Le temps chaud peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile pour les futures mamans car leur temp\u00e9rature corporelle est naturellement plus \u00e9lev\u00e9e pendant la grossesse.<\/p>\n
Cette augmentation de la temp\u00e9rature peut \u00eatre due \u00e0 de nombreux facteurs, notamment les changements hormonaux, l'augmentation du flux sanguin et la chaleur g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le b\u00e9b\u00e9. Quoi qu\u2019il en soit, il est tr\u00e8s difficile de savoir rester au frais par temps chaud malgr\u00e9 tous ces obstacles.<\/p>\n
Que vous ressentiez une chaleur constante et irradiante ou des bouff\u00e9es de chaleur plus soudaines et intenses qui vous laissent un peu \u00e9tourdi, tout cela fait partie de la grossesse.<\/p>\n
\u00abC\u2019est plus rassurant, ce n\u2019est pas vraiment un probl\u00e8me de sant\u00e9\u00bb, d\u00e9clare le pharmacien Daniel Brash de HealthCare4All. "Il s\u2019agit simplement d\u2019essayer de rendre l\u2019exp\u00e9rience la plus agr\u00e9able possible."<\/p>\n
Cependant, le Dr Ross Perry, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et directeur m\u00e9dical de CosmedicsUK, a averti les femmes enceintes de ne pas faire passer la fi\u00e8vre comme une bouff\u00e9e de chaleur.<\/p>\n<\/p>\n
\u00abSi la temp\u00e9rature de votre corps est \u00e9lev\u00e9e pendant plus de 10 minutes (soit plus de 38,9 \u00b0 C), la chaleur peut causer des probl\u00e8mes\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. "Surtout au premier trimestre, une chaleur excessive pouvant conduire \u00e0 des anomalies du tube neural et augmenter le risque de fausse couche."<\/p>\n
Donc, si vous voulez savoir comment rester au frais par temps chaud pendant la grossesse, consultez nos 10 conseils ci-dessous:<\/h2>\n1. Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n
Selon le Dr Ross, les femmes enceintes devraient boire au moins huit verres d\u2019eau par jour.<\/p>\n Il conseille: \u00abSi vous voyagez, assurez-vous d\u2019avoir toujours une bouteille d\u2019eau avec vous. N\u2019attendez pas que vous ayez soif pour boire un verre mais retenez bien votre consommation de liquide et \u00e9vitez la caf\u00e9ine, ce qui peut vous rendre plus d\u00e9shydrat\u00e9. "<\/p>\n De nombreuses femmes enceintes trouvent que leur peau est plus sensible pendant la grossesse. Il est donc conseill\u00e9 de redoubler de prudence si vous devez rester au soleil pendant de longues p\u00e9riodes – avez-vous essay\u00e9 la meilleure cr\u00e8me solaire au monde?<\/p>\n \u00abCertaines femmes d\u00e9veloppent une affection appel\u00e9e chloasma, qui provoque des taches brunes sur le visage. Ceux-ci peuvent para\u00eetre plus fonc\u00e9s apr\u00e8s une exposition au soleil \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Ross, avant de conseiller aux femmes enceintes\u00ab d\u2019utiliser un FPS d\u2019au moins 30, de porter des v\u00eatements amples et confortables, un chapeau \u00e0 larges bords et de rester \u00e0 l\u2019ombre \u00bb.<\/p>\n Il est particuli\u00e8rement important de porter des tissus l\u00e9gers pendant la journ\u00e9e pour savoir rester au frais par temps chaud.<\/p>\n \u00c9changez tous les articles restrictifs contre des T-shirts ou des pantalons extensibles \u00e0 la coupe plus ample et optez pour des mati\u00e8res comme le coton et le lin plut\u00f4t que des mati\u00e8res synth\u00e9tiques, car ils ne vous incitent pas \u00e0 transpirer.<\/p>\n Certaines des futures mamans ne jurent que par le cale\u00e7on en coton pour hommes pour le garder au frais la nuit ou pour se d\u00e9tendre \u00e0 la maison.<\/p>\n Cela peut sembler un peu \u00e9trange, mais garder votre cr\u00e8me hydratante au r\u00e9frig\u00e9rateur pourrait vraiment vous aider si vous envisagez de rester au frais par temps chaud.<\/p>\n Plus votre cr\u00e8me est froide, plus votre routine d'hydratation du matin ou du soir sera agr\u00e9able lorsqu'elle sera grosse.<\/p>\n La nuit, surtout en \u00e9t\u00e9, peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile lorsque vous \u00eates enceinte et que vous essayez de savoir comment rester au frais par temps chaud. Si vous surchauffez, tourner et tourner ne fait qu'exacerber le probl\u00e8me, alors d\u00e9barrassez-vous de draps, couvertures ou couettes \u00e9paisses.