La vague de chaleur brutale qui frappe une grande partie du pays cette semaine est désagréable pour les personnes en bonne santé. Pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, les journées brumeuses, chaudes et humides peuvent être carrément dangereuses.
Votre corps ne devrait pas devenir trop chaud (ou trop froid). Si votre température augmente trop, les protéines qui construisent votre corps et exécutent pratiquement tous ses processus chimiques peuvent cesser de fonctionner. Le corps humain dégage une chaleur supplémentaire de deux manières, qui stressent le cœur:
Radiation. Comme de l'eau qui coule en descente, la chaleur passe naturellement des zones chaudes aux zones plus froides. Tant que l'air autour de vous est plus froid que votre corps, vous irradiez de la chaleur. Mais ce transfert cesse lorsque la température de l'air s'approche de la température corporelle.
Les radiations nécessitent le réacheminement du flux sanguin afin qu'une plus grande partie de celui-ci aille vers la peau. Cela rend le coeur battre plus vite et pomper plus fort. Par une journée chaude, il peut faire circuler deux à quatre fois plus de sang par minute que par une journée fraîche.
Évaporation. Chaque molécule de sueur qui s'évapore de votre peau chasse la chaleur. Par temps sec, l’évaporation d’une cuillerée à thé de sueur pourrait refroidir votre circulation sanguine de 2 degrés F. Mais à mesure que l’humidité dépasse 75%, il y a tellement de vapeur d’eau dans l’air que son évaporation devient de plus en plus difficile.
L'évaporation affecte également le système cardiovasculaire. La sueur absorbe plus que la chaleur du corps – elle extrait également le sodium, le potassium et d'autres minéraux nécessaires aux contractions musculaires, aux transmissions nerveuses et à l'équilibre hydrique. Pour contrer ces pertes, le corps commence à sécréter des hormones qui aident le corps à retenir l'eau et à minimiser les pertes en minéraux.
Problèmes d'adaptation
La plupart des personnes en bonne santé tolèrent ces changements sans perdre de temps. Sur le même sujet : Conseils pour animaux domestiques par temps froid – American Humane. Les personnes dont le cœur est endommagé ou affaibli, ou les personnes âgées dont le corps ne réagit plus aussi facilement au stress qu’auparavant, ont beaucoup plus de difficultés et peuvent succomber à un coup de chaleur. Par exemple:
- Les dommages causés par une crise cardiaque peuvent empêcher le cœur de pomper suffisamment de sang pour éliminer la chaleur.
- Les artères rétrécies par le cholestérol peuvent limiter le flux sanguin vers la peau.
- Les médicaments interfèrent avec la régulation de la chaleur. Les bêta-bloquants ralentissent le rythme cardiaque, limitant ainsi la capacité du cœur à faire circuler le sang assez rapidement pour permettre un échange de chaleur efficace. Les diurétiques aggravent la déshydratation en augmentant le débit urinaire. Certains antidépresseurs et antihistaminiques peuvent bloquer la transpiration.
- Un accident vasculaire cérébral, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le diabète et d’autres affections peuvent affaiblir la réponse du cerveau à la déshydratation. Donc, il peut ne pas envoyer de signaux de soif.
Le temps chaud et humide peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou au bord de celle-ci. Le travail supplémentaire pour le cœur, aggravé par la perte de sodium et de potassium et le flot interne d'hormones du stress, peut entraîner des problèmes chez certaines personnes. L’augmentation du débit sanguin cutané et la déshydratation peuvent entraîner une chute de la tension artérielle suffisante pour provoquer des vertiges ou une chute.
Battre la chaleur
Certains choix simples peuvent vous aider à faire face aux conditions météorologiques et à empêcher la chaleur de surcharger votre cœur et de gâcher votre été. Sur le même sujet : 10 conseils de sécurité pour les animaux domestiques en hiver.
Relax. Transformez la procrastination en étau en vertu en reportant l'exercice ou toute autre activité physique jusqu'à ce que les choses se refroidissent. Le soir et tôt le matin sont les meilleurs moments pour sortir. Si vous faites de l'exercice, buvez plus que d'habitude.
Cool c'est cool. L'air froid est le meilleur moyen de combattre la chaleur. Les ventilateurs fonctionnent, mais jusqu’à un certain point – lorsque l’air est aussi chaud que vous, vous asseoir devant un ventilateur est aussi utile que de vous asseoir devant un séchoir. Si vous n’avez pas de climatiseur, passer une heure ou deux dans une salle de cinéma, dans un magasin ou avec un voisin climatisé peut vous aider. Il en va de même pour une douche ou un bain frais, ou pour mettre un linge froid ou humide ou un sac de glace sous le bras ou à l’aine.
Buvez à votre santé. Plus votre niveau de liquide de refroidissement est bas, plus vos chances de surchauffe sont grandes. Malheureusement, rester hydraté n’est pas toujours facile. Des problèmes d'estomac ou d'intestin, des diurétiques, un signal de soif défectueux ou une faible consommation de liquide peuvent tous interférer. Lors de journées extrêmement chaudes et humides, essayez de boire un verre d’eau toutes les heures. (Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive, renseignez-vous d'abord auprès de votre médecin ou de votre infirmière.) Préférez-vous les sodas sucrés et les jus de fruits intenses, car ils ralentissent le passage de l'eau du système digestif à la circulation sanguine. Et ne comptez pas sur les boissons contenant de la caféine ou sur l’alcool pour obtenir des liquides, car ils peuvent provoquer ou amplifier la déshydratation.
Manger de la lumière. Tenez-vous-en aux petits repas qui ne surchargent pas votre estomac. Les soupes froides, les salades et les fruits peuvent satisfaire votre faim et vous donner plus de liquide.
Signes précurseurs de la chaleur maladie
Les problèmes liés à la chaleur vont de problèmes irritants tels que la chaleur épineuse (également appelée éruption de chaleur) à l'épuisement dû à la chaleur et au coup de chaleur potentiellement mortel. Il peut être difficile de dire où l'épuisement par la chaleur se termine et où le coup de chaleur commence. Ceci pourrez vous intéresser : 14 conseils pour garder les bébés et les jeunes enfants au frais pendant les nuits les plus chaudes. Les deux peuvent être confondus avec une «grippe» d'été, du moins au début. Soyez à l'affût de:
- nausées ou vomissements
- fatigue
- mal de tête
- désorientation ou confusion
- contractions musculaires
Si vous pensez avoir des problèmes liés à la chaleur ou si vous en voyez des signes chez quelqu'un d'autre, il est primordial de se rendre dans un espace climatisé et de boire de l'eau fraîche. Si cela n’aide pas ou si les symptômes persistent, appelez votre médecin ou rendez-vous à l’hôpital avec le service des urgences.