{"id":5759,"date":"2020-05-22T13:04:54","date_gmt":"2020-05-22T11:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5759"},"modified":"2020-05-22T13:04:56","modified_gmt":"2020-05-22T11:04:56","slug":"conseils-pour-faire-de-lexercice-en-plein-air-avec-un-masque-facial-cet-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5759","title":{"rendered":"Conseils pour faire de l'exercice en plein air avec un masque facial cet \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

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\n

Courir dehors pendant l'\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre difficile en soi, gr\u00e2ce \u00e0 la combinaison \u00e9touffante de chaleur et d'humidit\u00e9. <\/p>\n

Maintenant, essayez de le faire avec un masque facial.<\/p>\n

Les responsables de la sant\u00e9 publique continuent d'exhorter les gens \u00e0 porter des masques en tissu lorsqu'ils quittent leur domicile, y compris lorsqu'ils font de l'exercice. Cette recommandation semble peu susceptible de changer avant que le temps ne se r\u00e9chauffe. <\/p>\n

C'est un ajustement que les m\u00e9decins disent que la plupart des gens peuvent g\u00e9rer avec quelques pr\u00e9cautions.<\/p>\n

"La personne moyenne ira probablement bien lorsqu'elle va faire son exercice de routine avec un masque", a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Margot Savoy, pr\u00e9sident de m\u00e9decine familiale et communautaire \u00e0 la Lewis Katz School of Medicine de l'Universit\u00e9 Temple. "Mais ils ont besoin de savoir qu'ils vont probablement se fatiguer plus vite, et ils vont probablement devoir reculer un peu jusqu'\u00e0 ce que leur corps s'acclimate."<\/p>\n

Le port d'un masque peut limiter l'apport d'air, et certaines personnes peuvent ressentir une r\u00e9sistance respiratoire en fonction de l'\u00e9paisseur du mat\u00e9riau, selon les m\u00e9decins. Cela pourrait rendre l'exercice plus difficile. <\/p>\n

La quantit\u00e9 exacte dont une personne aura besoin pour reprendre son entra\u00eenement d\u00e9pendra de la personne, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr David B. Gealt, directeur adjoint de la m\u00e9decine sportive \u00e0 Cooper University Health Care.<\/p>\n

"Si vous avez du mal \u00e0 respirer ou \u00e0 vous fatiguer un peu plus que d'habitude, vous voudrez peut-\u00eatre modifier les choses", a d\u00e9clar\u00e9 Gealt. "Respirer \u00e0 travers un masque peut \u00eatre un peu plus inconfortable."<\/p>\n

Les masques retiennent plus d'humidit\u00e9 lorsque quelqu'un respire fort et le mucus peut s'accumuler, a ajout\u00e9 Gealt. Ils peuvent irriter la peau. Et ils peuvent provoquer la formation de bu\u00e9e sur les verres, en particulier si le joint se desserre.<\/p>\n

Mais il a dit que les masques n'augmenteront pas le risque de coup de chaleur; l'hydratation y joue un plus grand r\u00f4le. La recommandation de porter un masque ne devrait pas emp\u00eacher les gens de faire de l'exercice, a d\u00e9clar\u00e9 Gealt.<\/p>\n

"La personne moyenne ira probablement bien lorsqu'elle va faire son exercice de routine avec un masque, mais elle doit savoir qu'elle va probablement se fatiguer plus vite …"
– Dr Margot Savoy, Temple Medicine<\/p><\/blockquote>\n

"Vous voulez vous assurer de faire de l'exercice", a d\u00e9clar\u00e9 Gealt. "Si vous n'\u00eates pas avec des gens, il n'est pas obligatoire de porter un masque, mais c'est probablement une bonne id\u00e9e d'en avoir un avec vous. … Vous pouvez au moins le mettre temporairement pour que vous soyez en s\u00e9curit\u00e9 et que les autres soient s\u00fbr aussi. "<\/p>\n

Pourtant, les personnes qui se sont allong\u00e9es sur le canap\u00e9 pendant la crise des coronavirus peuvent trouver l'exercice avec un masque particuli\u00e8rement difficile, a d\u00e9clar\u00e9 Savoy. Elle craint que les gens ne s'exercent trop lorsqu'ils tentent de se remettre en forme.<\/p>\n

