Par temps extr\u00eamement chaud, il est facile de se d\u00e9shydrater (perdre trop d\u2019eau de votre corps) ou de surchauffer.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00abLes maladies li\u00e9es \u00e0 la chaleur incluent la d\u00e9shydratation, les crampes de chaleur, l'\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 la chaleur, le coup de chaleur et l'aggravation des conditions m\u00e9dicales existantes\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 NSW Health.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00abTout le monde doit faire attention par temps chaud, mais certaines personnes sont plus \u00e0 risque de contracter une maladie li\u00e9e \u00e0 la chaleur, en particulier si elles vivent seules ou sont isol\u00e9es socialement.\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
Les personnes suivantes sont les plus expos\u00e9es:<\/h4>\n<\/p>\n\n
\n- Les plus de 75 ans<\/li>\n
- Nourrissons et jeunes enfants<\/li>\n
- Embonpoint ou ob\u00e8se<\/li>\n
- Enceinte ou allaitante<\/li>\n
- Pas tr\u00e8s mobile<\/li>\n
- Ne pas boire assez d'eau<\/li>\n
- Vivre seul ou sans abri<\/li>\n
- Socialement isol\u00e9<\/li>\n
- Travailler dans un environnement chaud (par exemple, ouvriers, jardiniers, pompiers)<\/li>\n
- Exercer vigoureusement dans la chaleur<\/li>\n
- Personnes atteintes d'une maladie chronique telle que: maladie cardiaque, hypertension, diab\u00e8te, cancer ou maladie du rein, maladie mentale, d\u00e9mence, consommation d'alcool ou de drogues<\/li>\n
- Personnes atteintes d'une maladie aigu\u00eb telle que: infection par la fi\u00e8vre, gastro-ent\u00e9rite (diarrh\u00e9e et \/ ou vomissements)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Comment rester en bonne sant\u00e9 dans la chaleur<\/h2>\n<\/p>\n\n
\n- Buvez beaucoup d\u2019eau m\u00eame si vous n\u2019avez pas soif – v\u00e9rifiez la couleur de votre pipi – si elle est p\u00e2le, vous buvez suffisamment (consultez le tableau de couleurs de la th\u00e9ine).<\/li>\n
- Si votre m\u00e9decin limite normalement vos fluides, v\u00e9rifiez la quantit\u00e9 de boisson \u00e0 boire par temps chaud.<\/li>\n
- \u00c9vitez les boissons alcoolis\u00e9es, chaudes ou sucr\u00e9es, y compris le th\u00e9 et le caf\u00e9 (elles peuvent aggraver la d\u00e9shydratation).<\/li>\n
- Si vous sortez, apportez une bouteille d'eau avec vous.<\/li>\n
- Stockez votre r\u00e9frig\u00e9rateur avec de l'eau froide et cong\u00e9lateur avec de la glace.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
\n
\n- Buvez des boissons froides et mangez des repas froids tels que des salades et des fruits.<\/li>\n
- Portez des v\u00eatements amples, de couleurs claires, fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de fibres naturelles telles que le coton.<\/li>\n
- Reste en dehors du soleil.<\/li>\n
- Si vous devez sortir, appliquez un \u00e9cran solaire et portez un chapeau.<\/li>\n
- Planifiez votre journ\u00e9e autour de la chaleur – \u00e9vitez les sorties en plein air entre 11h et 17h.<\/li>\n
- Mettez des serviettes mouill\u00e9es ou des sacs froids sur vos bras ou votre cou ou mettez vos pieds dans de l\u2019eau fra\u00eeche.<\/li>\n
- Prenez des douches ou des bains froids.<\/li>\n
- Minimiser l'activit\u00e9 physique, faire toutes les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res t\u00f4t le matin quand il fait froid<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
\n
\n- Refroidissez votre maison en fermant les fen\u00eatres, les rideaux et les stores, ouvrez les fen\u00eatres la nuit si vous pouvez laisser entrer de l'air frais.<\/li>\n
