<\/p>\n
D\u00e9shydratation, coups de soleil, coups de chaleur, piq\u00fbres d'insectes, \u00e9ruptions cutan\u00e9es et lac\u00e9rations – l'\u00e9t\u00e9 peut entra\u00eener une crise sanitaire avec une liste apparemment infinie de risques disgracieux, inconfortables et potentiellement mortels. La bonne nouvelle est que la grande majorit\u00e9 d'entre eux sont \u00e9vitables si vous prenez les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires. Les experts du Centre des sciences de la sant\u00e9 de l'Universit\u00e9 du Texas \u00e0 Houston (UTHealth) peuvent vous aider \u00e0 commencer votre \u00e9t\u00e9 par des souvenirs agr\u00e9ables plut\u00f4t que par de malheureuses blessures.<\/p>\n
\nJ'estime que plus de 90% des probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 la chaleur peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s si vous \u00eates conscient des dangers et suivez les conseils n\u00e9cessaires. Il s\u2019agit souvent de faire preuve de bon sens, ce qui peut nous \u00e9chapper lorsque nous nous sentons chauds et d\u00e9rang\u00e9s. "<\/p>\n
Deepa Iyengar, MD, MPH, professeur de m\u00e9decine familiale et communautaire \u00e0 la McGovern Medical School de UTHealth<\/p>\n<\/blockquote>\n
Pour rester vigilant en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9, Iyengar recommande d'avoir une chose \u00e0 port\u00e9e de main.<\/p>\n
"Il est facile d'\u00eatre oublieux dans la chaleur, alors je dis \u00e0 tous mes patients de cr\u00e9er un sac de survie d'\u00e9t\u00e9 et de l'emporter partout. Remplissez-le avec tous les accessoires essentiels comme un \u00e9cran solaire, un insectifuge et de l'eau contenant des \u00e9lectrolytes. Ajoutez-y au fur et \u00e0 mesure. , vous avez donc tout \u00e0 port\u00e9e de main au m\u00eame endroit \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Iyengar, directeur m\u00e9dical de la m\u00e9decine familiale \u00e0 UT Physicians, pratique clinique de la McGovern Medical School.<\/p>\n
Pour r\u00e9duire vos chances de voir l'int\u00e9rieur du cabinet du m\u00e9decin plut\u00f4t que les grands espaces, suivez ces conseils:<\/p>\n
1. Restez hydrat\u00e9<\/strong><\/p>\n
Si vous \u00eates tremp\u00e9 de sueur, il est temps de vous verser une boisson strictement non alcoolis\u00e9e. La d\u00e9shydratation peut se produire rapidement \u00e0 des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es – soif, bouche s\u00e8che, urine jaune fonc\u00e9, peau s\u00e8che et fra\u00eeche, maux de t\u00eate et crampes musculaires sont tous des sympt\u00f4mes courants. Boire suffisamment de liquides est l\u2019une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour pr\u00e9venir les maladies dues \u00e0 la chaleur, selon le Centre de contr\u00f4le et de pr\u00e9vention des maladies (CDC).<\/p>\n
"La d\u00e9shydratation est le probl\u00e8me n \u00b0 1, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es qui travaillent souvent dans la cour et, \u00e9tant donn\u00e9 que la teneur en eau du corps diminue avec l'\u00e2ge, elles courent un risque accru d'avoir des probl\u00e8mes", a d\u00e9clar\u00e9 Iyengar. "Les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent \u00e9galement souffrir de probl\u00e8mes cardiaques, ce qui limite leur consommation de liquide. Elles doivent donc \u00eatre certaines de parler \u00e0 leur m\u00e9decin de la mani\u00e8re de r\u00e9gler ce probl\u00e8me."<\/p>\n
