<\/p>\n
Maintenant que nous sommes bloqu\u00e9s pour le long terme, nous avons tous d\u00fb changer notre jeu sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n
Finis les brunchs suffisants, les selfies de vestiaire de salle de sport, les cocktails apr\u00e8s le travail – nous nous concentrons maintenant sur l'affichage de la configuration de verrouillage parfaite. <\/p>\n
Que nous montrions nos conqu\u00eates culinaires, que nous mettions \u00e0 jour nos int\u00e9rieurs dignes de Pinterest ou que nous nous vantions humblement de notre derni\u00e8re s\u00e9ance d'entra\u00eenement dans le salon – tout le monde semble essayer de surpasser tout le monde avec \u00e0 quel point nous remplissons parfaitement chaque heure de chaque jour .<\/p>\n
Et ce ne sont pas seulement les m\u00e9dias sociaux. Soudain, nous zoomons dans les maisons de nos patrons, coll\u00e8gues, membres \u00e9loign\u00e9s de la famille et amis d'amis. Et m\u00eame si nous ne voyons qu'un aper\u00e7u en arri\u00e8re-plan, les \u00e9tag\u00e8res parfaitement organis\u00e9es, les \u00e9tendues de parquet baign\u00e9es de lumi\u00e8re, les allusions d'une pelouse ou d'un balcon \u00e0 travers les fen\u00eatres, suffisent \u00e0 nous laisser insatisfaits.<\/p>\n
Pour ceux d'entre nous qui vivent dans de minuscules appartements de ville, manquant de lumi\u00e8re naturelle et compl\u00e8tement d\u00e9pourvus d'espace ext\u00e9rieur, \u00eatre constamment confront\u00e9 aux configurations de verrouillage apparemment parfaites de tout le monde peut provoquer la jalousie d'\u00e9lever sa t\u00eate laide. <\/p>\n
Mon appartement est charmant. Mon petit ami et moi avons travaill\u00e9 dur pour tirer le meilleur parti de notre petit espace, et normalement j'en suis tr\u00e8s fier. Mais le verrouillage m'a laiss\u00e9 inquiet de la fa\u00e7on dont il se compare au domicile de mes amis et coll\u00e8gues. Chaque fois que je suis convoqu\u00e9 pour un chat vid\u00e9o, je me retrouve \u00e0 positionner fr\u00e9n\u00e9tiquement mon ordinateur portable afin que ma toile de fond soit \u00abacceptable\u00bb.<\/p>\n
En ces temps extr\u00eamement incertains et stressants, la derni\u00e8re chose dont nous avons besoin est de nous mettre plus de pression pour nous assurer que nos maisons soient parfaites pour tout le monde, mais cela peut sembler incontournable maintenant que nos maisons sont devenues notre monde entier.<\/p>\n
Et la jalousie qui accompagne cette pression est importune et \u00e9puisante. <\/p>\n
Psychologue clinicien Dr Roberta Babb<\/a> dit que 2020 est un "\u00e2ge de l'envie". Et notre probl\u00e8me vient du fait que nous nous refusons la libert\u00e9 d'admettre et d'accepter quand nous sommes jaloux – ce qui peut aggraver ces sentiments.<\/p>\n "On nous a appris que l'envie est un sentiment inconvenant et une honte \u00e0 vivre", a d\u00e9clar\u00e9 Roberta \u00e0 Metro.co.uk. \u00abPar cons\u00e9quent, les sentiments d\u2019envie sont souvent ni\u00e9s aux niveaux public et priv\u00e9. <\/p>\n "La nature souterraine de l'envie peut d\u00e9clencher un cycle inutile et corrosif, car plus les sentiments d'envie sont forts, plus ils peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur vous."<\/p>\n Elle dit que ce ne sont pas les sentiments d'envie eux-m\u00eames qui sont n\u00e9cessairement probl\u00e9matiques, mais c'est ce que ces sentiments peuvent nous faire et comment ils peuvent nous faire nous comporter.<\/p>\n Jayne, une avocate stagiaire vivant \u00e0 Londres, dit qu'elle \u00e9prouve une envie d'isolement, ce qui lui fait ne pas vouloir parler \u00e0 ses amis.<\/p>\n \u00abJe vis avec des colocataires, mais je ne les connais pas vraiment – je n'ai donc essentiellement que ma chambre, et elle n'est pas tr\u00e8s grande\u00bb, explique-t-elle \u00e0 Metro.co.uk.