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Priorisez votre sant\u00e9 pendant les jours saints de Ramzan – Pratiques s\u00fbres et saines pour b\u00e9n\u00e9ficier du je\u00fbne & nbsp | & nbspCr\u00e9dit photo: & nbspiStock Images <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
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New Delhi:<\/strong> Ramzan refl\u00e8te les difficult\u00e9s ressenties par les musulmans qui impliquent de je\u00fbner pendant un mois de l'aube au coucher du soleil, pendant lequel la nourriture et les liquides sont autoris\u00e9s avant l'aube et apr\u00e8s le coucher du soleil (ces repas sont appel\u00e9s Suhoor et Iftar, respectivement). La dur\u00e9e du je\u00fbne de Ramzan est d'environ 14 \u00e0 18 heures par jour selon l'endroit o\u00f9 ils vivent. De m\u00eame, le je\u00fbne est une pratique spirituelle dans plusieurs confessions qui renforce les relations avec Dieu, ce qui a amen\u00e9 les chercheurs \u00e0 \u00e9tablir des liens entre eux pour d\u00e9couvrir les avantages du je\u00fbne intermittent qui sont des je\u00fbnes non religieux pratiqu\u00e9s sous surveillance m\u00e9dicale, ce qui peut am\u00e9liorer les conditions de sant\u00e9. . Mais davantage de recherches sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9couvrir les effets \u00e0 long terme du je\u00fbne intermittent s'il est pratiqu\u00e9 pendant des ann\u00e9es.<\/p>\n Tout le processus derri\u00e8re le je\u00fbne est que vous laissez les niveaux d'insuline baisser suffisamment et activez votre corps \u00e0 utiliser les graisses stock\u00e9es pour br\u00fbler. Le je\u00fbne pr\u00e9sente donc des avantages dans le traitement de l'ob\u00e9sit\u00e9, du diab\u00e8te, des maladies cardiovasculaires, des cancers et des troubles neurologiques sous la supervision de votre m\u00e9decin et nutritionniste, car il faut ajuster les m\u00e9dicaments prescrits. Mme Edwina Raj, di\u00e9t\u00e9tiste principale, h\u00f4pital Aster CMI, Bangalore partage quelques conseils et pratiques que vous devez impliquer dans votre je\u00fbne, pour assurer une meilleure sant\u00e9 pendant les jours saints.<\/p>\n Bien que le je\u00fbne intermittent soit pratiqu\u00e9 en consommant des fluides non caloriques tout au long de la journ\u00e9e pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation, les \u00e9tourdissements et les maux de t\u00eate Le je\u00fbne islamique est plus s\u00e9v\u00e8re, il faut donc surveiller de pr\u00e8s sa sant\u00e9 pendant cette saison de l'\u00e9pid\u00e9mie de pand\u00e9mie et du temps chaud. Puisqu'il existe des exemptions pour les jeunes enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es, les voyageurs, les femmes enceintes, les malades, on peut s'abstenir de je\u00fbner si vous observez des sympt\u00f4mes de grippe. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le je\u00fbne de Ramzan a des effets protecteurs sur la sant\u00e9. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le je\u00fbne de Ramzan n'influence que l\u00e9g\u00e8rement le syst\u00e8me immunitaire, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 court terme. Il se r\u00e9v\u00e8le b\u00e9n\u00e9fique sur votre profil de cholest\u00e9rol et la r\u00e9duction du stress oxydatif.<\/p>\n Le je\u00fbne comporte essentiellement des avantages, mais se r\u00e9galer apr\u00e8s le je\u00fbne, le manque de sommeil, moins d'activit\u00e9, une mauvaise consommation de liquides, sauter vos m\u00e9dicaments ou suppl\u00e9ments et apporter un d\u00e9s\u00e9quilibre dans l'apport en nutriments peuvent non seulement ruiner les avantages du je\u00fbne, mais aussi d\u00e9vaster votre sant\u00e9 et pr\u00e9disposer \u00e0 des probl\u00e8mes majeurs. les maladies. Aucune \u00e9tude sur le je\u00fbne et le risque d'infection au COVID-19 n'a encore \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e et ne suit aucun conseil sans consulter votre professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n Vous pr\u00e9senter les pratiques s\u00fbres et saines pour profiter au mieux des jours saints de Ramzan:\n <\/p>\n <\/p>\n Au lieu d'activit\u00e9s de plein air, les mouvements physiques \u00e0 l'int\u00e9rieur et les cours d'activit\u00e9 physique en ligne sont encourag\u00e9s et il faut d\u00e9courager de rester assis au ralenti pendant de longues heures. Ainsi, apr\u00e8s 2 heures de votre Iftar et de votre Taraweeh (pri\u00e8res), reprenez un peu d'exercice avant de prendre une prochaine pause saine afin de pouvoir dormir suffisamment.\n
Conseils pour votre Suhoor quotidien<\/strong><\/h3>\n
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Conseils pour votre Iftar quotidien <\/strong><\/h3>\n
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\nLa prochaine pause avant de toucher le lit ne devrait pas inclure de g\u00e2terie au dessert, car votre app\u00e9tit vous force naturellement \u00e0 grimper, donc ajoutez un repas \/ collation \/ boisson \/ bouillie l\u00e9ger \u00e0 haute valeur prot\u00e9ique \u00e0 base de l\u00e9gumes ou une barre de prot\u00e9ines si vous pr\u00e9f\u00e9rez ne pas cuisiner. Cela aide \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins nutritionnels restants de la journ\u00e9e et \u00e0 vous emp\u00eacher de tomber en panne musculaire.
\nCette ann\u00e9e, le je\u00fbne a d\u00e9finitivement apport\u00e9 des changements en \u00e9vitant les rassemblements sociaux, alors pourquoi ne pas faire quelques changements sains pour pr\u00e9server votre sant\u00e9?<\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"