L'eau maintiendra normalement son hydratation pendant le travail \u00e0 la chaleur, vous fournissant ainsi des repas r\u00e9guliers pour remplacer le sel perdu en transpiration. Si vous transpirez pendant plusieurs heures, des boissons pour sportifs contenant des \u00e9lectrolytes \u00e9quilibr\u00e9s peuvent vous aider. \u00c9vitez l'alcool car il augmente les pertes en eau et r\u00e9duit la capacit\u00e9 de d\u00e9tecter les signes de d\u00e9shydratation.<\/p>\n
2. Prot\u00e9gez votre peau<\/strong><\/p>\n
Un bronzage en bonne sant\u00e9 n\u2019existe pas. Veillez donc \u00e0 vous prot\u00e9ger des rayons nocifs du soleil. Utilisez un \u00e9cran solaire \u00e0 large spectre avec un facteur de protection solaire d'au moins 30. N'oubliez pas de faire une nouvelle demande toutes les deux heures ou apr\u00e8s 80 minutes si vous transpirez ou si vous nagez.<\/p>\n
"M\u00eame si vous \u00eates dans une zone ombrag\u00e9e avec de nombreux arbres, vous pouvez toujours br\u00fbler car le soleil est tr\u00e8s fort et les niveaux d'ozone peuvent \u00eatre faibles", a averti Iyengar.<\/p>\n
Les v\u00eatements avec un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) sont une autre bonne option. L'UPF 50 est la meilleure solution. N'oubliez pas que seules les zones couvertes sont prot\u00e9g\u00e9es. Vous aurez donc toujours besoin d'un \u00e9cran solaire. L'Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de dermatologie a plus de conseils en mati\u00e8re de protection solaire.<\/p>\n
3. Savoir nager<\/strong><\/p>\n
Si vous \u00eates sur l\u2019eau, assurez-vous que tous les membres de votre groupe ont un gilet de sauvetage approuv\u00e9 par la Garde c\u00f4ti\u00e8re am\u00e9ricaine. Si vous nagez au bord d'une piscine, surveillez de pr\u00e8s les enfants et ne les laissez jamais nager seuls. Rappelez-vous que les ailes d\u2019eau ou les nouilles ne sont pas un substitut.<\/p>\n
"Les blessures \u00e0 la piscine sont courantes. Les parents doivent s'assurer que leurs enfants portent des chaussures antid\u00e9rapantes et filtrer les points dangereux de la piscine", a d\u00e9clar\u00e9 Iyengar. "Dites-leur o\u00f9 il est s\u00e9curitaire de plonger, afin qu'ils ne se frappent pas la t\u00eate."<\/p>\n
Le fait de s'en tenir \u00e0 des piscines bien entretenues et \u00e0 des plages bien surveill\u00e9es contribuera \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire votre risque de contracter des maladies d'origine hydrique.<\/p>\n
Sur la plage, soyez conscient des dangers et des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques, v\u00e9rifiez les informations relatives \u00e0 la mar\u00e9e de d\u00e9cantation dans la r\u00e9gion et restez dans des zones d\u00e9sign\u00e9es avec des sauveteurs. La Croix-Rouge am\u00e9ricaine a plus de conseils de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n
4. En parlant de piscines<\/strong><\/p>\n
Les piscines peuvent \u00eatre dangereuses m\u00eame lorsque vous ne nagez pas. Selon la CDC, une noyade non intentionnelle tue environ 10 personnes par jour aux \u00c9tats-Unis, les enfants de 1 \u00e0 4 ans \u00e9tant les plus vuln\u00e9rables. Dans ce groupe d'\u00e2ge, la plupart des noyades se produisent dans des piscines r\u00e9sidentielles. C'est pourquoi il est essentiel d'apprendre aux enfants \u00e0 nager, d'assurer une surveillance \u00e9troite et de cr\u00e9er des barri\u00e8res, notamment des cl\u00f4tures entre la piscine et la maison. Retirez les flotteurs, les balles et les autres jouets de la piscine pour que les enfants ne soient pas tent\u00e9s d'entrer dans la piscine sans surveillance.<\/p>\n
5. Les voitures chaudes tuent<\/strong><\/p>\n
