Points forts<\/p>\n
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- En \u00e9t\u00e9, notre corps a besoin de beaucoup d'eau pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation<\/span><\/li>\n
- Le babeurre aide \u00e0 restaurer l'\u00e9nergie<\/span><\/li>\n
- Pour les jus de l\u00e9gumes, essayez les betteraves, les carottes, les tomates, les courges et autres<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
L'\u00e9t\u00e9 est la saison o\u00f9 avalent des tonnes de panach\u00e9s et de boissons froides, comme des jus de fruits frais, des smoothies, du th\u00e9 glac\u00e9 et du caf\u00e9 froid. Pendant la saison estivale, nous sommes tous conscients de boire suffisamment de liquide pour pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation. Rester bien hydrat\u00e9 est la cl\u00e9 quand il fait chaud; mais ce n\u2019est pas seulement en \u00e9t\u00e9, l\u2019hydratation est importante pour notre sant\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e. Notre corps comprend environ 60% d'eau. Les fonctions de ces fluides corporels incluent la digestion, l'absorption, la circulation, la cr\u00e9ation de salive, le transport des nutriments et le maintien de la temp\u00e9rature corporelle. Il devient donc extr\u00eamement important d\u2019ajouter \u00e0 notre alimentation une quantit\u00e9 suffisante d\u2019eau et de liquides, en particulier en \u00e9t\u00e9, lorsque notre corps a besoin de beaucoup d\u2019eau pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation. Le soleil est dur pendant les \u00e9t\u00e9s, ce qui entra\u00eene une perte de fluides corporels, ce qui entra\u00eene une condition appel\u00e9e d\u00e9shydratation. Si vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9, la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 ex\u00e9cuter des fonctions normales est affect\u00e9e et vous vous sentez fatigu\u00e9. <\/p>\n
Fonctions d'importance des fluides pour le corps:<\/h2>\n
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- Les fluides aident \u00e0 transporter les nutriments et les d\u00e9chets dans notre corps.<\/li>\n
- Gardez notre tension art\u00e9rielle normale.<\/li>\n
- Prot\u00e8ge et prot\u00e8ge nos articulations et nos organes.<\/li>\n
- Contr\u00f4ler notre temp\u00e9rature corporelle.<\/li>\n
- R\u00e9duisez le risque de d\u00e9shydratation et de coup de chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n
(LIRE AUSSI: 5 rem\u00e8des efficaces \u00e0 base de plantes pour la d\u00e9shydratation)<\/strong><\/p>\n
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En \u00e9t\u00e9, notre corps a besoin de beaucoup d\u2019eau pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation.<\/em><\/sup><\/p>\n<\/div>\n
Qu'est-ce que la d\u00e9shydratation?<\/h2>\n
La d\u00e9shydratation, c'est quand nous perdons plus de liquide que ce que nous absorbons. Voici quelques signes de d\u00e9shydratation:<\/strong><\/p>\n
Vous pouvez \u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9 m\u00eame si vous ne pr\u00e9sentez aucun des signes; par cons\u00e9quent, il est important de boire souvent avant m\u00eame d'avoir soif.<\/p>\n
Comment obtenir assez de liquide?<\/h3>\n
La quantit\u00e9 de liquide dont nous avons besoin d\u00e9pend de notre \u00e2ge, de notre sexe et de notre niveau d'activit\u00e9 physique. N'oubliez pas que nous aurons besoin de plus de liquides pour rester hydrat\u00e9 par temps chaud et \u00e9galement lorsque nous sommes physiquement actifs. N'oubliez pas que notre consommation totale de liquides peut inclure de l'eau, du lait, du caf\u00e9, du th\u00e9 et des jus. Le caf\u00e9 et le th\u00e9 ne sont pas d\u00e9shydratants. <\/p>\n
Voici quelques moyens d'inclure un maximum de liquides dans votre r\u00e9gime alimentaire normal:<\/h2>\n
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- Rituel matinal d'eau chaude et de citron:<\/strong> Ceci est susceptible de d\u00e9sintoxiquer le corps et doit \u00eatre consomm\u00e9 d\u00e8s que nous nous r\u00e9veillons. Cette boisson d\u00e9toxifiante aide \u00e0 calmer les intestins et \u00e0 d\u00e9marrer le processus de digestion de la journ\u00e9e. <\/li>\n
- Babeurre:<\/strong> Un grand verre de lait caill\u00e9 et d\u2019eau peut \u00eatre un excellent moyen de contr\u00f4ler votre sant\u00e9 et d\u2019apporter ainsi plus de liquide \u00e0 notre alimentation. On peut ajouter des feuilles de menthe pour rehausser le go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n
(LIRE AUSSI: 10 meilleures recettes de babeurre)<\/strong><\/p>\n
\n<\/div>\nLe babeurre aide \u00e0 restaurer l'\u00e9nergie<\/em><\/sup><\/p>\n<\/div>\n