Savoy a particuli\u00e8rement conseill\u00e9 aux personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents – comme celles souffrant de maladies cardiaques, de BPCO ou d'asthme – de se calmer.<\/p>\n

"Ils veulent \u00eatre tr\u00e8s, tr\u00e8s prudents", a d\u00e9clar\u00e9 Savoy. "Ils vont d\u00e9j\u00e0 se sentir un peu essouffl\u00e9s juste parce qu'ils ont le masque. La seule mise en garde que je donne \u00e0 cela est que, si vous \u00eates une personne asthmatique qui a parcouru des kilom\u00e8tres pendant des ann\u00e9es et des ann\u00e9es, vous ' \u00e7a va probablement aller bien. Vous devez juste vous surveiller. "<\/p>\n

Bien que les masques puissent rendre l'exercice plus difficile, ils ne fourniront probablement pas de nombreuses prestations de fitness aux gens. <\/p>\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les masques d'entra\u00eenement n'offrent pas les m\u00eames avantages que l'entra\u00eenement en altitude, bien qu'ils rendent l'exercice plus difficile. En effet, les avantages de l'entra\u00eenement en altitude – une augmentation de la VO2 max et des globules rouges, qui aident le corps \u00e0 mieux utiliser l'oxyg\u00e8ne – sont principalement obtenus en vivant \u00e0 haute altitude.<\/span><\/p>\n

"Si vous n'\u00eates pas avec des gens, il n'est pas obligatoire de porter un masque, mais c'est probablement une bonne id\u00e9e d'en avoir un avec vous. … Vous pouvez au moins le mettre temporairement pour que vous soyez en s\u00e9curit\u00e9 et que les autres soient s\u00fbr aussi. "
– Dr David B. Gealt, Cooper University Health Care<\/p><\/blockquote>\n

Et tandis que la recherche montre que les masques renforcent les muscles pulmonaires, les experts se demandent si le d\u00e9tournement de sang plus riche en oxyg\u00e8ne dans les poumons est r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fique. Cela signifie que moins va aux muscles squelettiques utilis\u00e9s. <\/p>\n

"Que (le renforcement du diaphragme et des muscles pulmonaires) soit une bonne chose est une grande question, car le syst\u00e8me pulmonaire est rarement votre facteur limitant", a d\u00e9clar\u00e9 auparavant \u00e0 Vice le physiologiste de l'exercice Shawn Arent, maintenant \u00e0 l'Universit\u00e9 de Caroline du Sud. "Dans des conditions normales, vous avez tendance \u00e0 trop respirer \u00e0 des intensit\u00e9s \u00e9lev\u00e9es. Nous avons une r\u00e9serve respiratoire."<\/p>\n

Quoi qu'il en soit, les masques peuvent devenir un accessoire d'entra\u00eenement essentiel, tout comme les baskets et les shorts de sport, du moins dans un avenir pr\u00e9visible. <\/p>\n

Il est probable que de nombreux gymnases obligeront les gens \u00e0 porter des masques chaque fois qu'ils rouvriront. L'\u00e9quipement peut \u00e9galement \u00eatre plus \u00e9loign\u00e9 pour r\u00e9duire la propagation du coronavirus. <\/span>Et pour une bonne raison.<\/span><\/p>\n

Courir avec effort peut envoyer des gouttelettes d'air volant jusqu'\u00e0 12 pieds, formant un soi-disant "nuage en cours d'ex\u00e9cution", a d\u00e9clar\u00e9 Gealt. C'est le double de l'\u00e9cart de six pieds recommand\u00e9 dans la plupart des directives de distanciation sociale. Et c'est pourquoi porter un masque – et garder une distance physique avec les autres – pendant l'exercice est si important, a d\u00e9clar\u00e9 Gealt.<\/span><\/p>\n

"Si vous rencontrez des difficult\u00e9s ou rencontrez des probl\u00e8mes", a d\u00e9clar\u00e9 Gealt, "vous voudrez peut-\u00eatre modifier votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement ou aller quelque part o\u00f9 il n'y a personne, donc vous n'avez pas \u00e0 en porter un." <\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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