{"id":5512,"date":"2020-05-06T05:29:45","date_gmt":"2020-05-06T03:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5512"},"modified":"2020-05-06T05:29:45","modified_gmt":"2020-05-06T03:29:45","slug":"9-conseils-pour-se-rafraichir-lorsque-vous-etes-enceinte-pendant-une-vague-de-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5512","title":{"rendered":"9 conseils pour se rafra\u00eechir lorsque vous \u00eates enceinte pendant une vague de chaleur"},"content":{"rendered":"

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Votre corps a-t-il l'impression que vous \u00eates \u00e0 la Barbade plut\u00f4t qu'en Grande-Bretagne?<\/p>\n

Que vous \u00e9prouviez une chaleur constante et irradiante ou des bouff\u00e9es de chaleur plus soudaines et plus intenses qui vous laissent un peu \u00e9tourdi, tout cela fait partie de la grossesse.<\/p>\n

\u00abLes femmes enceintes se sentent g\u00e9n\u00e9ralement plus chaudes\u00bb, explique la sage-femme ind\u00e9pendante Meg Miskin-Garside. "Tout le monde ne souffre pas, mais il n'y a rien \u00e0 craindre si vous vous sentez comme \u00e7a: votre augmentation de la temp\u00e9rature corporelle ne nuit pas \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9, c'est juste inconfortable pour vous."<\/p>\n

Cette augmentation de temp\u00e9rature est en partie due \u00e0 une circulation plus rapide du sang dans votre corps \u00e0 un rythme plus rapide.<\/p>\n

"Le volume sanguin dans votre corps augmente \u00e9galement et l'effet de ce sang suppl\u00e9mentaire, voyageant \u00e0 une plus grande vitesse, augmentera votre temp\u00e9rature centrale d'environ 0,8 \u00b0 C."<\/p>\n

Cette petite \u00e9l\u00e9vation de temp\u00e9rature peut rapidement vous faire sentir mal \u00e0 l'aise, surtout lorsque vous ajoutez le stress suppl\u00e9mentaire de la chaleur estivale.<\/p>\n

C'est un signe, cependant, que votre corps est occup\u00e9 \u00e0 nourrir votre b\u00e9b\u00e9 en d\u00e9veloppement.<\/p>\n

Faites juste attention \u00e0 ne pas faire passer la fi\u00e8vre comme une bouff\u00e9e de chaleur: \u00abVotre temp\u00e9rature normale pendant la grossesse est de 37,8 \u00b0 C. S'il est bien au-dessus de cela, restez bien hydrat\u00e9 et consultez votre m\u00e9decin s'il n'y a aucun signe de baisse. \u00bb<\/p>\n

Et utilisez ces bouff\u00e9es de chaleur comme des rappels opportuns pour vous faciliter la t\u00e2che – si votre corps vous dit de vous asseoir dans un endroit ombrag\u00e9 avec un bon livre, il est logique d'\u00e9couter!<\/p>\n

Les meilleurs hacks de refroidissement pour les femmes enceintes: <\/h2>\n

Frottement des jambes? Vous ne pouvez pas dormir dans la chaleur? Pas de clim \u00e0 la maison? Essayez nos astuces de bricolage et vous pourrez nous remercier plus tard …<\/p>\n

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1. Am\u00e9liorez vos draps<\/h2>\n<\/h4>\n

Comme si vous n'avez pas d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 dormir avec un petit \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre ventre, la chaleur le rend beaucoup plus inconfortable la nuit. Mais, avez-vous d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 que vos draps pourraient empirer? Vous devriez dormir sur des draps en fibres 100% naturelles, de pr\u00e9f\u00e9rence en coton ou en lin, car ce sont des mat\u00e9riaux qui respirent facilement et vous garderont au frais. Les draps en soie \/ satin peuvent sembler l\u00e9gers et a\u00e9r\u00e9s, mais en fait, ils drapent tr\u00e8s pr\u00e8s du corps, emprisonnant la chaleur. Les couleurs claires sont \u00e9galement importantes pour les draps, alors donnez \u00e0 votre lit une cure de jouvence et les r\u00e9sultats peuvent vous surprendre! \n <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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2. Une maison sombre est une maison fra\u00eeche<\/h2>\n<\/h4>\n

Bien qu'il ne puisse pas sembler tr\u00e8s gai de baisser les stores dans ce soleil radieux, c'est le seul v\u00e9ritable moyen de garder votre maison au frais. La chaleur ne s'infiltrera pas aussi facilement \u00e0 travers les fen\u00eatres et vous remarquerez vraiment la diff\u00e9rence. Il en va de m\u00eame pour l'\u00e9clairage, \u00e9teignez autant de lampes \u00e9lectriques que possible dans votre maison et essayez de vous d\u00e9tendre dans une ambiance fra\u00eeche et sombre. Lorsque le soleil se couche, vous pouvez \u00e0 nouveau lever les stores et ouvrir les fen\u00eatres pour go\u00fbter \u00e0 la brise d'\u00e9t\u00e9.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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3. Fruits surgel\u00e9s<\/h2>\n<\/h4>\n

