MALGR\u00c9 lockdwon Les Britanniques peuvent encore s'amuser alors qu'une vague de chaleur balaie la nation.<\/p>\n
Voici quelques conseils pour vous amuser tout en restant au frais.<\/p>\n 3<\/span><\/p>\n<\/div> Il est donc essentiel que nous sachions tous comment nous refroidir efficacement, si nous voulons \u00e9viter des choses comme les coups de chaleur.<\/p>\n Nous savons tous que nous devrions porter un \u00e9cran solaire et de l'eau potable, mais parfois, ce n'est tout simplement pas suffisant.<\/p>\n Alors, voici nos meilleurs conseils pour rester aussi frais qu'un concombre – m\u00eame si on a l'impression que la terre br\u00fble …<\/p>\n Le pharmacien de chaussures Janky Raja a d\u00e9clar\u00e9: "Si vous commencez \u00e0 vous sentir mal, avec des sympt\u00f4mes tels que des maux de t\u00eate, des \u00e9tourdissements, une transpiration excessive ou un pouls rapide, vous pourriez avoir un \u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur.<\/p>\n "Si elle n'est pas trait\u00e9e, l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur peut se transformer en coup de chaleur, ce qui est beaucoup plus grave."<\/p>\n Si vous pensez que vous ou quelqu'un d'autre souffrez d'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, d\u00e9placez-le dans un endroit frais, faites-le s'allonger et donnez-lui beaucoup de liquides \u00e0 boire. Si leur \u00e9tat ne s'am\u00e9liore pas apr\u00e8s 30 minutes, appelez le 111.<\/p>\n Lorsque le temps est chaud, assurez-vous que la propri\u00e9t\u00e9 dans laquelle vous vivez est bien \u00e9quip\u00e9e pour vous garder au frais.<\/p>\n Janky dit de s'assurer que vos fen\u00eatres peuvent \u00eatre ouvertes et si elles sont expos\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re directe du soleil, assurez-vous que des volets, des stores ou des rideaux sont install\u00e9s, ce qui peut aider \u00e0 emp\u00eacher la chaleur d'entrer.<\/p>\n V\u00e9rifiez que votre r\u00e9frig\u00e9rateur, votre cong\u00e9lateur et tous les ventilateurs que vous poss\u00e9dez fonctionnent correctement et que votre chauffage central peut \u00eatre \u00e9teint.<\/p>\n Assurez-vous d'avoir suffisamment de fournitures telles que de la nourriture, de l'eau et tous les m\u00e9dicaments dont vous avez besoin au cas o\u00f9 vous ne pourriez pas quitter votre propri\u00e9t\u00e9 pendant les heures les plus chaudes de la journ\u00e9e.<\/p>\n Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pi\u00e8ce deviendra plus froide \u00e0 mesure que la glace fondra.<\/p>\n Gardez les stores et les rideaux ferm\u00e9s pendant la journ\u00e9e \u00e0 titre pr\u00e9ventif pour emp\u00eacher votre pi\u00e8ce de surchauffer.<\/p>\n Il est conseill\u00e9 de se mettre \u00e0 l'ombre entre 11h et 15h de mars \u00e0 octobre.<\/p>\n Au Royaume-Uni, c'est le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 le soleil est le plus fort.<\/p>\n 3<\/span><\/p>\n<\/div> Votre corps se r\u00e9chauffe en travaillant pour pr\u00e9parer de plus gros repas.<\/p>\n La chaleur m\u00e9tabolique est n\u00e9cessaire pour d\u00e9composer les aliments, donc manger de plus petites portions peut vous aider \u00e0 rester au frais.<\/p>\n Opter pour des v\u00eatements en coton l\u00e9ger est la meilleure option lorsqu'il fait chaud \u00e0 l'ext\u00e9rieur.<\/p>\n \u00c9vitez les couleurs sombres et gardez l'\u00e9t\u00e9 avec des blancs et des cr\u00e8mes, car ils sont plus susceptibles de refl\u00e9ter le rayonnement solaire.<\/p>\n Ou comme les gar\u00e7ons de l'Acad\u00e9mie Isca \u00e0 Exeter, qui ont remport\u00e9 une manifestation pour pouvoir porter des shorts par temps chaud en se pr\u00e9sentant \u00e0 l'\u00e9cole en jupes.<\/p>\n La transpiration peut provoquer une d\u00e9shydratation, vous rendant plus vuln\u00e9rable \u00e0 l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur et au coup de chaleur.<\/p>\n Boire des verres d'eau fra\u00eeche tout au long de la journ\u00e9e peut suffire \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature de votre corps.<\/p>\n L'air chaud monte, alors descendez le plus bas possible pour vous assurer d'\u00eatre entour\u00e9 d'air frais.<\/p>\n Dormez par terre, ou m\u00eame en bas, si vous avez d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin d'\u00e9chapper \u00e0 la chaleur.<\/p>\n Se laver les poignets ou les pieds \u00e0 l'eau froide avant de frapper le foin peut vous aider \u00e0 vous refroidir et \u00e0 vous \u00e9loigner.<\/p>\n "Optez pour des v\u00eatements amples et frais faits de mat\u00e9riaux l\u00e9gers et naturels comme le coton pour aider votre peau \u00e0 respirer", conseille Janky.<\/p>\n "\u00c9vitez les couleurs sombres et respectez les blancs et les cr\u00e8mes d'\u00e9t\u00e9, qui refl\u00e8tent les rayons chauds du soleil plut\u00f4t que de les absorber.<\/p>\n "Si vous sortez, portez des lunettes de soleil et un chapeau et bien s\u00fbr, assurez-vous d'appliquer un \u00e9cran solaire avec un FPS \u00e9lev\u00e9 et une bonne protection UVA"<\/p>\n 3<\/span><\/p>\n<\/div> Il y a beaucoup de points de pouls autour des pieds et des chevilles, alors tremper vos pieds dans un seau \u00e0 glace peut aider \u00e0 r\u00e9duire votre temp\u00e9rature.<\/p>\n Inhaler par la bouche et expirer par le nez pour cr\u00e9er un effet rafra\u00eechissant.<\/p>\n En th\u00e9orie, lorsque vous respirez de cette fa\u00e7on, votre salive devrait aider \u00e0 refroidir l'air avant qu'il ne soit achemin\u00e9 vers vos poumons.<\/p>\n Par une chaude journ\u00e9e, vous obtenez un peu de rajeunissement bien n\u00e9cessaire en appliquant une cr\u00e8me hydratante froide sur votre corps.<\/p>\n Garder vos produits au r\u00e9frig\u00e9rateur cr\u00e9era cet effet de refroidissement sans tracas.<\/p>\n1. \u00c9coutez votre corps<\/h2>\n
2. V\u00e9rifiez votre maison<\/h2>\n
3. Congelez votre brise<\/h2>\n
4. Fermez le soleil<\/h2>\n
5. Mettez-vous \u00e0 l'ombre<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Mangez r\u00e9guli\u00e8rement de petits repas<\/h2>\n
7. Choisissez du coton<\/h2>\n
8. Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n
9. Descendez<\/h2>\n
10. Rincez vos poignets<\/h2>\n
11. Repensez votre garde-robe d'\u00e9t\u00e9<\/h2>\n
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<\/p>\n12. Gardez vos pieds au frais<\/h2>\n
13. Respirez profond\u00e9ment<\/h2>\n
14. Gardez vos cr\u00e8mes hydratantes au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/h2>\n
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