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Le temps chaud peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile pour les futures mamans car leur temp\u00e9rature corporelle est naturellement plus \u00e9lev\u00e9e pendant la grossesse.<\/p>\n
Cette augmentation de la temp\u00e9rature peut \u00eatre due \u00e0 de nombreux facteurs, notamment les changements hormonaux, l'augmentation du flux sanguin et la chaleur g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le b\u00e9b\u00e9. Quoi qu'il en soit, il est tr\u00e8s difficile de savoir comment rester au frais par temps chaud pendant la grossesse face \u00e0 tous ces obstacles.<\/p>\n
Que vous ressentiez une chaleur constante et irradiante ou des bouff\u00e9es de chaleur plus soudaines et plus intenses qui vous donnent un peu le vertige, tout cela fait partie de la grossesse.<\/p>\n
\u00abC'est plus pour le confort et pas vraiment un probl\u00e8me de sant\u00e9\u00bb, explique le pharmacien Daniel Brash de HealthCare4All. "Il s'agit simplement d'essayer de rendre l'exp\u00e9rience aussi agr\u00e9able que possible."<\/p>\n
Cependant, le Dr Ross Perry, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et directeur m\u00e9dical de CosmedicsUK, pr\u00e9vient les femmes enceintes qu'elles doivent faire attention de ne pas faire passer la fi\u00e8vre comme une bouff\u00e9e de chaleur.<\/p>\n<\/p>\n "Si la temp\u00e9rature de votre corps est \u00e9lev\u00e9e pendant plus de 10 minutes (soit plus de 38,9 \u00b0 C), la chaleur peut causer des probl\u00e8mes", a-t-il d\u00e9clar\u00e9. "Surtout au premier trimestre, car une chaleur excessive peut entra\u00eener des anomalies du tube neural et augmenter le risque de fausse couche."<\/p>\n Selon le Dr Ross, les femmes enceintes devraient boire au moins huit verres d'eau par jour.<\/p>\n Il conseille: \u00abSi vous voyagez, assurez-vous d'avoir toujours une bouteille d'eau avec vous. N'attendez pas d'avoir soif pour prendre un verre, mais continuez \u00e0 consommer des liquides et \u00e9vitez la caf\u00e9ine, ce qui peut vous faire sentir plus d\u00e9shydrat\u00e9. "<\/p>\n De nombreuses femmes enceintes trouvent que leur peau est plus sensible pendant la grossesse, il est donc conseill\u00e9 d'\u00eatre extr\u00eamement prudent si vous devez rester dehors au soleil pendant de longues p\u00e9riodes. Il est important d'en acheter un qui a un FPS \u00e9lev\u00e9 – consultez notre liste des meilleurs et des pires cr\u00e8mes solaires \u00e0 acheter, pour vous assurer que vous en obtenez un bon.<\/p>\n \u00abCertaines femmes d\u00e9veloppent une affection appel\u00e9e chloasma, qui provoque des taches brunes sur le visage. Ceux-ci peuvent appara\u00eetre plus sombres apr\u00e8s une exposition au soleil \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Ross, avant de conseiller aux femmes enceintes\u00ab d'utiliser un FPS d'au moins 30, de porter des v\u00eatements amples et confortables, un chapeau \u00e0 larges bords et de rester \u00e0 l'ombre. \u00bb<\/p>\n Il est particuli\u00e8rement important de porter des tissus l\u00e9gers pendant la journ\u00e9e lorsque vous envisagez de rester au frais par temps chaud pendant la grossesse.<\/p>\n \u00c9changez tous les articles restrictifs contre des T-shirts plus amples ou des pantalons extensibles et optez pour des mat\u00e9riaux comme le coton et le lin au lieu des synth\u00e9tiques, car ils ne vous encouragent pas \u00e0 transpirer.<\/p>\n Certaines futures mamans ne jurent que par les cale\u00e7ons boxers en coton pour hommes pour les garder au frais pendant la nuit ou simplement pour se d\u00e9tendre dans la maison.<\/p>\n Cela peut sembler un peu \u00e9trange, mais garder votre cr\u00e8me hydratante dans le r\u00e9frig\u00e9rateur pourrait vraiment aider lorsque vous envisagez de rester au frais par temps chaud.<\/p>\n Plus votre cr\u00e8me est froide, plus votre routine d'hydratation matin ou soir sera agr\u00e9able quand elle sera grasse.