e9mie de coronavirus peut nous rendre ennuy\u00e9s, anxieux, stress\u00e9s ou socialement isol\u00e9s. Au fil du temps et avec des habitudes malsaines, telles que la suralimentation, cela pourrait entra\u00eener divers probl\u00e8mes de sant\u00e9, et nous ne voulons pas tous en faire l'exp\u00e9rience avec un virus qui \u00e0 ce jour n'a pas de rem\u00e8de prouv\u00e9. La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire maintenant en vous r\u00e9fugiant \u00e0 la maison pour rester en bonne sant\u00e9 et faire en sorte que vos journ\u00e9es comptent. "Rester en bonne sant\u00e9 implique une meilleure hygi\u00e8ne, de l'exercice et une bonne nutrition", a d\u00e9clar\u00e9 Sue Ryskamp, \u200b\u200bdi\u00e9t\u00e9ticienne de Michigan Medicine, qui a partag\u00e9 certaines strat\u00e9gies pour vous aider \u00e0 surmonter cette crise sanitaire mondiale sans pr\u00e9c\u00e9dent, quel que soit votre \u00e2ge. 3 principales strat\u00e9gies pour rester en bonne sant\u00e9 au milieu du coronavirus \u00c9tablir des routines quotidiennes Que vous ayez des enfants \u00e0 garder \u00e0 la maison, au travail \u00e0 domicile ou un retrait\u00e9 qui ne peut pas sortir, l'\u00e9tablissement d'une routine de repas quotidienne aide beaucoup pendant que vous \u00eates en quarantaine. "La cuisine est un excellent endroit pour commencer la journ\u00e9e avec une routine", a d\u00e9clar\u00e9 Ryskamp. "Si vous avez des enfants, impliquez-les tous les jours dans la planification des repas. Demandez-leur d'\u00e9laborer un plan pour le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, dans le but de proposer des options saines." Il a ajout\u00e9 que les enfants sont plus susceptibles d'avaler des repas li\u00e9s \u00e0 la cr\u00e9ation.
Ryskamp a \u00e9galement recommand\u00e9 de maintenir une liste de courses pour "obtenir les choses dont vous avez besoin avec un voyage ou une livraison", ainsi que de d\u00e9signer une nuit par semaine pour commander de la nourriture. "De nombreux restaurants proposent des services de ramassage ou de livraison de trottoirs par mesure de s\u00e9curit\u00e9", a-t-il d\u00e9clar\u00e9. "Et rappelez-vous, les restaurateurs locaux ont plus que jamais besoin de vous."
Tendre la main aux autres quotidiennement, que ce soit par t\u00e9l\u00e9phone ou par ordinateur, est une bonne routine \u00e0 suivre, surtout si vous vivez seul. "Le manque de socialisation peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 mentale et physique et peut avoir un impact sur votre syst\u00e8me immunitaire", a d\u00e9clar\u00e9 Ryskamp. "Restez en contact avec votre famille et vos amis r\u00e9guli\u00e8rement en planifiant des discussions en ligne, des happy hours (de pr\u00e9f\u00e9rence avec des boissons non alcoolis\u00e9es comme des cocktails sans alcool) ou des c\u00e9l\u00e9brations d'anniversaire." Ryskamp a soulign\u00e9 l'importance de maintenir sa routine de sommeil relativement constante. "Maintenant que nous sommes confin\u00e9s \u00e0 la maison, il est normal d'\u00eatre un peu plus flexible pour dormir une heure ou deux le matin, mais essayez de dormir sept \u00e0 huit heures par nuit", a-t-il d\u00e9clar\u00e9. Augmenter l'apport hydrique Ryskamp a conseill\u00e9 de boire beaucoup de liquides pour rester hydrat\u00e9 et \u00e9liminer les toxines de votre corps. "Certaines des meilleures options", a-t-il dit, "sont l'eau, le th\u00e9 vert au gingembre ou au curcuma, les soupes et les bouillons clairs." Les boissons de soutien immunitaire peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour stimuler votre syst\u00e8me immunitaire, a d\u00e9clar\u00e9 Ryskamp, \u200b\u200bajoutant que beaucoup d'entre elles fournissent des vitamines. A, C, D et zinc, qui sont tous importants pour un syst\u00e8me immunitaire sain. Une eau remplie d'\u00e9lectrolyte, comme des boissons pour sportifs \u00e0 faible teneur en sucre, est recommand\u00e9e si vous avez de la fi\u00e8vre. Bougez votre corps Quel que soit votre \u00e2ge, les exercices sont vitaux m\u00eame lorsque vous devez rester \u00e0 la maison. "L'exercice peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle et peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, ce qui peut affecter notre syst\u00e8me immunitaire", selon Ryskamp. Elle a recommand\u00e9 de consulter des exercices en ligne et des cours de yoga destin\u00e9s aux enfants et aux adultes. "Tirez pendant 30 \u00e0 40 minutes par jour ou plus, si possible." Ryskamp a \u00e9galement recommand\u00e9 de faire l'inventaire dans votre jardin et de le pr\u00e9parer pour la prochaine saison de plantation au printemps et en \u00e9t\u00e9. "C'est une bonne chose \u00e0 esp\u00e9rer et vous pouvez m\u00eame commencer \u00e0 l'int\u00e9rieur en commandant des kits de jardinage en ligne et diverses graines pour commencer la saison." Vous devrez peut-\u00eatre aussi sortir dehors pour respirer de l'air frais, surtout par temps chaud. "Faites une promenade avec les enfants ou un ami, en gardant \u00e0 l'esprit que la distanciation sociale doit \u00e9galement \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 l'ext\u00e9rieur", a sugg\u00e9r\u00e9 Ryskamp. Ryskamp a d\u00e9clar\u00e9 que le mouvement du corps s'applique m\u00eame aux personnes ayant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme les maladies cardiaques ou le diab\u00e8te. "Cela ne doit pas \u00eatre un exercice intense. Allez \u00e0 la bo\u00eete aux lettres ou promenez le chien", a-t-il dit. "N'oubliez pas, il est important de rester actif pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre et votre syst\u00e8me immunitaire. En restant actif, vous pouvez faire beaucoup de choses qui apportent du plaisir \u00e0 votre vie." Les autorit\u00e9s sanitaires encouragent les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes de COVID-19 \u00e0 s'isoler pendant sept jours, \u00e0 rester \u00e0 moins de 2 m\u00e8tres des autres \u00e0 la maison et \u00e0 dormir seules. Pixabay. (TagsToTranslate) top (t) 3 (t) strat\u00e9gies (t) rester (t) sain (t) au milieu (t) coronavirus (t) blocus (t) covid-19 (t) quarantaine (t) astuces coronavirus ( t) Conseils de covid-19 (t) Conseils de coronavirus usa (t) Conseils de covid-19 usa (t)<\/p>\n

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