Vous pourriez \u00eatre en train de stocker le cong\u00e9lateur avec de la cr\u00e8me glac\u00e9e en ce moment, envie de quelque chose de rapide et facile pour vous rafra\u00eechir dans cette vague de chaleur. Mais une option beaucoup plus saine consiste \u00e0 simplement mettre les baies au cong\u00e9lateur et \u00e0 les grignoter chaque fois que vous ressentez la chaleur! CONSEIL: Achetez des moules \u00e0 sucettes glac\u00e9es et remplissez-les de fraises et de bleuets, ainsi que de l'eau, et vous obtenez des sucettes aux baies faites maison! Ils vont absolument fondre sur votre langue, faites-nous confiance. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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4. Investissez dans un vaporisateur<\/h2>\n<\/h4>\n

Ne tombez pas dans les \u00abvaporisateurs de refroidissement\u00bb trop chers sur le march\u00e9. 45 \u00a3 pour de l'eau dans un flacon pulv\u00e9risateur? Euh, nous ne le pensons pas! Achetez-vous simplement un flacon pulv\u00e9risateur en plastique bon march\u00e9, remplissez-le d'eau et conservez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant la nuit. Remplissez-le autant que vous le souhaitez – cette technique de pulv\u00e9risation d'eau deviendra votre meilleure amie. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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5. Faites votre propre air conditionn\u00e9!<\/h2>\n

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Que faire: remplissez un plateau de glace et placez-le directement devant un ventilateur. Vous verrez que lorsque la glace s'\u00e9vapore, de l'air plus frais circule dans la pi\u00e8ce. DIY air conditionn\u00e9 – tri\u00e9.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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6. Tout tourne autour des points de pouls<\/h2>\n<\/h4>\n

Un bon hack pour rester au frais est de faire couler ou tamponner de l'eau froide sur les points de pouls de votre corps. Ce sont: les poignets, l'int\u00e9rieur de vos coudes et derri\u00e8re vos oreilles ou vos genoux. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est tr\u00e8s soulageant. \n <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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7. Trempez vos pieds dans le saladier<\/h2>\n<\/h4>\n

Nous pourrions ne pas avoir la possibilit\u00e9 de nous endormir quotidiennement dans un lac glac\u00e9. Donc, un bon moyen d'improviser est de mettre litt\u00e9ralement de la glace et de l'eau dans un saladier et de tremper vos pieds. La sensation de fra\u00eecheur se propage rapidement au reste de votre corps. Simple et g\u00e9nial. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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8. Plus de frottements<\/h2>\n<\/h4>\n

Pour beaucoup de femmes, l'\u00e9t\u00e9 \u00e9quivaut \u00e0 une chose = frottement. Lorsque vous \u00eates enceinte et que votre corps semble grandir et sortir \u00e0 la vitesse d'\u00e9clairage, cela peut \u00eatre un probl\u00e8me vraiment douloureux \u00e0 affronter sous la chaleur. Mais nous avons la solution parfaite! Si vous appliquez de l'huile de noix de coco sur vos jambes \/ cuisses le matin, elle gardera les frottements \u00e0 distance toute la journ\u00e9e. Une autre astuce consiste \u00e0 tapoter sur une poudre sans talc, qui a le m\u00eame effet. Fais nous savoir comment tu reussis!\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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9. Collation sur des morceaux de glace<\/h2>\n<\/h4>\n

C\u00e9l\u00e8bre addictif pour de nombreuses femmes pendant la grossesse, sucer des gla\u00e7ons est remarquablement efficace pour vous garder au frais lorsque vous vous sentez mal \u00e0 l'aise. Ils sont humides, froids, \u00e0 croquer et rafra\u00eechissants. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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    Comment pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation:<\/h2>\n<\/li>\n
  • Buvez au moins 8 verres d'eau par jour, plus s'il fait tr\u00e8s chaud ou si vous transpirez beaucoup.<\/li>\n
  • Si vous \u00eates dehors, asseyez-vous toujours \u00e0 l'ombre. N'oubliez pas d'appliquer de la cr\u00e8me solaire.<\/li>\n
  • Quand il s'agit de travailler dans la chaleur, assurez-vous de le garder l\u00e9ger. Il est conseill\u00e9 de marcher plut\u00f4t que de courir.<\/li>\n
  • Les drapeaux rouges \u00e0 surveiller sont les \u00e9tourdissements, la faiblesse, la fatigue, l'essoufflement, les maux de t\u00eate et les naus\u00e9es. Si vous ressentez l'un de ces sympt\u00f4mes, r\u00e9hydratez-vous avec de l'eau et du jus et si les sympt\u00f4mes persistent, consultez votre m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n

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