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- Suppl\u00e9ments externes de comprim\u00e9s de vitamine C solubles<\/strong>; par exemple, effervescents. Prendre 1 comprim\u00e9 par jour, le dissoudre dans 200 ml d\u2019eau et le boire. On peut ajouter du sabza \u00e0 l'eau ordinaire pour profiter des avantages de la vitamine C. La vitamine C pr\u00e9sente plusieurs avantages, en plus d'une peau \u00e9clatante, mais elle aide \u00e0 lutter contre les radicaux du corps et \u00e0 \u00e9loigner la grippe et les maladies. <\/li>\n
- Eau de coco:<\/strong> Aller au liquide pour entrer dans tous les min\u00e9raux dont le corps a besoin. <\/li>\n
- Jus de fruits frais: <\/strong>Les fruits juteux comme la past\u00e8que, le melon, les oranges, etc. doivent faire partie du r\u00e9gime alimentaire. Cependant, les jus de ces boissons sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques. <\/li>\n
- Jus de l\u00e9gumes: <\/strong>Une concoction de l\u00e9gumes verts peut \u00eatre incorpor\u00e9e. Par exemple, garde de bouteille, feuilles de curry, coriandre, \u00e9pinards, feuilles de menthe pour faire un jus de l\u00e9gumes vert holistique.<\/li>\n<\/ul>\n
(LIRE AUSSI: 8 meilleures recettes de jus vert)<\/strong><\/p>\n
\n![\"jus](\"https:\/\/ecobrumi.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1558760660_297_Conseils-de-regime-d39ete-Importance-des-liquides-et-conseils-pour.jpg\"\/)
<\/div>\nPour le jus de l\u00e9gumes, vous pouvez essayer les betteraves, les carottes, les tomates, les courges, le concombre, le chou, etc.<\/em><\/sup> <\/p>\n<\/div>\n
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- Sabza eau: <\/strong>L'eau de Sabza peut \u00eatre consomm\u00e9e \u00e0 n'importe quelle partie de la journ\u00e9e, de pr\u00e9f\u00e9rence dans la premi\u00e8re moiti\u00e9, afin que la prot\u00e9ine puisse \u00eatre absorb\u00e9e efficacement par l'organisme. <\/li>\n
- Un verre d'eau aromatis\u00e9e (il peut s'agir de fruits tremp\u00e9s dans de l'eau et de la consommation d'eau):<\/strong> Un pot contenant 2 \u00e0 3 morceaux de fruits diff\u00e9rents, par exemple, une past\u00e8que, une pomme coup\u00e9e, peut \u00eatre conserv\u00e9 toute la nuit pour mieux profiter du go\u00fbt de l'eau. L'eau aromatis\u00e9e est encore une d\u00e9sintoxication. <\/li>\n
- Concoction de menthe (surtout pendant les \u00e9t\u00e9s):<\/strong> Un m\u00e9lange \u00e0 la menthe avec une cuill\u00e8re de poudre de jaljeera et de citron est \u00e0 nouveau un moyen sans tracas d\u2019incorporer des liquides dans votre alimentation. <\/li>\n
- Milkshakes et smoothies:<\/strong> Les smoothies peuvent \u00eatre diff\u00e9rents en fonction des fruits disponibles et de la saison. Ce peut \u00eatre un simple smoothie granola \u00e0 la banane avec de l'avoine ou un smoothie Palak avec de l'eau. Cela d\u00e9pend totalement de la personne \u00e0 la personne.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c0 propos de l'auteur: Swapnali Nikam est nutritionniste chez One Life.<\/em><\/p>\n
D\u00e9ni de responsabilit\u00e9: Les opinions exprim\u00e9es dans cet article sont les opinions personnelles de l'auteur. NDTV n'est pas responsable de l'exactitude, de l'exhaustivit\u00e9, de la pertinence ou de la validit\u00e9 des informations contenues dans cet article. Toutes les informations sont fournies telles quelles. Les informations, faits ou opinions figurant dans l'article ne refl\u00e8tent pas les points de vue de NDTV et NDTV n'assume aucune responsabilit\u00e9 \u00e0 l'\u00e9gard de ceux-ci.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
- Un verre d'eau aromatis\u00e9e (il peut s'agir de fruits tremp\u00e9s dans de l'eau et de la consommation d'eau):<\/strong> Un pot contenant 2 \u00e0 3 morceaux de fruits diff\u00e9rents, par exemple, une past\u00e8que, une pomme coup\u00e9e, peut \u00eatre conserv\u00e9 toute la nuit pour mieux profiter du go\u00fbt de l'eau. L'eau aromatis\u00e9e est encore une d\u00e9sintoxication. <\/li>\n
- Eau de coco:<\/strong> Aller au liquide pour entrer dans tous les min\u00e9raux dont le corps a besoin. <\/li>\n
- Babeurre:<\/strong> Un grand verre de lait caill\u00e9 et d\u2019eau peut \u00eatre un excellent moyen de contr\u00f4ler votre sant\u00e9 et d\u2019apporter ainsi plus de liquide \u00e0 notre alimentation. On peut ajouter des feuilles de menthe pour rehausser le go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n
- Rituel matinal d'eau chaude et de citron:<\/strong> Ceci est susceptible de d\u00e9sintoxiquer le corps et doit \u00eatre consomm\u00e9 d\u00e8s que nous nous r\u00e9veillons. Cette boisson d\u00e9toxifiante aide \u00e0 calmer les intestins et \u00e0 d\u00e9marrer le processus de digestion de la journ\u00e9e. <\/li>\n
- Le babeurre aide \u00e0 restaurer l'\u00e9nergie<\/span><\/li>\n