Prendre soin de ses poumons par temps chaud

Si vous devez sortir pendant la journée, évitez de rester au soleil pendant de longues périodes. Portez des vêtements amples et frais et un chapeau. Portez des lunettes de soleil aussi – des lunettes enveloppantes sont une bonne idée. Ils protégeront votre peau du soleil et empêcheront le pollen de pénétrer dans vos yeux.

Certains antibiotiques comme la doxycycline et des médicaments comme la pirfénidone peuvent vous rendre plus sensible au soleil. Si vous prenez l'un de ces médicaments, la brûlure sera plus rapide. Veillez donc à vous couvrir et à porter une crème solaire à facteur élevé. Consultez toujours la notice d’information accompagnant votre médicament.

Si vous sortez, prenez un sac d’essentiel. Incluez tous les médicaments dont vous pourriez avoir besoin, beaucoup d’eau et un ventilateur.

L’exercice procure de nombreux avantages si vous avez une maladie pulmonaire, mais par temps chaud, évitez de surchauffer. Faites de l'exercice à l'intérieur dans une salle ou une salle de sport fraîche et bien ventilée. Faites des activités comme le ménage et le jardinage tôt le matin ou le soir quand il fait plus frais.

Si vous avez le souffle coupé, utilisez vos techniques de contrôle de la respiration pour atténuer les symptômes.

Pendant une période très chaude, vous pouvez penser à réduire ou à éviter les activités épuisantes jusqu’à ce que la température baisse.

Buvez beaucoup d’eau froide et buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif – il est important de rester hydraté.

Je mets ma bouteille d’eau au congélateur avant de sortir afin qu’elle reste belle et froide.

Tapoter

Les boissons contenant de la caféine – comme le thé, le café ou le cola – et les boissons riches en sucre vous déshydratent davantage. Évitez également l’alcool, qui vous déshydrate et vous fait faire pipi davantage.

Fermer les stores ou les rideaux peut aider à garder votre maison au frais. S'il fait plus frais à l'intérieur de votre maison qu'à l'extérieur, fermez les fenêtres pour garder l'air frais. La nuit, quand l'air extérieur est plus frais, ouvrez vos fenêtres si vous pouvez le faire en toute sécurité.

Si vous vous sentez surchauffé, prenez un bain ou une douche frais ou éclaboussez-vous avec de l'eau fraîche.

Refroidissez votre peau avec de l'eau avec une éponge humide fraîche ou de la flanelle, ou un spray d'eau froide.

Si vous êtes à bout de souffle, essayez d’utiliser un ventilateur de poche. Tenez-le à environ 6 pouces et laissez l'air frais souffler vers le centre de votre visage. N'oubliez pas de garder votre ventilateur propre pour ne pas vous exposer à la poussière. Un ventilateur sur pied ou un ventilateur de bureau peut également vous aider, et vous pouvez mieux dormir si vous avez un ventilateur dans votre chambre la nuit.

Les ventilateurs de poche sont un bon conseil pour soulager l’essoufflement à tout moment, mais surtout quand il fait chaud.

Essayez de manger normalement – même si vous n’avez pas faim. Vous avez besoin d'un régime alimentaire normal pour remplacer le sel que vous perdez en transpirant. Les aliments froids comme la salade et les fruits sont particulièrement intéressants car ils contiennent beaucoup d'eau.

Si vous connaissez quelqu'un qui vit seul et qui a du mal à sortir, vérifiez-le quand il fait chaud. Si vous vivez seul et que vous avez du mal à sortir, demandez à quelqu'un de vous surveiller.

Ces conseils vous aideront à faire face à la chaleur, mais vous devez toujours vous préparer à une recrudescence de vos symptômes. Conservez suffisamment de médicaments à la maison, en les gardant au-dessous de 25 ° C ou au réfrigérateur, en suivant les instructions de conservation figurant sur l'emballage. Assurez-vous que vous avez convenu d'un plan écrit avec votre professionnel de la santé afin de savoir quoi faire en cas de malaise, quel que soit le temps.

Si vous avez plus de questions sur la gestion par temps chaud, vous pouvez parler à quelqu'un de notre service d'assistance téléphonique en posant votre question en ligne ou en appelant le 03000 030 555.