<\/p>\n La nuit, surtout en \u00e9t\u00e9, peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile lorsque vous \u00eates enceinte et que vous essayez de savoir comment vous rafra\u00eechir par temps chaud pendant la grossesse. Si vous surchauffez, lancer et tourner ne fait qu'exacerber le probl\u00e8me, alors d\u00e9barrassez-vous des draps, couvertures ou couettes suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n Une seule feuille vous aide normalement \u00e0 vous sentir beaucoup plus frais et si possible, demandez \u00e0 votre partenaire de trouver un autre endroit pour poser sa t\u00eate pour la nuit afin que les temp\u00e9ratures de votre corps ne rendent pas les choses plus inconfortables les unes pour les autres.<\/p>\n Une excellente fa\u00e7on de vous rafra\u00eechir la nuit est d'avoir un ventilateur qui fait circuler de l'air froid dans votre pi\u00e8ce. Vous pourriez m\u00eame envisager de placer une bouteille de deux litres d'eau gel\u00e9e devant pour une climatisation instantan\u00e9e.<\/p>\n Si vous \u00eates en d\u00e9placement, le pharmacien Daniel recommande un ventilateur portable \u00e0 main. \u00abEnsuite, vous avez toujours quelque chose \u00e0 port\u00e9e de main au fur et \u00e0 mesure de vos besoins\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n Une bouteille d'eau pulv\u00e9ris\u00e9e peut \u00eatre id\u00e9ale pour un rafra\u00eechissement instantan\u00e9 pendant la journ\u00e9e lorsque votre visage est chaud ou rougit.<\/p>\n Remplissez un flacon pulv\u00e9risateur d'eau et vaporisez sur le visage et le corps pour fournir une brume d'eau de refroidissement.<\/p>\n Daniel dit: \u00abCela \u00e9vacue une partie de la chaleur \u00e0 mesure que l'eau s'\u00e9vapore. Si vous voulez que l'eau reste plus fra\u00eeche plus longtemps, mettez de la glace avec l'eau. \u00bb<\/p>\n Bien s\u00fbr, il n'est pas possible de garder vos mains sous un robinet froid toute la journ\u00e9e, mais pour ces moments insupportables par temps chaud, tenez simplement vos poignets sous de l'eau courante froide pendant un moment. Cela refroidira imm\u00e9diatement vos points de pouls.<\/p>\n Cela aide \u00e9galement \u00e0 garder votre front et votre nuque froids, essayez d'utiliser un chiffon humide ou une flanelle qui a \u00e9t\u00e9 dans le cong\u00e9lateur, ces petites choses vous aideront \u00e0 ma\u00eetriser comment rester au frais par temps chaud tout au long de votre grossesse.<\/p>\n Il n'est pas n\u00e9cessaire de vous surmener dans la salle de sport par une chaude journ\u00e9e, des exercices l\u00e9gers comme le yoga vous feront \u00e9galement transpirer sans vous donner l'impression que votre bosse est sur le point d'exploser.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement essayer de vous entra\u00eener dans l'eau dans votre piscine locale. C'est un excellent moyen de vous aider \u00e0 garder la forme tout en vous aidant \u00e0 ma\u00eetriser la fa\u00e7on de rester au frais par temps chaud.<\/p>\n "Une flanelle froide contre votre front ou sur votre bosse de b\u00e9b\u00e9 est un moyen efficace de se refroidir rapidement", sugg\u00e8re le Dr Ross.<\/p>\n Plac\u00e9 sur les yeux, c'est aussi un rem\u00e8de apaisant pour soulager les maux de t\u00eate ou la fatigue oculaire.<\/p>\n Sinon, sortez cette bouillotte et transformez-la en bouillotte froide. Tout ce que vous avez \u00e0 faire est de le mettre au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu'\u00e0 ce qu'il soit super froid, puis de l'utiliser pour refroidir.<\/p>\n Lorsqu'il s'agit de grignoter dans la chaleur, les sucettes glac\u00e9es sont g\u00e9n\u00e9ralement en t\u00eate de liste. Mais pourquoi ne pas essayer de conserver d'autres articles dans le cong\u00e9lateur, comme le yaourt et les fruits surgel\u00e9s. Des options congel\u00e9es saines maintiendront votre niveau d'\u00e9nergie et, plus important encore, votre temp\u00e9rature en baisse.<\/p>\n Manger des aliments \u00abrafra\u00eechissants\u00bb comme des salades, des l\u00e9gumes cultiv\u00e9s au-dessus du sol – comme des pois et des haricots – ou des fruits \u00e0 forte teneur en eau – comme la past\u00e8que ou le concombre – aura un grand effet de refroidissement sur votre temp\u00e9rature.<\/p>\n Maman d'un, Caroline Wyatt nous a dit qu'\u00e9viter les aliments \u00e9pic\u00e9s, surtout avant de se coucher, l'aidait vraiment \u00e0 rester au frais pendant qu'elle \u00e9tait enceinte de sa fille, Mary.