<\/p>\n \u00abJ\u2019ai des amis qui sont en isolement avec leurs partenaires dans de beaux appartements, ou qui ont de grandes maisons avec des jardins – certains me disaient m\u00eame qu\u2019ils avaient un barbecue le week-end f\u00e9ri\u00e9. Je n'aime pas l'admettre, mais cela me rend honn\u00eatement si jaloux d'entendre qu'ils ont tout cet espace et cette libert\u00e9 pendant que je d\u00eene litt\u00e9ralement perch\u00e9 sur mon lit.<\/p>\n "Je ne leur en veux pas, ce n'est pas de leur faute s'ils ont plus d'espace et de jardins, mais cela me rend difficile de leur parler. Je finis par \u00eatre ennuy\u00e9, ou j'ai simplement l'impression qu'ils ne comprennent pas \u00e0 quoi ressemble le verrouillage pour les personnes qui n'ont pas leur propre place.<\/p>\n \u00abJ'ai plus que jamais besoin de mes amis et je ne veux pas de la jalousie pour moi parce que je ne veux pas parler aux gens. Mais je trouve \u00e7a compliqu\u00e9. \u00bb<\/p>\n Le Dr Roberta dit que l'envie d'isolement est similaire \u00e0 l'envie des m\u00e9dias sociaux – le sentiment de jalousie d\u00e9clench\u00e9 en voyant la vie de quelqu'un \u00e0 travers le prisme sp\u00e9cifique de ce qu'il choisit de pr\u00e9senter en ligne.<\/p>\n \u00ab\u00a0 En ayant un acc\u00e8s sans pr\u00e9c\u00e9dent aux mondes les plus intimes et les plus intimes des gens – gr\u00e2ce \u00e0 l'utilisation croissante des appels vid\u00e9o – nous ne pouvons nous emp\u00eacher de faire des comparaisons entre ce que nous voyons en ligne \u00e0 l'\u00e9cran et ce que nous avons hors ligne dans le monde r\u00e9el '', explique Roberta. .<\/p>\n "La th\u00e9orie de la comparaison sociale sugg\u00e8re que nous nous comparons naturellement aux autres et que l'envie est ce que nous ressentons lorsque nous pensons ne pas correspondre \u00e0 la comparaison."<\/p>\n Roberta ajoute que notre exp\u00e9rience de la \u00abr\u00e9alit\u00e9 en ligne\u00bb est importante car avant la pand\u00e9mie, le monde en ligne que nous avons vu \u00e9tait compos\u00e9 de personnes c\u00e9l\u00e8bres, d'influenceurs et de personnes que nous connaissions, mais tout cela a chang\u00e9 incroyablement rapidement.<\/p>\n \u00abMaintenant, \u00e0 l'heure de la distance physique, la visioconf\u00e9rence (pour le travail et les exp\u00e9riences sociales par exemple) est \u00e9galement devenue la norme comme nous le voyons tout le monde\u00bb, explique Roberta. <\/p>\n "Cela signifie que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler les informations que nous avons sur les mondes des autres et sur ce \u00e0 quoi nous sommes expos\u00e9s, ce qui peut sembler d\u00e9gonflant, \u00e9crasant, implacable."<\/p>\n Elsa *, une \u00e9crivaine ind\u00e9pendante vivant dans un studio \u00e0 Londres, dit que l'envie qu'elle ressent est moins pour les choses mat\u00e9rielles que pour se sentir seule.<\/p>\n \u00abJe suis tellement fatigu\u00e9e de voir des gens partager leur vie incroyable en lock-out\u00bb, nous dit-elle. <\/p>\n \u00abJ\u2019ai, sans aucun doute, envie d\u2019isolement – je vis seul, dans un tr\u00e8s bel mais tr\u00e8s petit appartement, et le seul acc\u00e8s \u00e0 un\u00ab jardin \u00bbest le trottoir devant o\u00f9 se trouvent mes poubelles. Donc, sauf si je veux bronzer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d'une odeur douteuse qui s'aggrave sans aucun doute par temps chaud, mon option est de m'asseoir \u00e0 l'int\u00e9rieur ou de faire une promenade (ce que je fais beaucoup).<\/p>\n "Mais mon envie d'isolement ne concerne pas seulement les choses mat\u00e9rielles, ce n'est pas vraiment <\/em>me d\u00e9ranger. <\/p>\n \u00abCe qui m'affecte vraiment, c'est que je suis seul – je continue de voir des photos et des vid\u00e9os de personnes qui cuisinent avec leur famille, leurs colocataires ou leur partenaire. Ou peut-\u00eatre sont-ils partis courir ensemble. Ou jouer \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 \u00e0 la maison. <\/p>\n \u00abPendant ce temps, j'essaie de ne pas devenir fou et je sens que je vais in\u00e9vitablement commencer \u00e0 discuter avec mon usine.