Les voitures chaudes peuvent \u00eatre des pi\u00e8ges mortels pour les enfants. Selon le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e9, un nombre record de 52 enfants sont morts de la chaleur li\u00e9e \u00e0 la chaleur apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 pi\u00e9g\u00e9s dans des v\u00e9hicules. M\u00eame avec les fen\u00eatres l\u00e9g\u00e8rement ouvertes, la temp\u00e9rature \u00e0 l'int\u00e9rieur d'une voiture peut augmenter de 20 degr\u00e9s en seulement 10 minutes. Les mesures pr\u00e9ventives consistent notamment \u00e0 apprendre aux enfants que la voiture n\u2019est pas un lieu de jeu s\u00fbr, \u00e0 garder les cl\u00e9s de la voiture hors de leur port\u00e9e, de placer sur le si\u00e8ge arri\u00e8re quelque chose dont vous avez besoin lorsque vous transportez un enfant et \u00e0 utiliser des applications ou de nouvelles technologies utilisant des capteurs pour alerter les parents aidants naturels qu'un enfant est encore dans la voiture.<\/p>\n
6. Les travailleurs devraient s'acclimater<\/strong><\/p>\n
Avant de travailler par temps chaud, il est important d\u2019aider le corps \u00e0 s\u2019ajuster, un processus appel\u00e9 acclimatation. Selon l\u2019Institut national pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail du CDC, l\u2019acclimatation devrait se faire sur une p\u00e9riode de sept \u00e0 14 jours. Le D\u00e9partement am\u00e9ricain du Travail recommande d\u2019augmenter progressivement la charge de travail, les travailleurs prenant plus de pauses au fur et \u00e0 mesure de leur acclimatation. Les travailleurs de l\u2019ext\u00e9rieur doivent \u00e9galement rechercher r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019ombre, boire beaucoup d\u2019eau et conna\u00eetre les signes d\u2019\u00e9puisement par la chaleur et de coup de chaleur.<\/p>\n
"Les travailleurs tels que les \u00e9quipes d'entretien des pelouses, les ouvriers du b\u00e2timent, les ma\u00eetres-nageurs et les chefs de camps courent un risque \u00e9lev\u00e9 et doivent faire particuli\u00e8rement attention", a d\u00e9clar\u00e9 Iyengar.<\/p>\n
7. Recevez votre message sur le grill <\/strong><\/p>\n
Conservez la viande, la volaille et les fruits de mer au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu'au moment de les griller. Lors du transport, maintenez-le au-dessous de 40 degr\u00e9s dans une glaci\u00e8re isol\u00e9e. Votre gril, vos ustensiles et vos mains doivent tous \u00eatre parfaitement propres avant de commencer. Utilisez un thermom\u00e8tre pour aliments pour vous assurer que la viande est suffisamment cuite pour tuer les germes nuisibles. \u00c9vitez la contamination crois\u00e9e en utilisant des ustensiles propres et une assiette propre pour retirer la viande cuite du gril. N'oubliez pas de mettre les restes au r\u00e9frig\u00e9rateur ou au cong\u00e9lateur dans les deux heures suivant la cuisson ou dans l'heure s'il fait plus de 90 degr\u00e9s \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Le CDC a des conseils suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n
8. Une fois mordu deux fois<\/strong><\/p>\n
