{"id":5839,"date":"2020-05-26T01:47:00","date_gmt":"2020-05-25T23:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5839"},"modified":"2020-05-26T01:47:01","modified_gmt":"2020-05-25T23:47:01","slug":"conseils-pour-une-grossesse-plus-fraiche-cet-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecobrumi.fr\/?p=5839","title":{"rendered":"Conseils pour une grossesse plus fra\u00eeche cet \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

La grossesse est une exp\u00e9rience joyeuse et tr\u00e8s attendue pour chaque femme. C'est une condition physiologique unique au cours de laquelle le corps subit d'\u00e9normes changements afin d'accueillir le b\u00e9b\u00e9 qui grandit, mais c'est aussi quelque chose qui s'accompagne de sa propre part de changements, qui ne sont pas toujours agr\u00e9ables. G\u00e9rer une grossesse pendant la saison estivale peut \u00eatre assez lourd. Certains de ces changements peuvent g\u00eaner la femme enceinte et l'augmentation des temp\u00e9ratures ne peut qu'aggraver la situation. Nous soulignons certains des changements auxquels seules les femmes enceintes peuvent se rapporter:<\/p>\n

-Naus\u00e9es et vomissements en d\u00e9but de grossesse
\n
-Indigestion, \u00abgaz\u00bb, sensation de ballonnement et diminution de l'app\u00e9tit
\n
-Augmentation du poids de 10 \u00e0 12 kg pendant la grossesse
\n
-Oed\u00e8me – collecte fluide dans les pieds et les jambes apr\u00e8s les 3 premiers mois de grossesse
\n-Essoufflement – en raison de la croissance de l'ut\u00e9rus
\n
-Avoir chaud<\/p>\n

D\u00e9fis auxquels sont confront\u00e9es les femmes enceintes pendant la saison estivale
<\/strong>
\n
Naus\u00e9es et vomissements en d\u00e9but de grossesse
<\/strong>Il s'agit d'un ph\u00e9nom\u00e8ne normal auquel sont confront\u00e9es 60 \u00e0 70% des femmes enceintes. Des vomissements excessifs peuvent entra\u00eener une d\u00e9shydratation et une faiblesse n\u00e9cessitant une hospitalisation qui peuvent s'aggraver pendant les mois d'\u00e9t\u00e9.\n<\/p>\n

Indigestion, \u00abgaz\u00bb, sensation de ballonnement et diminution de l'app\u00e9tit
<\/strong>Les changements qui surviennent pendant la grossesse contribuent \u00e0 ralentir le mouvement des aliments \u00e0 travers le tube alimentaire, l'estomac et l'intestin. Il y a \u00e9galement une relaxation des muscles intestinaux et des sphincters qui provoquent une r\u00e9gurgitation d'acide et de nourriture, aggravant les br\u00fblures d'estomac. La grossesse croissante pousse vers le haut sur l'estomac et aggrave l'inconfort.\n<\/p>\n

\u0152d\u00e8me<\/strong>
\n
La collecte de liquide dans les pieds et les jambes se produit apr\u00e8s les 3 premiers mois de la grossesse. Environ 60% des femmes enceintes normales ont un gonflement des pieds et des jambes. Cela peut empirer et provoquer une g\u00eane par temps chaud. Cependant, n'oubliez pas qu'un gonflement excessif ou un gonflement soudain des pieds, des jambes, des doigts et du visage peut \u00eatre un signe d'hypertension art\u00e9rielle pendant la grossesse. Il est donc conseill\u00e9 de consulter votre m\u00e9decin si le gonflement est disproportionn\u00e9 ou ne descend pas au repos.\n<\/p>\n

Essoufflement – d\u00fb \u00e0 la croissance de l'ut\u00e9rus
<\/strong>L'ut\u00e9rus en croissance comprime les poumons et provoque un essoufflement. Pendant les temp\u00e9ratures chaudes, cela peut augmenter le sentiment de \u00absuffocation\u00bb ressenti par la femme, ce qui la rend essouffl\u00e9e, surtout lorsqu'elle est allong\u00e9e\n<\/p>\n