<\/p>\n \u00abCurieusement, j\u2019aime \u00eatre seul dans ma propre entreprise. Mais lorsque la possibilit\u00e9 de voir les autres vous est retir\u00e9e, je n'ai pas l'impression que je choisis d'\u00eatre seul. \u00bb<\/p>\n Le Dr Roberta dit que ressentir cela est tout \u00e0 fait naturel, en particulier en p\u00e9riode d'\u00e9motion et de stress accrus. <\/p>\n Elle dit que l'envie d'Elsa peut \u00eatre caus\u00e9e par une \u00abcomparatite\u00bb – qui peut cr\u00e9er des sentiments douloureux d'\u00eatre \u00abmoins que\u00bb et des questions telles que \u00abcomment se fait-il?\u00bb, Qui peuvent devenir incontr\u00f4lables.<\/p>\n "Une fois que quelque chose est vu et ressenti, il ne peut pas \u00eatre invisible ou ressenti", ajoute le Dr Roberta. <\/p>\n "Voir derri\u00e8re le rideau et dans la vie de quelqu'un peut cr\u00e9er des sentiments d'envie intenses qui s'intensifient en raison du manque de contr\u00f4le, de l'anxi\u00e9t\u00e9 et de la tristesse que ressentent les gens pendant cette pand\u00e9mie et de l'impact psychologique des restrictions qui nous sont impos\u00e9es."<\/p>\n La bonne nouvelle est qu'il existe des strat\u00e9gies pour am\u00e9liorer votre r\u00e9silience mentale et apprendre \u00e0 faire face aux sentiments d'envie et \u00e0 r\u00e9duire leur impact sur votre estime de soi.<\/p>\n "Il existe un certain nombre de fa\u00e7ons de g\u00e9rer votre envie d'isolement qui vous permettront de vous sentir plus \u00e0 l'aise avec vous-m\u00eame et les autres pendant cette p\u00e9riode de distanciation physique", explique Roberta.<\/p>\n Voici ses meilleurs conseils sur le d\u00e9veloppement des outils pour limiter l'impact de l'envie sur votre \u00e9tat mental pendant le verrouillage: <\/p>\n Se concentrer sur soi et d\u00e9velopper un \u00e9tat d'esprit r\u00e9silient. La r\u00e9silience ne concerne pas seulement la capacit\u00e9 de faire face \u00e0 l'adversit\u00e9, mais elle comprend \u00e9galement la capacit\u00e9 de s'adapter \u00e0 l'adversit\u00e9. <\/p>\n Le concept d'adaptation est au centre de la r\u00e9flexion sur la lutte contre l'envie d'isolement, car il encourage une personne \u00e0 se concentrer sur ce qu'elle peut changer, c'est-\u00e0-dire elle-m\u00eame, pas les autres.<\/p>\n Il est important que vous ne vous compariez pas aux autres. <\/p>\n Une partie de l'envie d'isolement vient du fait que vous vous voyez par rapport aux autres. <\/p>\n Vous croyez qu'ils occupent la position puissante d'avoir, tandis que vous occupez la position impuissante de ne pas avoir. <\/p>\n En vous concentrant sur vous, vous pouvez r\u00e9\u00e9quilibrer le rapport de force qui peut combattre les sentiments d'inf\u00e9riorit\u00e9, de douleur, de d\u00e9pression, d'anxi\u00e9t\u00e9, de col\u00e8re, de culpabilit\u00e9, de solitude, d'impuissance et de d\u00e9sespoir.<\/p>\n Apprendre \u00e0 abandonner ce qui ne vous sert pas peut \u00eatre difficile, mais incroyablement lib\u00e9rateur. <\/p>\n Cela implique d'\u00eatre conscient de la force destructrice de l'envie et de son impact sur vous.<\/p>\n Pensez \u00e0 ce que fait l'envie pour vous? Cela vous aide-t-il \u00e0 atteindre vos objectifs, Les chances sont que cela ne vous sert probablement pas, car une attitude ou une approche envieuse de la vie peut vous laisser malheureux, anxieux, pi\u00e9g\u00e9 et avec peu de confiance en soi ou d'estime de soi. <\/p>\n La strat\u00e9gie cognitive d'acceptation radicale a ses racines dans le bouddhisme. Il pose Bien que cela puisse \u00eatre douloureux car d'autres peuvent avoir des choses que vous n'avez pas, l'acceptation radicale nous enseigne que se sentir envieux ou jaloux des autres et de leur situation est une cause de souffrance plus grande que la situation elle-m\u00eame.