La plupart des piq\u00fbres d'insectes sont inoffensives, mais certaines peuvent propager des maladies dangereuses telles que le virus Zika, la dengue, la maladie de Lyme et le paludisme. Il est important de prendre des pr\u00e9cautions, en particulier si vous vous rendez dans des zones affect\u00e9es par des maladies transmises par des insectes. Pour vous prot\u00e9ger contre les moustiques, les tiques et les autres insectes, utilisez un insectifuge contenant 20 \u00e0 30% de DEET sur la peau et les v\u00eatements expos\u00e9s. N'oubliez pas d'appliquer votre cr\u00e8me solaire en premier. Dans la mesure du possible, couvrez la peau expos\u00e9e en portant des chemises \u00e0 manches longues, des pantalons, des chaussettes et des chaussures ferm\u00e9es au lieu de sandales. En camping, utilisez des moustiquaires, de pr\u00e9f\u00e9rence pr\u00e9trait\u00e9es avec un insecticide \u00e0 base de pyr\u00e9thro\u00efde, pour vous prot\u00e9ger des moustiques. Faites attention aux \u00e9pid\u00e9mies en v\u00e9rifiant les Avis de sant\u00e9 de voyage du CDC et les recommandations qui suivent.<\/p>\n
9. Campez et faites la f\u00eate en toute s\u00e9curit\u00e9<\/strong><\/p>\n
Que vous passiez une nuit \u00e0 la belle \u00e9toile, que vous organisiez une f\u00eate sur la plage ou que vous alliez \u00e0 une f\u00eate au bord de la piscine, il existe des pi\u00e8ges qui pourraient vous emp\u00eacher de passer un bon moment.<\/p>\n
"S'assurer que vous avez la bonne quantit\u00e9 d'insectifuge pour la situation n'est que la moiti\u00e9 du combat. Je vois toutes sortes de blessures, y compris des lac\u00e9rations caus\u00e9es par des coupures, des \u00e9clats de bois dans les yeux et des br\u00fblures de feux de camp", a d\u00e9clar\u00e9 Iyengar. "M\u00eame quand vous \u00eates de bonne humeur, vous devez \u00eatre sur vos gardes. Gardez les cheveux longs attach\u00e9s dans le dos et ne portez pas de parfums et de cr\u00e8mes parfum\u00e9es, qui sont inflammables."<\/p>\n
La consommation d'alcool ne fait qu'aggraver les risques, car elle alt\u00e8re les capacit\u00e9s physiques et mentales, ainsi que la diminution des inhibitions. En fait, selon l\u2019Institut national sur l\u2019abus d\u2019alcool et l\u2019alcoolisme, des recherches ont montr\u00e9 que jusqu\u2019\u00e0 70% de tous les d\u00e9c\u00e8s dus aux loisirs nautiques chez les adolescents et les adultes impliquaient la consommation d\u2019alcool.<\/p>\n
M\u00eame lorsque vous n'\u00eates pas en train de faire la f\u00eate, l'alcool et la chaleur sont des cocktails mortels, car la perte de liquide due \u00e0 la transpiration, combin\u00e9e \u00e0 l'augmentation de la miction, peut rapidement conduire \u00e0 une d\u00e9shydratation ou \u00e0 un coup de chaleur. C'est une autre raison de repenser votre boisson et de vous en tenir aux options sans alcool.<\/p>\n
10. Se d\u00e9tendre<\/strong><\/p>\n
Lorsque les temp\u00e9ratures montent en fl\u00e8che, \u00eates-vous plus enclin \u00e0 atteindre le toit? Tu n'es pas seul. Selon l\u2019Association for Psychological Science, les chercheurs ont observ\u00e9 une corr\u00e9lation entre le temps chaud et les humeurs chaudes.<\/p>\n
Il est donc logique d'essayer de garder votre sang-froid de plusieurs fa\u00e7ons. Le CDC recommande de rester dans des b\u00e2timents climatis\u00e9s autant que possible; boire beaucoup de liquides m\u00eame si vous n'avez pas soif; porter des v\u00eatements amples, l\u00e9gers et de couleur claire; et prendre des douches ou des bains froids pour se refroidir. Utiliser la cuisini\u00e8re ou le four pour cuisiner vous rendra plus chaud, ainsi que votre maison. Allumer le barbecue \u00e0 l'ext\u00e9rieur et vous d\u00e9tendre avec vos amis et votre famille pourrait \u00eatre la solution id\u00e9ale.<\/p>\n
\nLa source:<\/p>\n
\nCentre des sciences de la sant\u00e9 de l'Universit\u00e9 du Texas \u00e0 Houston<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n