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Essayer de s'endormir alors qu'il fait encore chaud dehors peut \u00eatre un vrai cauchemar pour beaucoup d'entre nous alors que la canicule prend une place insupportable.<\/p>\n
Vous pouvez lancer et tourner, jeter les draps au sol et ouvrir toutes les fen\u00eatres, mais parfois, dans les conditions actuelles, rien ne peut faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n
La recherche a montr\u00e9 qu'il semble y avoir une temp\u00e9rature id\u00e9ale pour dormir et lorsque cette temp\u00e9rature est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, il faut plus de temps pour s'endormir.<\/p>\n
Beaucoup de gens et Internet offriront des conseils et des voyages qui pr\u00e9tendent aider, mais selon un expert, l'un des plus populaires devrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9 \u00e0 tout prix – et cela peut en fait vous r\u00e9chauffer, rapporte le Mirror.<\/p>\n\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n<\/section>\n James Wilson, alias The Sleep Geek, affirme que m\u00eame si vous \u00eates chaud, vous ne devriez jamais mettre votre pyjama ou vos draps dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ou le cong\u00e9lateur.<\/p>\n
Bien que beaucoup de gens disent que cela peut aider car cela vous refroidit, James dit que m\u00eame si cela peut vous faire sentir plus frais pendant les premi\u00e8res minutes, l'humidit\u00e9 ajout\u00e9e va rapidement chauffer et vous r\u00e9chauffer pendant la nuit.<\/p>\n
Il a dit: "Lorsque le temps chaud arrive, il y a quelques conseils donn\u00e9s qui peuvent sembler fonctionner, alors qu'en r\u00e9alit\u00e9 ils ne fonctionnent vraiment pas.<\/p>\n
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"Un exemple de cela peut \u00eatre de mettre votre literie \/ pyjama dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ou le cong\u00e9lateur ou de porter des chaussettes mouill\u00e9es au lit, mais ils ont tous les deux le m\u00eame probl\u00e8me.<\/p>\n
"Ces approches ajouteront plus d'humidit\u00e9 \u00e0 votre environnement de sommeil et cette humidit\u00e9 se r\u00e9chauffera pendant la nuit.<\/p>\n
"Cela signifie que m\u00eame si elle peut vous refroidir lorsque vous vous couchez pendant la nuit, cette humidit\u00e9 va chauffer et est susceptible de vous r\u00e9veiller \u00e0 la sortie de votre cycle de sommeil.<\/p>\n
"Une alternative qui fonctionne serait d'avoir un bain ou une douche ti\u00e8de ou de mettre de l'eau ti\u00e8de dans une bouillotte et de reposer la plante des pieds dessus.<\/p>\n\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n<\/section>\n "Cela permet d'augmenter l\u00e9g\u00e8rement la temp\u00e9rature \u00e0 c\u0153ur, ce qui entra\u00eenera une baisse de la temp\u00e9rature \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n
"Une baisse de la temp\u00e9rature centrale est une partie importante du processus d'endormissement de votre corps et cette approche incite fondamentalement votre corps \u00e0 penser qu'il fait plus frais qu'il ne l'est."<\/p>\n
"La raison pour laquelle nous utilisons de l'eau ti\u00e8de plut\u00f4t que du froid glacial est que le froid glacial choquera votre corps, le faisant se sentir plus actif et prolongeant tr\u00e8s probablement le processus de sommeil."<\/p>\n
James conseils pour une bonne nuit de sommeil dans la chaleur<\/h3>\n 1. Assurez-vous que l'air circule bien dans la maison. Fen\u00eatres ouvertes des deux c\u00f4t\u00e9s pour laisser passer l'air<\/p>\n
2. Fermez les stores et les rideaux dans les pi\u00e8ces expos\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re directe du soleil. L'ombre aidera la pi\u00e8ce \u00e0 rester plus fra\u00eeche<\/p>\n
3. Prenez un bain ou une douche ti\u00e8de avant de vous coucher pour encourager votre temp\u00e9rature centrale \u00e0 baisser, ou mettez de l'eau ti\u00e8de dans une bouillotte et placez la plante de vos pieds dessus<\/p>\n\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n\nLire la suite<\/h5>\nArticles Li\u00e9s<\/h5>\n<\/aside>\n<\/section>\n 4. Si vous utilisez un ventilateur, placez un bol d'eau r\u00e9frig\u00e9r\u00e9e devant pour refroidir le flux d'air qu'il pousse dans la pi\u00e8ce<\/p>\n
5. Si vous utilisez une feuille de coton, assurez-vous que le nombre de fils est aussi bas que possible car plus le nombre de fils est \u00e9lev\u00e9, moins il est respirant. Le coton est OK par temps chaud, bien qu'il ne soit pas g\u00e9nial pour \u00e9vacuer l'humidit\u00e9; Je sugg\u00e8re d'utiliser du bambou. Il a des fibres plus longues donc respire mieux et ne peluche pas, donc les personnes souffrant de probl\u00e8mes de peau ne sont pas aussi aggrav\u00e9es – il est \u00e9galement plus l\u00e9ger sur le corps<\/p>\n
6. Enfin, ne vous en faites pas trop. La plus grande chose qui nous emp\u00eache de dormir par temps chaud est la pens\u00e9e de \u00abj'ai trop chaud pour dormir\u00bb. Mon conseil serait de le sucer, d'accepter que vous ne dormiez peut-\u00eatre pas aussi bien, mais que ce sera probablement fini dans quelques jours et que votre corps compensera probablement le mauvais sommeil en vous offrant un sommeil de meilleure qualit\u00e9 une fois que la temp\u00e9rature baisse.<\/p>\n
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