15 conseils pour rester en sécurité et en santé cet été

L'été est là. Et même si tout le monde s’intéresse au plaisir du soleil, la santé et la sécurité doivent également être une priorité. Voici 15 conseils pour rester en sécurité cet été.

1. Restez hydraté

Vous devriez bien connaître votre bouteille d’eau réutilisable pendant les mois les plus chauds de l’année. Tout le monde a des besoins en eau différents – en fonction de la taille, de l'effort physique, des problèmes de santé, etc. Mais la chaleur est un facteur qui fait que tout le monde a besoin d’hydratation. Ceci pourrez vous intéresser : Norwalk Reflector: conseils de sécurité par temps chaud. «Rester bien hydraté aide à réduire les problèmes de chaleur et il est également très important de s'acclimater aux environnements chauds», déclare la Cleveland Clinic. Écoutez votre soif sans oublier que vous pouvez également grignoter des aliments hydratants.

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2. Protégez-vous du soleil

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La protection solaire est importante toute l'année. Mais comme nous passons plus de temps à l’extérieur en été, c’est le moment de prendre au sérieux la protection contre le soleil. «Utilisez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire d'au moins 30», recommande la American Cancer Society. “Mets-en plus au moins toutes les 2 heures, et après la baignade ou la transpiration.” De plus, couvrez-vous avec des vêtements, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil anti-UV, si possible. Et cherchez l'ombre, surtout pendant les heures ensoleillées de la journée.

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3. Aide ton corps à rester au frais

Comme nous approchons de la période la plus chaude de l’hémisphère Nord, il est important de prendre certaines précautions pour éviter une surchauffe. En plus de boire beaucoup d'eau pour aider votre corps à transpirer et à se refroidir, essayez de rester actif en plein air uniquement pendant les heures les plus fraîches de la journée (matin et soir). Si vous sortez dans la chaleur, assurez-vous que vous avez toujours accès à l'ombre ou à un environnement climatisé où vous pourrez aller si vous vous sentez surchauffé. De plus, habillez-vous pour la météo. Sur le même sujet : Conseils de sécurité pour les aînés en été. "Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples pour aider la transpiration à s'évaporer et vous garder au frais", a déclaré l'American Cancer Society.

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4. Ne laissez pas les jours de chien vous traîner vers le bas

Les journées d'été consacrées aux chiens énergivores pourraient vous donner envie de manger de la crème glacée devant un fan. Mais ne laissez pas la chaleur vous faire oublier vos séances d’entraînement. «Vous devrez peut-être changer d’endroit où vous faites de l’exercice et éviter les pics de chaleur et d’humidité, mais ne soyez pas paresseux», déclare la Cleveland Clinic. Sortez quand il fait plus frais. Rejoins un club de gym. Ou commencez une nouvelle routine d'entraînement à la piscine. Il y a beaucoup d'options pour rester en forme tout au long de l'été. Il suffit de ne pas pousser votre corps au-delà de ses limites et d’agir avec lenteur lors du lancement d’un nouveau programme d’entraînement afin d’éviter les blessures dues à la surutilisation et d'autres problèmes de santé.

5. Planifier les catastrophes naturelles

Pour beaucoup de gens, l'été est une période de fortes tempêtes et de pannes d'électricité plus fréquentes. C’est donc aussi le moment idéal pour passer en revue votre plan d’urgence pour les types de catastrophes naturelles qui affectent votre région. Assurez-vous de disposer de fournitures d'urgence et d'une trousse de premiers soins. Et vérifiez que tout est toujours dans sa date d'expiration. Espérons que vous n’aurez jamais à mettre ces plans en œuvre, mais il vaut toujours mieux être préparé.

6. Vérifiez la famille et les amis

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Le temps chaud peut être particulièrement pénible pour certains groupes de personnes, y compris les adultes âgés et les personnes souffrant de problèmes de santé. Par conséquent, même si vous vous amusez au soleil, il est bon de vérifier régulièrement avec la famille, les amis et les voisins pour s’assurer qu’ils vont bien. Surtout si une tempête frappe ou s’il fait extrêmement chaud, il vaut toujours la peine d’appeler vos voisins pour les surveiller. Après tout, vous espériez qu’ils feraient la même chose pour vous.

7. Soyez conscient de plus de trafic

Avec le beau temps et l'absence des enfants, le trafic semble augmenter de manière exponentielle pendant les mois d'été. Donc, selon votre lieu de résidence, vous devrez peut-être porter une attention particulière lorsque vous vous déplacerez en ville. «La distraction au travail sur les téléphones portables est un problème énorme et nous sommes rarement plus vulnérables que lorsque nous marchons, traversons des rues et négocions le trafic», selon le Conseil national de la sécurité. Faites attention aux piétons, aux cyclistes, aux enfants qui jouent, aux gens de l’extérieur et plus encore – qui peuvent tous causer de la distraction dans la circulation. Un peu plus de soin peut contribuer grandement à assurer la sécurité de tous.

8. Snack sur les produits de saison

Un bon moyen de rester en bonne santé cet été? Faites le plein de produits de saison. Certains des aliments les plus sains que vous pouvez manger, notamment les baies, les melons, les herbes aromatiques, les haricots et les tomates, sont à leur apogée pendant l'été. Essayez de visiter les marchés de producteurs pour obtenir les produits les plus frais possibles, idéalement cultivés sans pesticides. Les produits frais ont l’air et le goût délicieux, vous rendant plus susceptible de les manger. Et votre corps vous en remerciera.