<\/p>\n Normalement, une seule feuille vous aide \u00e0 vous sentir beaucoup plus fra\u00eeche et, si possible, demandez \u00e0 votre partenaire de trouver un autre endroit o\u00f9 reposer la t\u00eate pour la nuit afin que la temp\u00e9rature de votre corps ne rende pas les choses plus inconfortables les unes pour les autres.<\/p>\n Un excellent moyen de vous rafra\u00eechir la nuit est de laisser un ventilateur faire circuler l\u2019air froid dans votre chambre. Vous pourriez m\u00eame envisager de placer une bouteille d'eau glac\u00e9e de deux litres devant elle pour une climatisation instantan\u00e9e.<\/p>\n Si vous \u00eates en d\u00e9placement, le pharmacien Daniel vous recommande un ventilateur portable. \u00abAlors, vous avez toujours quelque chose \u00e0 port\u00e9e de main lorsque vous en avez besoin, dit-il.<\/p>\n Une bouteille d'eau en spray peut \u00eatre id\u00e9ale pour un rafra\u00eechissement instantan\u00e9 pendant la journ\u00e9e lorsque votre visage est chaud ou rougit.<\/p>\n Remplissez un vaporisateur avec de l'eau et vaporisez sur le visage et le corps pour cr\u00e9er un brouillard d'eau de refroidissement.<\/p>\n Daniel dit: \u00abCela \u00e9vacue une partie de la chaleur lorsque l\u2019eau s\u2019\u00e9vapore. Si vous voulez que l'eau reste plus longtemps fra\u00eeche, mettez de la glace dans l'eau. \u00bb<\/p>\n Bien s\u00fbr, il n\u2019est pas possible de garder les mains sous le robinet toute la journ\u00e9e, mais pour les moments insupportables par temps chaud, maintenez simplement vos poignets sous l\u2019eau froide pendant un moment. Cela refroidira vos points d'impulsion imm\u00e9diatement.<\/p>\n Il est \u00e9galement utile de garder votre front et votre nuque froids. Utilisez un chiffon humide ou une flanelle qui a \u00e9t\u00e9 congel\u00e9e. Ces petites choses vous aideront \u00e0 ma\u00eetriser la fra\u00eecheur par temps chaud.<\/p>\n Lorsqu\u2019il fait chaud, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de s\u2019endormir au gymnase, mais des exercices l\u00e9gers comme le yoga vous transpirent \u00e9galement sans vous faire sentir comme si votre b\u00e9b\u00e9 allait exploser.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement essayer de vous entra\u00eener dans l\u2019eau de votre piscine locale. C\u2019est un excellent moyen de vous aider \u00e0 rester en forme tout en vous aidant \u00e0 rester au frais par temps chaud.<\/p>\n \u00abUne flanelle froide sur le front ou sur la bosse de votre b\u00e9b\u00e9 est un moyen efficace de refroidir rapidement\u00bb, sugg\u00e8re le Dr Ross.<\/p>\n Plac\u00e9 sur les yeux, c'est aussi un rem\u00e8de apaisant pour soulager les maux de t\u00eate ou la fatigue oculaire.<\/p>\n Sinon, sortez cette bouteille d'eau chaude et transformez-la en une bouteille d'eau froide. Il suffit de le placer dans le r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il fasse super froid, puis de l\u2019utiliser pour refroidir.<\/p>\n Quand il s\u2019agit de grignoter \u00e0 la chaleur, les sucettes glac\u00e9es sont g\u00e9n\u00e9ralement en t\u00eate de liste. Mais pourquoi ne pas essayer de conserver d\u2019autres aliments au cong\u00e9lateur, tels que des yaourts et des fruits surgel\u00e9s. Des options congel\u00e9es saines maintiendront votre niveau d'\u00e9nergie et, plus important encore, votre temp\u00e9rature.<\/p>\n Manger des aliments \u00abrafra\u00eechissants\u00bb tels que des salades, des l\u00e9gumes cultiv\u00e9s \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur – tels que des pois et des haricots – ou des fruits \u00e0 forte teneur en eau – tels que la past\u00e8que ou le concombre – aura un effet de refroidissement important sur votre temp\u00e9rature.<\/p>\n Caroline Wyatt, maman de tout-petits, nous a dit qu'\u00e9viter les aliments \u00e9pic\u00e9s, surtout avant de se coucher, l'aidait vraiment \u00e0 rester au frais pendant qu'elle \u00e9tait enceinte de sa fille, Mary.