- Utilisez la climatisation si vous en avez (assurez-vous qu\u2019elle est r\u00e9gl\u00e9e pour refroidir).<\/li>\n
- Si vous n\u2019avez pas la climatisation, passez du temps dans un endroit frais comme une biblioth\u00e8que, un centre commercial ou un cin\u00e9ma.<\/li>\n
- Sachez quelle pi\u00e8ce de votre maison est la plus fra\u00eeche (ce sera souvent au rez-de-chauss\u00e9e du c\u00f4t\u00e9 sud).<\/li>\n
- S'il n'y a pas d'\u00e9lectricit\u00e9 ou si vous ne pouvez pas acc\u00e9der \u00e0 un espace climatis\u00e9, passez du temps dans la partie la plus fra\u00eeche de votre maison.<\/li>\n
- Utilisez votre cuisini\u00e8re et votre four le moins possible.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
\n
\n- Visitez ou t\u00e9l\u00e9phonez \u00e0 vos amis, voisins et parents \u00e2g\u00e9s, au moins une fois par jour.<\/li>\n
- V\u00e9rifiez qu'ils ont de l'eau dans le r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/li>\n
- Encouragez-les \u00e0 boire.<\/li>\n
- Aidez-les \u00e0 trouver la pi\u00e8ce la plus fra\u00eeche de la maison.<\/li>\n
- Envisagez de les emmener dans un endroit frais (centre commercial, biblioth\u00e8que ou cin\u00e9ma, par exemple).<\/li>\n
- Veillez particuli\u00e8rement \u00e0 garder les enfants au frais et \u00e0 leur faire boire beaucoup, car ils ne le font pas souvent seuls.<\/li>\n
- Ne laissez jamais des b\u00e9b\u00e9s, des enfants ou des animaux seuls dans une voiture, m\u00eame si le climatiseur est en marche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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\n- Sachez qui appeler si vous avez besoin d\u2019aide.<\/li>\n
- Suivez les conseils de votre m\u00e9decin si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/li>\n
- Si vous ne vous sentez pas bien, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 l'h\u00f4pital le plus proche.<\/li>\n
- Sachez o\u00f9 trouver votre trousse d'urgence en cas de panne de courant.<\/li>\n
- Surveillez les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9orologiques.<\/li>\n
- Savoir quoi faire en cas de feu de brousse. Des informations sur la pr\u00e9paration aux feux de brousse sont disponibles aupr\u00e8s du service d'incendie rural de NSW.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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Apr\u00e8s que la chaleur soit pass\u00e9e<\/b><\/p>\n<\/div>\n\n
\n- Continuez \u00e0 boire beaucoup pour que votre corps puisse retrouver son \u00e9quilibre.<\/li>\n
- Prenez le temps de vous reposer et de r\u00e9cup\u00e9rer car il peut \u00eatre tr\u00e8s fatiguant de faire face \u00e0 un temps tr\u00e8s chaud.<\/li>\n
- Consultez votre m\u00e9decin si vous ne vous sentez pas bien apr\u00e8s la chaleur.<\/li>\n
- Ouvrez les fen\u00eatres et les portes pour laisser votre maison refroidir, mais assurez-vous de ne pas compromettre la s\u00e9curit\u00e9 de votre maison.<\/li>\n
- Contactez votre famille et vos amis pour savoir s'ils se sont d\u00e9brouill\u00e9s pendant la chaleur et s'ils ont maintenant besoin d'aide pour quoi que ce soit.<\/li>\n
- Pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous \u00eates d\u00e9brouill\u00e9e pendant cette p\u00e9riode de chaleur extr\u00eame et \u00e0 ce que vous feriez diff\u00e9remment la prochaine fois.<\/li>\n
- Faites des changements dans votre maison pour la rendre plus confortable pendant une autre p\u00e9riode de chaleur extr\u00eame (voir Comment se pr\u00e9parer \u00e0 une vague de chaleur).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n