<\/p>\n Elle a d\u00e9clar\u00e9: \u00abAucune boisson chaude ni nourriture \u00e9pic\u00e9e pendant quelques heures avant de me coucher m'a vraiment aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire la temp\u00e9rature de mon corps. R\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine a \u00e9galement aid\u00e9, je n'ai pris qu'un th\u00e9 par jour, g\u00e9n\u00e9ralement le matin. \u00bb<\/p>\n N'essayez pas de vous attaquer \u00e0 toutes les t\u00e2ches comme vous le faisiez auparavant, faites un effort conscient pour ralentir et n'ayez pas peur de demander de l'aide.<\/p>\n Au lieu de parcourir les all\u00e9es de votre Tesco local, faites plut\u00f4t livrer vos achats \u00e0 votre domicile.<\/p>\n Prenez votre temps et ne vous pr\u00e9cipitez pas et, si possible, faites une sieste, vous serez reconnaissant pour ce sommeil suppl\u00e9mentaire une fois que le b\u00e9b\u00e9 arrivera.<\/p>\n Certaines odeurs sont connues pour pouvoir vous rafra\u00eechir comme les huiles essentielles de mandarine et de n\u00e9roli. Leurs propri\u00e9t\u00e9s rafra\u00eechissantes pourraient vraiment vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre lorsque vous vous sentez chaud et d\u00e9rang\u00e9.<\/p>\n Il est recommand\u00e9 d'ajouter quelques gouttes \u00e0 l'eau de fleur d'hamam\u00e9lis et de l'utiliser ensuite en spray. L'huile de lavande est \u00e9galement id\u00e9ale \u00e0 utiliser dans un bain de pieds si vous souffrez de chevilles enfl\u00e9es ou de pieds vraiment chauds et fatigu\u00e9s.<\/p>\n Bien que vous ayez parfois l'impression de vouloir vous baigner dans un bain froid, ce n'est vraiment pas une bonne id\u00e9e. L'exposition au froid extr\u00eame resserrera vos vaisseaux sanguins et enverra des signaux au corps pour retenir la chaleur. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de s'en tenir aux bains ou douches ti\u00e8des.<\/p>\n Il en va de m\u00eame pour boire des boissons froides, avoir une boisson fra\u00eeche par tous les moyens mais juste r\u00e9sister aux gla\u00e7ons.<\/p>\n Garder vos pieds bien au frais est essentiel si vous voulez que le reste de votre corps refroidisse. Donc, si vous poss\u00e9dez un footspa, essayez plut\u00f4t de le remplir d'eau froide et placez vos pieds dedans tout en vous relaxant avec un livre ou en regardant la t\u00e9l\u00e9vision. Mieux encore, si vous avez d\u00e9j\u00e0 des enfants et poss\u00e9dez une pataugeoire, remplissez-la et placez-la \u00e0 l'ombre. Non seulement les enfants s'amuseront, mais vous vous sentirez mieux aussi.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement mettre des chaussettes dans l'eau froide, puis les mettre au cong\u00e9lateur pendant environ une demi-heure, et les mettre pour refroidir vos pieds – vous pourrez nous remercier plus tard!<\/p>\n La respiration est un facteur important lorsque vous essayez de rester au frais. Une respiration d\u00e9tendue et r\u00e9guli\u00e8re d\u00e9gage de la chaleur, vous devez donc vous assurer d'avoir une bonne respiration lorsque vous vous sentez au chaud.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Comment rester au frais par temps chaud pendant la grossesse<\/h2>\n
Restez hydrat\u00e9<\/h3>\n
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<\/p>\nRestez \u00e0 l'abri du soleil<\/h2>\n
Portez des v\u00eatements amples<\/h3>\n
Gardez votre cr\u00e8me hydratante au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/h3>\n
Oubliez la couette<\/h3>\n
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<\/p>\nFaites votre propre climatiseur<\/h3>\n
Utilisez une bouteille d'eau de pulv\u00e9risation<\/h3>\n
Gardez vos poignets au froid<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1558096626_167_Les-meilleurs-conseils-pour-rester-au-frais-par-temps-chaud.jpg\")
<\/p>\nArr\u00eatez l'exercice intense<\/h3>\n
Rafra\u00eechissez votre ventre de femme enceinte<\/h3>\n
Profitez de plus de nourriture froide<\/h3>\n
\u00c9vitez les aliments \u00e9pic\u00e9s<\/h3>\n
Ne vous fatiguez pas trop<\/h3>\n
Utilisez le parfum pour refroidir<\/h3>\n
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<\/h2>\n\u00c9vitez les bains glac\u00e9s<\/h3>\n
Traitez vos pieds<\/h3>\n
Concentrez-vous sur votre respiration<\/h3>\n