<\/p>\n \u00abPas de boissons chaudes ni de mets \u00e9pic\u00e9s pendant quelques heures avant de me coucher me permettait vraiment de garder ma temp\u00e9rature corporelle basse. R\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine a \u00e9galement aid\u00e9, je ne prenais qu\u2019un th\u00e9 par jour, g\u00e9n\u00e9ralement le matin. \u00bb<\/p>\n N\u2019essayez pas de vous attaquer \u00e0 toutes les t\u00e2ches comme avant, faites un effort conscient pour ralentir et n\u2019ayez pas peur de demander de l\u2019aide.<\/p>\n Au lieu de parcourir les all\u00e9es de votre Tesco local, faites-vous livrer vos achats \u00e0 votre domicile.<\/p>\n Prenez votre temps, ne vous pr\u00e9cipitez pas et, si possible, faites une sieste, vous serez reconnaissant de ce sommeil suppl\u00e9mentaire une fois que le b\u00e9b\u00e9 viendra.<\/p>\n Certaines odeurs sont connues pour pouvoir vous rafra\u00eechir, telles que les huiles essentielles de mandarine et de n\u00e9roli. Leurs propri\u00e9t\u00e9s rafra\u00eechissantes pourraient vraiment vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre lorsque vous vous sentez chaud et d\u00e9rang\u00e9.<\/p>\n Il est recommand\u00e9 d\u2019ajouter quelques gouttes \u00e0 l\u2019eau de fleur d\u2019hamam\u00e9lis et de l\u2019utiliser ensuite en spray. L\u2019huile de lavande est \u00e9galement utile dans un bain de pieds si vous souffrez de chevilles enfl\u00e9es ou de pieds tr\u00e8s chauds et fatigu\u00e9s.<\/p>\n Bien que vous ayez parfois envie de sauter dans un bain froid, ce n\u2019est vraiment pas une bonne id\u00e9e. L'exposition au froid extr\u00eame contracte vos vaisseaux sanguins et envoie des signaux au corps pour retenir la chaleur. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019en tenir aux bains ou aux douches ti\u00e8des.<\/p>\n Il en va de m\u00eame pour boire des boissons froides, boire une boisson fra\u00eeche par tous les moyens, mais r\u00e9sister aux gla\u00e7ons.<\/p>\n Garder les pieds au frais et au froid est essentiel si vous voulez que le reste de votre corps refroidisse. Donc, si vous poss\u00e9dez une footspa, essayez plut\u00f4t de la remplir d\u2019eau froide et mettez-y vos pieds tout en vous d\u00e9tendant avec un livre ou en regardant la t\u00e9l\u00e9vision. Mieux encore, si vous avez d\u00e9j\u00e0 des enfants et poss\u00e9dez une pataugeoire, remplissez-la et placez-la \u00e0 l'ombre. Non seulement les enfants s\u2019amuseront, mais vous vous sentirez mieux aussi.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement mettre les chaussettes dans de l\u2019eau froide, puis les mettre au cong\u00e9lateur pendant environ une demi-heure et les enfiler pour refroidir vos pieds – vous pourrez nous remercier plus tard!<\/p>\n La respiration est un facteur important lorsque vous essayez de rester au frais. Une respiration d\u00e9tendue et r\u00e9guli\u00e8re laisse \u00e9chapper la chaleur. Vous voulez donc vous assurer de bien respirer quand vous avez chaud.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"comment](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1558096626_314_Les-meilleurs-conseils-pour-rester-au-frais-par-temps-chaud.jpg\")
<\/p>\n2. Gardez hors du soleil<\/h2>\n
3. Portez des v\u00eatements amples<\/h2>\n
4. Gardez votre cr\u00e8me hydratante au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/h2>\n
5. Foss\u00e9 la couette<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Faites votre propre climatisation<\/h2>\n
7. Utilisez une bouteille d'eau de pulv\u00e9risation<\/h2>\n
8. Gardez vos poignets froids<\/h2>\n
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<\/p>\n9. Arr\u00eatez l'exercice intense<\/h2>\n
10. Refroidissez votre bosse enceinte<\/h2>\n
11. Profitez de plus de nourriture froide<\/h2>\n
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<\/p>\n<\/p>\n12. \u00c9vitez les aliments \u00e9pic\u00e9s<\/h2>\n
13. Ne vous exercez pas trop<\/h2>\n
14. Utilisez un parfum pour refroidir<\/h2>\n
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<\/h2>\n<\/p>\n15. \u00c9vitez les bains glac\u00e9s<\/h2>\n
16. Traitez vos pieds<\/h2>\n
17. Concentrez-vous sur votre respiration<\/h2>\n