"Avoir chaud"
<\/strong>Certaines femmes enceintes se plaignent d'avoir chaud et de transpirer la plupart du temps. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb au fait que les femmes enceintes ont entre 1 et 1,5 litre de sang suppl\u00e9mentaire dans leur corps, par rapport \u00e0 leurs homologues non enceintes. Cela pourrait \u00e9galement \u00eatre d\u00fb \u00e0 un m\u00e9tabolisme plus \u00e9lev\u00e9.\n<\/p>\n

Conseils pour vaincre la chaleur
<\/strong>
\n
Un \u00e9t\u00e9 chaud ne devrait pas g\u00e2cher votre grossesse. \u00catre sensible et suivre quelques mesures simples est la cl\u00e9 pour faire face \u00e0 la chaleur et rester en bonne sant\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9.\n<\/p>\n

Hydratation:<\/strong> Buvez au moins 3 litres d'eau par jour. Faites le plein de noix de coco tendre et de jus de fruits frais (\u00e0 \u00e9viter si vous souffrez de diab\u00e8te gestationnel) avec peu ou pas de sucre. Une hydratation inad\u00e9quate peut entra\u00eener un coup de chaleur.\n<\/p>\n

R\u00e9gime:<\/strong>N'oubliez pas d'inclure beaucoup de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumes verts, de salades germ\u00e9es, de fruits – en particulier le melon d'eau dans votre alimentation. Le lait caill\u00e9 (yaourt vivant) et le babeurre sont particuli\u00e8rement rafra\u00eechissants. \u00c9vitez l'exc\u00e8s d'huile, de ghee et de masalas dans la pr\u00e9paration des aliments et r\u00e9duisez la consommation de sel.\n<\/p>\n

Natation \/ exercice:<\/strong>C'est un excellent moyen de se rafra\u00eechir et si vous avez acc\u00e8s \u00e0 une piscine, vous devez en faire usage. L'exercice de routine doit \u00eatre effectu\u00e9 soit t\u00f4t le matin ou le soir lorsque les temp\u00e9ratures sont plus basses.
\n

Pieds sur\u00e9lev\u00e9s: <\/strong>N'oubliez pas d'\u00e9lever vos pieds en les pla\u00e7ant sur quelques oreillers ou coussins, car cela r\u00e9duit la r\u00e9tention d'eau dans vos pieds et vos jambes.\n<\/p>\n


V\u00eatements et chaussures:<\/strong> Portez des v\u00eatements amples en coton dans des tons blancs ou pastel. Portez \u00e9galement des chaussures confortables pour s'adapter au gonflement des pieds.
\n

Lunettes de soleil \/ \u00e9cran solaire \/ parapluie:<\/strong>Investissez dans une bonne paire de lunettes de soleil et utilisez un \u00e9cran solaire lorsque vous \u00eates au soleil pendant de plus longues p\u00e9riodes. Portez un parapluie ou portez un chapeau large pour vous prot\u00e9ger du soleil.<\/p>\n

Dormir:<\/strong> Essayez de faire une sieste pendant au moins 30 minutes dans l'apr\u00e8s-midi car c'est la partie la plus chaude de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Consultez r\u00e9guli\u00e8rement votre m\u00e9decin comme pr\u00e9vu et n'oubliez pas de mentionner tout sympt\u00f4me inhabituel que vous auriez pu remarquer.
\n
Rendez-vous au service des urgences de votre h\u00f4pital (ou de l'h\u00f4pital le plus proche) si vous remarquez une fatigue excessive, un rythme cardiaque rapide, des \u00e9tourdissements, des vomissements ou si vous avez cess\u00e9 de transpirer – il peut s'agir des sympt\u00f4mes d'un coup de chaleur.
\n

L'article a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 par le Dr Prathima Reddy MBBS, MRCOG (Londres), FRCOG (Londres), directeur de FACOG (\u00c9tats-Unis), obst\u00e9tricien principal et gyn\u00e9cologue, h\u00f4pital Fortis La Femme, Richmond Road, Bangalore.<\/em><\/strong>
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