9. Ne vous détendez pas sur la sécurité alimentaire et l'hygiène

Vous pourriez manger plus de repas dehors par beau temps. C’est toujours un régal. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous détendre en matière de sécurité alimentaire et d’hygiène simplement parce que vous n’avez pas les commodités d’une cuisine. Lavez-vous toujours les mains, préparez les surfaces et les ustensiles avant de préparer des aliments à l'extérieur. Assurez-vous que les aliments réfrigérés restent au froid jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger. "Jetez les restes qui restent assis depuis plus de 2 heures, ou 1 heure si la température est supérieure à 90 degrés Fahrenheit", selon l'American Cancer Society. De plus, si vous cuisinez de la viande, ne laissez jamais des assiettes ou des ustensiles en contact avec la viande crue entrer en contact avec les aliments cuits. Après tout, personne ne veut passer l’été avec des problèmes d’estomac.

10. Respectez la sécurité de l'eau

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La sécurité nautique est pour tout le monde – des jeunes enfants aux nageurs expérimentés. Que vous alliez à la piscine, à la plage ou sur un bateau, il est essentiel d’être attentif et de respecter les règles. «La noyade a causé 3 709 décès en 2017», selon le Conseil national de la sécurité. «Plus l'enfant est jeune, plus le risque est élevé.» Johns Hopkins Medicine recommande de toujours surveiller les enfants dans ou à proximité de tout plan d'eau. Et assurez-vous de disposer de dispositifs de flottaison sûrs pour la navigation de plaisance et les autres activités nautiques. De plus, cela vaut la peine d’apprendre la RCP et d’autres méthodes de sauvetage sûres si vous pratiquez régulièrement des activités nautiques.

11. Soyez intelligent avec des feux d'artifice

Selon le Conseil national de la sécurité, au moins huit personnes sont décédées et près de 13 000 ont besoin d'assistance médicale à la suite d'incidents impliquant des feux d'artifice en 2017. Certaines de ces affaires étaient «dues à des amateurs essayant d'utiliser des feux d'artifice ou des explosifs de qualité professionnelle, artisanaux ou illégaux». Mais d'autres blessures ont été causées par de simples pétards et étincelles. C’est pourquoi le Conseil national de la sécurité recommande aux gens de laisser les feux d’artifice aux pros. Sans parler des feux d'artifice, en particulier des éclaboussures d'apparition imprévues, peuvent être gênants pour certains membres de la communauté, y compris les soldats atteints de SSPT. Alors, appréciez les expositions dans votre communauté et ne prenez pas de risques inutiles avec votre propre santé ou celle de votre entourage.

12. Prenez soin des animaux domestiques

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En parlant de feux d'artifice, la communauté des animaux de compagnie autour de vous n'est probablement pas très heureuse de tous les booms et des pops de l'été. Si vous avez des animaux domestiques, surveillez-les attentivement pendant ces mois plus chauds. Protégez-les de la chaleur et du soleil. Assurez-vous qu’ils sont en sécurité autour de l’eau, des barbecues, des feux de joie et d’autres activités estivales typiques présentant des dangers. Et assurez-vous qu’ils sont sécurisés pendant les tempêtes, les feux d’artifice, les fêtes et autres activités. Malheureusement, de nombreux animaux disparaissent en été à cause de toute cette agitation. Faites donc votre part pour prendre soin de vos animaux.

13. Attention aux ravageurs

Vos animaux de compagnie et vous-même devez faire attention aux parasites. Les puces, les tiques, les moustiques et plus encore ont tendance à pulluler à mesure que la température se réchauffe. Sachez à quoi ressemblent leurs morsures, comment les traiter et quelles sont les complications potentielles. Dans le cas des moustiques, la clinique de Cleveland recommande de se débarrasser de toute eau stagnante autour de votre propriété, d’utiliser un insectifuge sur vos vêtements (et non la peau) et de réparer les écrans cassés. Essayez d’utiliser un insectifuge avec les ingrédients les plus sûrs possibles et n’utilisez pas de produits associant un écran solaire et un insectifuge. (Les besoins en applications varient trop.) De plus, souvenez-vous que les répulsifs humains peuvent être toxiques pour les animaux domestiques, alors suivez les conseils de votre vétérinaire sur la façon de protéger votre animal.

14. Savoir identifier les plantes toxiques

Le feuillage bat également son plein pendant les mois d'été, y compris les plantes toxiques. Savoir identifier ces plantes, telles que l'herbe à puce. Et n’oubliez pas qu’il est possible que les plantes apparaissent dans votre jardin tout comme sur les sentiers de randonnée. Selon la clinique de Cleveland, vous devriez consulter un médecin si vous présentez une éruption cutanée grave ou si votre visage est touché. «N'appliquez pas de Benadryl ou de Caladryl sur la peau», déclare la Cleveland Clinic. "Appliquer de la calamine ordinaire et des compresses froides est acceptable, mais le Benadryl topique peut être un sensibilisant cutané."

15. sortir dans la nature

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Oui, la nature comporte des risques. Mais il présente également une myriade d’avantages. Profitez du beau temps en sortant. Être en contact avec la nature a un effet rajeunissant et anti-stress. Cela peut favoriser un mode de vie plus actif, vous permettre de respirer un air plus pur et réduire votre risque de contracter certaines maladies. De plus, le simple fait d'aller dans votre parc local peut augmenter votre sens de la communauté, ce qui est également important pour votre santé et votre bien-être. Alors va dehors. Restez en bonne santé et en sécurité. Et amusez-vous cet été.

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