<\/p>\n Il est important de se rappeler que personne n'a tout, m\u00eame si cela appara\u00eet de cette fa\u00e7on. <\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 la cam\u00e9ra de quelqu'un, vous obtenez seulement un aper\u00e7u d'un aper\u00e7u de son monde. Le domaine num\u00e9rique est un outil parfait pour une gestion positive des impressions. Il peut \u00eatre fa\u00e7onn\u00e9 pour pr\u00e9senter le point de vue particulier qui influence la perception de l'observateur.<\/p>\n Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre, \u00e0 appr\u00e9cier et \u00e0 \u00eatre reconnaissant de ce que vous avez et de ce que vous avez accompli, peu importe leur taille.<\/p>\n Cela peut vous aider \u00e0 d\u00e9velopper une mentalit\u00e9 d'abondance qui peut vous aider \u00e0 valoriser les choses diff\u00e9remment et \u00e0 apprendre \u00e0 vivre et \u00e0 vous contenter de moins. <\/p>\n Passez du temps avec des personnes qui partagent les m\u00eames valeurs que vous, car elles sont plus susceptibles de vous soutenir que de rivaliser avec vous.<\/p>\n C\u00e9l\u00e9brez les succ\u00e8s des autres. Transformez les sentiments d'envie en sentiments de Lorsque vous appr\u00e9ciez le succ\u00e8s des autres, vous lancez une boucle de r\u00e9troaction positive de la pens\u00e9e positive dans votre propre esprit. Vous \u00eates plus susceptible de vous sentir plus heureux, moins envieux et plus confiant.<\/p>\n Pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pr\u00e9sentez votre monde hors ligne en ligne. Certaines personnes peuvent regarder votre vie \u00e0 travers l'objectif de votre appareil photo et vous envier ou \u00eatre jalouses de vos relations.<\/p>\n Vous pouvez utiliser vos forces pour inspirer les autres, plut\u00f4t que de vous sentir Les \u00e9motions sont contagieuses et se reproduisent elles-m\u00eames. La n\u00e9gativit\u00e9 engendre plus de n\u00e9gativit\u00e9 et la positivit\u00e9 engendre la positivit\u00e9.<\/p>\n N'oubliez pas, bien que vous n'ayez aucun contr\u00f4le sur ce qui vous est pr\u00e9sent\u00e9 du monde de quelqu'un en ligne, vous avez le contr\u00f4le sur la fa\u00e7on dont vous y r\u00e9pondez.<\/p>\n Plut\u00f4t que d'avoir envie comme ennemi, faites envie \u00e0 votre ami et canalisez le PLUS: Zumping est la tendance de datation de l'\u00e9poque des coronavirus<\/span><\/p>\n PLUS: Signes que vous pouvez avoir un \u00e9puisement professionnel \u00e0 domicile – et que faire \u00e0 ce sujet<\/span><\/p>\n PLUS: Ma routine de quarantaine: Julie, 61 ans, aide les voisins vuln\u00e9rables et plante 225 arbres<\/span><\/p>\n \t\t\t\tDerni\u00e8res nouvelles et mises \u00e0 jour sur le coronavirus\t\t\t<\/h2>\n<\/div>\n \t\t\t\t\t<\/p>\nComment faire face \u00e0 l'envie d'isolement<\/h2>\n
D\u00e9velopper un \u00e9tat d'esprit r\u00e9silient<\/h2>\n
Concentrez-vous sur vous<\/h2>\n
Apprenez \u00e0 vous laisser aller<\/h2>\n
ou vous sentez-vous mieux dans votre peau? <\/p>\nPratiquer l'acceptation radicale<\/h2>\n
cette r\u00e9alit\u00e9 (telle qu'elle est) doit \u00eatre accept\u00e9e, plut\u00f4t que combattue. <\/p>\nApprendre \u00e0 tester la r\u00e9alit\u00e9<\/h2>\n
Pratiquer la gratitude et c\u00e9l\u00e9brer les r\u00e9alisations<\/h2>\n
Amis et relations<\/h2>\n
admiration. <\/p>\nRecadrez votre exp\u00e9rience<\/h2>\n
par rapport aux autres.<\/p>\nPlus: Mode de vie
\n<\/h3>\n<\/aside>\nTransformez les \u00e9motions n\u00e9gatives en \u00e9motions positives<\/h2>\n
l'\u00e9nergie en quelque chose de positif.<\/p>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i><\/p>\nObtenez les nouvelles, les fonctionnalit\u00e9s et les conseils sur les coronavirus, directement dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception.<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n